በቅርብ ጊዜ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ማጨስን ለማቆም እያሰቡ ነው። እና ይሄ አያስገርምም, ምክንያቱም መጥፎ ልማድ በጤና ላይ ብቻ ሳይሆን በቤተሰብ በጀት ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ሆኖም ግን, እዚህ በጣም ትልቅ ችግር አለ. ኒኮቲን በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ሱስ የሚያስይዙ መድሃኒቶች አንዱ ነው, ስለዚህ ከእሱ ጡት መጣል ቀላል አይደለም. በእራስዎ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? የሴቶች እና የወንዶች ግምገማዎች, ምንም እንኳን ሁሉም ችግሮች ቢኖሩም, ይህ በጣም እውነተኛ ነው ይላሉ. እራስዎን ለማሸነፍ እና የኒኮቲን ሱስን በፍጥነት ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚብራሩት የተለያዩ ፊልሞች እና መጽሃፎች፣ መድሃኒቶች እና ሌሎች ዘዴዎች አሉ።
ሲጋራ ከሌለ የመኖር ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
ይህንን ገጽታ ጠለቅ ብለን እንመልከተው። ማጨስን ያቆሙ ሰዎች (በተለያዩ ዘዴዎች እና መድሃኒቶች ላይ ግምገማዎች በአንቀጹ መጨረሻ ላይ ይቀርባሉ) ያለ ህይወት መኖር ይናገራሉ.ሲጋራ ብዙ ጥቅሞች አሉት። እና ስለማዳን እንኳን አይደለም።
ኒኮቲንን በማቆም ሰዎች የሚከተሉትን ጥቅሞች ያገኛሉ፡
- ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል እና መበሳጨትን ይቀንሳል፤
- የጣዕም እና የማሽተት ተግባርን መደበኛ ያደርጋል፤
- በደም ውስጥ ያለውን የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይቀንሳል፤
- አንጎል በኦክሲጅን ማበልጸግ ስለሚሻሻል የአእምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራል፤
- የሳንባ አቅም መጨመር፤
- ማይግሬን እና ሳል ይጠፋሉ፤
- የሰውነት አካላዊ ጽናት ይጨምራል፤
- እንደ ካንሰር ወይም ስትሮክ ያሉ ብዙ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል፤
- የልብ እና የደም ዝውውር ስርዓት ስራን በአጠቃላይ ያሻሽላል፤
- በሽታ የመከላከል አቅም ተጠናክሯል።
በእርግጥ ዛሬ ማጨስ ያቆሙ ብዙዎች ናቸው። የሰዎች ግምገማዎች እንደሚከተለው ይላሉ-አዎንታዊ ለውጦች ከጥቂት ቀናት በኋላ ያለ ሲጋራ ካሳለፉ በኋላ ይታያሉ። እና ከጥቂት ወራት በኋላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት ተመልሷል እና በተለምዶ መስራት ይጀምራል. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚከተሉ ሰዎች በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል እና ብዙ ጊዜ ይታመማሉ። ስለዚህ ማጨስን ማቆም የሚያስገኘው ጥቅም ግልጽ ነው።
መጥፎ ልማድን አስወግድ
ታዲያ፣ ይቻላል? ማጨስን በራስዎ ማቆም (የተሳካላቸው ሰዎች ግምገማዎች በጽሑፉ ውስጥ ይቀርባሉ) በጣም እውነት ነው. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, አብዛኛዎቹ ለ 2-3 ቀናት ያህል በቂ ኃይል አላቸው, ከዚያ በኋላ ተበላሽተው እንደገና ሲጋራ ያነሳሉ.ይህንን በውጥረት, በመጥፎ ስሜት, በስራ ላይ ያሉ ችግሮች እና ሌሎች ብዙ ያብራራሉ. ነገር ግን በጣም ከባድ የሆኑ አጫሾች እንኳን መጥፎ ልማድን ማስወገድ የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ. ዛሬ ስራውን የሚያቃልሉ የተለያዩ መድሀኒቶች፣ ስፕሬይች እና ሌሎች ምርቶች በሽያጭ ላይ አሉ።
ራስዎን ማሸነፍ ካልቻሉ፣ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ቀላሉ መንገድ (የሸማቾች ግምገማዎች ይህንን ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣሉ) የዛካሮቭ ሲጋራዎች ናቸው። እነሱ ኒኮቲን ፣ ታር ፣ አሲድ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያልያዙ ልዩ ጥንቅር አላቸው ፣ ግን ጣዕማቸው ከተራ ሲጋራዎች ጋር ይመሳሰላል። በተጨማሪም ፣ በየቀኑ በትንሹ በትንሹ ማጨስ እንዲፈልጉ ፣ ከኒኮቲን ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲወገድ የሚያደርግ ልዩ ንጥረ ነገር ይይዛሉ።
አማራጭ የአሪኩሎቴራፒ ነው። ልዩ ማግኔቶችን በአንድ ሰው ጆሮዎች ላይ በማያያዝ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ በማያያዝ ያካትታል. በዘመናዊ መድኃኒት ውስጥ አንድ ዓይነት አኩፓንቸር ሰዎችን ከትንባሆ ብቻ ሳይሆን ከዕፅ ሱስም ጭምር ለማስወገድ ጥቅም ላይ ይውላል. ይሁን እንጂ ይህን ዘዴ በመጠቀም ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ግምገማዎች ይደባለቃሉ. አንዳንዶች እንደሚሰራ ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ ፍጹም ተቃራኒ የሆነ አመለካከት ይይዛሉ. ስለዚህ በዚህ ጽሁፍ በጊዜ የተፈተኑ እና ውጤታማነታቸው የተረጋገጡ መንገዶችን እንመለከታለን።
ልዩ ሥነ ጽሑፍ
ታዲያ ማጨስ ማቆም በእርግጥ ይቻላል? መጽሐፉ (ስለ እሱ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው) ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ታዋቂው አሜሪካዊ ሳይንቲስት እና የህዝብ ሰው አለንከኒኮቲን ሱስ ጋር በመታገል የአስር አመት ልምድ ያለው ካርር የስነ ፅሁፍ ድንቅ ስራው እንደሚረዳ ተናግሯል።
መጽሐፉ የተጻፈው አላስፈላጊ ሳይንሳዊ ቃላት ሳይኖር በጣም ቀላል በሆነ ቋንቋ ነው። ብዙ አጫሾች እንደሚሉት, የመጨረሻውን ገጽ ካነበቡ በኋላ, ሌላ ሲጋራ የማጨስ ፍላጎት በራሱ ይጠፋል. የስነ-ጽሑፋዊ እትም ምስጢር ማጨስ ለማቆም የተወሰኑ ጥሪዎች ሳይደረግ በእያንዳንዱ ገጽ ላይ ስውር የስነ-ልቦና ተፅእኖን በመፍጠር ላይ ነው። ደራሲው እያንዳንዱ ሰው እንዲፈልገው ይፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ, የመጨረሻው ውሳኔ በአጫሹ እራሱ ይቀራል. ማጨስን ካቆሙት ሰዎች ስለዚህ ጽሑፍ መማር በጣም ጥሩ ነው. ግምገማዎቹ የዚህን መጽሐፍ ውጤታማነት በትክክል ያረጋግጣሉ. በግምት 90% የሚሆኑ አንባቢዎች ጥቅሉን ካነበቡ በኋላ ወረወሩት እና እንደገና ሲጋራ አላነሱም።
የሩቅ ሱስ ማግኛ
ምንድን ነው እና ልዩነቱ ምንድነው? በእራስዎ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? የሰዎች ግምገማዎች በሩሲያ ፕሮፌሰር እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አራማጅ የሆኑት ቭላድሚር ጆርጂቪች ዣዳኖቭ ያዘጋጀው ዘዴ በጣም ጥሩ እንደሆነ ይናገራሉ። እሱ የማይታወቅ የንግግር ችሎታ አለው ፣ ስለሆነም ለሁሉም ሰው ቀላል እና ተደራሽ በሆነ መልኩ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ለአጫሾች ስለ ልማዳቸው አደገኛነት መረጃን ያቀርባል። በተመሳሳይ ጊዜ, ከልዩ ባለሙያ ጋር ለንግግር በግል መመዝገብ በፍጹም አስፈላጊ አይደለም. ሁሉም ቁሳቁሶች በይፋዊ ድር ጣቢያው ላይ በነጻ ይገኛሉ።
አንድ ተጨማሪማጨስን ከርቀት የማቆም ዘዴ የተገነባው በባዮፊዚክስ መስክ በታዋቂው ቲሙር ማማዶቭ ነው. የትምባሆ ሱስን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች የስነ-ልቦና ስልጠናዎችን ያካሂዳል, ሲጋራዎችን ለመተው የሚከለክሉት ንቃተ ህሊና እና የውሸት ምክንያቶች ጎልተው ይታያሉ. በዚህ መንገድ ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ግምገማዎች እንደሚሉት, በትክክል ይሰራል. ሙሉ በሙሉ የረኩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሩሲያውያንን ረድቷል።
በሥነ ልቦና ተፅእኖ ላይ የተመሰረተ ሌላ ዘዴ የተፈጠረው በጄኔዲ አንድሬቪች ሺችኮ ነው። ህይወቱን ለኤንኤልፒ ጥናት አሳልፏል እና በዚህ አካባቢ ትልቅ ስኬት ማግኘት ችሏል። የፕሮፌሰር ንግግሮች በድምጽ እና በቪዲዮ ፋይሎች ይገኛሉ, ይህም ለማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም. በክፍሎች ወቅት አንድ ሰው ወደ ድብርት ይተዋወቃል ፣ ከዚያ በኋላ በንቃተ ህሊና ደረጃ ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት እና የማቆም አስፈላጊነትን ይጠቁማሉ።
የኒኮቲን ሱስን በመድሃኒት መዋጋት
ይህን ጠለቅ ብለን እንመልከተው። ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች እና ልምድ ያላቸው ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ ማንኛውንም ዓይነት የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን ለመዋጋት በጣም ጥሩው እና ውጤታማ ዘዴ መድሃኒቶች ናቸው. ማጨስን አቁም, ስለ ተለያዩ መድሃኒቶች ግምገማዎችን ከዚህ በታች ማንበብ ትችላለህ, በራስዎ በጣም ቀላል አይደለም, እና ብዙ ሰዎች አይሳካላቸውም, ምክንያቱም ከሥነ ልቦናዊ ኒኮቲን በተጨማሪ አካላዊ ጥገኛን ያስከትላል. ስለዚህ, የጡት ማጥባትን ሂደት ለማፋጠን, ሰውነትዎን መርዳት አለብዎት. ይህ በኒኮቲን የሚተኩ ንጥረ ነገሮችን በሚይዙ ልዩ ዝግጅቶች እርዳታ ሊከናወን ይችላል. ናቸውበጡባዊዎች ፣ በፕላስተሮች ፣ በመርጨት እና በማኘክ ማስቲካ መልክ ይገኛል። የእነዚህ ሁሉ መሳሪያዎች ዋና ዓላማ ማጨስን በማቆም ጊዜ ሁሉ የሲጋራውን ሁኔታ ማቃለል ነው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የስነ-ልቦና ሁኔታ ይሻሻላል, ብስጭት ይቀንሳል እና ሌሎች ብዙ የማስወገጃ ምልክቶች ይጠፋሉ. በጣም ከተለመዱት እና ውጤታማ ከሆኑ መድሃኒቶች መካከል፡
- "Tabex"፤
- "ኒኮሬት"፤
- "Nicotinorm"።
እስኪ እያንዳንዳቸውን ጠለቅ ብለን እንመልከታቸው እና አስተያየቶቹን እንወቅ። በቤት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? እነዚህን ሁሉ መሳሪያዎች በራሳቸው የሞከሩ ሰዎች ውጤታማነታቸውን ያስተውላሉ. የበለጠ ሊያነቧቸው ይችላሉ።
Tabex
ታዲያ የዚህ መድሃኒት ልዩነቱ ምንድን ነው እና በእርግጥ ውጤታማ ነው? በግምገማዎች መሰረት ከ Tabex ጋር ማጨስን ማቆም በእውነቱ እውነት ነው. ይህ ዘመናዊ መድሃኒት ነው, በጡባዊዎች መልክ የተሰራ. ከተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሰራ ነው, ስለዚህ ለጤና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ገባሪው ንጥረ ነገር አልካሎይድ ሳይቲሲን ነው, ከመጥረጊያው ውስጥ ይወጣል. በሰውነት ውስጥ እንደ ኒኮቲን ባሉ ተቀባዮች ላይ ይሠራል, ነገር ግን ከእሱ በተቃራኒ, ሱስ የሚያስይዝ አይደለም. መድሃኒቱ የሚከተለው የድርጊት ዘዴ አለው፡
- አልካሎይድ ወደ ደም ውስጥ ይገባል፤
- አንጎል እንደደረሰ ንጥረ ነገሩ ከተወሰኑ ተቀባይ ቡድኖች ጋር መገናኘት ይጀምራል፤
- አንድ ሰው ጭማሪ አለው።የደም ግፊት እና አድሬናሊን መጨመር ይከሰታል, ተመሳሳይ ምላሽ የሚከሰተው ኒኮቲን ወደ ደም ውስጥ ሲገባ;
- በዚህም ምክንያት የማጨስ ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ለሲጋራ የተወሰነ ጥላቻ እየዳበረ መጥቷል።
ስለዚህ "Tabex" ማጨስን ለማቆም ይረዳል። ክኒኖቹን በራሳቸው ላይ የሞከሩ ሰዎች ግምገማዎች ይህንን ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣሉ. በመጨረሻም ሲጋራዎችን ለመተው ከወሰኑበት ቀን ጀምሮ መድሃኒቱን መውሰድ መጀመር አለብዎት. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ አንድ ክኒን በየ 2 ሰዓቱ መወሰድ አለበት. በዚህ ሁኔታ, የየቀኑ መጠን ከ 6 ጡባዊዎች መብለጥ የለበትም. በተጨማሪም, በመመሪያው ውስጥ በተገለጸው ልዩ እቅድ መሰረት የመድሃኒት መጠን ቀስ በቀስ ይቀንሳል. በውጤቱም ከኒኮቲን ጡት በወጣ በ21ኛው ቀን ታቤክስ ከሁለት በላይ ቆርጠህ መውሰድ አለብህ እና በ25ኛው ቀን ምንም አይነት ሱስ አይኑርህ። እንደ ሲጋራዎች እራሳቸው, ከመጀመሪያው ቀን ሁለቱንም እምቢ ማለት ይችላሉ, እና ቀስ በቀስ ቁጥራቸውን ይቀንሱ. እንደ አምራቹ ገለጻ ከሆነ መሳሪያቸው በ 50 በመቶ ለሚሆኑ ጉዳዮች ይረዳል. ዋናው ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ሲጋራዎችን በተቻለ መጠን ለማጨስ መሞከር ነው. አለበለዚያ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል፡
- ማቅለሽለሽ፤
- ማዞር፤
- የልብ ምት ጨምሯል፤
- የደም ግፊት መጨመር፤
- ማይግሬን።
የህመም ምልክቶች ጥንካሬ እና ክብደት ከመጠን በላይ የመጠጣት መጠን እና በአጫሹ ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው። ማጨስን ለማቆም ቀላል መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ የሰዎች ምስክርነት ይህንን ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣል።ከዚያም ታቢክስን መውሰድ ከተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር አብሮ ሊሆን እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. በጣም ከተለመዱት መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ፤
- የምግብ አለመፈጨት፤
- የሆድ ህመም።
ከከባድ ችግሮች አንፃር፣በመድኃኒቱ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ወቅት አልተገኙም። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ታብሌቶቹ ለጤና ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ለጤንነትዎ ሳይፈሩ ሊወሰዱ ይችላሉ። ነገር ግን በየአመቱ የመድሀኒቱ ውጤታማነት በ7 በመቶ ይቀንሳል።ስለዚህ ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ በቁም ነገር ካሰቡ የትምባሆ ምርቶችን ፍጆታ ለመቀነስ መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው።
ኒኮሬት
አሁን ስለዚህ መድሃኒት ልዩ የሆነውን እንመልከት። ይህ "የማስወጣት ሲንድሮም" ምልክቶችን ለማስወገድ የተነደፈ ሌላ ዘመናዊ መድሃኒት ነው. በቅጹ ነው የሚመጣው፡
- ክኒኖች፤
- ማስቲካ ማኘክ፤
- patch፤
- የሚረጭ።
ብዙ ሰዎች "Nicoretta" ማጨስን ለማቆም ይረዳል ወይ የሚለውን ጥያቄ ይፈልጋሉ። የሸማቾች ግምገማዎች በእርግጥ አንድ የተወሰነ አዎንታዊ ውጤት እንዳለ ይናገራሉ። ይሁን እንጂ በጣም ትክክለኛውን የመድኃኒት ዓይነት መምረጥ አስፈላጊ ነው. በጣም ተግባራዊ የሆነው የሚረጭ ነው. ሲጋራ ለማጨስ በፈለጉ ቁጥር ወደ አፋቸው ይረጫሉ። ፕላስተር ጥሩ አማራጭ ይሆናል. በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ተጣብቆ በጠዋት ወይም ምሽት ይለወጣል. በተመለከተክኒኖች እና ማስቲካ በቀላሉ የትምባሆ ምርቶችን በመተካት ከፊዚዮሎጂ ሱስ ሳይሆን የአእምሮን ብቻ ለማስወገድ ይረዳሉ።
ከሲጋራ ጡት ስታስወግድ "ኒኮሬት" በርካታ ስራዎችን ለመቋቋም ይረዳል፡ ዋናዎቹ፡
- ሲጋራን በመተካት ጎጂ የሆኑ ታርሶች፣አሲዶች እና ሌሎች አደገኛ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ፣
- አንድ ሰው ማጨሱን ስላቆመ የሳንባው ስራ እየተሻሻለ ይሄዳል እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ወደ ደም ስርጭቱ ውስጥ የሚያስገባው ያነሰ ነው፡
- በጉንፋን እና በካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል፤
- "withdrawal syndrome" ለመሸከም በጣም ቀላል ነው።
ሲጋራን ለመዋጋት ይህንን መሳሪያ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት መመሪያዎቹን በጥንቃቄ እንዲያነቡ ይመከራል። ሊታሰብባቸው የሚገቡ በርካታ ተቃራኒዎች አሉት. "Nicorette" ሲገኝ አይመከርም፡
- በቅንብሩ ውስጥ ለተካተቱት ማንኛቸውም ክፍሎች ከፍተኛ ስሜታዊነት ወይም አለመቻቻል፤
- በልብ ምት እና ሪትም ውስጥ ያሉ ረብሻዎች፤
- ሥር የሰደደ ወይም አጣዳፊ መልክ የሚከሰቱ የተለያዩ የውስጥ አካላት በሽታ አምጪ በሽታዎች፤
- ስትሮክ፤
- ስትሮክ ነበረው።
በጠቅላላው የጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ በአምራቹ የተጠቆመውን የመድኃኒት መጠን በጥብቅ መከተል አለብዎት። ካልታየ አንድ ሰው የሚረጭ በሚጠቀምበት ጊዜ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ወይም ማንቁርት ያለው የ mucous membrane ብስጭት ሊያጋጥመው ይችላል።
"Nicorette" ይረዳልማጨስ ማቆም? የሞከሩ ሰዎች ግምገማዎች, መድሃኒቱ ራሱ ሲጋራዎችን ብቻ እንደሚተካ ይናገራሉ. ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ኒኮቲን ነው ፣ ስለሆነም ክኒኖችም ሆነ የሚረጩ መድኃኒቶች አካላዊ ጥገኛነትን አያስወግዱም። ማጨስን ለማቆም በራስዎ ላይ ያለማቋረጥ መሥራት እና የሚያጨሱትን የሲጋራ ብዛት ቀስ በቀስ መቀነስ ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ የሚጠበቀው ውጤት በቀላሉ ሊገኝ አይችልም።
Nicotinorm
ሲጋራ ማቆም አልቻልክም? ስፕሬይ (ግምገማዎች ለእሱ ምስጋና ይግባውና ሱስን በፍጥነት ማስወገድ እንደሚችሉ ይናገራሉ) በተለያዩ ፋርማሲዎች ይሸጣል. የተሠራው ከዕፅዋት አመጣጥ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው። በውስጡም የሚከተሉትን ይዟል፡
- ሆፕስ፤
- ሕማማት አበባ ቀይ-ነጭ፤
- melissa officinalis፤
- ዝንጅብል፤
- አጃ፤
- scutellaria።
የመርጨት ጥቅሙ ከሌሎች ዘመናዊ መድኃኒቶች ጋር ሲወዳደር በሰው አካል ላይ ውስብስብ ተጽእኖ ስላለው ነው። በሚጠቀሙበት ጊዜ ቀስ በቀስ ለሲጋራ ጥላቻ ብቻ ሳይሆን ከኒኮቲን ጡት ማጥባትም ይከሰታል, በዚህ ምክንያት አወንታዊ ውጤቱ በጣም ፈጣን ነው. ማጨስን ያቆሙትን ካመኑ, ግምገማዎች የበለጠ ሊነበቡ ይችላሉ, ከዚያም በ "Nicotinorm" እርዳታ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ መጥፎ ልማድን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, እራስዎን እንኳን ማሸነፍ የለብዎትም. በጥቂት ቀናት ውስጥ የትምባሆ ጥላቻ እየተፈጠረ ሲሆን ሲጋራ ማጨስ ደግሞ ማቅለሽለሽ እና ሌሎች የኒኮቲን ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ, ስለዚህ አጫሾች እንኳን.የበለጠ ልምድ ያላቸው ስለ ሲጋራ የማሰብ እድላቸው በጣም ይቀንሳል።
ይህ የሚረጭ መድሀኒት ስላልሆነ ያለ ሀኪም ማዘዣ እንደሚገኝ ልብ ሊባል ይገባል። የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም እና ምንም ተቃራኒዎች የሉትም. ነገር ግን, ይህ ቢሆንም, ከመጠቀምዎ በፊት, በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር ይመከራል. በተጨማሪም፣ ምርቱን በመመሪያው ውስጥ ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ አይጠቀሙ።
አማራጭ መድሃኒት
ዛሬ ባለሙያዎች ማጨስን ለማቆም ብዙ የተለያዩ መንገዶችን ፈጥረዋል። ስለ እያንዳንዱ ዘዴ ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው. ሁለቱም ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች አሉ የኒኮቲን መለዋወጫ ክኒኖች, ጥገናዎች እና የሚረጩ. ይሁን እንጂ ብዙ ስፔሻሊስቶች እና አጫሾች ስለ አማራጭ ሕክምና በአዎንታዊ መልኩ ይናገራሉ. እንደ ኦፊሴላዊ አኃዛዊ መረጃ፣ ወደ 35 በመቶ የሚጠጋ የአሜሪካ ሕዝብ መጥፎ ልማዳቸውን በቋሚነት እንዲያስወግዱ ረድቷል። የሚከተሉትን ቴክኒኮች ያካትታል፡
- አኩፓንቸር፤
- ሙሉ በስራ ላይ ማጥለቅ፤
- የአሮማቴራፒ፤
- ዮጋ እና ማሰላሰል፤
- ስፖርት፤
- ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ።
በጣም ጥሩው አማራጭ ወደ ስራ መሄድ ወይም ለራስህ የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ እና ስለ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ለመሳብ እና ስለ ሲጋራ ላለማሰብ ነው። ስፖርትም ጥሩ አማራጭ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሳንባዎች በተሻለ ሁኔታ መሥራት ስለሚጀምሩ ባለፉት ዓመታት ውስጥ ከተከማቹ ሙጫዎች ይጸዳሉ ። ማጨስ ከፈለክ ደግሞ የኒኮቲን ምትክ ኪኒን ባትወስድ ጥሩ ነው ነገር ግን አንድ የሎሚ ቁራጭ ብላ።
ከተገዙ ገንዘቦች እገዛ ለሲጋራ ጥላቻን ማዳበር ይችላሉ። በታላቅ ልምድ ሲጋራ ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ከጭስ ጋር ሲገናኙ ደስ የማይል ጣዕም በሚፈጥሩ ልዩ መፍትሄዎች አፍዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል ። ለምሳሌ, የብር ናይትሬት ወይም የመዳብ ሰልፌት ለዚሁ ዓላማ በደንብ ይሠራል. የምላሱን ገጽታ ለመቀባት ያገለግላሉ. እንዲሁም ከታኒን፣ ግሊሰሮል እና ውሃ እራስዎ መፍትሄ ማዘጋጀት ይችላሉ።
የሳይኮቴራፒስት እርዳታ
ማጨስን ለዘላለም አቁም፣ በዚህ ዙሪያ የሰዎች አስተያየት የተለያየ ነው፣ በጣም ከባድ ነው። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ይህ የሆነው ኒኮቲን ለስላሳ ቲሹ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቆ በመግባት በመጨረሻም የሁሉም ኬሚካላዊ እና ባዮሎጂካል ሂደቶች ዋና አካል ይሆናል. ስለዚህ, ሰውነት ይህንን ንጥረ ነገር መቀበል ሲያቆም, ከፍተኛ ጭንቀት ይደርስበታል. የስነልቦናዊ ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል ለማድረግ, ከሳይኮቴራፒስት ጋር በግል ወይም በቡድን ስብሰባዎች ላይ መገኘት ይችላሉ. በእነሱ ላይ ዶክተሮች ማበረታቻን ለማዳበር ይረዳሉ, ይህም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ማጨስን ለማቆም ለብዙ ሰዎች በቂ አይደለም. በተጨማሪም፣ ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መገናኘቱ የማገገም እድልን ይቀንሳል።
በመንገድዎ ላይ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። አጫሾች ሲጋራ ሲያቆሙ የሚያጋጥሟቸውን ከባድ የአእምሮ ሁኔታዎች ለማስወገድ ይረዳሉ። ይሁን እንጂ በዚህ ቡድን ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ መሆን አለበት, እንደ ምልክቶችስሜታዊ ጭንቀት፣ ራስን ማቋረጥ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የእንቅልፍ መዛባት።
የኒኮቲን ሱስ ኮድ መስጠት
ይህ ገጽታ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ብዙ ሴቶች እና ወንዶች ማጨስ አቁመዋል. ሱስን ያሸነፉ ሰዎች ግምገማዎች የረዳቸው ኢንኮዲንግ ነው ይላሉ። እስከዛሬ ድረስ, የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይከናወናል - አኩፓንቸር, ሂፕኖሲስ እና ሌሎች ብዙ. ሌዘር ኮድ ማድረግ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል. ነገር ግን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የተወሰነውን ክፍለ ጊዜ በመጎብኘት ሙሉውን የሕክምና ኮርስ ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው.
የሌዘር ፐንቸር መሰረት የሆነው በጥንታዊው የቻይና አኩፓንቸር ቴክኒክ የማጨስ ፍላጎትን የሚከለክሉ የተወሰኑ ነጥቦች ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ነው። የዚህ ዘዴ ጥቅሙ አወንታዊ ተጽእኖ ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ የሚታይ ሲሆን ይህም ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ነው. ጉዳቶቹን በተመለከተ፣ ከከፍተኛ ወጪ በስተቀር አይገኙም።
የባህላዊ ዘዴዎች
መድሃኒት ሳይወስዱ እና ልዩ ባለሙያዎችን ሳይጎበኙ ቤት ውስጥ ማጨስን ማቆም ይችላሉ። ጥሩ ውጤቶችን የሚያሳዩ በርካታ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. የበለጠ በዝርዝር እንወያይባቸው። ሲጋራ ለማጨስ ያለውን የመረበሽ ፍላጎት ለመቋቋም ቀላል ለማድረግ አፍዎን በሳሊን አዘውትሮ ማጠብ ያስፈልግዎታል. እሱን ለማዘጋጀት 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የምግብ ምርትን በ300 ሚሊር ውሃ ማፍለቅ ያስፈልግዎታል።
ጥሩ አማራጭ ከአዝሙድና ዝንጅብል ሥር ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ነው። ሁለት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ እቃዎች በትንሽ መጠን ይፈስሳሉየፈላ ውሃን መጠን እና ለ 12 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ. ማጨስ ሲፈልጉ አፋቸውን ያጠቡታል. ይህ መርፌ ለሲጋራ ጭስ ጥላቻን ስለሚፈጥር ከጥቂት ጊዜ በኋላ እርስዎ እራስዎ ሲጋራውን መጣል ይፈልጋሉ።
ከባድ አጫሾች ስለ ማቆም ምን ይላሉ?
ይህ መጣጥፍ የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ ምርጡን መንገዶች ተመልክቷል። እንደ ማቋረጫ ትክክለኛ ግምገማዎች, ሁሉም ይሠራሉ. ነገር ግን ክኒኖችን መውሰድ ወይም የሚረጩትን መጠቀም ፈጽሞ አስፈላጊ አይደለም. ችግሩ አካላዊ ሳይሆን ሥነ ልቦናዊ ነው። እራስዎን በትክክለኛው መንገድ ካነሳሱ ሱስን ማስወገድ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ሰዎች ከውጭ እርዳታ ሳያገኙ እራሳቸውን ማጨስ ሲያቆሙ ብዙ አጋጣሚዎች አሉ. ከሲጋራ ነፃ ለመሆን በእውነት ከፈለግክ በእርግጥ ትሳካለህ።
የትኛውን ዘዴ መምረጥ ሁሉም ሰው ለራሱ የመወሰን መብት አለው። የራስዎን ፍላጎት መከተል አቁም. አንተ ብቻ የራስህ ህይወት እንደምትቆጣጠር ለራስህ እና ለሌሎች አረጋግጥ።
