መታጠብ ለጤናማ ህይወት አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ቃል ከውሃ ፣ ከእንፋሎት ፣ ከሙቀት አየር ጋር በማጣመር ለከፍተኛ ሙቀት ለመታጠብ እና ለመጋለጥ ልዩ የታጠቁ ተቋማት እንደሆነ ተረድቷል። ወይም አጠቃላይ የሂደቱ ስብስብ እዚያ ተከናውኗል።
በሩሲያ ሰፊ ግዛት ውስጥ መታጠቢያዎች የራሳቸው ልዩነቶች አሏቸው። እዚያ መታጠብ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ማሻሻል, መዝናናት, ማደስ ይችላሉ. በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መሞቅ ይችላሉ, በደረቅ የበጋ ወቅት እርጥብ ሙቀትን መዝናናት ይችላሉ. ከፍተኛውን አወንታዊ ውጤት ለማግኘት, በመታጠቢያው ውስጥ እንዴት በትክክል ማመንጨት እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በርካታ የውዱብ ዓይነቶች ለጤና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በተመሳሳይ ገላ መታጠቢያ ውስጥ እንኳን የተለያዩ ሁኔታዎችን መፍጠር እና የተለያዩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል፡ የሙቀት መጠን፣ እርጥበት፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ፣ የንፅፅር ስሜቶችን የማግኘት ዘዴ፣ ዘይት አጠቃቀም፣ መጥረጊያ እና የመሳሰሉት።
የመታጠቢያ ቤቶች ዓይነቶች
ለጤና ሲባል የእንፋሎት ገላን እንዴት እንደሚታጠቡ ይወሰናል። የአንድ የተወሰነ አካል ባህሪያትም አስፈላጊ ናቸው. የመታጠቢያ ገንዳው, በተለያዩ ማሻሻያዎች, ለብዙ አመታት ነበር.በተለያዩ ህዝቦች መካከል ለብዙ መቶ ዘመናት. ከጣሊያኖች መካከል ፣ በፀሐይ መውጫ ምድር - ኦውሮ ውስጥ ውሎች ተብሎ ይጠራ ነበር። ግብፃውያን በቀን 6 ጊዜ ይህንን አሰራር በመታጠብ ስለ ገላ መታጠብ ብዙ ያውቁ ነበር. በጣም ተወዳጅ ዝርያዎች የሩስያ መታጠቢያዎች, የቱርክ ሃማም እና ሳውና ናቸው.
የምስራቃዊ መታጠቢያ (ሃማም)
ባህሪያቸው ከትውልድ አየራቸው ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው። በደረቅ እና ሞቃታማ ሁኔታዎች ውስጥ, የዚህ አይነት መታጠቢያ ምቹ መለኪያዎችን አግኝቷል. በውስጡ ያለው የአየር ሙቀት ከ 45-55 ዲግሪ አይበልጥም. ከፍተኛ እርጥበት (እስከ 100%) የአየር ሽፋን ያደርገዋል. በሐማም ውስጥ በሰውነት ላይ ዋና ተጽእኖ ያለው እሷ ነች።
በጤና ጥቅሞች እንዴት የእንፋሎት ገላ መታጠብ ይቻላል? በሃማም ውስጥ የእርምጃዎች ቅደም ተከተል እንደሚከተለው መሆን አለበት-በሞቃታማ የእብነ በረድ አልጋዎች ላይ እና ሙሉ መዝናናት ከቆየ በኋላ, ሰውነቱ በጠንካራ ማይቲን ይቀባል. ቀዳዳዎቹ ሲከፈቱ, ሰውነቱ ጉልህ በሆነ የአረፋ ንብርብር መሸፈን አለበት. ይህ በልብስ ማጠቢያ ሊሠራ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ማሸት በሞቀ ውሃ ውስጥ በመታጠብ እና በኩሬው ቅዝቃዜ ውስጥ በማጥለቅ ያበቃል. ከተጣራ በኋላ የሕክምና መዋቢያዎችን መጠቀም እና ሙሉ ማሸት ማካሄድ ይቻላል. በ hammam ውስጥ የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ይበረታታሉ. የዚህ ዓይነቱ የእንፋሎት ሕክምና ገፅታ ዘይቶችን በንቃት መጠቀም ነው. እና የልብስ ማጠቢያዎች ቀስ በቀስ መጨመር ውጤታማ የሆነ ልጣጭን ያመጣል።
ሳውና
የፊንላንድ የመታጠቢያው ስሪት ከሃማም ተቃራኒ ነው-በከፍተኛ ሙቀት (እስከ 100 °) በአየር ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን ዝቅተኛ ነው (እስከ 25%). በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ ነውደረቅ ሙቅ ሙቀት. እንደነዚህ ያሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለጤንነትዎ ጥቅም ሲባል በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንዴት እንደሚታጠቡ ማወቅን ይጠይቃሉ. በጋለ ድንጋይ ላይ ውሃ ማፍሰስ ፈጽሞ ተቀባይነት የለውም. በዚህ ሁኔታ የሙቀት መቃጠል የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጥለቅ በሳውና ውስጥ ከመሞቅ ጋር ይለዋወጣል። ይህ ሁነታ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) የንፅፅር ልምምድ ነው. መጥረጊያዎች ጥቅም ላይ አይውሉም. በሱና ውስጥ ሲተኛ ወይም ሲቀመጡ, በደረቅ እና ንጹህ አየር ውስጥ ሙሉ ለሙሉ መሞቅ አለ. ከሂደቱ በኋላ የማሳጅ ሂደቶች ሊከናወኑ ይችላሉ።
የሩሲያ መታጠቢያ
የሱና ሙቀትን እና የሃማምን እንፋሎት ያጣምራል። ለመሳሪያው ብዙ አማራጮች አሉ. በሚታወቀው የሩስያ መታጠቢያ ውስጥ, የሙቀት መጠኑ ከ50-60 ° ሴ ይደርሳል. ከእርጥበት ጋር በማጣመር, ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሞቅ ይከሰታል, ይህም በአብዛኛው የሕክምና ውጤት ያስገኛል. የሩስያ ስሪት ባህሪ የመታጠቢያ መጥረጊያዎችን መጠቀም ነው. ይህ መታሸት ነው, እና የአየር ንብርብሮች እንቅስቃሴ, እና አስፈላጊ ዘይቶችን መለቀቅ. የእንፋሎት ክፍሉን ሙቀት ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ለመቅዳት ወይም ወደ ኩሬ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ, ብዙ የሕክምና ምክንያቶች በአንድ ጊዜ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ሙሉውን ውጤት ለማግኘት, ሁሉም ነገር ትክክል መሆን አለበት: መታጠቢያው ራሱ, እና የእንፋሎት ሁነታ, እና መጥረጊያዎች. ለምሳሌ, በተገቢው ግንባታ, ድንጋዮች እስከ 350 ዲግሪዎች ሊሞቁ ይችላሉ. ቀላል ክብደት የሌለው እንፋሎት እንዲሰጡ የሚያስችልዎ ይህ የሙቀት መጠን ነው።
ማነው መታጠቢያ የሚያስፈልገው
መታጠቢያው ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል የውዱእ ቦታ ሳይሆን እንደ ውስብስብ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች። ልዩከፍተኛ ሙቀት፣ ከእንፋሎት፣ ከማሳጅ እና ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር በተለያዩ መንገዶች በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፡
- በንፅፅር ሁነታ የሚከሰቱ የሙቀት ለውጦች የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን በየጊዜው ወደ የእንፋሎት ክፍል በመጎብኘት ያሠለጥናሉ። ይህ ለጭንቀት እና ለ hypothermia መቋቋም ይጨምራል. ስለዚህ መታጠቢያው በተደጋጋሚ ለሚታመሙ በሽተኞች እና ዲስቲስታኒያ ላለባቸው ታካሚዎች ይመከራል።
- ለከፍተኛ ሙቀት እና እንፋሎት ሲጋለጡ ከላብ እጢ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይለቀቃሉ። የሞቱ ኤፒተልየል ሴሎች ይወገዳሉ. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ አዘውትሮ በመጎብኘት የቆዳው የማስወጣት ተግባር መደበኛ ነው. የቱርጎር መቀነስ እና ላብ እና የሴባይት ዕጢዎች መቆራረጥ ላጋጠማቸው ህመምተኞች ገላ መታጠብ አስፈላጊ ነው።
- የሙቀት መጠን መለዋወጥ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ተላላፊ ወኪሎችን የሚከላከሉ ኢሚውኖግሎቡሊንን ማምረት ይጨምራል። ጥናቶች የመታጠቢያ ገንዳውን በመደበኛነት መጎብኘት እና የጉንፋን ቁጥር መቀነስ መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጠዋል. ብዙ ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ ለሚታመሙ, የመታጠቢያው ተፅእኖ በጣም የሚታይ ይሆናል.
- የላብ መጨመር የቆሻሻውን መጠን ከመቀነሱም በተጨማሪ ክብደትን ይቀንሳል። የሜታብሊክ ሂደቶችን ፍጥነት ወደነበረበት መመለስ የሰውነት ክብደት መደበኛነት, አንዳንድ ጊዜ ጉልህ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ታካሚዎች ከልዩ ባለሙያ ጋር ከተማከሩ በኋላ መታጠቢያው በዋጋ ሊተመን የማይችል አገልግሎት ይሰጣል።
- በጥልቀት መዝናናት እና መሞቅ በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ላይ ለሚታዩ በሽታዎች በተለይም ከአደጋ እና ከጭንቀት በኋላ ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል።
ይህን እንዴት በእንፋሎት እንደሚታጠቡ ካወቁ ሊሳካ ይችላል።የጤና ጥቅሞች. በጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ለማሳደር, ሁለቱም የአንድ የተወሰነ መታጠቢያ ባህሪያት እና የአሰራር ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው. የመጥረጊያ ምርጫ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን እና የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን መጠቀምም አስፈላጊ ናቸው።
Contraindications
በጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ቢኖርም ገላ መታጠቢያው ለሞት ሊዳርግ የሚችልባቸው ሁኔታዎች ዝርዝር አለ፡
- ሃይፐርሰርሚያ።
- የማንኛውም በሽታ አጣዳፊ ጊዜ።
- ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ።
- የኢንዶክሪን መዛባቶች።
- Pustular የቆዳ በሽታዎች።
እንዴት የእንፋሎት ገላን ከጤና ጥቅሞች ጋር እንደሚታጠቡ
የመታጠቢያውን የፈውስ ውጤት ስለሚያውቁ ብዙ ሰዎች ወደዚያ የሚሄዱት ለመታጠብ ብቻ ሳይሆን ጤናቸውን ለማሻሻል ጭምር ነው። ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ከወሰኑ በኋላ በመታጠቢያው ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚታጠቡ መረዳት ያስፈልግዎታል. ለጤና, አንዳንድ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል. በተለያዩ ደረጃዎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡
- መሰናዶ።
- የመታጠቢያ ቤቱን ይጎብኙ።
- የእንፋሎት ክፍሉን ከጎበኙ በኋላ የስነምግባር ህጎች።
የዝግጅት ደረጃ
መታጠቢያውን ለመጎብኘት ዝግጅት አስቀድሞ ይጀምራል። በእንፋሎት ከመታጠብዎ በፊት በተለይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካለብዎ የዶክተር ምክር ቢያገኙ ይሻላል።
የሚከተሉት እቃዎች ከእርስዎ ጋር ያስፈልጋሉ፡
- ተንሸራታች። የእንፋሎት ክፍሉን ለመጎብኘት ካቀዱ, ቃጠሎ እና መንሸራተትን ለመከላከል የጎማ እና የቆዳ ሞዴሎች የተከለከሉ ናቸው. በገንዳው አካባቢ ውስጥ እንዲሆኑ የታቀዱ ከሆነ,ከዚያ እርጥብ ቁሳቁሶችን ማግለል ያስፈልግዎታል።
- ኮፍያ። ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ባርኔጣዎችን ወይም ከጫፍ ጋር የሚሰማቸውን መጠቀም የተሻለ ነው።
- መጥረጊያ። እንደየሂደቶቹ አላማ ተመርጧል።
- ሉህ። ያለ ልብስ መታጠብ ይሻላል. ይህ የማይቻል ከሆነ እራስዎን በጥጥ ፎጣ መጠቅለል ይሻላል።
- ሳሙና እና ፎጣ። የእንፋሎት ክፍሉን ሲጎበኙ, ላብ በሚለቀቅበት ጊዜ ይሞቃል. የንጽህና ሂደት ከመታጠቢያው በኋላ ሳሙና ወይም ሻወር ጄል መጠቀምን ይጠይቃል።
- ኮስሜቲክስ እና ማጽጃዎች። ሙሉ በሙሉ መፋቅ ይፈቅዳሉ እና የቆዳውን ጥራት ያሻሽላሉ።
- ከእንፋሎት ክፍሉ በፊት መብላት ከ2-3 ሰአታት በፊት መሆን አለበት እና ከመጠን በላይ መሆን የለበትም። የአልኮል መጠጦች፣ ሺሻ አይካተቱም።
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተባብሰው ወይም ጉልህ የሆኑ ቅሬታዎች (ትኩሳት፣ የደም ግፊት፣ ወዘተ) ካሉ ወደ መታጠቢያው የሚደረገው ጉዞ ሌላ ጊዜ መስተካከል አለበት።
የመታጠቢያ ቤቱን ይጎብኙ
ወደ መታጠቢያ ቤት አዘውትሮ መጎብኘት ይመከራል፣በአማካኝ በሳምንት አንድ ጊዜ። በዚህ ሁኔታ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ማሰልጠን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማበረታታት በጣም ጥሩ ይሆናል. ለጤንነት በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንዴት እንደሚታጠቡ? በርካታ ምክሮች አሉ. አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መገኘት በሰውነት ላይ ትልቅ ሸክም ነው, ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነጻጸር, ግን የቶኒክ ተጽእኖ አለው. ስለዚህ, ጠዋት ላይ የመታጠቢያ ሂደቶችን መውሰድ የተሻለ ነው. ሌሎች ባለሙያዎች ምሽት ላይ የእንፋሎት ክፍሉን ለመጎብኘት ይመክራሉ. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ጥልቅ መዝናናት ብለው ይከራከራሉቀጣይ እረፍት እና እንቅልፍ ያስፈልገዋል. ትክክል ማን ነው? ለመታጠብ ምርጡ መንገድ ምንድነው? ከጤና ጥቅሞች ጋር, የሚፈልጉትን ሁነታ መጠቀም አለብዎት: ቶኒክ ወይም መዝናናት. ይህንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል በመታጠቢያው ጎብኝ ዳራ ላይ ይወሰናል።
በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያሉ የባህሪ ህጎች
ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመግባትዎ በፊት መነፅርን፣ የእጅ ሰዓቶችን፣ ጌጣጌጥን፣ የመገናኛ ሌንሶችን ማስወገድ እና ፊትዎን ከመዋቢያዎች ማጽዳት አለብዎት። ልብስህን አውልቅ ወይም እራስህን በጥጥ አንሶላ ተጠቅልል። ቢኒ ያስፈልጋል።
በመታጠቢያው ውስጥ ለጤና እንዴት በእንፋሎት ይሞታሉ? በጥንድ ክፍል ውስጥ እያሉ ሊከተሏቸው የሚገቡ ምክሮች አሉ። ለመሥራት በጣም ቀላል እና ቀላል ናቸው፡
- ሰው ሠራሽ ልብስ ለብሳችሁ ወደ የእንፋሎት ክፍል አትግቡ።
- በአፍንጫው ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ። ይህ አይነቱ አተነፋፈስ ለላይኛው የመተንፈሻ አካል ከፍተኛ ተጋላጭነትን ከማስገኘቱም ባለፈ ጥሩ እርጥበት ያለው አየር ለሳንባዎች ይሰጣል።
- በመደርደሪያ ላይ ሲቀመጡ ፎጣ ወይም ሌላ የተፈጥሮ ቁሳቁስ መጠቀም አለብዎት። ይህ በመታጠቢያው ውስጥ ባለው ከፍተኛ ሙቀት ምክንያት ነው።
- የተመቻቸ ቦታ መውሰድ ያስፈልጋል። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መቆም አይመከርም, ግን እንዴት ትክክል ነው? ለጤና, ተቀምጠው ወይም ተኝተው በሩስያ መታጠቢያ ውስጥ በእንፋሎት ማሞቅ ይመከራል. በተለይም በአግድም መቀመጥ ውጤታማ ነው. ይህ የሁሉንም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት አንድ ዓይነት ማሞቅ ያረጋግጣል።
- በመታጠቢያው ውስጥ የሚያሳልፈው ጠቅላላ ጊዜ ቢያንስ 2-2፣2 ሰአታት መሆን አለበት። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ, እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እና ውስጥ መቆየትን ያካትታልየመዋኛ ገንዳ።
- በግል ሁነታ መታጠብ ያስፈልግዎታል። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የመጀመሪያው መግቢያ 5 ደቂቃ ያህል ነው. በትክክለኛው መንገድ የእንፋሎት ገላ መታጠብ እንዳለቦት ካላወቁ፣ ጤናዎ በሚሰማዎት ስሜት ቢመራ ይሻላል።
- በእንፋሎት ክፍል ውስጥ በቀስታ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። መጀመሪያ በፀሃይ አልጋ ላይ መቀመጥ፣ ለትንሽ ጊዜ መቀመጥ እና ከዚያ ተነስ (ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴ) እና ከዛ ብቻ ወደ አሪፍ ክፍል ውጣ።
ለመታጠቢያ መጥረጊያ መምረጥ
በመታጠቢያው ውስጥ ያለው ዋናው የመታጠቢያ ባህሪ መጥረጊያ ነው። የእነሱ ልዩነት እያንዳንዳቸው መተግበር ያለባቸውን ሁኔታ መረዳትን ይጠይቃል. መጥረጊያዎች በበጋ, በተለይም በሐምሌ, በደረቅ የአየር ሁኔታ ውስጥ መዘጋጀት አለባቸው. ቅርንጫፎቹ በመያዣው አካባቢ በደንብ ይጸዳሉ. ፈካ ያለ, ለስላሳ እሽጎች ይፈጠራሉ, ወዲያውኑ ከሱፍ ክር ጋር ታስረው ከዚያም ይደርቃሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ መወገድ አለበት. ደረቅ ናሙናዎችን ዝቅተኛ እርጥበት ባለበት አየር በሚገኝበት አካባቢ ያከማቹ።
በርች በሩሲያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ መጥረጊያ ተደርጎ ይቆጠራል። ለመጠቀም ቀላል እና ጉልህ የሆነ የፈውስ ውጤት አለው. የዚህ ዛፍ ቅጠሎች ፀረ-ብግነት እና ቁስለት ፈውስ ውጤቶች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ. ለቆዳ በሽታዎች በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል, pustular ን ጨምሮ. የበርች መጥረጊያ የእንፋሎት ክፍሉን የዲያፎረቲክ ተጽእኖ ያሳድጋል. የእሱ አስፈላጊ ዘይቶች በመተንፈሻ አካላት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, የአክታ ፈሳሽ ይጨምራሉ. የጥራት መጥረጊያ ምልክቶች በቅርንጫፎቹ ላይ የሚገኙትን አብዛኛዎቹን ቅጠሎች መጠበቅ ናቸው. ያለ ንፍጥ, ለስላሳ መሆን አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱ መጥረጊያ ይችላልሁለቴ ተጠቀም።
የኦክ ቅርንጫፎችን በነሀሴ ወይም በሴፕቴምበር ላይ ከሰበሰቡ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለበርች አይሰጡም። እነሱ በትክክል ያፈሳሉ እና እንፋሎት እንደገና ያሰራጫሉ ፣ ለአጠቃቀም ምቹ ናቸው። የዛፉ ታኒን የቆዳ ቀለምን ይጨምራል።
ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል እና የባህር ዛፍ መጥረጊያ። አንቲሴፕቲክ ተጽእኖ አለው. በአጠቃቀሙ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ በእንፋሎት-እርጥበት ወደ ውስጥ የመተንፈስን ውጤት ማሳካት ይችላሉ። በአፍንጫዎ ለመተንፈስ ያስታውሱ. በዚህ ሁኔታ የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ይታከማል, እና አስፈላጊው የሙቀት መጠን እና እርጥበት አየር ወደ ሳንባዎች ይገባል. የባሕር ዛፍ መጥረጊያዎች በነሀሴ ውስጥ መሰብሰብ ይሻላል። በትንሽ ቅጠል አካባቢ ምክንያት ከበርች እና ከኦክ ጋር እንዲዋሃዱ ይመከራሉ. ይህ የፈውስ ውጤቱን ይጠብቃል እና አስተናጋጁ ለእንፋሎት የሚወስደውን የኃይል ፍጆታ ይቀንሳል።
መጥረጊያ በመጠቀም
በመታጠቢያው ውስጥ ለጤና እንዴት በእንፋሎት ይሞታሉ? በመጥረጊያ, ለሁሉም ሰው ግልጽ ነው! ለ 10-15 ደቂቃዎች የሚሆን ደረቅ መጥረጊያ ከፈላ ውሃ ጋር ወይም ለ 10-14 ሰአታት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ከጠጡ በኋላ ለአገልግሎት ዝግጁ ነው. እንደዚህ በእንፋሎት ማብሰል ያስፈልግዎታል፡
- በመጀመሪያ አየሩን በጎን በኩል በሰውነት ላይ መንዳት ያስፈልግዎታል። ከ4-5 ተከታታይ የመጥረጊያ እንቅስቃሴዎች ከተረከዙ እስከ ራስጌ እና ከኋላ ድረስ ላብ ይወጣል። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሸጋገር ይህ ምልክት ይሆናል።
- ከላይኛው ንብርብሮች ዝቅተኛ ሙቅ አየር በእንፋሎት ሰሪው አካል ላይ። በመጥረጊያ ተይዞ በእግሩ፣ ጀርባው ላይ ወድቆ ይወድቃል።
- በብርሃን ማሸት። ከእግር እስከ ራስ እና ጀርባ ድረስ ባለው መጥረጊያ ይከናወናል. ፓትስ ለመሥራት ቀላል ናቸው. ልምድ የሌላቸው ረዳቶች ይህ መምታት ሳይሆን መፋቅ መሆኑን ማስታወስ አለባቸው።
ከመታጠቢያው በኋላ ምን እንደሚደረግ
በመታጠቢያው ውስጥ፣ በርካታ የ"steam-shower or pool" ዑደቶች ከ2-3 ሰአታት ይወስዳሉ። በእረፍት ጊዜ የዲዩቲክ ክፍያዎችን በማስወገድ የእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ከዚያ ማጽጃዎችን ማመልከት ይችላሉ. ከዚያም መታጠብ, እራስዎን ማድረቅ, የመዋቢያ ቅባቶችን ማሸት ያስፈልግዎታል. ሙሉ በሙሉ ማድረቅ እና የሰውነት ሙቀት ከቀነሰ በኋላ ወደ ውጭ መውጣት ይችላሉ።
በመታጠቢያው ውስጥ የሚያስፈልጎት ከእንፋሎት በስተቀር
ብዙ የፈውስ ሁኔታዎችን በማጣመር እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለጤና እንዴት በእንፋሎት እንደሚተነፍሱ በማሰብ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ቀላል ነው። በማር ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ መጥረጊያ እና የመዋቢያ ቅባቶች የልብ እና የደም ቧንቧ ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የጡንቻኮላኮች ፣ የነርቭ ሥርዓቶች እና የቆዳ እድሳት መደገፍ ይችላሉ ። ትክክለኛውን የእንፋሎት ዘዴን ፣ የመጥረጊያ ዓይነት ፣ ሻይ ፣ ተጨማሪ ገንዘቦችን ከመረጡ በመደበኛነት ሊጠቀሙባቸው ይገባል ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ መታጠቢያው ዘላቂ የፈውስ ውጤት ይኖረዋል።
