እንቅልፍ ለመዝናናት ምርጡ መንገድ ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባውና የሰው አካል ለማገገም ጊዜ አለው. ብዙ ዶክተሮች እንቅልፍን ከሁሉ የተሻለው መድኃኒት አድርገው እንደሚቆጥሩት ምንም አያስደንቅም. በተለምዶ ለጥሩ እረፍት ስምንት ወይም አስር ሰአታት በቂ መሆን አለባቸው። ከ 23:00 በፊት መተኛት እና በ 6-7 መነሳት ይሻላል. ይህ የቀኑ ምርጥ ሁነታ ተደርጎ ይቆጠራል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በጠዋት ተነስቶ, ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ራስ ምታት ሲሰማው ይከሰታል. ቀኑን ሙሉ መተኛት ብቻ ይፈልጋል። ይህ ሁኔታ ሥራ እና ጥናት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ ያስባል፣ "ሁልጊዜ እንቅልፍ የሚተኛኝ ብሆንስ?"
ሳይንቲስቶች ወንዶች ለማረፍ ተጨማሪ ጊዜ እንደሚያስፈልጋቸው ያምናሉ። ሰውነታቸውም እንዲሁ ይሰራል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ላለመተኛት አስፈላጊ ነው. በበዛ መጠን, የድካም ስሜት ይበልጥ ግልጽ ይሆናል. ብዙ ሰዎች የእረፍት እጦት በሌላ ቀን ሊካስ ይችላል ብለው በስህተት ያምናሉ. ግን መጨረሻቸው በሞርፊየስ ግዛት ከ12 ሰአታት ቆይታ በኋላ በመነሳት ደክመው እና ራስ ምታት አለባቸው።
ያለማቋረጥ መተኛት ከፈለግኩ ምን ማድረግ አለብኝ? በእርግጥ ብዙ ሰዎች ይህን ጥያቄ ይጠይቃሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, በዚህ ጉዳይ ላይ የተቀናጀ አካሄድ እንደሚያስፈልግ ማወቅ አለብህ. ይህንን ለማድረግ, ማጠናከር አለብንየበሽታ መከላከል. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያዛጉ ከሆነ ይህ የኦክስጅን እጥረት መኖሩን ያሳያል. ይህ አብዛኛውን ጊዜ በክረምት ውስጥ ይከሰታል. ስለዚህ የበለጠ ይራመዱ፣ ኦክሲጅን ኮክቴሎችን ይጠጡ፣ የአተነፋፈስ ልምምድ ያድርጉ።
"ለማንኛውም መተኛት እፈልጋለሁ!" - እነዚህን ምክሮች የተጠቀመ ሰው ተናግሯል ነገር ግን ውጤቱን አላገኘም። በዚህ ጉዳይ ላይ ችግርዎ ስነ ልቦናዊ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ጥፋተኛው የተሰበረ ነርቭ ወይም የስሜት ረሃብ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የምትነቃው ነገር እንዲኖርህ ለቀጣዩ ቀን ትናንሽ ግቦችን አውጣ። የማትወዳቸውን ሰዎች ለማስወገድ ሞክር። ደግሞም አንድ ጤና አለህ እና አጠራጣሪ በሆኑ ግለሰቦች ላይ ማጥፋት የለብህም።
እንደዚህ አይነት ቅሬታዎች አይገለሉም: "ዓመቱን ሙሉ መተኛት እፈልጋለሁ!" ምናልባት ይህ የአንዳንድ በሽታዎች ምልክት ነው. ስለዚህ, ዶክተር ማየት እና ሁሉንም ፈተናዎች ማለፍ ያስፈልግዎታል. የበርካታ ህመሞች ተንኮለኛነት ወዲያውኑ እራሳቸውን ባለማሳየታቸው ላይ ነው። እና ክሊኒካዊው ምስል ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ በሽታው ሥር የሰደደ ይሆናል. ስለዚህ ሰውነት ጉልበት መቆጠብ ይጀምራል።
"ሁልጊዜ መተኛት እፈልጋለሁ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም" አንድ ሰው በሀኪም ከመረመረ በኋላ ያስባል። ምንም የጤና ችግሮች ካልተገኙ, የሚከተለውን ዘዴ መሞከር ይችላሉ. ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ይጠጡ. እና ከእንቅልፍዎ በኋላ, የማዕድን ውሃ ይጠጡ. ስለዚህ ሰውነትን ከመርዛማነት በማጽዳት በሃይል ያስከፍላሉ።
ከዚህ በተጨማሪ ተጨማሪ መስጠት ይችላሉ።ጥቂት ምክሮች. የመኝታ ክፍልዎን ንፁህ ያድርጉት። ብዙውን ጊዜ እርጥብ ጽዳት ያካሂዱ, ክፍሉን አየር ያስወጡ. አየርን ለማራገፍ ልዩ መሣሪያ ያግኙ። እንደ ሲትረስ ወይም ጥድ ባሉ አስፈላጊ ዘይቶች ይታጠቡ።
እራስዎን ከዘመኑ አገዛዝ ጋር ለመላመድ በየቀኑ ከአስር ደቂቃዎች በፊት የማንቂያ ሰዓቱን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በማለዳ ለመነሳት ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ይለማመዳሉ። ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር ጭንቀትን ለማስወገድ ያስችላል።
ታዲያ፣ "ለምን ሁሌ መተኛት የምፈልገው ለምንድን ነው?" በሚለው ጥያቄ ያለማቋረጥ የሚገረሙ ከሆነ ምን ማድረግ አለቦት? የዚህ ሁኔታ መንስኤን መፈለግ እና ከዚያ ማጥፋት አለብን።
