ዘመናዊ የጥናት እና የስራ ሁኔታዎች፣ ረጅም ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ኮምፒውተር ላይ መስራት ብዙ ጊዜ ለከባድ የጀርባ ህመም ያስከትላሉ። የማኅጸን አከርካሪ አጥንቱ ለጭንቀት በጣም የተጋለጠ ነው፣ ይህም ቀኑን ሙሉ አብሮን የሚመጣ ምቾት እና ምቾት ያመጣል።
በአንገት አካባቢ ያለውን ህመም ለማስታገስ ውጤታማ ዘዴ ልዩ መታሸት ነው፣ በልዩ ባለሙያ ሊደረግ ወይም በራስዎ በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል።
አመላካቾች
ማሳጅ ለህጻናት እና ለአዋቂዎች የታዘዘ ነው። ለህክምና ዓላማም ሆነ የበሽታውን መከሰት ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል።
የአንገት እና የአንገት አካባቢን መታሸት ዋና ማሳያዎቹ ውጥረት እና የኋላ ጡንቻዎች መወጠር ነው። የዚህን የአከርካሪ አጥንት ክፍል በድካም, በተቀነሰ አፈፃፀም እና በማዞር ማከምዎን ያረጋግጡ. የአንገት ቀጠና ማሳጅ ለ osteochondrosis ፣የአኳኋን መታወክ ፣የአከርካሪ አጥንት መጎምዘዝ የታዘዘ ነው።
የቼክ ችግሮች በተደጋጋሚ የደም ግፊት እና የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ሊታወቁ ይችላሉ።
Contraindications
ብዙ ሰዎች የአንገት ማሳጅ እንዲያደርጉ ይመከራሉ፣ነገር ግን በርካታ ተቃራኒዎች አሉ፣በዚህም መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው። የጤና ችግሮችን ለማስወገድ እና በሽታው እንዳይባባስ ኮርሱን ከመጀመርዎ በፊት ብቃት ያለው ዶክተር ማማከር ያስፈልጋል።
ተላላፊ በሽታዎች በሚባባሱበት ወቅት፣በከፍተኛ ሙቀት፣ከፍተኛ የደም ግፊት፣በዚህ ቦታ ማሸት የተከለከለ ነው። በማህፀን ጫፍ አካባቢ ዕጢዎች ከተለዩ ማሳጅ መደረግ የለበትም።
የህክምና ማሸት
ይህ ዓይነቱ መታሻ ለተወሰኑ ምልክቶች በዶክተሮች የታዘዘ ነው። ተገቢውን የዝግጅት ደረጃ እና መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ዘዴዎችን በማጥናት ከቤተሰብ አባላት አንዱ በሽተኛውን እቤት ውስጥ ማሸት ይችላል።
እንደ ደንቡ፣ የሕክምናውን የሚታይ ውጤት ለማግኘት ቢያንስ 10 የማሳጅ ጊዜ ያስፈልጋል።
የህክምናው ሂደት የሚከተሉትን መጠቀሚያዎች ያካትታል፡
- በክፍለ-ጊዜው መጀመሪያ ላይ የሚደረጉ እና ለደም እና ለሊምፍ መፋጠን የሚያበረክቱ የጭረት እንቅስቃሴዎች፤
- ሁለተኛው እርምጃ መዳፎቹን በአንገቱ አካባቢ ማሸት ነው፣በዚህም ቆዳን ለተጨማሪ መጠቀሚያዎች ማዘጋጀት ነው።
- የማሳጅው ዋና አካል የመዳከም እንቅስቃሴዎች ሲሆን ይህም ተገላቢጦሽ፣ ቁመታዊ እና አስደሳች ሊሆን ይችላል። እነሱ የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርጋሉ እና ለፍጥነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉየታካሚው ማገገም።
በአንገት አካባቢ ላይ ከባድ ተጽእኖ ከተፈጠረ በኋላ በንዝረት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የአንገት ጡንቻዎችን ማዝናናት አስፈላጊ ነው, እነሱ በስራ ቦታ ላይ ቀላል ፓቶች ናቸው. የእሽት ቴራፒስት በምቾት እንዲሠራ, እና ለሂደቱ ሁሉንም ነጥቦች ማግኘት ችሏል, ታካሚው መተኛት ወይም መቀመጥ አለበት, እጆቹን ወንበር ወይም ጠረጴዛ ላይ ተደግፎ. ጭንቅላቱ በተቆራረጡ እጆች ላይ ተቀምጧል።
በክፍለ ጊዜው በቆዳ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ልዩ ክሬም ወይም ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
ከእሽት ሂደቱ በኋላ በሰውነት ላይ ቁስሎች ቢቀሩ በሽተኛው በህመም እና በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ መበላሸት ያጋጥመዋል ይህ ማለት ማሳጅው የተደረገው በስህተት ነው ማለት ነው።
ከእሽቱ በኋላ በዚህ አካባቢ ያለው ቆዳ ብዙ ጊዜ ቀይ ሆኖ ይቆያል። ሕመምተኛው ትንሽ የመደንዘዝ እና የማቃጠል ስሜት ሊሰማው ይችላል. ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው እና ይከሰታል ምክንያቱም ከሂደቱ በኋላ በመላው ሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ እና የደም ፍሰት ይጨምራል።
Acupressure ለ osteochondrosis
ይህ አሰራር የአንድን ሰው ሁኔታ በፍጥነት ለማስታገስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። አኩፕሬስ ማሸት በእራስዎ በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል, ዋናው ነገር ትክክለኛ ነጥቦችን ማግኘት ነው, ይህም ተጽእኖ የሰርቪካል-ኮላር ዞን በሽታዎችን ለመዋጋት አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ሊነኩ የሚገባቸው የመጀመሪያ ነጥቦች ተጣምረው በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ባለው የሳንባ ነቀርሳ ስር ባለው የራስ ቅሉ ስር ይገኛሉ። በተጨማሪ, ተጽእኖው በመስቀለኛ መንገድ ላይ በሚገኙት ነጥቦች ላይ መደረግ አለበትአከርካሪ እና የራስ ቅል. Acupressure በሰባተኛው የማህፀን አከርካሪ አጥንት አካባቢ ባሉ ነጥቦች ላይ ጫና ያበቃል።
ግፊቱ ጠንካራ እንጂ የሚያም መሆን የለበትም።
እነዚህ ነጥቦች የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ የሚረዱ ናቸው።
እሽት ማዞር
ይህ አሰራር እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ይህም የተፈጠረው የጨው ክምችት በመኖሩ ነው። በተጨማሪም, ይህ ማሸት የደም ፍሰትን መደበኛ ለማድረግ ይጠቅማል. በጠለፋው አማራጭ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ይጠናከራል፣ spasms ይወገዳል፣ እና ህመም ይቀንሳል።
በሂደቱ መጀመሪያ ላይ ከትከሻዎች እስከ አንገቱ ስር የመምታት እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ ፣ከዚያም የማሳጅ ቴራፒስት የጡንቻን መቆራረጥን ለማስወገድ ይንከባከባል።
እንደ ደንቡ፣ የማሻሻያ ማሻሻያው ኮርስ የሚቆይበት ጊዜ ቢያንስ 7 ሂደቶች ነው። የእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የቆይታ ጊዜ 20 ደቂቃ ነው።
ማሳጅ ለነፍሰ ጡር ሴቶች
የእርግዝና ጊዜ ለሴቶች አካል ከባድ ፈተና ነው። ብዙ ጊዜ ፅንሱን የተሸከመች ሴት በጀርባዋ የተለያዩ ቦታዎች ላይ ህመም ይሰማታል. በእርግዝና ወቅት, ይህ የፅንስ መጨንገፍ ስለሚያስከትል የጀርባ ማሸት ማድረግ የተከለከለ ነው. የማኅጸን-አንገት ዞን ማሸት አይከለከልም. የወደፊት እናት ሁኔታን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል. ዋናው ነገር ነፍሰጡር እናቶችን በቤት ውስጥ እንዴት ማሸት እንደሚቻል ማወቅ ነው የወደፊት እናትን ላለመጉዳት ።
በዚህ የወር አበባ ወቅት ሴቶች በሚቀመጡበት ጊዜ መታሸት ይደረጋሉ ፣ለምቾት ሲባል ጭንቅላት በታጠፈ እጆች ላይ ይደረጋል ። በክፍለ-ጊዜው ውስጥ, ለመጠቀም ይመከራልእንደ የወይራ ዘይት ያሉ የተፈጥሮ የአትክልት ዘይቶች. በእርግዝና ጊዜ ማሳጅ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንቅስቃሴዎች በፈውስ ስሪት ውስጥ ካሉት ጋር ተመሳሳይ ናቸው።
የሚዝናና ማሳጅ
በቤት ውስጥ እንደዚህ አይነት የአንገት ቀጠና ማሳጅ ነው በብዛት። በውሸት ወይም በተቀመጠበት ቦታ ይከናወናል. የኢንተር vertebral ዲስኮች እና የመገጣጠሚያዎች ስራ ወደ ነበረበት ለመመለስ ስለሚረዳ ዘና ማሸት ጠቃሚ ነው።
በተመሣሣይ ሁኔታ ከሌሎች የአንገት ቀጠና የማሳጅ ዓይነቶች፣ ዘና የሚያደርግ አሰራርን በሚሰሩበት ጊዜ፣ የመምታት እና የማሞቅ እንቅስቃሴዎች በመጀመሪያ ይከናወናሉ። ቆዳው ወደ ቀይነት ከተለወጠ እና ለቀጣይ "ማጭበርበሮች" ከተዘጋጀ በኋላ የማሸት እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ኃይል መከናወን አለባቸው, የአንገት ዞን ትላልቅ ጡንቻዎችን በማፍሰስ. በሂደቱ ወቅት መቆንጠጥ፣ መጎተት እና መደርደር ይችላሉ።
ማሸት ለመስራት አስፈላጊው ቅድመ ሁኔታ አሰራሩ ሰውን ለማዝናናት የሚረዳ መሆን አለበት። በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ታካሚው ምንም አይነት ምቾት እና ህመም ሊሰማው አይገባም።
የአንገት አካባቢ ዘና የሚያደርግ የማሳጅ ክፍለ ጊዜ የዘንባባውን ጠርዝ ለጥቂት ደቂቃዎች በመንካት ያበቃል። እንደዚህ አይነት ማሸት በየቀኑ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል።
ማሳጅ ለልጆች
እንደ ደንቡ ልጆች የማኅጸን-አንገት አከርካሪ መፈጠርን ለመከላከል እና መደበኛ ለማድረግ በእናታቸው በቤት ውስጥ መታሸት አለባቸው። ማሸት ለአራስ ሕፃናት እንኳን ሊታዘዝ ይችላል. ለጨቅላ ሕፃናት ሂደቱን ሲጀምሩ በጣም ምቹ ነውቀድሞውንም ጭንቅላቱን ይይዛል እና በምቾት ሆዱ ላይ መተኛት ይችላል።
በልጆች ላይ የአንገት ቀጠናን በሚታሸትበት ጊዜ ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች በእጆች መዳፍ መምታት ናቸው። ረጋ ያለ የማቅለጫ እርምጃዎችን ማከናወን ይችላሉ. አሰራሩ የሚጠናቀቀው የሕፃኑን አንገት እና ትከሻ ላይ በብርሃን በመምታት ነው። የልጁን የአንገት ቀጠና መታሸት በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ያለ ውጥረት በተረጋጋ ሁኔታ መከናወን አለባቸው።
እራስን ማሸት
ሁሉም ሰው የማሳጅ ሂደቶችን የሚያከናውን ሰው የማግኘት እድል የለውም ስለዚህ ራስን ማሸት በጣም ተመጣጣኝ አማራጭ ነው። ለትግበራው, ክላሲካል ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ለምሳሌ መጨፍጨፍ, ማሸት, መጨፍጨፍ እና መቆንጠጥ. በሰርቪካል-አንገት ዞን ላይ ከፍተኛ የሆነ እብጠት ካለ ታዲያ እራስን በማሸት ወቅት ህመሙ አነስተኛ በሆነበት ጎን መቦረሽ ያስፈልጋል።
የአንገት አካባቢን በራስ-ማሸት በሚያደርጉበት ጊዜ ጠንካራ ማጠቢያ ጨርቆችን ፣የህክምና ማሞቂያዎችን እና ልዩ ማሳጅዎችን መጠቀም ይችላሉ። እራስን በማሸት ምንም አይነት አወንታዊ ተጽእኖ ከሌለ እና የጤና ሁኔታው እየተባባሰ ከሄደ ወዲያውኑ የአከርካሪ አጥንትን ስራ ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳ ዶክተር በአስቸኳይ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ በማጠቃለል የአንገት ቀጠና የማሳጅ ቴክኒክ በጣም ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በትክክል የተከናወነ ማሸት የሕመም ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ታካሚዎች የስሜት መሻሻል እና የህይወት መጨመር ያጋጥማቸዋል.ጥንካሬ።
