ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በየአመቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሲሆን ለዚህም ነው ችግሩ የተለመደ ነው የሚባለው። ለእንደዚህ ዓይነቱ ጥሰት መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህም መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-
- ፈጣን የህይወት ፍጥነት፤
- ሥር የሰደደ ውጥረት፤
- የኢኮኖሚ ቀውሶች።
እንደ አኃዛዊ መረጃ ከሆነ ከ20-40 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ሥር የሰደደ የኃይል እጥረት በብዛት ይታያል። እና የትልልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ለእሱ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
የጥሰት ባህሪያት
ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በጣም የተለመደ ችግር ሆኗል። በተለያዩ በሽታዎች ባለባቸው እና ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይም ይስተዋላል።
የድካም መጨመር በከፍተኛ የአፈፃፀም መቀነስ የሚታወቅ ሁኔታ ነው። አንድ ሰው ለእሱ የተለመዱ ተግባራትን ማከናወን በጣም ከባድ ነው። ይህ የአንድን ሰው አእምሯዊ እና አካላዊ ችሎታዎች ላይ ተጽእኖ የማድረግ ችሎታ ስላለው የህይወት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እሱ እየጨመረ የመበሳጨት ምልክቶችን ያስተውላል ፣የማስታወስ እክል, የእንቅልፍ መዛባት. ድካም ሲጨምር በማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር በጣም ከባድ ነው።
የጥሰቶቹ ዓይነቶች ምንድናቸው
ሥር የሰደደ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ፊዚዮሎጂያዊ ወይም በሽታ አምጪ ሊሆኑ ይችላሉ። የፊዚዮሎጂካል ከመጠን በላይ ሥራ በከባድ ድክመት, ቸልተኝነት እና ውጤታማነት ይቀንሳል. ተከፋፍሏል፡
- አእምሯዊ፤
- ንክኪ፤
- አካላዊ።
ከስሜት ህዋሳት ድካም ጋር፣ የስሜት ህዋሳት (sensory systems) እና የተበላሹ ተግባራት የመነቃቃት ፍጥነት ይቀንሳል። አእምሯዊ በስሜታዊ ቃና, በትኩረት እና በአእምሮ አፈፃፀም መቀነስ መልክ ይታያል. በሽተኛው በነርቭ ሲስተም ስራ ላይ የተለያዩ አይነት ውስብስብ ችግሮች አሉት።
የሰውነት ድካም የሚታወቀው የመስራት አቅምን በመቀነሱ እንዲሁም በተለያዩ ስርዓቶች ስራ ላይ መስተጓጎል ነው። የስነ-ልቦና ዓይነቱ አስቴኒያ ይባላል, እና በተለየ የስነ-ልቦና ሁኔታ ተለይቶ ይታወቃል. አንድ ሰው የስሜት መለዋወጥ, ድካም, ከመጠን በላይ መበሳጨት መኖሩን ያስተውላል.
ምክንያቶች
የከባድ ድካም መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰውነት ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ከሰራ, በጣም ከባድ የሆነ በሽታ ሊከሰት ይችላል. መናድ ብዙ ጊዜ የሚከሰተው ካለፈው የቫይረስ ህመም በኋላ ነው።
መድሃኒት ሥር የሰደደ ድካም መንስኤዎችን መለየት አይችልም ነገር ግን በዚህ አካባቢ የተደረጉ ጥናቶች በሙሉ ከመጠን በላይ ሥራ እና በቫይረስ ጥቃቶች መካከል ግንኙነት እንዳለ ያረጋግጣሉ.ሌላው ምክንያት በጭንቀት የሚቀሰቅሰው የነርቭ ሥርዓት ሥራ መቋረጥ ነው. ይህንን ጥሰት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል የሚከተለው ሊገለጽ ይገባል፡
- አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ፤
- አስም፣ ብሮንካይተስ፤
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራ ላይ የሚስተጓጎሉ ችግሮች፤
- መጥፎ ምግብ፤
- የእንቅልፍ መዛባት እና እረፍት ማጣት፤
- የመንፈስ ጭንቀት።
ሥር የሰደደ ድካም በማንኛውም እድሜ ሰውን ሊያልፍ ይችላል። ሆኖም፣ በስታቲስቲክስ መሰረት፣ ሴቶች ብዙ ጊዜ በዚህ ችግር ይሰቃያሉ።
ይህ ሲንድረም ስለየትኞቹ በሽታዎች ሊያወራ ይችላል
የድካም መጨመር በሰውነት ስራ ላይ የተለያዩ ችግሮች መከሰታቸውን ሊያመለክት ይችላል። በተለይም ስለ እንደዚህ አይነት በሽታዎች እየተነጋገርን ነው-
- ሄፓታይተስ ሲ;
- የልብ ፓቶሎጂ፤
- አስቴኒያ፤
- apnea፤
- ሃይፖታይሮዲዝም፤
- የሳንባ በሽታ፤
- የማህፀን ትራክት ኢንፌክሽን።
ለዚህም ነው ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ለአጠቃላይ ምርመራ እና ለቀጣይ ህክምና ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው።
ዋና ምልክቶች
“ሥር የሰደደ ድካም” የሚለውን በሽታ መመርመር በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ እንደሚከሰቱ ሌሎች እክሎች እራሱን ስለሚመስለው። ዶክተሮች እንደዚህ አይነት ሁኔታ በርካታ ዋና እና ሁለተኛ ምልክቶችን ይለያሉ. በሰዎች ላይ ከሚታዩት ሥር የሰደደ ድካም ዋና ዋና ምልክቶች መካከል፡ይገኙበታል።
- የረዘመ ከባድ ድክመት፤
- ከመጠን ያለፈ ድካም እናየማያቋርጥ ድብታ;
- የአፈጻጸም ቀንሷል።
ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው, እና ሁሉም የበሽታው ምልክቶች በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ አይከሰቱም, ግን የተወሰነ ክፍል ብቻ ነው. በተለይ በከባድ የበሽታው ዓይነት, እንቅልፍ ማጣት, ሥር የሰደደ ድክመት, ጥንካሬ ማጣት ይታያል. አንድ ሰው የተወሰነ ጊዜውን በአልጋ ላይ ያሳልፋል እና የተለመደው አኗኗሩን መምራት አይችልም።
የከባድ ድካም ምልክቶች በብዙ ሁኔታዎች ውስብስብ ናቸው። በመሠረቱ፣ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምልክቶች ይጠቅሳሉ፡
- ከባድ ድክመት ለሶስት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ፤
- የጡንቻ ምቾት ማጣት፤
- የማስታወስ መበላሸት እና መደበኛ ድብርት፤
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጣስ፤
- የመገጣጠሚያ ህመም፤
- ተደጋጋሚ ራስ ምታት፤
- የሊምፍ ኖዶች መቆጣት።
ወቅታዊ ህክምና ካልተደረገ ፣እንግዲያውስ የተጠቀሱት የረጅም ጊዜ ድካም ምልክቶች ከትንሽ ጊዜ በኋላ በደንብ መሻሻል ይጀምራሉ። በዚህ ሁኔታ, ምንም አይነት ተጓዳኝ በሽታዎች ምልክቶች አይኖሩም. የላብራቶሪ ምርመራዎች እንኳን ጥሰቶች እንዳሉ ለማወቅ አይረዱም።
በእርግዝና ውስጥ ድካም
ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የብዙ ሴቶች ደኅንነት በእጅጉ ይለወጣል ይህም በተለመደው አኗኗራቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። እነዚህ ለውጦች ከኤንዶሮኒክ ዳራ ጋር ይዛመዳሉ, እና የነርቭ ሥርዓቱ ይበልጥ የተጋለጠ ይሆናል. በዚህ ምክንያት, በጣም ደስ የማይል ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ከሆነነፍሰ ጡር ሴት መስራቷን ትቀጥላለች, ሥር የሰደደ ድካም ሊፈጠር ይችላል. ምልክቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በመሠረቱ ዝርዝራቸው ከላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው. የመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች ሲታዩ ሰውነትዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ እና ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አስፈላጊ ነው. የወደፊት እናት ማስጠንቀቅ አለባት፡
- የማያቋርጥ ራስ ምታት፤
- ድክመት ጨምሯል፤
- ድካም;
- የጡንቻ ህመም፤
- ማዞር፤
- አንቀላፋ።
በዚህ ጉዳይ ላይ ቴራፒስት ብቻ ሳይሆን የሥነ ልቦና ባለሙያም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው። በወሊድ ጊዜ በሴቶች ላይ ያለው ሥር የሰደደ ድካም ወደ ድህረ ወሊድ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል, እንዲሁም የሕፃኑን ጤና ይጎዳል. ይህንን በሽታ መከላከል እና ዶክተርን በጊዜው ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው።
የልጆች የድካም ባህሪ
ሥር የሰደደ ድካም በአዋቂዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በልጆችና ጎረምሶች ላይም ይታያል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የስልጠና መርሃ ግብር ፣ በኮምፒተር ውስጥ ሁል ጊዜ በመገኘቱ እና እንዲሁም ከእኩዮቻቸው ጋር ባለው አስቸጋሪ ግንኙነት ምክንያት ይስተዋላል።
ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን ከሞግዚቶች ጋር በክፍል ይጫኗቸዋል። በውጤቱም, ህጻኑ በቀላሉ ለጥሩ እረፍት በቂ ጊዜ አይኖረውም. ይህ የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀንሳል ይህም ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም እንዲጀምር ያደርጋል።
ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ጥሰት ከዚህ ቀደም በነበሩ ልጆች ላይ ይከሰታልየነርቭ ሥርዓት ወይም somatic በሽታዎች የተለያዩ pathologies አጋጥሞታል. ይሁን እንጂ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ልጅ በተለይም በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የዕድሜ ደረጃዎች ውስጥ ሊሰቃይ ይችላል. ብዙ ወላጆች ሥር የሰደደ ድካም እንደ ምኞት እና አለመታዘዝ ይገነዘባሉ እና በልጆቻቸው ላይ በትክክል ምን እየደረሰባቸው እንዳለ አይረዱም።
የዚህ ጥሰት የመጀመሪያ ምልክቶች ከታዩ ጭነቱን መቀነስ እንዲሁም ለልጁ የሚያስፈልጉትን ነገሮች መቀነስ አስፈላጊ ነው። እንቅልፍን እና ማረፍን መደበኛ ማድረግ, እንዲሁም ጥሩ አመጋገብን መስጠት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ልጆች ጊዜያቸውን በአግባቡ እንዴት መመደብ እንደሚችሉ መማር አለባቸው፣ በክፍሎች መካከል ቢያንስ ትንሽ እረፍት ማደራጀት ተገቢ ነው።
ዲያግኖስቲክስ
የመጀመሪያዎቹ የጥሰቶች ምልክቶች ሲከሰቱ ዶክተርን ለመጎብኘት መዘግየት እና አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ሥር የሰደደ ድካም ማለት ይቻላል እንደ ማንኛውም የፓቶሎጂ አካል ላይ ከባድ ጥሰት ነው. ምርመራው የሚያመለክተው፡
- የልዩ ባለሙያ ምክክር፤
- ታሪክ መውሰድ እና የውጭ ምርመራ፤
- የደም፣ የሽንት ምርመራዎች።
በተጨማሪም ምርመራውን ለማረጋገጥ ተጨማሪ የላብራቶሪ ምርመራዎች ሊያስፈልግ ይችላል፡የታይሮይድ ሆርሞኖችን ደረጃ፣የደም ምርመራዎችን፣እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የተከሰቱ የተለያዩ አይነት ኢንፌክሽኖችን መለየት።
የህክምናው ባህሪያት
አንዳንዴ የተለያዩ በሽታዎች ከከባድ ድካም ጋር ይታጀባሉ። ሕክምናው ያለውን በሽታ እና ውጤቶቹን ማለትም ዘላቂውን ለማስወገድ ይረዳልድክመት እና የአፈፃፀም መቀነስ. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የሚከሰተው በተለያዩ የስነ-ልቦና ምክንያቶች የተነሳ ነው, በዚህ ሁኔታ ችግሩን ለመፍታት የተቀናጀ አካሄድ ይመከራል. በተለይም፡ ያስፈልገዋል።
- የሥነ ልቦና ምክክር፤
- የመድሃኒት አጠቃቀም፤
- የሚያዝናና ማሸት እና ፊዚዮቴራፒ፤
- ቫይታሚን መውሰድ፤
- መዝናናት።
በተጨማሪም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መደበኛ ማድረግ፣ለመተኛት እና ለማረፍ ጊዜ መስጠትን መማር እና እንዲሁም የተመጣጠነ አመጋገብን አለመዘንጋት፣የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በተለይም ከባድ የድካም ስሜት በሚታይበት ጊዜ ህክምናው የሚካሄደው ፀረ ጭንቀት፣ ማስታገሻዎች፣ የእንቅልፍ ክኒኖች እንዲሁም የሴሮቶኒንን ምርት የሚጨምሩ መድኃኒቶችን በመጠቀም ነው።
ከመድሃኒት ጋር የሚደረግ ሕክምና
ስለዚህ ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ምን ይደረግ? እነዚህ ጥያቄዎች ለብዙ ታካሚዎች ትኩረት ይሰጣሉ. ይህንን ችግር ለማስወገድ የሚያገለግሉ ብዙ ዓይነት መድሃኒቶች አሉ. እነዚህ መሳሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የእንቅልፍ ክኒኖች እና ማስታገሻዎች፤
- የሴሮቶኒንን ምርት የሚያነቃቁ መድኃኒቶች፤
- ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች፤
- ቪታሚኖች፤
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፤
- immunostimulants።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች ለህክምና በጣም ጥሩ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ። L-carnitine እና ማግኒዥየም የድካም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቅባት አሲዶችን ለማጓጓዝ ሃላፊነት አለባቸው. በእነርሱ ጉድለት, ሰውነት ብዙ ይቀበላልያነሰ ጉልበት. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ወሳኝ ደረጃ ከገባ ይህ ወደ ሥር የሰደደ ድካም ሊያመራ ይችላል.
በውጤታማነት መቀነስ፣ ልዩ የቫይታሚን ውስብስቦችን መጠቀምም ያስፈልጋል። ለከባድ ድካም ቫይታሚኖች ተጨማሪ ኃይል ለማግኘት እና ደህንነትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ. ልዩ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ወይም ምግብ መመገብ ትችላለህ።
ከሕዝብ መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና
ብዙዎች ፈላጊዎች ናቸው ሥር የሰደደ ድካምን በባህላዊ መድሃኒቶች በመጠቀም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. መጀመሪያ ላይ ይህ ጥሰት የተከሰተበትን ምክንያት በትክክል መወሰን ያስፈልግዎታል. ይህ የሆነው በቪታሚኖች እጥረት ምክንያት ከሆነ የተለመደውን ሜኑ መገምገም እና የቫይታሚን ቴራፒን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ እና ተገቢውን እረፍት ማድረግ ያስፈልግዎታል። መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ የማያቋርጥ እንቅልፍ እና ድክመትን ለማሸነፍ ይረዳል. በንጹህ አየር ውስጥ በጣም ጠቃሚ የእግር ጉዞዎች።
በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የውሃ ህክምና ነው። ቀዝቃዛ ውሃ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያበረታታል, የጡንቻ ቃና እና የሆርሞን እንቅስቃሴን ይጨምራል. ለዚያም ነው የድካም ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ፊትዎን እና ጆሮዎን በቀዝቃዛ ውሃ ብቻ መታጠብ ያስፈልግዎታል. ቤት ውስጥ ሙሉ ሻወር መውሰድ ይችላሉ።
ከመተኛቱ በፊት በማሻሸት ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ። አዘውትረህ የምትሠራ ከሆነ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ አንድ ሰው የጥንካሬ ስሜት ይሰማዋል እና የጤንነቱ ሁኔታ እየተስተካከለ መሆኑን ያስተውላል።
አጠንክሩ እናየቅዱስ ጆን ዎርት ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል. ለመደበኛው የነርቭ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ የሆኑ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, እንዲሁም ማዕድናት, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ፎቲቶሲዶች ይዟል. ለአንድ ወር በቀን 2 ጊዜ በሻይ መልክ እንዲጠጡት ይመከራል።
ሁል ጊዜ መተኛት ከፈለጋችሁ የአበባ ዶፕ አልኮሆል በመጠቀም ይህን በሽታ ማስወገድ ትችላላችሁ። መድሃኒቱን በቀን 3 ጊዜ 10 ጠብታዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል. የሕክምናው ሂደት ቢያንስ 2 ሳምንታት መሆን አለበት።
የሰውነት አጠቃላይ ድክመትን መቋቋም ኮልት እግርን ይረዳል። የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ እና ውጤታማነትን የሚጨምሩ የተለያዩ ቪታሚኖችን ይዟል. በተጨማሪም፣ ከ coltsfoot የሚመጡ መርፌዎች እና ማስዋቢያዎች ጭንቀትን በብቃት ለመቋቋም ይረዳሉ።
Rosehip ሻይ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ሰውነትን ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል። በተጨማሪም, ይህ መድሃኒት ለከባድ ድካም በጣም ጥሩ ነው. የተክሉን ፍሬዎች፣ አበቦች ወይም ቅጠሎች መጠቀም ይችላሉ።
መከላከል
ከባድ ድካምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል. ይህ ሲንድሮም እንዳይከሰት ለመከላከል የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መለወጥ ያስፈልግዎታል. መተኛት እና ቀደም ብሎ መነሳት ተገቢ ነው. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ ያስከፍላል።
ለመከላከያ እርምጃ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ፣ ንጹህ አየር ውስጥ በብዛት መሄድ ያስፈልግዎታል። ተጨማሪ ግልጽ ግንዛቤዎች ያስፈልጉ ይሆናል። ልዩ ትኩረት ለእርስዎ መከፈል አለበትየተመጣጠነ ምግብ - ሚዛኑን የጠበቀ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የያዘ መሆን አለበት.
