የኒሺ ካትሱዞ ልምምዶች ምንድናቸው? ለምን ጥሩ ናቸው? በጽሁፉ ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ. ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የስልጣኔ ሰለባ እየሆኑ ነው። በሰው እና በተፈጥሮ መካከል አለመግባባት የሞራል ድካም ያስከትላል።
በተጨማሪም ብዙ ሰዎች የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤን ስለለመዱ በሁሉም ስርዓቶች እና አካላት እንቅስቃሴ ላይ ችግር ይፈጥራል። አከርካሪው በተለይ ለአሉታዊ ተጽእኖ የተጋለጠ ነው. ስራውን ለመቀጠል እና አካልን ለማሻሻል, የኒሻን ጂምናስቲክን ማመልከት ይችላሉ. የኒሺ ካትሱዞን መልመጃዎች ከዚህ በታች አስቡባቸው።
የጂምናስቲክ ደራሲ
ካትሱዞ ኒሺ አከርካሪ አጥንትን ለማሻሻል የሚያስችል አሰራር እንደፈጠረ ይታወቃል። እሱ ሐኪም አልነበረም ፣ ግን ከመድኃኒት ጋር “በቅርብ” የሚያውቅ ነበር-ከመጀመሪያው የልጅነት ጊዜ ጀምሮ ከአንድ ወይም ከሌላ ህመም ያለማቋረጥ ይድናል ። እሱ ራሱ በኋላ ስለ ልጅነቱ እንዲህ ሲል ጽፏል፡- “እኔ ከእኩዮቼ መካከል በጣም ታምሜአለሁ እናም ደካማ ነበርኩ። አንድ ታዋቂ ዶክተር 20 ዓመት ሆኜ አልኖርም በማለት የሞት ፍርድ ሰጠኝ። እና ከቀን ወደ ቀን ክብደቴን እየቀነስኩ በአካል እና በመንፈስ ብዙ ተሠቃየሁ። ተጠምቼ ነበር።ጥልቅ ጤና።”
ይህ ምኞት በሕይወት እንዲኖር ብቻ ሳይሆን ጤናማ እንዲሆንም ረድቶታል። ተስፋ ሳይቆርጥ ከተለያዩ ግዛቶች እና ባህሎች የጤና ፍልስፍናዎች እና ስርዓቶች ጋር በመተዋወቅ ወደ ስፖርት ገባ እና ለጤና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያለማቋረጥ በገለልተኛ ፍለጋ ላይ ነበር።
በተግባር እና በምርምር ምክንያት የግለሰቦች የአካል ህመም አለመኖሩን ተረድቷል - ሁሉም የልዩ ልዩ ስርአቶች ለውጥ ውጤቶች ናቸው እና ለመልክታቸውም አንዱ ምክንያት የሞራል ድካም ነው።
በእነዚህ አመለካከቶች በመነሳት "ኒሻ የጤና ስርዓት" በመባል የሚታወቀውን የፈውስ ዘዴ ፈጠረ። ኒሺ እንደ ጤና መሰረት አራት አካላትን ይመለከታቸዋል እነሱም እጅና እግር፣ ቆዳ (የማከስ ሽፋንን ጨምሮ)፣ ስነ አእምሮ እና አመጋገብ።
የጤና ስርዓት
የኒሺ ካትሱዞ ልምምዶች ዛሬ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። ይህ ሰው የሕክምና ትምህርት ባይኖረውም, የበሽታውን ምልክቶች ብቻ ሳይሆን መንስኤዎቹንም ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎችን እየፈለገ ነበር. ኒሺ ከላይ እንደተመለከትነው የብዙ ሀገራትን የፍልስፍና ትምህርቶች አጥንቶ የሰው ልጅ አካላት እርስበርስ በቅርበት መተንተን አለባቸው ሲል ደምድሟል። ይህ ስርዓት የመድሃኒት አጠቃቀምን አያውቀውም።
የካትሱዞ ቴክኖሎጂ ዋጋ ብዙ ህመሞችን ለመፈወስ ስልታዊ እና ጥልቅ አቀራረብን በማጣመር ለህፃናት እና ለአረጋውያን ተስማሚ በሆኑ የጤና ተደራሽነት ሂደቶች ላይ ነው።
ኒሺ በአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴ ላይ ያሉ ችግሮችን ለፓቶሎጂ እድገት በጣም አስፈላጊ ምክንያት አድርጎ ይቆጥራል። ለዛ ነውየሰውነትን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ, ለአከርካሪ አጥንት ጂምናስቲክን ማከናወን ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ይህ ዘዴ ሄርኒየሽን ዲስክን ጨምሮ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
በቴክኖሎጂ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ የሚሰጠው ለፔሪፈራል ሄሞዳይናሚክስ ነው። ጃፓኖች ማንኛውም እንከን የለሽነት በካፒላሪ ሥራ ላይ በተፈጠሩ ችግሮች ላይ የተመሰረተ ነው ይላሉ። መርከቦችን ለማደስ ያልተወሳሰቡ ቴክኒኮችን ያቀርባል. የአየር መታጠቢያዎች እዚህ ያግዛሉ፣ እንዲሁም የንዝረት ልምምዶች በኒሺ ካትሱዞ።
የፈውስ ዘዴው አስፈላጊ አካል አመጋገብ ነው፣ ምክንያቱም ለሴሎች ሃይል ይሰጣል። የመተንፈስ ልምምዶች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው።
ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ መንስኤም የመንፈስ ድክመት ነው። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው ባዶነት እና ድካም ያጋጥመዋል፣ በዚህም ምክንያት የህይወት ፍላጎት ይጠፋል።
ወርቃማ ህጎች
ወርቃማውን የጤና ህግጋት እና የኒሺ ካትሱዞ ልምምዶችን እንይ። የእሱ ቴክኖሎጂ መሠረት ስድስት ቀኖናዎች ነው. መልመጃዎቹ እርቃናቸውን መደረግ አለባቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የቆዳ መተንፈሻ ይበረታታል, እናም ሰውነቱ ከመርዛማዎች ይጸዳል. ስለዚህ ኒሺ የሚከተሉትን ህጎች መከተልን ይጠቁማል።
ለስላሳ ትራስ መጠቀም የአከርካሪ አጥንቶች መቆራረጥን ያስከትላል ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንገቱ የመንቀሳቀስ ችሎታውን ያጣል, እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ይከሰታል. ጠንካራ ትራስ በተቃራኒው የአከርካሪ አጥንትን ሁኔታ መደበኛ ያደርገዋል, በእሱ እርዳታ የአፍንጫ septum እንቅስቃሴን እንደገና መቀጠል ይቻላል, የተለመደው ሴሬብራል ዝውውርን ለማረጋገጥ, ይህም እንዳይከሰት ለመከላከል ነው.አተሮስክለሮሲስስ. ለትራስ ሮለር ምርጫን መስጠት ይመከራል።
ሰውነት እድሜ ሲገፋ የአከርካሪ አጥንትን የሚይዘው የጡንቻ ቲሹ ድምፁን ያጣል። በዚህ ምክንያት ነርቮች እና የደም ሥሮች ተጨምቀዋል, የደም ዝውውር ይረበሻል. በጠንካራ አልጋ ላይ መተኛት የሰውነት ክብደትን ለማከፋፈል ይረዳል. ስለዚህ ኩርባውን ማስወገድ እና ጡንቻዎችን ማዝናናት ይቻላል።
አሁን የካትሱዞ ኒሺን "ጎልድፊሽ" ልምምድ እንመርምር። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ መከናወን አለበት. እና ከዚያ በኋላ የአከርካሪ አጥንትን መዞር መቋቋም እና አቀማመጥን ማሻሻል, የአንጀት ስራን ማሻሻል, የደም ዝውውርን ማሻሻል እና የነርቭ ስርዓትን አሠራር ማስተካከል ይችላሉ. መልመጃውን ለመተግበር የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል፡
- በጠንካራ መሬት ላይ ተኛ፤
- እጅዎን ቀጥ ያድርጉ፣ እግሮች ተረከዙ ላይ መሆን አለባቸው፣
- አከርካሪዎን በሁሉም አቅጣጫ ለመዘርጋት ዘርጋ፤
- መዳፎቹን ከአንገት በታች ያስቀምጡ፣ እግሮቹን ያገናኙ እና ጣቶቻቸውን በተቻለ መጠን ወደ ፊት ይጎትቱ እና ከዚያ በጠቅላላው አካል ይንቀጠቀጡ።
እንዲሁም ለካፒላሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። ለእሱ ምስጋና ይግባው, የካፒላሪዎችን አሠራር ማሻሻል እና ቲሹዎችን በንጥረ ነገሮች መሙላት ይችላሉ. ለዚህም ያስፈልግዎታል፡
- በጀርባዎ ላይ ተኛ፣ ሮለር ከአንገትዎ በታች ያድርጉት፣
- እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ እግሮች ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው፤
- ከአንድ እስከ ሶስት ደቂቃ ድረስ እጅና እግርዎን ያናውጡ።
ይህ መልመጃ በሩጫ ውድድር ጥሩ ምትክ ነው። ሆኖም ግን, በልብ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና እና እንዲያውም በብዙ ሰዎች ላይ ውጥረትን ማስወገድ ያስችላልልክ እንደዚህ አይነት ተቃራኒዎች አሉ።
እግር እና እጆችን መዝጋት። የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት እና በአከርካሪ አጥንት ሁኔታ ላይ ጉልህ መሻሻልን ያበረታታል፡
- በጀርባዎ ላይ ተኛ፣ ሮለር ከአንገትዎ በታች ያድርጉት፣ መዳፎችዎን እና እግሮችዎን ያገናኙ፣ እና ጉልበቶቻችሁን ይለያዩ፣
- የጣት ጫፎቹን ይጫኑ፣ከዚያም እንዲሁ በመዳፉ ያድርጉ፤
- እጆቻችሁን ከጭንቅላታችሁ በላይ ዘርጋ እና ወደ ወገባችሁ ያዟቸው ጣቶችዎን ወደ ጭንቅላትዎ አቅጣጫ ያኑሩ፤
- እጆቻችሁን ወደ እግርዎ አዙር እና ኮርሱን ከግራኝ ወደ እምብርት ይሂዱ፤
- የተያያዙትን እጆች ወደ ሩቅ ዘርግተህ ከሰውነት በላይ ያዛቸው፤
- እጆችን በሶላር plexus ላይ ያድርጉ፤
- እጆችዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
ለሆድ እና ለኋላ በመሙላት ላይ። በዚህ የካትሱዞ ኒሺ ስርዓት ልምምድ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ማድረግ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይችላሉ። በመጀመሪያ በጉልበቶችዎ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ተረከዙን ተረከዙ ላይ ያስቀምጡ, ጀርባዎን ያስተካክሉ እና እንደዚህ አይነት ድርጊቶችን ያከናውኑ - ትከሻዎን ከፍ እና ዝቅ ያድርጉ, ጭንቅላትን በሁሉም አቅጣጫዎች ያዙሩት. ከዚያም ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ጎን ያጋድሉ, ከዚያም በማይታወቅ ሁኔታ, አንገትዎን ወደ አከርካሪው እንደሚሽከረከሩት. እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሱ፣ ከዚያ አጣጥፏቸው እና እጆቻችሁን በቡጢ ያዙ። ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት፣ ክርኖችዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና አገጭዎን ወደ ጣሪያው ዘርግተው።
የኒሻ ጂምናስቲክስ የውስጥ አካላትን በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመቋቋም እና ሰውነትዎን ለማሻሻል እውነተኛ መንገድ ነው። ሁሉንም ምክሮች በግልፅ መከተል እና መልመጃዎቹን በስርዓት ማከናወን ብቻ አስፈላጊ ነው።
ምርጥመልመጃዎች
ጥቂት ሰዎች የኒሺ ካትሱዞን 4 ለአከርካሪ አጥንት ልምምዶች እና ለአንጎል የደም አቅርቦትን እንደሚያሻሽሉ ያውቃሉ። በነገራችን ላይ የእርጅናን ሂደት ይቀንሳሉ. እነዚህን መልመጃዎች በየቀኑ ያካሂዱ እና የአከርካሪ አጥንትዎን እንደገና ያስተካክላሉ, አቀማመጥዎን ያሻሽላሉ እና የደም ሥሮችዎን ያዝናኑ. ይህ ሁሉ ለአንጎል ሴሎች በቂ መጠን ያለው ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ያቀርባል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ጥቅሞች፡
- የደም ስሮች ከመጨናነቅ ይለቀቁ፤
- አከርካሪውን ቀጥ ማድረግ፤
- የደም ፍሰት ወደ አንጎል ያሻሽላል።
አከርካሪው የአካል ፍሬም፣የሰውነት ዘንግ ስለሆነ ጠንካራ እና ጤናማ መሆን አለበት።
መልመጃ 1፡ የዛፍ ቅጠል
የካትሱዞ ኒሺ የአከርካሪ አጥንት የመጀመሪያ ልምምድ "የዛፍ ቅጠል" ይባላል። አከርካሪውን ያቀናል፣ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላል፣ የደም ሥሮችን ከመጨናነቅ ያስታግሳል።
መነሻ ቦታ፡ ጠፍጣፋ ጠንካራ መሬት ላይ ጀርባዎ ላይ ተኝቷል። እያንዳንዱ ጡንቻ ዘና ያለ መሆን አለበት. በውስጣችሁ ሰላማዊ፣ የተረጋጋ ባዶነት እንዳለ አስቡት፣ እና ከዚያ ቀላል አካል በክብደት ማጣት ውስጥ ይንሳፈፋል።
መልመጃውን በማከናወን ጉልበቶችዎን ቀስ ብለው በማጠፍ ተረከዝዎን ወደ ቂጥዎ ይጎትቱ ፣ ግን ከወለሉ ላይ ሳያነሱዋቸው። አከርካሪዎን ሳያነሱ ጭንቅላትዎን ከወለሉ ላይ ያሳድጉ እና በእጆችዎ ጉልበቶችዎ ላይ ይድረሱ።
የጣት ጣቶች ጉልበቶቹን ሲነኩ ቦታውን ለሁለት ደቂቃዎች ያስተካክሉ። በጣም ኃይለኛው የህይወት ሰጭ ሃይል በመላው ሰውነት ውስጥ እየፈሰሰ እንደሆነ አስብ። ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ለሁለት ደቂቃዎች ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ።
መልመጃ 2፡ የዊሎው ቅርንጫፍ
ይህ ልምምድ የዊሎው ቅርንጫፍ ይባላል።የጀርባ ህመምን ይቀንሳል፣ አከርካሪን ይፈውሳል፣ የልብ ስራን ያሻሽላል።
መነሻ ቦታ፡ ቀጥ ብለው መቆም፣ እግሮች በትከሻ ስፋት፣ እግሮች እርስ በርስ መመሳሰል አለባቸው። ሁሉንም ትኩረትዎን በሰውነት ላይ ያተኩሩ. ልክ እንደ ቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የክብደት ማጣትዎ እና ባዶነትዎ ውስጥ ይሰማዎት።
መልመጃውን በማከናወን፡ መዳፍዎን በጀርባዎ ላይ ባለው የኩላሊት አካባቢ ላይ ያድርጉ፣ ጣቶችዎ በ sacrum አካባቢ መንካት አለባቸው። በማይታወቅ ሁኔታ አከርካሪው ውስጥ በማጠፍ ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ማዘንበል ይጀምሩ።
የሃብትዎ ገደብ ሲሰማዎት በቀላሉ እጆቻችሁን ወደ ታች ዝቅ በማድረግ ቅስት በመያዝ። የአንተ አካል በሐይቅ ላይ እንደሚታጠፍ የዊሎው ቅርንጫፍ በድንገት ይወዛወዛል።
ምቾት እስከተሰማዎ ድረስ በዚህ ቦታ ይቆዩ፣ከዛ መዳፍዎን ወደ ታችኛው ጀርባ ይመልሱ እና የመነሻ ቦታዎን ይውሰዱ እና አከርካሪውን በቀስታ ቀጥ ያድርጉት።
ተግባር 3፡ የቀስት ሕብረቁምፊ
ይህ መልመጃ "Bowstring" ይባላል። በአከርካሪው አካባቢ የሚገኙ የጨው ክምችቶችን ያጸዳል፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
የመነሻ ቦታ፡ ተንበርክኮ፣ ክንዶች በጎንዎ።
መልመጃውን በማከናወን፡ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ በቀስታ ወደ ኋላ በማጠፍ ሁለቱንም ቁርጭምጭሚቶች በእጅዎ ይያዙ። ቦታውን ለ 5 ሰከንዶች ያስተካክሉት. ወደ መጀመሪያ ቦታህ ተመለስ። መልመጃውን ከ4-10 ጊዜ ይድገሙት፣ በትንሽ ድግግሞሾች ይጀምሩ እና እንደተረዱት ይጨምሩት።
ተግባር 4፡ተለዋዋጭ ወይን
ይህ መልመጃ "ተለዋዋጭ ወይን" ይባላል። የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
የመነሻ ቦታ፡ መቆም፣ እግሮች ዘና አሉ።የትከሻ ስፋት።
መልመጃውን ማከናወን፡ አከርካሪው እንዴት እንደ ፕላስቲክ እና ተለዋዋጭ እንደሚሆን በማሰብ የአከርካሪ አጥንትን በእጆችዎ ማሸት። ከዚያ ኃይለኛ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፣ ግን ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና መንቀጥቀጥ። በእጆችዎ ወለሉን ለመድረስ ይሞክሩ. እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ አያጥፉ ፣ ግን አይጫኑዋቸው - ለስላሳ መሆን አለባቸው። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከዚያ ሁለት ጠንካራ ነገር ግን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ዘንበል ይበሉ።
በየቀኑ 4 ልምምዶችን ያድርጉ እና ሊታዩ የሚችሉ ውጤቶችን ያያሉ።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እና የካትሱዞ ኒሺ የሴቶች 7 ልምምዶች ምንድናቸው? በማንኛውም ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሴቶች ለመሥራት ቀላል እና ጠቃሚ ናቸው. እነሱ የሴት አካልን ትክክለኛ መግለጫዎች ይመሰርታሉ - ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ ፣ የሚወዛወዙ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ ማራኪ ምስል ለመፍጠር ያግዙ። ይህ ልምምድ የጨው ክምችትን ይከላከላል, መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል, የመለጠጥ ችሎታቸውን ይጠብቃል.
የሴቶች ኒሺ ካትሱዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማጠናቀቅ በቀን 15 ደቂቃ ብቻ ያስፈልግዎታል። የትም ቦታ ላለመቸኮል በቀን ውስጥ ለራስዎ ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ ብቻ አስፈላጊ ነው።
የእርስዎ የሰርከዲያን ሪትም እንዳይረብሽ እስከ ምሽት ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አያቁሙ። ሁልጊዜ እንቅስቃሴዎችን በተነሳሽነት እና በጥሩ ስሜቶች ያጅቡ, ከዚያ ከጂምናስቲክ የበለጠ ጥቅም ይኖረዋል. እንቅስቃሴዎን እንዳያደናቅፍ መልመጃዎች በሚለብሱ ልብሶች መከናወን አለባቸው። ከመጀመርዎ በፊት ፊትዎን እና እጅዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
ከመካከላቸው አንዱን እናስብ፡ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ዘና ይበሉ። በሚያብብ አረንጓዴ ሜዳ ውስጥ እራስህን አስብረጋ ያለ ፀሐይ. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ. እግሮችዎን አንድ ላይ ያገናኙ እና በጉልበቶች ላይ ይንጠፍጡ። ጉልበቶችዎን እስከ ደረቱ ድረስ ይጎትቱ. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ወለሉን እስኪነኩ ድረስ ጉልበቶችዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት. ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ያዙሩት እና ቀስ ብለው ይንፉ።
የግራ ጉንጭ ወለሉን መንካት አለበት፣እጆች እና ትከሻዎች ግን እንቅስቃሴ አልባ ሆነው ይቆያሉ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና እንደገና በጥልቀት ይተንፍሱ። አሁን ግን ወለሉን እስኪነኩ ድረስ ጉልበቶችዎን ወደ ግራ ያዙሩት እና ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት. የቀኝ ጉንጭ ወለሉን መንካት አለበት. አስወጣ።
ይህ በመጀመሪያው ቀን ላይ ያለው ልምምድ ከ5 ጊዜ በላይ መደገም አለበት። በቀጣዮቹ ቀናት, ድግግሞሾችን ቁጥር እስከ 25 ጊዜ ይጨምሩ. የኒሺን ስርዓት በመለማመድ ሰውነትዎን እንደሚያሻሽሉ ያስታውሱ።
ግምገማዎች
ሰዎች ስለ ካትሱዞ ኒሺ ጂምናስቲክስ ምን ይላሉ? በብዙዎች ዘንድ እንደ ጤና ባለሙያ ይቆጠራሉ። ስድስቱንም ቀኖናዎች ከተከተሉ ከከባድ ህመሞች መዳን እንደሚችሉ ያምናሉ።
አንዳንድ ሰዎች ለተለመዱ ሕክምናዎች ምላሽ ያልሰጡ ከባድ የአከርካሪ ችግር እንዳለባቸው ይናገራሉ። ለኒሻ ቴክኖሎጂ ምስጋና ይግባውና የጀርባ ህመማቸው እንደጠፋ እና አሁን ጥሩ ስሜት እንደተሰማቸው ይናገራሉ።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የኒሺን ስርዓት ይማራሉ እና ቀኖናዎቹን መከተል ይጀምራሉ። አብዛኛዎቹ በቀን ሁለት ጊዜ ለሃያ ደቂቃዎች ልምምዳቸውን ያደርጉ እንደነበር እና በዚህም ምክንያት በጣም ጥሩ ስሜት መሰማታቸውን ይናገራሉ. ብዙ ሰዎች ኒሻን መሙላት እውነተኛ ተአምራት እንደሚሰራ ይጽፋሉ።
