ብዙ ጊዜ ከአንድ የሰዓት ዞን ወደ ሌላ መንቀሳቀስ ካለቦት፣የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ እና የበሽታ መከላከል ስርዓታችን በደንብ ከተዳከመ ሜላቶኒን ለእርዳታዎ ይመጣል። ከአዲሱ የሰዓት ሰቅ ጋር እንዲላመዱ እና የተለመዱ የእንቅልፍ ክኒኖች የሚያመነጩትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለምሳሌ እንደ እንቅልፍ እና የቀን እንቅልፍ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
የተሰየመውን መድሃኒት እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚቻል ፣ የመድኃኒቱን መጠን እንዴት በትክክል ማቀናጀት እንደሚቻል እና በምን ጉዳዮች ላይ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሕክምና መወሰድ ጠቃሚ እንደሆነ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን ። በሩሲያ, በዩክሬን እና በውጭ አገር ከሚመረቱ ሜላቶኒን-የያዙ ዝግጅቶች ጋር መተዋወቅ ይቻላል-Melatonin Plus, Melaksen, Vita-Melatonin. ስለእነሱ የታካሚዎች እና የስፔሻሊስቶች ግምገማዎች በእርስዎ ምርጫ ላይ ያግዝዎታል።
ሚላቶኒን ምንድን ነው?
በመጀመሪያ ስለየትኛው ንጥረ ነገር እየተነጋገርን እንዳለ እና ለምን ሰውነታችን እንደሚያስፈልገው እንወቅ።
ሜላቶኒን ነው።በአንጎል ሥር የሚገኘው የአተር መጠን ባለው ፓይኒል እጢ የሚመረተው የእንቅልፍ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው ነው። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ, በነገራችን ላይ, የሰው ልጅ "ሦስተኛው ዓይን" እንደ ክላየርቮያንስ አካል ይቆጠር ነበር. ብዙ ሚስጥራዊ እና ሙሉ በሙሉ ያልተረዱ ነገሮች አሁንም ከዚህ ሆርሞን ጋር የተቆራኙት ለዚህ ነው።
ሜላቶኒን (በውስጡ ስላላቸው ዝግጅቶች ግምገማዎች፣ እዚህ ማንበብ ይችላሉ) በዘመናዊ ሕክምና የሰውነትን የሰርከዲያን ሪትም ተቆጣጣሪ ተደርጎ ይቆጠራል። ስለዚህ ፣ በተለይም ከፍተኛ ደረጃው በሌሊት ይስተዋላል - የምርት ከፍተኛው ከሌሊቱ 12 ሰዓት እስከ ጥዋት 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ላይ ይወርዳል። ማለትም ሜላቶኒን የተፈጥሮ የእንቅልፍ ክኒን ነው።
ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ ይህ ሆርሞን ሃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው፡በዚህም እርዳታ ሰውነታችን ከካንሰር እና ያለጊዜው እርጅና ይታደጋል። ሜላቶኒን ወደ የትኛውም ሕዋስ ውስጥ ዘልቆ በመግባት ዲ ኤን ኤ በያዘው ኒውክሊየስ ላይ የመከላከያ ተጽኖውን ሊፈጥር ይችላል ይህ ደግሞ የተጎዳው ሕዋስ እንዲያገግም ያስችለዋል።
በላብራቶሪ እንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በከፍተኛ ደረጃ የተደራጁ አጥቢ እንስሳት በሰውነት ውስጥ የሚገኘው ሜላቶኒን እጥረት ፈጣን እርጅናን፣ የወር አበባ መቋረጥን፣ የኢንሱሊን ስሜትን መቀነስ፣ እንዲሁም ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ካንሰርን ያስከትላል።
መድሀኒት "ሜላቶኒን"፡ መተግበሪያ
ነገር ግን በፓይናል ግራንት (pineal gland) የሚመረተው ሆርሞን መጠን ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ባዮሎጂካዊ ተጽእኖዎችን ለማቅረብ ሁልጊዜ በቂ አይደለም. ለዚህም ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን የያዘ ዝግጅት ጥቅም ላይ ይውላል።
መድኃኒቶች ያላቸውሜላቶኒን እንቅልፍን ለመጀመር ጥሩ አስተዋጽኦ ያበረክታል, ምክንያቱም ሆርሞን የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደትን መቆጣጠር ስለሚችል (በተለይ የጊዜ ዞኖችን ለመለወጥ በሚገደድበት ጊዜ አስፈላጊ ነው), የጨጓራና ትራክት ሥራ, የኤንዶሮሲን ስርዓት እና የአንጎል ሴሎች. ይህ ሆርሞን የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮልን መጠን ያረጋጋል።
የተገለጸው መድኃኒት በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ ተዘጋጅቷል። ከተመገቡ በኋላ በአንድ ወይም በሁለት ሰአት ውስጥ እርምጃውን ይጀምራል።
የሜላቶኒን መድሃኒት፡ analogues
በርካታ ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን ከሚታወቁ ንጥረ ነገሮች መካከል ትንሹ መርዛማ እንደሆነ ይታሰባል። ለእሱ, LD-50 ተብሎ የሚጠራው በጭራሽ አልተገኘም (እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ መድኃኒቱ መጠን ነው ግማሹ የሙከራ እንስሳት የሚሞቱበት)።
በአሜሪካ ውስጥ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ50ዎቹ ውስጥ በተገኘበት፣ሰው ሰራሽ ሆርሞን በአጠቃላይ የምግብ ተጨማሪዎች በመባል ይታወቃል። በሩሲያ ውስጥ ይህ መድሃኒት ነው, በነገራችን ላይ, ሜላቶኒን ("ሜላቶኒን") በሚለው ስም በስፖርት የአመጋገብ መደብሮች ውስጥም ይገኛል.
በፋርማሲዎች የሚሸጠው የዚህ መድሃኒት አናሎግ፡- "ቪታ-ሜላቶኒን"፣ "ሜላሴን"፣ "ሜላቶን"፣ "ሜላፑር"፣ "ሲርካዲን"፣ "ዩካሊን" ይባላሉ። አካላዊ እና አእምሯዊ አፈፃፀምን ለመጨመር ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ተፅእኖን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው ።
የሜላቶኒን ታብሌቶች መቼ ጥቅም ላይ ይውላሉ?
ከሞላ ጎደል ሜላቶኒንን ከያዘው መድሃኒት ሁሉ ጋር ተያይዞ የአጠቃቀም መመሪያው ለእንቅልፍ መታወክ፣ ለሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ችግር፣እንዲሁም በሴቶች ላይ የቅድመ ወሊድ ሁኔታዎችን ለማስታገስ. በነገራችን ላይ የተገለጸው ሆርሞን ከሚታወቀው ቫይታሚን ሲ በ9 እጥፍ የበለጠ ውጤታማ ሲሆን በሽታ የመከላከል አቅምን በማጠናከር በመጸው እና በክረምት ወቅት ሰውነታችንን ከጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች ይታደጋል።
በተጨማሪም ሜላቶኒን የማስታወስ ችሎታን፣ መማርን እና የማተኮር ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል። በኒውሮቲክ ታካሚዎች, እንዲሁም በዲፕሬሲቭ ግዛቶች ውስጥ እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ሜላቶኒን እንዲሁ የልብ ጡንቻን ሥራ የኃይል ወጪዎችን በእጅጉ ይቀንሳል ፣ ወደ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ሁነታ ያስተላልፋል።
መድሀኒቱ በኤክማማ ለታካሚዎች ህክምና ጥሩ ውጤት አሳይቷል።
ሜላቶኒን እና ረጅም ዕድሜ
በአካል ውስጥ የእርጅና ሂደት ላይ ተጽእኖ ለማድረግ የአንባቢውን ትኩረት ወደ አስደናቂው የሆርሞኖች ባህሪ አለማድረግ አይቻልም።
በምርምር ወቅት እንደታየው በአርባ አምስት ዓመቱ በደም ውስጥ ያለው የሜላቶኒን መጠን በጉርምስና ወቅት ከሚፈጠረው ግማሽ መጠን ብቻ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በኤፒፒሲስ ውስጥ ሆርሞን በሚፈጠርበት ጊዜ, በአዋቂነት, እንደ አንድ ደንብ, የስነ-ሕዋስ ለውጦች ቀድሞውኑ ከሴሎች ንጥረ ነገሮች መበስበስ እና መሞታቸው ጋር ተገኝተዋል.
የሚገርመው ከወጣት ለጋሾች በኤፒፊዝ በተተከሉ አይጦች ውስጥ የመኖር ዕድሜ በጣም ጨምሯል። ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ያለው የሜላቶኒን መጠን ወጣቶች ስንት አመት እንደሚቀሩ በቀጥታ ይጎዳል ብለን እንድንደመድም ያስችለናል።
ሜላቶኒን እድሜን እንዴት ያረዝማል
እና ምንም እንኳን ከባድ ቢሆንምበዚህ ጉዳይ ላይ ጥናቶች ገና አልተካሄዱም ፣ ባለሙያዎች ቀድሞውኑ እንዳረጋገጡት ሜላቶኒን ጤናማ እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖር ከረዳ ይህ በ ምክንያት ነው።
- የሕዋሳትን የነጻ ራዲካል ጉዳት በመቀነስ፤
- የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እርጅናን ይቀንሱ፤
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከፍተኛ ደህንነት፤
- እንዲሁም መደበኛ ሰርካዲያን ሪትም በመጠበቅ እና የእድገት ሆርሞን እንዲመረት ያበረታታል።
በሆርሞን ውስጥ ምን ሌሎች አማራጮች ተደብቀዋል
በኖርዌይ ውስጥ ለአምስት ዓመታት በበጎ ፈቃደኞች ላይ ጥናት ያደረጉ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት፣ወቅታዊ ሜላቶኒን መውሰድ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት የለውም። በተጨማሪም ሰውነት ሱስ አያዳብርበትም ፣ እና የራሱ ሆርሞን ማምረት አይቀንስም።
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሜላቶኒን የልብ ischemia፣ የደም ግፊት እና የጨጓራና የዶዲናል ቁስለት ላለባቸው ታካሚዎች በጣም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን የተጠቀሰው ሆርሞን የሴት ኢስትሮጅን ሆርሞን መጠን መጨመር ጋር ተያይዞ የጡት ካንሰርን ለመከላከል በሚደረገው ትግል እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛል.
ሜላቶኒን እንደ መኝታ ክኒን እንቅልፍን ያመጣል?
የሰው ሰራሽ ሆርሞን የማያጠራጥር ጠቀሜታ ሜላቶኒን ስላላቸው ሁሉም ዝግጅቶች ያሉ ግምገማዎችን ያጠቃልላል ፣ይህም ጠዋት ላይም ሆነ በቀን ውስጥ እነዚህ ገንዘቦች የእንቅልፍ ክኒኖች የእንቅልፍ እና የመደንዘዝ ባህሪን እንደማይሰጡ አጽንኦት ይሰጣሉ ። ማስታገሻዎች. ለእሱ እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ አሁንም ካለ, መጠኑን ወደማይቀረው መጠን መቀነስ በቂ ነውይደውላታል።
ከእንቅልፍ ኪኒኖች በተለየ መልኩ በባለሙያዎች የሚመከር መጠን ያለው ሆርሞን የተፈጥሮ እንቅልፍ ይፈጥራል፣ ጥራቱንም ያሻሽላል። ሜላቶኒን ለእንቅልፍ ሱስ የማያስይዝ፣ ሱስ የማያስይዝ እና ሱስ የማያስይዝ ነው።
የሆርሞን ክኒኖችን የሚወስዱ ሁሉም ታካሚዎች የመድኃኒቱ መጠን በትክክል ከተመረጠ ከጤናማ እንቅልፍ በኋላ የደስታ እና የደስታ ስሜት እንደሚሰማቸው ተናግረዋል።
ሜላቶኒን የመውሰድ ልዩ ባህሪዎች
ሜላቶኒንን ስለያዙ ዝግጅቶች ቀደም ሲል ግምገማዎች ቢገኙም ሸማቾች ይህ ሆርሞን አሁንም በብዙ ሚስጥሮች እና ምስጢሮች የተሞላ መሆኑን መዘንጋት የለባቸውም። በአለም ላይ በንቃት መጠናቱን ቀጥሏል።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ከእድሜ ጋር በሰውነት ውስጥ ያለው "የእንቅልፍ ሆርሞን" የማምረት ደረጃ ወደ ታች ይቀየራል ። የሚመረተው በምርጥ እና በልጆች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው በመሆኑ ሜላቶኒን እንዲወስዱ አያስፈልግም።
ሜላቶኒንን ከመውሰድ የሚቆጠቡባቸው ሁኔታዎች አሁንም አሉ፡
- መድሀኒቱ ገና ያልታወቀ በፅንሱ ላይ ስላለው እርጉዝ እና በሚያጠቡ ሴቶች መተው አለበት፤
- ሚላቶኒን የሚጥል በሽታ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የአለርጂ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች እንዲሁም ልጅን ለመፀነስ የሚፈልጉ ሴቶች (መድኃኒቱ የተወሰነ የእርግዝና መከላከያ ስላለው) መውሰድ የለበትም፤
- በተጨማሪም መድሃኒቱ አሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ እና ኢቡፕሮፌን ከያዙ ንጥረ ነገሮች ጋር አሉታዊ መስተጋብር እንደሚፈጥር ለማወቅ ተችሏል።
ከዚህ በፊት ያንን ይከተላልማንኛውንም የሜላቶኒን ተጨማሪ ምግብ የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ!
ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የሜላቶኒን ታብሌቶችን መውሰድ አሁን እየታሰበበት ያለው መመሪያ ኮርሶችን እንደሚያስከፍል እና ለሰውነት እረፍት እንደሚሰጥ መታወስ አለበት።
አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ መቼ እና እንዴት ይሻላል?
ባለሙያዎች እነዚህን ገንዘቦች ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ እንዲወስዱ ይመክራሉ፣ ይህም በግማሽ ሰዓት ውስጥ። በረጅም ጉዞዎች ላይ ከመተኛቱ በፊት ጡባዊ (1.5 ሚ.ግ.) መውሰድ የተሻለ ነው. ብዙውን ጊዜ መድኃኒቱ ከጉዞው ከ 3-4 ቀናት በፊት የታዘዘ ሲሆን ይህም የሰውነታችንን ባዮሎጂያዊ ዑደቶች እና ዜማዎች ለማመሳሰል ነው። ታብሌቱ አይታኘክ እና በውሃ አይታጠብም።
“ሜላቶኒንን እንዴት መውሰድ ይቻላል?” የሚለውን ጥያቄ ሲጠይቁ፣ ይህን ማድረግ ያለብዎት ከተለመደው የእንቅልፍ እና የንቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ, በምሽት ከተኙ, በቀን ውስጥ መድሃኒቱን መውሰድ የለብዎትም, ምክንያቱም ለሰውነታችን ባዮርሂም ግልጽነት ተጠያቂው ይህ ሆርሞን ነው. በተጨማሪም, ሆርሞን በቀን ብርሀን እንደሚጠፋ ተረጋግጧል, ይህ ደግሞ ምሽት ላይ ብቻ መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን በድጋሚ ያረጋግጣል.
የሜላቶኒን መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው?
ሰው ሰራሽ ሆርሞን በመውሰድ ሂደት ውስጥ የሚስተዋሉ አሉታዊ ግብረመልሶች እጅግ በጣም ጥቂት ነበሩ። እንደ አንድ ደንብ በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት, ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት ወይም "ከባድ ጭንቅላት", ድብርት ይገለጻሉ.
ልዩ ባለሙያዎች የሚያስታውሱት ሁሉም አሉታዊ ግብረመልሶች፣ሜላቶኒን ከያዘው ማንኛውም መድሃኒት ጋር ያልተያያዙ ቢሆኑም፣የአጠቃቀም መመሪያ፣ ለሐኪሙ ማሳወቅ አለቦት!
ወደ ሥራ ከመሄዳቸው በፊት ሜላቶኒን ከስድስት ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከተወሰደ፣በነገራችን ላይ በሽተኛው የትኩረት እና የእንቅስቃሴ ቅንጅት መቀነስ ሊያሳይ ይችላል።
በታካሚዎች ላይ የመድኃኒት ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ አልተገለጸም። ለቪታ-ሜላቶኒን ታብሌቶች የተሰጡ ግምገማዎች ብቻ ከ 30 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር አንድ መጠን በኋላ የተጠቆመውን ሁኔታ ተመልክተዋል. ይህ ግራ መጋባትን ቀስቅሷል፣ ለቀደሙት ክስተቶች የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና ረጅም እንቅልፍ አስከትሏል።
ሜላቶኒን መጠጣት አልኮልንና ማጨስን ያስወግዳል። ትኩረት! መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ!
ሜላቶኒንን የያዙ መድኃኒቶችን ለመጠቀም የሚጠቁሙ ምልክቶች
አንድ ጊዜ በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ሜላቶኒን የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ እንዳለቦት ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። ስለእነሱ ግምገማዎች በእርግጠኝነት የዚህ ሆርሞን ጠቃሚነት አንባቢውን አሳምነዋል። ስለዚህ፣ የተገለጹት ማለት በመጀመሪያ ይመከራል፡
- በእንቅልፍ መዛባት የሚሰቃዩ ሰዎች
- ከተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር፣
- በነርቭ በሽታዎች፣ ድብርት እና ፎቢያዎች እየተሰቃዩ ነው፤
- የ endocrine መታወክ ያለባቸው ታካሚዎች፤
- የማረጥ ችግር፤
- ለተወሰኑ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ;
- ለመከላከያ መዛባቶች፤
- አረጋውያን (ይህ ሆርሞን ፖሊሞርቢዲትን ለመቋቋም ይረዳል - አንድ ሰው በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ በሽታዎች ያጋጥመዋል)።
ለምንምልክቶች የሜላቶኒን እጥረት መጠራጠር ይችላሉ?
ከዓይንዎ ስር እብጠት ካጋጠመዎት የድካም ከመሰለዎት፣ከእድሜዎ በላይ የሚመስሉ፣ፀጉሮዎ ያለጊዜው ወደ ሽበት፣እና ብስጭት እና ጭንቀት በባህሪዎ ላይ ይስተዋላል፣ያኔ ሰውነታችን የሜላቶኒንን ምርት ቀንሶታል።
የዚህም እኩል ብሩህ ምልክት ከህልም ውጭ ያለ እንቅልፍ እንዲሁም እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት የሚያሸንፏችሁ ጨለምተኛ ሐሳቦች ናቸው። በቂ እንቅልፍ የማታገኝ ሆኖ ከተሰማህ፣ በቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜ በጣም እየተቸገርክ ነው፣ እና በውጥረት እና በጭንቀት የምትዋጥ ከሆነ፣ ምናልባት እርስዎን ለማግኘት የዶክተርዎን ምክር ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ትክክለኛው የሜላቶኒን መጠን።
ጤናማ ይሁኑ!
