የማየት ችሎታ ተፈጥሮ የሰጠን ልዩ ስጦታ ነው፣እናም ልናጣው አንፈልግም። ስለዚህ, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ራዕይን እንዴት ማሻሻል እንዳለበት ያስባል. በየቀኑ ዓይኖቻችን ለግዙፍ ውጫዊ ተጽእኖዎች ይጋለጣሉ: ቲቪዎች, ኮምፒተሮች, ታብሌቶች. ይህ ሁሉ እይታችንን ያባብሰዋል እና ወደ እውርነትም ሊያመራ ይችላል።
ሁሉም የአይን ሐኪሞች እንዲያደርጉ የሚመክሩት የመጀመሪያው ነገር በስክሪኖች ፊት ጊዜዎን መገደብ፣ደካማ ብርሃን ላይ መጽሐፍትን አለማንበብ እና በእርግጥ በትክክል ይበሉ። ራዕይን የሚያሻሽሉ ምግቦች በፍሪጅዎ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን የማይካዱ በአይን ላይ ያላቸውን አዎንታዊ ተጽእኖ ላያውቁ ይችላሉ።
- ብሮኮሊ፣ ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች በዜአክሰንቲን እና በሉቲን የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ለአይናችን በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ የሆኑ ፀረ-ባክቴሪያዎች ናቸው። እነዚህን ምግቦች አዘውትሮ መጠቀም የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድልን እና የረቲና ጉዳትን ይቀንሳል።
- በጋ ወደ ጫካ ለመሄድ ሰነፍ አትሁኑ እንደ ብሉቤሪ እና ብሉቤሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች የዓይንን እይታ ለማሻሻል ይረዳሉ። በውስጣቸው በብዛት የሚገኙት አንቶሲያኒን;የማዮፒያ እድገትን መከላከል. በተጨማሪም, የደም ሥሮችን በደንብ ያጠናክራሉ እና የአንጎልን ተግባር ያሻሽላሉ. ብሉቤሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች በበጋ ብቻ ሳይሆን በክረምትም መበላት አለባቸው, እና ስለዚህ በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ, በራሳቸው ጭማቂ ውስጥ ወደ ማሰሮዎች ይንከባለሉ ወይም ከጃም ሊሠሩ ይችላሉ. ትኩስ ካሮትን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው. በውስጡ የያዘው ቤታ ካሮቲን የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ስለጤናዎ የሚያስቡ ከሆነ አይንዎን በየጊዜው በሀኪም ያረጋግጡ። ጥሰቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ የዓይን ሐኪም እይታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ጥሩ ምክር ሊሰጥዎት ይችላል. በተለይ ለዓይን ተብሎ የተነደፉ ልምምዶች ውጥረትን ያስታግሳሉ እና ያለማቋረጥ የሚደርስብንን ጉዳት ይቀንሳል።
- አይኖችዎን በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ ከዚያም ወደ እሱ ያንቀሳቅሱ። ይህ በሁለቱም ክፍት እና በተዘጉ የዐይን ሽፋኖች ሊከናወን ይችላል።
- በሩቅ ቦታ ላይ መስኮቱን ይመልከቱ እና ከዚያ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትኩረትዎን በጣም ቅርብ በሆነ ነገር ላይ ያተኩሩ። እና ርቀቱን እንደገና ይመልከቱ።
- በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ይበሉ እና ከዚያ ለትንሽ ጊዜ አይኖችዎን በመዳፍዎ ይዝጉ።
እነዚህን ቀላል ልምምዶች በቤት እና በቢሮ ውስጥ ማከናወን ይችላሉ። ነገር ግን በራስ ላይ በሚሰራ ውስብስብ ስራ ሂደት ውስጥ ብቻ እይታን ማሻሻል ስለሚቻል ከፍተኛ ትኩረት እና መደበኛነት ያስፈልጋል።
እና አንዳንድ ተጨማሪ የዕለት ተዕለት ምክሮች እዚህ አሉ፡
- በመኪናው ውስጥ የአየር ዝውውሩን ከአየር ኮንዲሽነር ወደ ታች ይምሩ፣ ግን ወደ አይኖች ውስጥ አይግቡ።
- የእርስዎን ማሳያ ከዓይን ደረጃ ወይም ትንሽ በታች እና ቢያንስ 50 ያዘጋጁሴንቲሜትር።
- ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መብላት ካልቻላችሁ የመድሀኒት ቤት መልቲ ቫይታሚን ከብሉቤሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ ጋር ይውሰዱ።
- ፀሀይ ከቤት ውጭ በጣም ደማቅ ከሆነ የፀሐይ መነፅርዎን ችላ አይበሉ።
አሁን የማየት ችሎታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ ሁሉንም ጠቃሚ ምክሮች ያውቃሉ። ተጠቀምባቸው እና በእርግጠኝነት ልዩነቱን ታስተውላለህ።
