ምናልባት ብዙዎች ስለ ኬ.ፒ. ቡቴይኮ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች አንዳንድ በሽታዎችን እንዲቋቋሙ ስለረዳቸው ተአምራዊ ዘዴዎች ብዙዎች ሰምተው ይሆናል። የመልሶ ማግኛ መንገዳቸው ልክ እንደ ጂምናስቲክስ እራሱ በጣም ከባድ ነው ነገርግን ሁሉንም ነገር ገና ከመጀመሪያው እንነግራችኋለን።
እውቅና እና ግኝት
የቡቴይኮ የአተነፋፈስ ልምምዶች የሚታወቁት በሶቭየት ሶሻሊስት ሪፐብሊኮች ህብረት ዘመን ነው። የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ይህንን አሰራር በይፋ ተቀብሏል. እውነት ነው፣ ይህ ከአንድ አመት በላይ ፈጅቷል፣ ግን እስከ ሠላሳ ዓመታት ያህል ነው። በመጨረሻ ግን የቡቴኮ የመተንፈስ ልምምዶች በዓለም ታዋቂ ሆነዋል።
ታዋቂነት እና ቀደምት ስኬት
ስርአቱ በምን ይታወቃል፣ እና በትክክል በምን ለመቋቋም ይረዳል? በቡቴይኮ ዘዴ መሰረት የመተንፈስ ልምምድ በዘመናዊ ህይወት ውስጥ በጣም የተለመዱትን የተለያዩ ብሮንቶ-ሳንባ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል. ውጤቱን ስትሰጥ ልዩ ተወዳጅነት ይገባታል.የአስም በሽታን በመዋጋት ረገድ በየሁለት ሳምንቱ ማለት ይቻላል የተለያዩ ጉንፋን የሚይዙ ሕፃናትን የመከላከል አቅም ጨምሯል ። ከእንደዚህ አይነት ስኬት በኋላ ከተለያዩ የፕላኔታችን ክፍሎች የመጡ ዶክተሮች ማጥናት ጀመሩ እና ከዚያ በኋላ ክሊኒኮች በዓለም ዙሪያ መከፈት ጀመሩ።
የበሽታዎች መንስኤዎች
ኮንስታንቲን ፓቭሎቪች ቡቴይኮ በሳምባ ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት ወደ አስም ጥቃቶች እንደሚመራ ደርሰውበታል። ምን አመጣው? የሳንባዎች ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ, ማለትም በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ ጥልቅ ትንፋሽዎች ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት ያመራሉ. ደምዎን በኦክስጅን እስከ ወሰን ያሟሉታል። እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ የ CO2 እጥረትንም ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ, Buteyko የመተንፈስ ልምምዶች ሰዎች መታፈንን ጥቃት ለማስወገድ ለማስተማር ተዘጋጅቷል. ቀላል አይደለም - ግን ይቻላል።
የኮርስ መግቢያ
የመተንፈስ ልምምዶች በቡቴይኮ ዘዴ መሰረት ልዩ ልዩ ቴክኒኮችን የማይጠይቁ ልምምዶች ጥምረት ነው። ወዮ ፣ አንድ መሰናክል አለ - ይህንን ኮርስ ሙሉ በሙሉ በራስዎ የመማር እድል የለዎትም እና ሁሉንም ነገር በደረጃው መሠረት ያደርጋሉ። ስለዚህ፣ ለስልጠና፣ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ማዞር አለቦት።
Buteyko የመተንፈስ ልምምዶች - ልምምዶች
• የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአየር እጥረት መርህ መሰረት እንደ መግቢያ ይቆጠራል። እስትንፋስዎን መያዝ አለብዎት. ለረጅም ጊዜ አይደለም. ከዚያም በፀጥታ እና በዝግታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል, በዚህም በተቻለ መጠን የአየር እጦት ሁኔታን ይጠብቁ. በአስቸኳይ አስፈላጊ ከሆነአንድ ትልቅ ክፍል ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ከዚያ እንደገና ይጀምሩ።
• ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር በሚጓዙበት ወቅት መከናወን አለበት። አፍንጫችንን ይዘን እንሄዳለን. ከዚያም አተነፋፈስን እንመልሳለን. ልክ ወደ መደበኛው እንደተመለሰ ይህንን አሰራር እንደገና እንደግማለን • ሶስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወነው ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ማለትም በሳንባ ወጪ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው ወጪም ጭምር ነው። ኦርጋኒክ. ለጀማሪዎች ለሶስት ደቂቃዎች እንዲያደርጉት እንመክራለን, ጭነቱን ቀስ በቀስ በመጨመር እና ጊዜን እስከ አስር ደቂቃዎች ድረስ.
እባክዎ የቡቴኮ የትንፋሽ ልምምዶች ለህጻናት (ከአራት አመት ጀምሮ) እና ለአረጋውያን የሚጠቅሙ መሆናቸውን ልብ ይበሉ። አንድ መደምደሚያ እናድርግ. ይህ ሥርዓት በተግባር የዕድሜ ገደቦች የሉትም።
የኮርስ ዝግጅት
ነገር ግን ወደ ጽንፍ አይሂዱ። ከመጀመሪያው የ Buteyko ዘዴን ማጥናት አስፈላጊ ነው. ሰውነትን ላለመጉዳት የመተንፈስ ልምምዶችን በመሰናዶ ልምምዶች መጀመር አለበት።
እስቲ ስለአንዱ እንነጋገር። ወንበር ላይ መቀመጥ, እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ማድረግ, ጀርባዎን ማረም ያስፈልግዎታል. አሁን ዘና ይበሉ እና በትንሽ ትንፋሽ መተንፈስ ይጀምሩ ፣ ተጨማሪ ማጥለቅለቅ እንደፈሩ። በአፍንጫው መተንፈስ, ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ትንፋሹ የማይታወቅ መሆን ስላለበት። ከዚያ በኋላ የአየር እጦት ስሜት በደረትዎ ላይ ቀስ በቀስ ይጨምራል. እንደዚህ መሆን አለበት, አትጨነቁ. ይህ የቡቴኮ የመተንፈስ ልምምዶች መግቢያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአስር ደቂቃ ውስጥ መደረግ አለበት።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ባህሪ
ከሆነ ሁሉም ነገር ፍጹም ይሆናል።ሰውነታችን ይህንን ዘዴ አልተቃወመም. ነገር ግን እንደምታውቁት በሽታው በህመም ብቻ ያልፋል. ምን ማለት ነው? የቡቴኮ የመተንፈስ ልምምድ ህመምን, አስጸያፊን ያመጣልዎታል, ብዙም ሳይቆይ ይደክመዎታል እና እንደ መጥፎ ህልም ሁሉንም መልመጃዎች መርሳት ይፈልጋሉ. ግን ይህንን ለማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ጠንክረህ መሞከር አለብህ. ይህን የክህደት ጊዜ ለመጠበቅ ይሞክሩ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ሰውነትዎ እንደዚህ አይነት ሸክሞችን ይላመዳል፣ እና እርስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
አስም በሽታን መርዳት
አስም የአስም በሽታ የሚያመጣ በሽታ ነው። ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ሰዓቶች ሊቆዩ ይችላሉ. የቡቴኮ የአስም የመተንፈስ ልምምዶች ሁል ጊዜ አወዛጋቢ ናቸው። ለምን? በአንድ በኩል, በትክክል የሚከናወኑ የትንፋሽ ልምምዶች እና ልምድ ባለው ልዩ ባለሙያ መሪነት እንኳን, ከጉዳት ይልቅ ጥቅሞችን ያመጣሉ. ይህ ዘዴ ብዙ አስም ሰዎች የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ እንዲያቆሙ እና ሕይወታቸውን እንዲያሻሽሉ ረድቷቸዋል. ነገር ግን ልምድ ያካበቱ ሳይንቲስቶች እና ዶክተሮች መድሃኒቶችን ለመውሰድ እምቢ ማለት የለብዎትም, መጠኑን ይቀንሱ, የአተነፋፈስ ልምምዶች የማይታወቁ ናቸው: አንዱ ይሻላል, ሌላው ደግሞ እየባሰ ይሄዳል.
Buteyko የመተንፈስ ልምምዶች፡ ግምገማዎች
በኦፊሴላዊ ድረ-ገጾች፣ የተለያዩ መድረኮች ላይ ሰዎች ስለ ፈውሳቸው ተአምራዊ ተፈጥሮ ይጽፋሉ ለዚህ ሥርዓት ምስጋና ይግባቸው። ሁልጊዜም እራሱን ይገለጣል የክረምት ጊዜ መጀመሪያ. በውጤቱም, አስፈላጊውን ልምምድ ካደረጉ, ሰዎች አልቻሉምይህንን በሽታ ለዘላለም ይረሱት ፣ ግን ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ ፣ እንዲሁም ደህንነትዎን በአጠቃላይ ያሻሽላሉ።
• ሌሎች ሰዎችም ሊሞክሩት ወስነዋል፣ ከዚያ በኋላ አስተያየታቸውን ትተዋል። በቡቴይኮ መሠረት የመተንፈስ ልምምዶች ልምምዶቹ ከጀመሩ ከአንድ ሳምንት በኋላ ረድተዋል። ሳል መጥፋት ጀመረ እና የአስም ጥቃቶች ቆመ. ነገር ግን አንዳንድ ሕመምተኞች በጣም ጠንካራ በሆነ የመቋቋም ደረጃ ውስጥ ማለፍ እንዳለባቸው ያስተውላሉ. ሰውነታቸው ይህን ሥርዓት መቀበል አልፈለገም: ዉሃማ እና ቀላ ዓይኖች, ታንቆ ሳል. ጥሩው ነገር በመጨረሻ ግባቸውን ማሳካት ነው።
• በጥያቄ ውስጥ ያለውን ቴክኒክ የሞከሩ አንዳንድ ሰዎች ምስጢር አካፍለዋል። የ Buteyko ዘዴ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይረዳል. ለዚህ ሥርዓት ምስጋና ይግባውና የጨጓራና ትራክት ሥራ ወደ መደበኛው ይመለሳል, ተጨማሪ ፓውንድ ይጠፋል. የጤና ሁኔታ እየተሻሻለ ነው፣ እና የሚያውቋቸው ሰዎች በሰው ላይ ለውጦችን ሲመለከቱ ይገረማሉ።
የዶክተሮች ግምገማዎች
ሐኪሞች እንኳን ይህ የጂምናስቲክ ባለሙያ ታካሚዎቻቸው ከጉንፋን በኋላ መተው የማይፈልጉትን ሳል እንዲያስወግዱ እንዴት እንደረዳቸው ይናገራሉ።
አንድ የህክምና ሰራተኛ በጣም ያልተለመደ ግምገማ ጽፏል፣ ምክንያቱም እሱ ራሱ ቴክኒኩን በራሱ ላይ ለመሞከር ወሰነ። በተሰጡት ምክሮች መሰረት ሁሉንም መልመጃዎች ለማከናወን ጊዜ እንደሌለው አምኗል. ዶክተሩ በቀን አንድ ጊዜ ያደርጋቸዋል. ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ያልተለመዱ ስራዎች ቢኖሩም ፣ የመታፈን ጥቃቶች ጉልህ እየሆኑ መጥተዋል ፣ አንዳንዶች እሱ ሙሉ በሙሉ እራሱን መቋቋም ይችላል ፣ እና ቀስ በቀስ ጤንነቱ መምጣት ጀመረ።መደበኛ. ስለዚህ, አሁን ስንፍናን ለመዋጋት አቅዷል እና በሁሉም ህጎች መሰረት ልምምዶችን ያከናውናል. ደግሞም ውጤቱ እርስዎን እንዲጠብቁ አያደርግዎትም!
ሌላ ግኝት የተገኘው ለድመቶች ከባድ አለርጂ ባጋጠመው ታካሚ ነው። ከእነዚህ ፍጥረታት ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የመታፈን ጥቃቶች ይደርስባቸው ጀመር እና ዓይኖቹን ቀላ. የአንድ ወር ትምህርት ከኋላው ከቆየ በኋላ፣ ለመጎብኘት ከቤተሰቡ ጋር ሄደ። እዚያ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ በሽተኛው ጥሩ ስሜት ተሰምቶት ነበር እና በአቅራቢያው የምትሄድ ለስላሳ ድመት ነበረች።
ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
ቴክኒኩን የሚያስተምሩ አንድ አስተማሪ ይህንን ህክምና ለሰውነትዎ እንደ አምቡላንስ የመጠቀም ሚስጥርን አጋርቷል። በሆድ ውስጥ ወይም በጨጓራና ትራክት ላይ ህመም እንደጀመረ የቡቴኮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሃያ ደቂቃዎች ማድረግ ይኖርባታል እናም ህመሙ በእርግጠኝነት ይቀንሳል. እንዴት እንግዳ ነገር ነው, ግን ይሰራል! እንዲሁም ህመሙ በመገጣጠሚያዎች ላይ ይጠፋል።
ሥልጠናውን ያጠናቀቁ ታካሚዎች ሕይወታቸው እንዴት በአስደናቂ ሁኔታ እንደተለወጠ ለህብረተሰቡ አካፍለዋል። እነሱ ራሳቸው በትክክል መተንፈስን ተምረዋል, እና ይህን እንዲያደርጉ መላ ቤተሰባቸውን አስተማሩ. ይህ ዘዴ ሁሉም ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያወጡ፣ ደህንነታቸውን እንዲያሻሽሉ እና በቀሪው ህይወታቸው ስሜታቸውን እንዲያሻሽሉ ረድቷቸዋል።
ከህክምና ዩኒቨርሲቲዎች የመጡ መምህር ስለዚህ አሰራር አስተያየታቸውን ሰጥተዋል። የቡቴኮ ልምምዶች ከሃያ ዓመታት በላይ ሲያሰቃየው የነበረውን ሥር የሰደደ የሩሲተስ በሽታ ምልክቶችን እንዲያስወግድ ረድቶታል። ከተወሰነ በኋላድካሙ እንደቀነሰ ሲያውቅ ሰውነቱ የበለጠ ጠንካራ ሆነ። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ osteochondrosis ወደ ኋላ መመለስ ጀመረ. ከልጅነታቸው ጀምሮ በብሮንካይተስ አስም በተሰቃዩ ሕፃናት ላይ አወንታዊ ውጤቶች አሉ። መደበኛ እንግዶቻቸውም: የአለርጂ ምላሾች, የአስም ጥቃቶች, የቆዳ ሽፍታ እና ማሳከክ. ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ, ህፃናት ህይወትን ለመጠበቅ ያለማቋረጥ መድሃኒት ይወስዱ ነበር. ብዙም ሳይቆይ ዶክተሮቹ የ Buteyko ዘዴን ተግባራዊ ለማድረግ ይመክራሉ. የተወሰነ ጊዜ አልፏል. የሚስተዋል መሻሻሎች ነበሩ፡ የአስም ጥቃቶች ህጻናትን አይጎበኙም፣ የቆዳ ማሳከክ ቀርቷል፣ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ተሻሽሏል፣ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ አልዋሉም።
ማጠቃለያ
በአለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች የቡቴኮ ዘዴን ያወድሳሉ - የመተንፈስ ልምምዶች። እና እንደ ተለወጠ, በከንቱ አይደለም. ሰዎች ብዙ በሽታዎችን እንዲቋቋሙ, የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን እንዲያሻሽሉ ይረዳል, እና ይህ ሁሉ ያለ መድሃኒት እና አንዳንድ ያልተለመዱ ዘዴዎች ነው. ስለዚህ፣ ጊዜህን በእንደዚህ አይነት ነገሮች ላይ ማዋል ጠቃሚ እንደሆነ አሁንም እያሰብክ ከሆነ መልሱ የማያሻማ ነው - ዋጋ ያለው ነው!
