የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ የሰውን ጤና የሚያንፀባርቅ መስታወት ነው። በሰውነት ውስጥ ለሚፈጠሩ ችግሮች ምላሽ ለመስጠት የመጀመሪያዎቹ ናቸው, በሌላ መንገድ እራሳቸውን አላሳዩም. የውስጥ አካላት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ፀጉር ተሰባሪ እና አሰልቺ ይሆናል, እና ምስማሮች ያልተስተካከለ, exfoliating እውነታ ይመራል. እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በመጀመሪያ, የውስጣዊውን ችግር መፈለግ እና ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ምልክቶቹን ማስወገድ በሽታውን አያድነውም. በፀጉር እና በምስማር ላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ለውጦችን ለውጫዊ መገለጫዎች በጣም ጥሩው መድሃኒት ቫይታሚኖች ናቸው. በዚህ ሁኔታ, ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን ወይም የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አያስፈልግም. አመጋገብዎ የተሟላ እና ሚዛናዊ መሆኑን ማረጋገጥ በቂ ነው።
ጤናማ ፀጉር እና ጥፍር እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ቫይታሚኖች ይረዱዎታል. አንዳንድ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ መኖራቸውን ማረጋገጥ ብቻ በቂ ነው። ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) የፀጉር አሠራሩን ወደነበረበት መመለስ እና ማሻሻል ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በብርቱካናማ እና ቢጫ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ እንደ ካሮት እና ፐርሲሞኖች ይገኛሉ. ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ጉዳት እና የፀጉር መርገፍ መከላከል ነው. የእሱ ምርጥ ምንጭ ብርቱካን ነው.ቫይታሚን ኢ ከምግብ (በወይራ ዘይት), በተወሳሰቡ ዝግጅቶች መልክ እና እንደ የራስ ቆዳ ምርቶች አካል ሊገኝ ይችላል. ቫይታሚን ኤፍ የተመጣጠነ ንጥረ ነገርን ወደ ፀጉር ክፍል ሙሉ በሙሉ ለማድረስ አስፈላጊ ነው።
B ቪታሚኖች ለፀጉር እና ለጥፍር እኩል ጠቃሚ ናቸው።ቲያሚን (B1) በበሬ ፣በዶሮ እርባታ ፣በእንቁላል አስኳል ፣ሙሉ እህል ፣ቢራ እርሾ እና የባህር አረም ውስጥ ይገኛል። Riboflavin (B2) በአረንጓዴ አትክልቶች፣ባክሆት፣ኦትሜል፣እንቁላል ነጭ እና የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ነው። ኒያሲናሚድ (B3 ወይም PP ቫይታሚን) በካሮት፣ ቲማቲም፣ ብሮኮሊ፣ ቴምር፣ እንቁላል እና አይብ ውስጥ በብዛት ይገኛል። በተጨማሪም በጂንሰንግ, በፓሲስ, በሶረል እና በካሞሜል ከፍተኛ ይዘት አለው. ፓንታቶኒክ አሲድ (B5) በካቪያር፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ብራያን፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ፎሊክ አሲድ (B9) በጎጆ አይብ፣ ለውዝ፣ ባሮዊት፣ ገብስ፣ ኦትሜል፣ ዱባ እና ሌሎች የትኩስ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል። የቫይታሚን B10 አቅርቦት በተመጣጣኝ አመጋገብ ይሞላል።
ስለዚህ ፀጉርን እና ጥፍርን ማጠናከር ለመጀመር ቫይታሚን በሚፈለገው መጠን እና መጠን መጠጣት እንዲሁም ቅመም ፣ጨዋማ ፣የተጠበሰ ምግብ እና ካርቦናዊ መጠጦችን ከመውሰድ መቆጠብ አለበት። በገዛ አይንህ ጥሩ ውጤት ለማየት ይህ በቂ ነው።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ቫይታሚኖች እና ሌሎች ለፀጉር እና ለጥፍር ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች (ሲሊኮን ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት) ከምግብ ወይም ከቫይታሚን ማዕድን ውህዶች ይገኛሉ ። በዚህ መንገድ, ተያያዥ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ, ለምሳሌ, ከ ጋርተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ወይም መጥፎ ውሃ. ቪታሚኖችን መውሰድ የተፈለገውን ውጤት ካላስገኘ ስለራስዎ ጤንነት ማሰብ አለብዎት, ምናልባት ምክንያቱ በበቂ ሁኔታ ላይ ነው, እና ያለ ህክምና እርዳታ ማድረግ አይችሉም.
ውበትዎ የሚጠበቀው እና የሚጨመረው ለፀጉር እና ለጥፍር በሚጠቅሙ ቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን ጥራት ባለው መዋቢያዎች እና መደበኛ እንክብካቤ በቤት ውስጥ ወይም በሳሎን ውስጥ። በየቀኑ ለፀጉርዎ እና ለፀጉርዎ ትኩረት ይስጡ እና በማንኛውም ሁኔታ ላይ ይሁኑ።
