በእርጉዝ ጊዜ ነፍሰጡር እናት ሕይወት ሙሉ በሙሉ ይለወጣል። በዚህ ጉልህ ወቅት አመጋገብን፣ የንፅህና አጠባበቅ ህጎችን እና ሌሎች የዶክተሮችን ምክሮች መከተል ያስፈልጋል።
ነፍሰጡር ሴቶች መዋኘት ይችላሉ?
ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው፡- "እርጉዝ ሴቶች በባህር ውስጥ መዋኘት ይችላሉ?" የማህፀን ስፔሻሊስቶች እርጉዝ እናቶች ገላቸውን ከመታጠብ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ-
- በኩሬው ውስጥ መዋኘት ክልክል ነው፤
- በኩሬው ውስጥ የቆመ ውሃ፤
- የውሃ ሙቀት ከ20°ሴ በታች፤
- ሆድ ባዶ ወይም ሙሉ፤
- የገንዳ ውሃ በክሎሪን ተይዟል።
ከላይ የተጠቀሱት ክልከላዎች ቢኖሩም ለነፍሰ ጡር ሴቶች መዋኘት አስደሳች እና ጤናማ ነው፡
- መታጠብ ሳንባንና ጡንቻን ስለሚለማመድ፤
- በዚህ መንገድ ሸክሙና ውጥረቱ ከአከርካሪ አጥንት ስለሚወገድ የእግር እብጠትም ይቀንሳል፤
- ምክንያቱም የጨው ውሃ ወደፊት ምጥ ላይ ያለች ሴትን የመከላከል አቅም ያጠናክራል፤
- ምክንያቱም መታጠብ ለእናት እና ህጻን ጥሩ ስሜት ነው።
ለዚህም ነው አንዳንድ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እርጉዝ እናቶች መዋኘት ይችሉ እንደሆነ ሲጠየቁ አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ።
እርጉዝ እናየመዋኛ ገንዳ
ዛሬ ሁሉም የወደፊት እናት ወደ ባህር መሄድ አትችልም። ይሁን እንጂ ገንዳውን ወይም የአካባቢውን የውኃ ማጠራቀሚያ መጎብኘት ትችላለች. ለህፃኑ እና ለወደፊት እናት በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ስለ መዋኘት ጠቃሚነት ሁሉም ሰው ያውቃል. በቅርብ ጊዜ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች የውሃ ኤሮቢክስ ክፍሎች በጣም ይፈልጋሉ. ከሁሉም በላይ, ይህ ስፖርት የሆድ ጡንቻዎችን በሚያዝናናበት ጊዜ የሰውነት አካልን በጥሩ ሁኔታ ያቆያል. በተጨማሪም እነዚህ ልምምዶች መተንፈስን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ያሠለጥናሉ, ይህም ለመጪው ልደት በጣም ጥሩ ዝግጅት ነው. ለዚያም ነው ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች መዋኘት ይቻል እንደሆነ እንኳን አያስቡም. ይሁን እንጂ በገንዳው ውስጥ ያለው የውሃ ሙቀት ከ24-28 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ መለዋወጥ እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባለሙያዎች ከአሰልጣኞች ጋር ብቻ እንዲዋኙ ይመክራሉ።
እርግዝና እና መታጠቢያዎች
ነፍሰጡር ሴቶች መታጠብ ይችላሉ? ይህ ጉዳይ ለወደፊት እናቶች በተለይም ቀደም ሲል የተለያዩ የውሃ ሂደቶችን በየቀኑ ለወሰዱት ጠቃሚ ነው. ጥብቅ የማህፀን ስፔሻሊስቶች እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ኢንፌክሽን እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያምናሉ. ስለሆነም ዶክተሮች እራስዎን በአንድ ሻወር ብቻ እንዲወስኑ ይመክራሉ. ይሁን እንጂ በተለያዩ ጨዎች እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ገላውን መታጠብ በቀላሉ አስፈላጊ ነው (ከችግር ነጻ የሆነ እርግዝናን በማሰብ)። የሚከተሉትን የመጀመሪያ ደረጃ ህጎች ብቻ ማክበር አለቦት፡
- እራስዎን መታጠቢያ ቤት ውስጥ አይቆልፉ፤
- የጎማ ምንጣፉን በገንዳው ስር ያድርጉ፤
- የመታጠቢያ ህክምናዎች ከ15-20 ደቂቃዎች በላይ መቆየት አለባቸው።
እችላለውነፍሰ ጡር እናቶች በወንዙ ውስጥ ለመዋኘት?
በርዕሱ ላይ ሌላ ወቅታዊ ጥያቄ፡- "እርጉዝ ሴቶች መዋኘት ይችላሉ?" በተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ የውሃ ሂደቶችን መቀበል ነው. ይህ ፍላጎት አንዳንድ የማህፀን ስፔሻሊስቶች በወንዝ ወይም ሀይቅ ውስጥ በሚዋኙበት ጊዜ ውሃ (ብዙውን ጊዜ ንጹህ ያልሆነ) ወደ ብልት ውስጥ ስለሚገባ ፅንሱን ሊበክል እንደሚችል ስለሚያምኑ ነው.
ነገር ግን ምንም አይነት አደጋ የለም። ዋናው ነገር ነፍሰ ጡር እናት እንደያሉ መሰረታዊ የንፅህና አጠባበቅ ህጎችን ማክበር ነው ።
- በቆሻሻ ውሃ ውስጥ አትዋኙ፤
- በቀዝቃዛ ውሃ አትዋኙ፤
- በፊትዎ ላይ የውሃ ውስጥ ማስክ ሳይኖርዎት አይንዎን በውሃ ውስጥ አይክፈቱ።
የማህፀን ሐኪም የውሳኔ ሃሳቦች ሁሉ ከተከተሉ መዋኘት እና መታጠብ የወደፊት እናትን እና የልጇን አጠቃላይ ደህንነት ከማሻሻል ባለፈ ለመጪው ልደት በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጃታል። ስለዚህ እርጉዝ እናቶች መዋኘት ይችሉ እንደሆነ ጥያቄው በጣም ጠቃሚ ነው እና የማህፀን ሐኪምዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል።
