ካልሲየም ለማንኛውም ሰው አካል በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ነው። ጤናማ ጥርሶችን እና ጠንካራ አጥንቶችን ያረጋግጣል, እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የሜታብሊክ ሂደቶች ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም ለብረት መለዋወጥ እና የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ የሚረዳው ካልሲየም ነው. በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ያለው የይዘቱ እጥረት እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ሪኬትስ እና ኦስቲኦማላሲያ ያሉ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።
የካልሲየም የተፈጥሮ ምንጮች የተለያዩ አይነት የወተት ተዋጽኦዎች ሲሆኑ ሁሉንም አይነት አይብ፣ዋልነት፣የሱፍ አበባ ዘሮች፣ኦቾሎኒ፣ደረቅ ባቄላ እና አኩሪ አተር ናቸው። ይህ ማዕድን በሰርዲን፣ በሳልሞን እና በአብዛኛዎቹ አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል። ይሁን እንጂ, የእነዚህ ሁሉ ምርቶች ዕለታዊ አጠቃቀም እንኳን ሁልጊዜ ሙሉ በሙሉ ከመቻል በጣም የራቀ ነውየካልሲየም እጥረት እድገትን መከላከል። ይህ በሁለቱም የኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪያት (ለምሳሌ ደካማ የምግብ መፈጨት ችግር) እና አንዳንድ በሽታዎች በመኖራቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቸኛው መዳን እንደነዚህ ያሉ ልዩ መድሃኒቶችን ለምሳሌ የካልሲየም ታብሌቶችን መጠቀም ሊሆን ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ገንዘቦች በደንብ የተዋጡ እና ምንም ጉዳት የላቸውም።
በመጀመሪያ ደረጃ እንደ ካልሲየም ታብሌቶች ያሉ መድኃኒቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የአጻጻፍ እና የመጠን ባህሪያትን ትኩረት መስጠት አለብዎት. ለምሳሌ, መድሃኒቱ citrate, lactate ወይም calcium gluconate ከያዘ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአንጀት ግድግዳዎች በጣም በደንብ ስለሚዋጡ እና በአጥንት ቲሹ በፍጥነት ስለሚዋጡ, በጥንቃቄ መግዛት ይቻላል. ይህ በፍጥነት በማደግ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች እና እርጉዝ ሴቶች ጥሩ መፍትሄ ነው. ካልሲየም ካርቦኔት እና ቼሌት ይህ ንጥረ ነገር በጡባዊዎች ውስጥ በደንብ ይዋጣሉ. የመጀመሪያው ከሌሎቹ ቅርፆች በበለጠ በዝግታ ይወሰዳል፣ነገር ግን በተመሳሳይ ይጠቅማል።
እንደ ካልሲየም ታብሌቶች ያሉ መድሀኒቶችን ሲወስዱ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ሌላው አስፈላጊ ነገር የመጠን መጠኑ ነው። በአጠቃላይ የዚህ ማዕድን የፍጆታ መጠን በቀን ከ 800 እስከ 1200 ሚ.ግ. ትክክለኛው መጠን የሚወሰነው በታካሚው ዕድሜ, በአካላዊ እንቅስቃሴው, በአንዳንድ በሽታዎች መኖር ላይ ነው. አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆነ እና በመደበኛነት የወተት ተዋጽኦዎችን የሚጠቀም ከሆነ በሰውነት ውስጥ ካልሲየም በበቂ ሁኔታ ይያዛልብዛት, ስለዚህ የፍጆታ መጠን ወደ 600-700 ሚ.ግ. የተለያዩ ጽላቶች እንዲሁ የተለየ ንጹህ ካልሲየም የሚባሉትን እንደያዙ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ዝግጅቶች, ይዘቱ ከ15-20 ሚ.ግ. በተጨማሪም, የ USP, GP እና DIN ምልክቶች መኖራቸውን ትኩረት መስጠት አለብዎት. እነዚህ አህጽሮተ ቃላት እነዚህ መድሃኒቶች ተቀባይነት ያላቸውን የጥራት ደረጃዎች ሙሉ በሙሉ የሚያከብሩ እና ልዩ ቁጥጥር የተደረገባቸው መሆኑን የሚያመለክቱ ናቸው።
እንደ ካልሲየም ታብሌቶች ያሉ መድኃኒቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ሊመለከቱት የሚገባው የመጨረሻው ነገር ዋጋው ነው። ይህ አመላካች በምንም መልኩ የመሳሪያውን ውጤታማነት አይጎዳውም እና ብዙ ጊዜ በአምራቹ ታዋቂነት ላይ ብቻ የተመካ ነው።
