ከመጠን በላይ በእንቅልፍዎ ሲሰቃዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። ሥር በሰደደ የኃይል እጥረት የሚሠቃዩ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በድንገት ሲረዳ ፣ ሥራ ላይ ጣልቃ ሲገባ ፣ መረጃን ማዋሃድ እና ጤናን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ሁኔታዎችን ያውቃሉ። ሰውዬው የት እንዳለ ምንም ለውጥ አያመጣም። በትራንስፖርት ውስጥ ቆሞ እና በኩባንያው ውስጥ በሚቀርበው የዝግጅት አቀራረብ ላይ በመገኘት መተኛት ይችላል. ሁልጊዜ ለምን መተኛት ይፈልጋሉ? ሃይፐርሶኒያን የሚቀሰቅሱ በርካታ ምክንያቶች አሉ, እነሱም በሁለት ቡድን ይከፈላሉ: በሰውነት ውስጥ ያሉ ከባድ ችግሮች እና ፊዚዮሎጂያዊ, ተፈጥሯዊ ምክንያቶች. ይህ መርጃ የቀደመውን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እና የኋለኛውን ለማጥፋት ጥንቃቄ ለማድረግ መረጃን ይሰጣል።
ዋና መንስኤዎች እና ምልክቶች
ሥር የሰደደ ድካም እና ሃይፐርሶኒያ ሁል ጊዜ በቅርበት የተያያዙ ናቸው።በንቃት ሁኔታ ውስጥ በአንድ ሰው ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ በእንቅልፍ እጆቹ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንዳሳለፈ ነው. የሌሊት እረፍት ማጣት በአጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ይመራል. በዚህ ደስታ ውስጥ እራሳቸውን የሚገድቡ ሰዎች ለምን ከባድ ድካም ቀድሞውንም የሚያውቁት የህይወት አጋራቸው እና ያለማቋረጥ መተኛት እንደሚፈልጉ ሊደነቁ አይገባም። ለእንቅልፍ መንስኤ የሚሆኑ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ፡
- ሚዛናዊ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ፤
- የሌሊት እረፍትን አለማክበር፤
- ውጥረት እና ከመጠን በላይ ስራ፤
- የተለያዩ በሽታዎች፤
- መጥፎ ልምዶች፤
- ደረቅ የቤት ውስጥ አየር።
ከላይ ያሉት ሁሉም መንስኤዎች ወደ አሉታዊ መዘዞች ሊመሩ ይችላሉ እነዚህም በሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ፡
- በጧት መንቃት ችግር አለበት፤
- የከሰአት እንቅልፍ ከባድ ፍላጎት፤
- የጉልበት እና ብቃት እጦት፤
- የማስታወስ መበላሸት እና ትኩረትን መቀነስ፤
- ደካማ የምግብ ፍላጎት።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው የሃይፐርሶኒያ መንስኤዎች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-የበሽታዎች መኖር እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ የሚያስከትሉ ሁኔታዎች። ሁሉም ሰው ሊያጠፋው የሚችለውን በእኛ ላይ የሚመሰረቱትን ነገሮች ወዲያውኑ እናስብ።
በቂ እረፍት የለም
ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ጥራትን በመቀነስ ጉዳዮቻቸውን ለመፍታት ይሞክራሉ። ለሥራና ለሌሎች ጉዳዮች ሲል ሆን ብሎ የሌሊት ዕረፍትን የሚሠዋ ሰው በዚህ መንገድ ሁሉንም ችግሮች እና ሌሎችንም እንደሚፈታ በስህተት ያምናል።ተሳካለት ። ነገር ግን፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ በከባድ ድካም እና በአስተሳሰብ አለመኖር ምክንያት የእንቅስቃሴያቸው ፍጥነት ቀስ በቀስ ማሽቆልቆል ይጀምራል። ከሁሉም በላይ ተንሳፋፊ የሥራ መርሃ ግብር በእንቅልፍ ጥራት ላይ ይንጸባረቃል. ሰውነት እምቅ ችሎታውን መጠቀም ይጀምራል እና በሙሉ አቅም መስራት ያቆማል. እና የእኛ ክምችት እያለቀ ሲሄድ ብቻ, ምንም ጉልበት እንደሌለን እና ያለማቋረጥ መተኛት እንደምንፈልግ ማስተዋል እንጀምራለን. ምን ይደረግ? የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን አስተካክል፣ ስራ እና እረፍት አድርግ!
ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ጥሩ እረፍት ላይ ጣልቃ ይገባሉ። ለምሳሌ፣ ሰው ሰራሽ መብራት በምሽት ቀርቷል፣ ያልተለመደ ጫጫታ። ከመተኛቱ በፊት አስደሳች የሆኑ ፊልሞችን እና መጥፎ አስደሳች ዜናዎችን መመልከት በነርቭ ሲስተም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የአኗኗር ተፅእኖ
ጠባብ መብላት ይፈልጋሉ? እንደዚያ ከሆነ "ያለማቋረጥ እንዲተኙ የሚያደርጋችሁ ምንድን ነው" የሚለው ጥያቄ ሁል ጊዜ ያሳስበዎታል። ከረጅም ጊዜ በፊት አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶችን ካደረጉ በኋላ ባለሙያዎች በጣም ጥሩ የሆነ ምሳ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል የሰዎችን አስተያየት አቋርጠዋል። አንዳንዶች እንደሚሉት ከሆነ ለቀሪው ቀን ሰውነትን ኃይል ሊሰጥ ይችላል. ነገር ግን፣ አንተ መቀበል አለብህ፣ ምንም አይነት የቪቫሲቲ ክፍያ አንቀበልም። እና ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከበላ በኋላ መተኛት ይፈልጋል። ነገሩ ሰውነት ሀብቱን ለብዙ ምርቶች መፈጨት ያጠፋል, በዚህ ጊዜ ወደ ሌላ አይነት እንቅስቃሴ ለመቀየር አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ከእንቅልፍዎ ከአንድ ሰአት በኋላ ቁርስ አስፈላጊ ነው. የባዮሎጂካል ሰዓቱን በእንቅስቃሴ ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በጊዜ መርሐግብር መመገብ ይሻላል.
ብዙውን ጊዜ አጫሾች ያለማቋረጥ መተኛት እንደሚፈልጉ ያማርራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ ያለው የመረበሽ ስሜት የደም ሥሮች መጨናነቅን የሚቀሰቅስ መጥፎ ልማድ ያስከትላል ፣ በዚህ ምክንያት አንጎል በቂ ኦክስጅን አያገኝም። ልክ እንደ ቡና መጠጦች ከመጠን በላይ መጠጣት፣ ኒኮቲን እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል። በጊዜ ሂደት, ይህ በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የነርቭ ሥርዓቶች መዛባት ያስከትላል. በሰው አካል ውስጥ መጠነኛ የሆነ የካፌይን ይዘት ያለው አድሬናል እጢዎች የደስታ ሆርሞኖችን ያዋህዳሉ ፣ ይህም ትኩረትን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ደስታን ይሰጣል። ይሁን እንጂ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው እነዚህ የአካል ክፍሎች ኖሬፒንፊን እና አድሬናሊን ለማምረት ጊዜ አይኖራቸውም እና ይህም ወደ ድካም ይመራል.
ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ድካም ለምን እንደሚገለጥ እና ያለማቋረጥ መተኛት ለምን እንደሚፈልጉ በጥቂቱ ወይም በጥቂቱ አውቀናል - ምክንያቶቹ በጣም ቀላል ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እርካታ የተሞላበት ሕይወት እንዳንመራ የሚያደርጉን አሉታዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰዱ የሚያጽናና ነው። ዋናው ነገር ለደከመው አካል ዕዳውን በወቅቱ መክፈል ነው።
በክረምት ወቅት ተኝቷል
ብዙ ሰዎች የክረምት እንቅልፍ የሚባል ነገር ያጋጥማቸዋል። በተመሳሳይ ጊዜ, በዓመቱ ውስጥ በሌሎች ጊዜያት, በጣም የተለመዱ እንደሆኑ ይሰማቸዋል. የፀሐይ ብርሃን ማጣት, አጭር የቀን ብርሃን, የቫይታሚን እጥረት እና ደረቅ የቤት ውስጥ አየር - ይህ ሁሉ ሀዘንን ያስከትላል እና ለድካም መልክ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል. በሕክምና ውስጥ, ይህ ክስተት ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ይባላል. ይህ ሊወገድ የሚችል ጊዜያዊ የመንፈስ ጭንቀት ነው.ያለ መድሃኒት።
ለእነዚህ የስሜት መለዋወጥ የተጋለጡ ሰዎች ሁልጊዜ ጸደይን በጉጉት ይጠባበቃሉ። ከሁሉም በላይ, በሙቀት እና በፀሐይ መምጣት ሁሉም አሉታዊ ምልክቶች ይጠፋሉ. ይሁን እንጂ ክረምቱን በሆነ መንገድ መትረፍ አለብህ. ያለማቋረጥ መተኛት ከፈለጉ እና ምንም ጉልበት ከሌለ ምን ማድረግ አለብዎት? ዶክተሮች ታካሚዎቻቸው በቀዝቃዛው ወቅት የቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ይህም ሁኔታውን በእጅጉ ያሻሽላል እና የአንድን ሰው ስሜት ያሻሽላል. እንዲሁም የክፍሉ ወቅታዊ አየር ማናፈሻ አስፈላጊ ነው. እርጥብ አየር ወደ ክፍሉ ውስጥ እንዲገባ በማድረግ, የእንቅልፍ ሁኔታን ማስወገድ ይችላሉ. ወደ ውጭ አዘውትሮ በእግር ይራመዱ እና ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
የቫይታሚን ኮምፕሌክስ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነቶን በትክክል የሚፈልገውን ለማወቅ ሀኪም ማማከር እና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ዶክተሩ ለአልትራቫዮሌት ጨረር በመጋለጥ የሚመረተውን ቫይታሚን ዲ ማዘዝ አስፈላጊ እንደሆነ ያስባል. በክረምቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሥር የሰደደ ድካም የሚያስከትል የሱ ፍላጎት ነው.
የተለያዩ ደረጃዎች እና የምሽት እረፍት ዑደቶች ትርጉም
የሌሊት እረፍት ኮርስ ጥናት የሶምኖሎጂ ሳይንስ ነው። በምርምር ሂደት ውስጥ, በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ እንቅልፍ አራት ዑደቶችን ያካተተ እንደሆነ ተረጋግጧል, ይህም በተራው, ሁሉንም ነባር ደረጃዎች ያካትታል. እነዚህ ደረጃዎች የሚወሰኑት በተለያዩ የአዕምሮ እንቅስቃሴ ደረጃዎች ነው። ሁሉም በግልጽ የተቀመጠ ተለዋጭ ቅደም ተከተል አላቸው። ከእንቅልፍ ተቃራኒው ግዛት በባለሙያዎች በሁለት ደረጃዎች ይከፈላል፡
1።ፓራዶክሲካል ይህ በፍጥነት የሚፈስ እንቅልፍ ነው, እሱም በጡንቻዎች ሙሉ መዝናናት እና በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ ተግባራትን በማከናወን ይታወቃል. በተመሳሳይ ጊዜ, የአስተሳሰብ አካል ከሌሎች ስርዓቶች ከሚመጡ መረጃዎች ጋር አይሰራም, ማንኛውንም ምላሽ በተመለከተ ትዕዛዞችን አይልክም.
2። ኦርቶዶክስ. በአይን ኳስ ሙሉ ማለፊያነት የሚታወቀው ዘገምተኛ ደረጃ, በእሱ ጊዜ ምንም የዓይን እንቅስቃሴዎች አይከሰቱም. የሚከተሉት ደረጃዎች አሉት፡
- nap፤
- ቀላል እንቅልፍ፤
- መካከለኛ፤
- ጥልቅ።
ሙሉ ዑደት፣ ኦርቶዶክሳዊ + አያዎ (ፓራዶክሲካል)፣ የሚፈጀው ጊዜ ከ1.5 እስከ 2 ሰአታት ነው። ፈጣን ከጠቅላላው የሌሊት እረፍት ሩብ ጊዜ ብቻ ነው የሚወስደው፣ ዝግተኛ ሂሳብ 3/4 ነው።
በእንቅልፍ ውስጥ አንድ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ዘልቆ ሲገባ በተለዋዋጭ ሌሎች ሶስት ደረጃዎችን አልፎ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይንቀሳቀሳል። ስለዚህ, ዑደቶች በክበብ ውስጥ ይፈስሳሉ. ለእረፍት የተመደበው በቂ ጊዜ ከተሰጠ, ይህ ሂደት እስከ አራት ጊዜ ይደርሳል. ሰውነታችን ከREM (ፓራዶክሲካል) እንቅልፍ በኋላ መንቃት የተለመደ ነው።
ጠዋት ለመነሳት ትክክለኛውን ጊዜ እንዴት ማወቅ ይቻላል?
የእያንዳንዱ ሰው አካል ግለሰባዊ ነው፣ስለዚህ ለሊት እረፍት የሚሰጠው የሚፈለገው የሰዓት ብዛት ለእያንዳንዳቸው የተለየ ይሆናል። ምን ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል? በዚህ ውስጥ የሚወስነው መስፈርት አንድ ሰው ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ጥንካሬው ሙሉ በሙሉ እንደተመለሰ እና ለመነቃቃት ዝግጁ ሆኖ ሲሰማው ሁኔታው ነው. ከእንቅልፍዎ በመነሳት በቅንጦት መቀጠል አይችሉምአልጋ, ይህ ለደህንነት መበላሸት አስተዋፅኦ ስለሚያደርግ. የማንቂያ ሰዓቱ በመጥፎ እንቅልፍ ደረጃ ላይ በተሳሳተ ሰዓት ሲጮህ ይከሰታል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከእንቅልፉ በመነሳት የስራ ቀኑን ሙሉ በሙሉ መጀመር ከባድ ነው።
የሌሊት እረፍት አማካኝ ፍጥነትን ማስላት የሚችሉበት አሰራር ባለሙያዎች ፈጥረዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ለ 7-10 ቀናት መሞከር ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ በቂ ድካም ለማግኘት በቀን ውስጥ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ። እንዲሁም በጠዋት ሰአታት ውስጥ ጸጥታን ማረጋገጥ እና ማንቂያ አያስቀምጡ. በእራስዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ከአልጋዎ መነሳት አለብዎት. ሰውነት በእረፍት ሁኔታ ውስጥ የነበረባቸው ሰዓቶች የእርስዎ የግል ደረጃ ይሆናሉ። ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት አንድ ትልቅ ሰው ከ 7 እስከ 9 ሰአታት መውሰድ ያስፈልገዋል፡ ለአረጋውያን 6-7 በቂ ነው።
እረፍታችሁን ካስተካከሉ ተኝተው በቀጠሮው ሰዓት ጠዋት ተነሱ እና በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ሲሰማዎት የዶክተር እርዳታ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በመቀጠል ሰዎች ያለማቋረጥ ከባድ እንቅልፍ መተኛት ይፈልጋሉ ብለው የሚያጉረመርሙባቸውን በርካታ በሽታዎች አስቡባቸው።
የደም ማነስ
የብረት እጥረት የሰውን አጠቃላይ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ህመሙ የተከሰተው በዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ምክንያት ከሆነ, ይህ እውነታ ችላ ሊባል አይችልም. የሂሞግሎቢን መጠን መቆጣጠር አለበት, አለበለዚያ ግን እንደ የደም ማነስ ያለ በሽታ ያመጣል. የበሽታውን ከባድ በሽታ ለመከላከል, የመጀመሪያዎቹ አሉታዊ ምልክቶች ከታዩ በኋላ ወዲያውኑ የሕክምና እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት ያለማቋረጥ መተኛት ከፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎትየብረት እጥረት? በመጀመሪያ ደረጃ ባለሙያዎች ምግቡን በአስፈላጊ ምርቶች እንዲሞሉ ይመክራሉ. የብረት ምንጮች፡ የበሬ ሥጋ፣ ሥጋ፣ የእንቁላል አስኳሎች፣ የሮማን ፍራፍሬ እና ጭማቂ፣ ስፒናች፣ ጥራጥሬዎች እና አፕሪኮቶች ናቸው። ይሁን እንጂ ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች እርዳታ ችግሩን ለመፍታት ሁልጊዜ በጣም ሩቅ ነው. ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ብረት የያዙ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይጀምራሉ። ከተወሰደ ሁኔታዎች ውስጥ, መድሃኒቶች በደም ውስጥ ይተላለፋል. በዚህ ሁኔታ ህክምናው እስከ ስድስት ወር ድረስ ሊቆይ ስለሚችል ህክምና ትዕግስት ይጠይቃል።
ሃይፖታይሮዲዝም
በሽታው ከታይሮይድ እጢ (functional disorders) ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም እንደ ታይሮክሲን፣ ትሪዮዶታይሮኒን፣ ካልሲቶኒን፣ tetraiodothyronine ያሉ ሆርሞኖችን ለማምረት ኃላፊነት አለበት። በሽታው ብዙውን ጊዜ ቀደም ሲል በነበረው በሽታ ዳራ ላይ ያድጋል. ብዙውን ጊዜ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች በሃይፖታይሮዲዝም ይሰቃያሉ. በሰውነታቸው ውስጥ የሆርሞን ሚዛን ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ሲዋሃዱ የሜታብሊክ ሂደቶች በመደበኛነት ይቀጥላሉ እና ጠቃሚነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው. የታይሮይድ ሆርሞኖች እጥረት ያለማቋረጥ መተኛት ወደመሆን ይመራል ፣ እና ድካም ሴትን ከእረፍት በኋላ እንኳን አይተዉም።
የታይሮይድ እክሎች እንደ ሃይፖታይሮዲዝም ዋና ምልክት ቢቆጠሩም ሌሎች የበሽታው ምልክቶች ግን ተስተውለዋል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: ክብደት መጨመር, የትንፋሽ ማጠር, የፀጉር መርገፍ, የ epidermis ድርቀት, የጥፍር ሰሌዳዎች ስብራት, ግድየለሽነት, የአስተሳሰብ አለመኖር, የወር አበባ መዛባት. ይህ በሽታ ከተጠረጠረ ለሆርሞኖች, ኤምአርአይ, አልትራሳውንድ ስለ ባዮሎጂካል ፈሳሽ ትንታኔ እንዲወስዱ ይመከራልየታይሮይድ እጢ. ምርመራው ከተረጋገጠ ትክክለኛ የሆርሞን ቴራፒ ታዝዟል።
ሃይፖቴንሽን
የደም ግፊት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የደም ማጣት ውጤት ነው፣እንዲሁም ጭንቀት፣ልብ ህመም፣የከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ነው። እንደ አንድ ደንብ, ሁኔታው ራሱን የቻለ በሽታ አይደለም. በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ ያሉ ችግሮችን ወይም ከባድ የአእምሮ ሕመሞችን ሊያመለክት ይችላል. ይሁን እንጂ እንዲህ ባለው ጫና ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች አሉ. ስለዚህ ደንባቸው ይሄ ነው።
በዝቅተኛ ፍጥነት ከባድ ድክመት ሲከሰት እና ያለማቋረጥ መተኛት ሲፈልጉ ፍጹም የተለየ ጉዳይ ነው። ይህ የሚያመለክተው ለአንጎል መርከቦች የደም አቅርቦት ይቀንሳል, እና የኦክስጂን እጥረት ይፈጠራል. ከከባድ ድካም በተጨማሪ ብስጭት, ማዞር, ራስን መሳት, ህመም, ማቅለሽለሽ ይታያል. በዚህ ሁኔታ ብቃት ያለው ቴራፒስት መጎብኘት እና የደም ግፊት መጨመርን መንስኤ ማወቅ ያስፈልጋል።
ከስፔሻሊስቶች ጋር ከተማከሩ በኋላ ምንም አይነት ከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ካልተገኙ ሐኪሙ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ እርምጃዎችን ማዘዝ ይችላል። እነዚህም ያካትታሉ: የንፅፅር መታጠቢያ, የተፈጥሮ ምንጭ የሆኑ መድሃኒቶችን መውሰድ, የልዩ ልምምዶች ስብስብ. በሽተኛው የደም ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንዳለበት መማር አለበት. ሃይፖቴንሽንን ለመቋቋም የሚረዱ መድሀኒቶች ኤሉቴሮኮከስ እና የጂንሰንግ ስርወ tincture ናቸው።
የስኳር በሽታ
ይህ በሽታ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ባለ ሁኔታ ይታወቃል። ስኳር ወደ ጤናማ ሰው አካል ውስጥ ሲገባ በኢንሱሊን እርዳታ ወደ ኃይል ይለወጣል. ከዚያም ግሉኮስ የበለጠ ወደ ሴሎች ውስጥ ይገባል, እናም ሰውዬው የጥንካሬ ስሜት ይሰማዋል. የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የኢንሱሊን ውህደት ተዳክሟል, ይህም ወደ ማሽቆልቆል እና ድካም ያስከትላል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከተፈጠረ, ሴሎቹ ለዚህ ሆርሞን ያላቸውን ስሜት ያጣሉ. በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ. እንደነዚህ ያሉት ታካሚዎች የመጀመሪያ ደረጃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እንኳን ጉልበት የላቸውም።
ከተመሳሳይ ምልክቶች ጋር የሚከተሉት መገለጫዎች ይስተዋላሉ፡- ረሃብ መጨመር፣የማይረካ ጥማት፣የአፍ መድረቅ፣ማዞር፣ማዞር፣ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ የማያቋርጥ ፍላጎት። በተጨማሪም ከዕይታ ጋር የተያያዙ ችግሮች አሉ, እነዚህም በሲሊቲዎች ውስጥ በሁለት እጥፍ ይገለጣሉ. የእንደዚህ አይነት ህመም ህክምና የሚከናወነው በአንድ ኢንዶክሪኖሎጂስት ነው. የሽንት እና የደም ጥናት አቅጣጫዎችን ይሰጣል እና ተገቢውን ህክምና ያዛል ይህም ሊዘገይ አይችልም.
ሌሎች ምክንያቶች
ያለማቋረጥ ለመተኛት ከፈለጉ እና ጥንካሬ ከሌለዎት፣ በአኗኗርዎ ውስጥ ምን እንደተለወጠ መተንተን ያስፈልግዎታል። ምናልባት ለዚህ ምክንያቱ ብዙም ሳይቆይ የታዘዙ መድሃኒቶች ናቸው. በዚህ ሁኔታ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብ እና ከሐኪምዎ ጋር መማከር ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ጊዜ ስፔሻሊስቶች ሌሎች መድሃኒቶችን ያዝዛሉ. ሆኖም ትምህርቱን ማቋረጥ የማይችሉበት ጊዜ አለ።ህክምና እና እንቅልፍ ማጣት እንደ ጊዜያዊ ክስተት መቆጠር አለባቸው።
ሌላው የሃይፐርሶኒያ መንስኤ ድብርት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሰዎች ግድየለሽነት እና ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት አብሮ ይመጣል። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ በራስዎ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው, እና እንዲያውም የበለጠ ፀረ-ጭንቀት ለማዘዝ. የስሜት መቃወስ በጊዜያዊ የህይወት ችግሮች ካልተከሰተ እና ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ በአስቸኳይ ማግኘት አለብዎት።
ያለማቋረጥ መተኛት በሚፈልጉበት ጊዜ የድካም መንስኤ በቅርብ ጊዜ የሚከሰት በሽታ ሊሆን ይችላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. የአንጀት ኢንፌክሽን, SARS, ኢንፍሉዌንዛ እና ሌሎች ጉንፋን ከደካማነት ጋር አብሮ ይመጣል. አንዳንድ ጊዜ የማገገሚያ ጊዜ ለአንድ ወር ያህል ሊቆይ ይችላል. በዚህ ጊዜ፣ የበለጠ ማረፍ እና ከመደበኛው መደበኛ በላይ መተኛት አለቦት።
በእንቅልፍ ጊዜ መተንፈስን ማቆም የደም አቅርቦትን ለመቀነስ ይረዳል፣በዚህም ምክንያት በቀን ውስጥ ድካም እና የአስተሳሰብ አለመኖር። በሕክምና ውስጥ, ይህ እክል የእንቅልፍ አፕኒያ ይባላል. ምሽት ላይ የአየር መተላለፊያ መንገዶች ጠባብ, ኦክስጅን ወደ ሳንባዎች እንዳይደርስ ይከላከላል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሽታው ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች እና አጫሾች ውስጥ ይከሰታል. እንደ አንድ ደንብ, ከማንኮራፋት ጋር አብሮ ይመጣል. እንደዚህ አይነት ጥቃቶችን ለማስወገድ የእንቅልፍ ክኒኖችን እና ማስታገሻዎችን, በምሽት አልኮል መጠቀም አይችሉም. ክብደትዎን መመልከት እና መጥፎ ልምዶችን መተው ጥሩ ይሆናል. ባለሙያዎች ትንፋሽን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ከጎንዎ መተኛትን ይመክራሉ።
ከባለሙያዎች የተሰጡ ምክሮች
አንተ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰው ነህ እንበል፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥንካሬ የለህም እናሁልጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ. በእንደዚህ ዓይነት አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ አለበት? የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች በህይወት መርሐግብርዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ፡
- በሌሊት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ይወስኑ እና በእሱ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ። ከ 11 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ መኝታ ይሂዱ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ ውጭ መውጣት ተገቢ ነው።
- ለመዝናናት፣አረጋጊ መድሃኒት እፅዋትን ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር ገላ መታጠብ ይችላሉ።
- ከመተኛት በፊት ወይም ከመተኛቱ ከአንድ ሰአት በፊት እራት አይብሉ። በከፋ ሁኔታ ውስጥ, kefir ወይም ወተት መጠጣት ይችላሉ. ምሽት ላይ ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ በጭራሽ አይጠጡ።
- በክፍሉ ውስጥ መደበኛውን የሙቀት መጠን ያቆዩ (+18 oC) እና ሁልጊዜ ምሽት አየር ውስጥ ያድርጉት። በበጋ፣ መስኮቱ ሲከፈት መተኛት ይችላሉ።
- ትክክለኛው የፍራሽ ምርጫ ለመደበኛ እረፍት ትልቅ ጠቀሜታ አለው። እኩል እና በትክክል ጥብቅ መሆን አለበት. በትራስ ምትክ ሮለር መጠቀም ይመከራል. ጀርባዎ ላይ ለመተኛት እራስዎን ያሠለጥኑ. ይህ ለትክክለኛው እረፍት በጣም ጥሩው ቦታ ነው።
- ከነቃህ በኋላ ወዲያውኑ ተነሳ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ። ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ቁርስ ለመብላት አይርሱ።
ችግር ወዲያውኑ እንደሚፈታ አትጠብቅ። ሥር ነቀል የአኗኗር ዘይቤ ከተለወጠ በኋላ የተወሰነ ጊዜ ማለፍ አለበት። ነገር ግን ጥንካሬ እና ጉልበት እንደሌለዎት እና ያለማቋረጥ መተኛት እንደሚፈልጉ ለማጉረምረም ምንም ምክንያት የለም.
ማጠቃለያ
ለምን ያለማቋረጥ መተኛት እንደሚፈልጉ መረዳት ካልቻሉ ሁል ጊዜ ብቁ ከሆኑ ባለሙያዎች እርዳታ ይጠይቁ። ቢሆንም, እርስዎ ጊዜእርስዎ እራስዎ የሁኔታዎ ወንጀለኛ ነዎት ፣ እራስዎን ለመሰብሰብ እና ሁኔታውን ለማስተካከል ይሞክሩ ። በእርግጥ, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, ይህ እውነት ነው. ምናልባት፣ ጥሩ እረፍት በሚያደርጉበት ወቅት፣ ብዙ ጥያቄዎችዎ በቀላሉ መፍትሄ እንደያገኙ እና ብዙ አይነት ነገሮች እንደተደረጉ አስተውለዎታል። ብዙውን ጊዜ ለምን ሁል ጊዜ መተኛት እንደምንፈልግ አሁንም እናውቃለን። በዚህ የተስማማህ ይመስለናል።
