ከ2011 ጀምሮ፣ የዓለም ጤና ድርጅት ተመራማሪዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ሊያስከትል ለሚችለው አደጋ ትኩረት መስጠት ጀመሩ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, የወረርሽኙን ገፅታዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል, እና ህጻናት እንኳን ከመጠን በላይ ወፍራም ሆነዋል. ከጥቂት አመታት በፊት ሳይንቲስቶች ሌፕቲን የተባለ ሆርሞን ለጥካት ስሜት ተጠያቂ እና ለዚህ በሽታ ህክምና ሊጠቅም የሚችል ሆርሞን አግኝተዋል።
የፓራቢዮሲስ ምርምር የጎንዮሽ ጉዳት
የዚህ ሆርሞን ግኝት ታሪክ ከአሜሪካዊው ሳይንቲስት ሄርቪ ምርምር ጋር የተያያዘ ነው, እሱም በፓራቢዮሲስ ሂደቶች ላይ ፍላጎት ነበረው. ይህ ሂደት በሁለት, እና አንዳንዴም በሦስት እንስሳት ሰው ሰራሽ ሁኔታዎች ውስጥ ባዮሎጂካል ስፕሊንግ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የተለመደ የደም ዝውውር ሥርዓት, እንዲሁም ሊምፍ አላቸው. በሆርሞን እና በተጣመሩ ቲሹዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጥናት የዚህ አይነት ጥናት አስፈለገ።
ሳይንቲስቱ የሃይፖታላመስን ሁሉንም ተግባራት በጥልቀት መግለፅ ፍላጎት ነበረው። ብዙውን ጊዜ በሳይንስ ውስጥ እንደሚደረገው, በምርምርው ወቅት, የ satiety ሆርሞን ሌፕቲን ተገኝቷል. በ1998፣ ስለዚህ ንጥረ ነገር ወደ 600 የሚጠጉ ጽሑፎች ታትመዋል።
በሰውነት ውስጥ ያለው የሌፕቲን ተግባራት ምንድናቸው?
ከጥንታዊ ግሪክ የተተረጎመ ስሙ "ቀጭን፣ ደካማ" ማለት ነው። ሆኖም ግን, የመጨረሻው ቃል ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ከሁሉም በላይ በሰውነት ውስጥ ያለው ሚና በጣም ትልቅ ነው. ሌፕቲን አድፖኪን የተባለ ንጥረ ነገር ልዩ ምድብ የሆነ ሆርሞን ነው። እንደሌሎች ሆርሞኖች ሳይሆን የሚመረቱት በኤንዶሮኒክ ሲስተም አካላት ሳይሆን በአፕቲዝ ቲሹ ነው። በሰውነት ውስጥ ያሉ Adipokines የመረጃ ተግባር አላቸው። ለምሳሌ ሌፕቲን ከምግብ በኋላ በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ወይም ትንሽ ስብ እንደገባ መረጃን ወደ ሃይፖታላመስ ማስተላለፍ ይችላል። በተራው፣ ሃይፖታላመስ የሚወሰደውን የምግብ መጠን ይቆጣጠራል - የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ወይም ይቀንሳል።
የሌፕቲንን ተግባራት በቀላሉ መገመት አይቻልም። የምግብ ፍላጎትን ለማፈን ይረዳል, የቴርሞጅን ሂደቶችን ያሻሽላል, ማለትም, ስብን ወደ ኃይል መለወጥ እና በተቃራኒው. ሌፕቲን በዶፓሚን ምርት ውስጥ ይሳተፋል. በሴት አካል ውስጥ ሌፕቲን የወር አበባ ዑደት መደበኛነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም አጠቃላይ የሴቶችን የመራቢያ ሥርዓት አሠራር ያሻሽላል. በተጨማሪም ይህ peptide በሽታ የመከላከል አቅምን በማሳደግ ላይ ይሳተፋል።
ሌፕቲን ከሃይፖታላመስ ጋር በቅርበት ይሰራል። አንድ ሰው ምግብ በሚመገብበት ጊዜ የመሙላት ስሜት የሚያስከትሉ ምልክቶች የሚቀበሉት በሃይፖታላመስ እርዳታ ነው። በሌፕቲን እና በዶፓሚን መካከል ያለው ግንኙነት ብዙም ሳይቆይ በሳይንቲስቶች ተገኝቷል። በአሁኑ ጊዜ ደስታ እና የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት በዶፓሚን እና በሌፕቲን እጥረት ምክንያት እንደሚታዩ አስተያየቶች አሉ።በተመሳሳይ ጊዜ።
የሌፕቲን ደረጃዎች እና የግለሰብ ደንቦች
የሌፕቲን ደረጃዎች በእድሜ ምድብ ሊለያዩ ይችላሉ። እንዲሁም የሚመረተው የሊፕቲን መጠን በጾታ ላይ የተመሰረተ ነው. ከጉርምስና በፊት ወንዶች እና ልጃገረዶች በግምት ተመሳሳይ መጠን ያለው ሌፕቲን አላቸው. ከዚያም ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. በሴት አካል ውስጥ ሁል ጊዜ ተጨማሪ የአፕቲዝ ቲሹዎች ስለሚኖሩ በልጃገረዶች ውስጥ የጉርምስና ወቅት የሚጀምረው የሊፕቲን መጠን ከፍ ያለ ይሆናል። ኢስትሮጅኖችም በዚህ አመልካች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የሆርሞን ቅንብር
ሌፕቲን በንድፍ peptide የሆነ ሆርሞን ነው። በውስጡ 167 ንጥረ ነገሮችን ያካትታል - የአሚኖ አሲድ ቅሪቶች. አብዛኛው ይህ ሆርሞን በቀጥታ የሚመረተው በስብ ሴሎች ነው። ነገር ግን, ከነሱ በተጨማሪ, በሌሎች የሴሎች ዓይነቶች ሊፈጠር ይችላል. ይኸውም የእንግዴ እጢ፣ የጡት እጢዎች ኤፒተልየም፣ የጨጓራ እጢዎች፣ የአጥንት ጡንቻዎች።
ከፍተኛ የሌፕቲን ደረጃዎች በCHD ውስጥ እንደ ምክንያት
ነገር ግን ሁለቱም ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የማንኛውም ሆርሞን መጠን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አላቸው። ለሊፕቲንም ተመሳሳይ ነው. ሆርሞን ከፍ ያለ ነው - ይህ ምን ማለት ነው, እና መጠኑ በሰውነት ላይ እንዴት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕቲን መጠን ለተለያዩ በሽታዎች አደገኛ ነው. ለምሳሌ የሌፕቲን መጨመር የርዝመታዊ ቲሹዎች መጨመር እና የተለያዩ ጨዎችን በደም ስሮች ውስጥ እንዲቀመጡ ያደርጋል ይህም ወደ የልብ ቧንቧ በሽታ ይመራል።
ሌፕቲን እና የስኳር በሽታ
የሌፕቲን አለመመጣጠን ተዛማጅ ነው።ለብዙ በሽታዎች. በስራው ውስጥ የሚከሰቱ ጉድለቶች ሌላው አደገኛ ውጤት የስኳር በሽታ ነው. ዶክተሮች በቅርቡ እንዳወቁት ይህ በሽታ ከሌፕቲን ሆርሞን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ይህ peptide ምን ተጠያቂ ነው? በጤናማ ሰው ውስጥ ሌፕቲን በውጫዊ የአካል ክፍሎች የሚወጣውን የግሉኮስ መጠን ይጨምራል. በተጨማሪም በቆሽት ውስጥ የኢንሱሊን ውህደትን ይቀንሳል. ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ሌፕቲን ሲይዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን እንዲፈጠር ያደርጋል. ሌፕቲንም የሰውነትን የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል። ሆርሞኑ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ባለባቸው ወይም የስኳር በሽታን ለሚያስከትሉ ሌሎች አደገኛ ሁኔታዎች ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ከፍ ያለ ነው።
የፔፕታይድ መስተጋብር ከሌላ ሆርሞን
የሌፕቲን ዋነኛ "አጋሮች" የአመጋገብ ባህሪን ለመቆጣጠር አንዱ "የረሃብ ሆርሞን" ነው. ሌፕቲን እና ግረሊን (ይህ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው) እርስ በርስ ይገናኛሉ, ተቃራኒ ተግባራትን ያከናውናሉ. ግሬሊን የረሃብ ስሜት ይፈጥራል, እና ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ይጨፈቃል. በቅርቡ ይህ peptide የረጅም ጊዜ ክብደት እንዲጨምር እንደሚያደርግ ይታወቅ ነበር. በተጨማሪም በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ በተጨመረ መጠን ይመረታል. ለዛም ነው፣ ከተጨናነቀ ውይይት በኋላ፣ የሚበላ ነገር በጣም የተራበዎት።
ሌፕቲን በአመጋገብ ላይ እንዴት እንደሚሰራ። ሆርሞን እና እርካታ
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ቁጥር ያላቸው የአመጋገብ አድናቂዎች የሚቻለውን ሁሉ በትክክል ሳይገመግሙ በውስጣቸው የተመለከቱትን ህጎች ይከተላሉለአካል አደጋዎች. አብዛኛዎቹ አመጋገቦች የካርቦሃይድሬትስ እና የስብ መጠን መቀነስን ያዛሉ ፣ በዚህ ልውውጥ ውስጥ ሌፕቲን ሆርሞን ንቁ ክፍል ይወስዳል። ጥብቅ አመጋገብን ለመከተል ያለምንም ሀሳብ የሚወስን እያንዳንዱ ልጃገረድ ወይም ሴት ሃላፊነት ምንድን ነው, ለምሳሌ ታዋቂው "ክሬምሊን"? ትልቁ አደጋ ከሜታቦሊክ መዛባቶች ጋር የተያያዘ ነው. ከሁሉም በላይ ይህ አመጋገብ በካርቦሃይድሬትስ ፍጆታ ላይ ከፍተኛ ገደብ ያካትታል. በተጨማሪም ፣ በእሱ አማካኝነት ቅባቶች በተግባር የተከለከሉ ናቸው ፣ እና ይህ ወደ ተለያዩ የኢንዶክራይተስ በሽታዎች ሊመራ ይችላል።
ብዙዎች ሰምተዋል ከአመጋገብ በኋላ ክብደታቸው ተመልሶ ሊመጣ ይችላል እና ሌሎችም። ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎል ለሊፕቲን በጣም ያነሰ ምላሽ መስጠት ስለሚጀምር ነው. በሌላ አነጋገር, ከዚያ በኋላ, የሃይፖታላመስ ለሊፕቲን የሚሰጠው ምላሽ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል. የበለጠ ክብደት በማግኘቷ በቅርብ ጊዜ በጣም ቀጭን የሆነች ልጃገረድ አሁንም ያለማቋረጥ ረሃብ ይሰማታል ። በተጨማሪም አንጎል በአመጋገብ መጀመሪያ ላይ ስለ “ረሃብ ጊዜያት” ጅምር በቂ ምልክቶችን ስለተቀበለ ፣ በተቻለ መጠን ትንሽ ጉልበት እንዲያጠፋ ትእዛዝ ይሰጣል። ስለዚህ ስፖርቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እውነተኛ ፈተና ይሆናሉ - እና ምናልባትም እንደዚህ አይነት ሴት ልጅ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ትጀምራለች።
አመጋገብ ጥሩ ነው?
በእርግጥ ክብደትን በመቀነሱ ሂደት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት ስብን እና በተመሳሳይ ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ሌፕቲንም ይወድቃል. ሆርሞን ከፍ ያለ ነው - ይህ በአመጋገብ ላይ ለሚሄድ ሰው ምን ማለት ነው? ምናልባትም በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። የስብ ክምችት እንዲሁ ይጠፋል - ግን አለይህም ማለት አንጎል የረሃብ ስሜትን ካጣ እና ያለማቋረጥ "በድንገተኛ" ሁኔታ ውስጥ ከሆነ? የሌፕቲን መቋቋም በሚጀምርበት ጊዜ አመጋገብ ካለቀ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ክብደት ለመጨመር በጣም ቀላል ነው።
የወፈሩ ወይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ክብደታቸውን መቀነስ በጣም ይከብዳቸዋል። ደግሞም ሰውነታቸው ለሌፕቲን ስሜታዊነት እየቀነሰ ይሄዳል። በእያንዲንደ ምግብ መመገብ ሇመመገብ ተጨማሪ ያስፈልጋቸዋል, ምክንያቱም አንጎላቸው, ቀድሞውንም ሇጥገኛ ሆርሞን የማይመሇከተው, ሰውነቱ በረሃብ እየተራበ መሆኑን እርግጠኛ ነው. ሌፕቲን፣ የአጥጋቢ ሆርሞን፣ ለነሱ መሆን አቁሟል።
ሌፕቲን እና ግረሊንን ሚዛኔን የምናገኝበት መንገድ
ከዚህ አዙሪት ለመውጣት ብቸኛው መንገድ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። ይህ ቀስ በቀስ የሃይፖታላመስን የሌፕቲን ስሜትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። በምላሹ, የረሃብ ሆርሞን ghrelin እንዲሁ ወደ መደበኛው ይመለሳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የግማሽ ሰአት የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የ ghrelin መጠን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።
በሰውነት ውስጥ ያለውን የሌፕቲን እና ግረሊንን ሚዛን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ተመራማሪዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ። በመጀመሪያ, ጥብቅ የየቀኑን ስርዓት ማክበር አስፈላጊ ነው - ምሽት ላይ አሥር አካባቢ መተኛት እና ከጠዋቱ ስድስት ሰዓት ላይ ተነሱ. በሁለተኛ ደረጃ, በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. በባዶ ላይ ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ እንኳንሆዱ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ጥናቶች ታይቷል. ይህ ደግሞ የስኳር በሽታን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው።
