ከኮምፒዩተር ማየት ይቻላል? በቀን ስንት ሰዓት በተቆጣጣሪ ፊት ማሳለፍ ትችላለህ? በጽሁፉ ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ. ዛሬ ብዙ ሰዎች በየቀኑ ኮምፒተር ይጠቀማሉ. ለቢሮ ሰራተኞች ደግሞ በጣም አስፈላጊ መሳሪያ ሆኗል. ከኮምፒዩተር መታወር ይቻል እንደሆነ ከዚህ በታች እናገኘዋለን።
የባለሙያ አስተያየት
ብዙ ሰዎች ከኮምፒዩተር መታወር ይቻል እንደሆነ ይጠይቃሉ። ተቆጣጣሪው የዓይንን ድካም እንደሚያነሳሳ, ከመጠን በላይ የሆነ የዓይን ድካም እንደሚፈጥር ይታወቃል. ብዙውን ጊዜ, በኮምፒተር ውስጥ የረጅም ጊዜ ሥራ ከሠራ በኋላ, አንድ ሰው እንኳን ራስ ምታት ይጀምራል. ስለዚህ፣ ይህ የሰውነትን ሁኔታ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል።
ነገር ግን ባለሙያዎች በቀን 14 ሰአት እንኳን በፒሲ ውስጥ ከሆንክ አንድ ሰው ማየት አይችልም ይላሉ።
የንፅህና ህጎች
ታዲያ ከኮምፒዩተር መታወር ይቻላል? የኮምፒዩተርን በንቃት መጠቀም በከፍተኛ የአይን ድካም (ከላይ እንደተነጋገርነው) እና የእይታ እይታ እንኳን ይቀንሳል። ሙሉ በሙሉ ራቁበሚያሳዝን ሁኔታ መጎዳት አይቻልም. አሁን ባለው የቴክኖሎጂ ዝግመተ ለውጥ ደረጃ፣ ከክትትል ተጽእኖ ከፍተኛ ጥበቃ የለም።
እና ግን በኮምፒዩተር ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መቀነስ ይቻላል። የእይታ አካላትን የንጽህና ደንቦችን መከተል በቂ ነው. አንድ ሰው በተቆጣጣሪው ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዓይኖቹ ይደክማሉ። ግን በየቀኑ እስከ ምሽቱ 2 ሰዓት ድረስ በፒሲ ውስጥ ያሉት እንኳን አይናቸውን አያጡም። ይህ ምክንያታዊ የሆነ የአይን ጥበቃን ለማቅረብ ባለው ችሎታ የታዘዘ ነው።
በየ20 ደቂቃው አይንዎን ከፒሲ ሞኒተሩ ላይ ማንሳት አለቦት። ለ 20 ሰከንድ ብቻ መስኮቱን ወይም በሩቅ መመልከት በቂ ነው. በተጨማሪም የዓይን ድካም በክትትል ላይ በማንፀባረቅ መጨመሩን ማስታወስ ያስፈልጋል. የእይታ እክልን ለመከላከል መቆጣጠሪያውን ከዓይን ደረጃ በታች ያድርጉት። ይህ በአንገት ላይ ህመምን ይከላከላል።
ከእይታ አካላት እስከ ፒሲ ስክሪን ያለው ፍፁም ርቀት ከ50-70 ሴ.ሜ እንደሆነ ይታሰባል።ነገር ግን ይህ ካልታየ የሚፈለገውን ቦታ ለማግኘት መታጠፍ ወይም መዘርጋት አያስፈልግም። በኮምፒዩተርዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ሌሎች ምክሮች
አሁን የጥያቄውን መልስ ያውቃሉ፣ ብዙ ከተቀመጡ ከኮምፒዩተር መታወር ይቻል ይሆን? በነገራችን ላይ ከተቆጣጣሪው ጀርባ ከስራ ስለ ጥሩ እረፍት አይርሱ. እንዲሁም ባለሙያዎች ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የዓይን ሐኪም ዘንድ እንዲጎበኙ አጥብቀው ይመክራሉ. ይህ የእይታ ተግባርዎን እንዲከታተሉ ይረዳዎታል።
ዝርዝሮች
ስለዚህ አሁን ከፒሲ መታወር ምናልባት የማይቻል መሆኑን ያውቃሉ። ነገር ግን የእይታ አካላትከኮምፒዩተር ጋር መላመድ, ስለዚህ ማዮፒያ የመያዝ አደጋ አለ. ደግሞም አንድ ሰው በታሰሩ ቦታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆየ አይኑ ከአጭር ርቀት ጋር ይስማማል።
Myopia ርቀቱን ደጋግመው ከሚመለከቱት እና ክፍት ቦታዎች ላይ ካሉት ይልቅ በፒሲ ውስጥ በሚሰሩ ሰዎች ላይ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በነገራችን ላይ ከጠቅላላው ህዝብ 3-4% ብቻ በባዮሎጂያዊ ሁኔታ የማዮፒያ መከሰት የተጋለጡ ናቸው. በብዛት ልጆች።
ለምንድነው ብዙ ሰዎች ፒሲውን ለዕይታ መበላሸት ተጠያቂ የሚያደርጉት?
ለፒሲ ሲሰራ አንድ ሰው በውጥረት ውስጥ ነው፣ይህም ከሚሰራው ስራ ሀላፊነት ጋር የተያያዘ አይደለም። ምክንያቱ ፒሲው በጣም በቅርበት መቀመጡ ነው. ከሥነ ሕይወታዊ እይታ አንጻር በአቅራቢያ ያለ ነገር ሁሉ ከሩቅ ካለው የበለጠ አደጋ ነው።
ለዚያም ነው ስለ ፒሲው ራሱ ብዙም ያልሆነው ነገር ግን በአቅራቢያ ያሉ ነገሮችን በመከታተል ስላለው ውጥረት። በዚህ ምክንያት, ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም እናደርጋለን, ዓይኖቻችን ይደርቃሉ, በተለይም ከተፈጥሮ ውጪ በሆነ ሙቀት ውስጥ. ብስጭት ይከሰታል, የዓይን ኳስ ቀይ ይሆናል. ከወረቀት ላይ ጽሑፎችን ካነበቡ ውጤቶቹ ተመሳሳይ ይሆናሉ።
አይንዎን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?
በምትሰሩበት ክፍል፣በማሞቂያ ወቅት፣እርጥበት መጠበቂያዎችን ማስቀመጥ ትችላለህ። አይኖችዎ ከደረቁ የአይን ሐኪምዎ የሚሾምልዎ የእንባ ምትክ ጠብታዎችን መጠቀም ይችላሉ።
በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም የሚሉ፣ደረቅ አየር፣የአጭር ርቀት ስራ ወደ ምቾት ያመራል። ውስጥ ይመስላችኋልአንድ የውጭ አካል ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ ገብቷል ፣ የሚቃጠል ስሜት ይሰማዎታል - እነዚህ ሁሉ የእይታ የኮምፒተር ሲንድሮም ምልክቶች ናቸው። እና አንድ ሰው በየቀኑ ደረቅ አየር ባለው ክፍል ውስጥ በፒሲ ውስጥ ቢሰራ ምልክቶቹ እየባሱ ይሄዳሉ።
የፒሲ መነጽር
የፒሲ ስራ መነጽር በአይን ዙሪያ ልዩ የሆነ ማይክሮ አየርን የሚፈጥር እንቅፋት ነው። በዚህ አካባቢ, ምናልባት ይሠራሉ. ነገር ግን የመነጽር ቀለም ማጣሪያዎች በሆነ መንገድ በራዕይ አካላት ላይ ያለውን ሸክም ሊቀንሱት አይችሉም። አንድ ሰው በመነጽርም ይሁን ባይሰራ፣ ብልጭ ድርግም ስለሚል የዓይኑ ወለል ይደርቃል።
አስተማማኝ ተመን
አንድ ትልቅ ሰው እስከሚያስፈልገው ድረስ በሞኒተሪው ላይ መስራት ይችላል። ነገር ግን ቢያንስ በየ40 ደቂቃው እረፍት መውሰድ አለቦት፡ ዘና ይበሉ፣ እረፍት ያድርጉ፣ በደንብ ብልጭ ድርግም ይበሉ፣ ርቀቱን ይመልከቱ፣ እርጥበት የሚያመጡ ጠብታዎችን በአይንዎ ውስጥ ያድርጉ።
የእውቂያ ሌንሶች
የግንኙነት ሌንሶች በአይን ወለል ላይ እንዳሉ ሁሉም ሰው ያውቃል። ለዚያም ነው, ልክ እንደ ባዕድ አካል, የሚያቃጥል ምላሽ ሊያስከትሉ የሚችሉት. አልፎ አልፎ ብልጭ ድርግም የሚሉ በመሆናቸው ደረቅነትን ይጨምሩ እና የእይታ አካላት ያቃጥላሉ።
በፒሲ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የመገናኛ ሌንሶችን ከለበሱ በየ6 ወሩ የዓይን ሐኪምዎን ይጎብኙ። የሚመከር ከሆነ፣ ልዩ የእርጥበት ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
በነገራችን ላይ የሬቲና መረጋጋትን ለማሻሻል ሐኪሙ ባዘዘው መሰረት ቪታሚኖችን ይውሰዱ።
የተቆጣጣሪዎች ተፅእኖ በልጆች እይታ ላይ
ከ10 አመት በኋላ ከኮምፒዩተር ማየት ይቻላል? እያቀረብንላችሁ ነው።የጡባዊ ተኮ፣ ፒሲ እና ስማርትፎን መከታተያዎች በልጆች እይታ ላይ የሚያደርሱትን ጉዳት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ላይ አጭር ምክሮችን ያንብቡ።
- ይህን ሁሉ መሳሪያ ከረጅም ጊዜ በላይ ከልጆች ለመደበቅ ከሞከሩ ምንም ችግር አይኖርም። ያስታውሱ እነዚህ ሁሉ ቴክኖሎጂዎች ከሁለት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የማይመከሩ ናቸው።
- ልጅዎ እድሜው እየጨመረ በሄደ ቁጥር በፒሲ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይችላል፡ ከ3 እስከ 5 አመት - 15 ደቂቃ። በቀን፣ ከ6-7 አመት - 20-25 ደቂቃ፣ 8 አመት - 40 ደቂቃ፣ 9-10 አመት - ከ1.5 ሰአት ያልበለጠ (ከእረፍት ጋር ያስፈልጋል)።
ከዚያ ልጅዎ ዕድሜው ስለሚደርስ ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ይሆናል። እና ዛሬ ሁሉም ማለት ይቻላል ለትምህርት ዝግጅት የሚደረገው በዚህ ማሽን በመጠቀም ስለሆነ በቀን 1.5 ሰአት በፒሲ ውስጥ በጣም ትንሽ ነው።
ልጅዎ በየሰዓቱ ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እረፍቶችን እንዲያደርግ ማስተማር የተሻለ ነው። ልጅዎን በምሳሌ አስተምሩት - እርስዎም እንደዛ መስራት አይጎዱዎትም። ራዕይ እያለ፣ የተጠበቀ መሆን አለበት፣ እናም ያለ ተስፋ ሲተከል መዳን የለበትም።
ርቀት ህግ ነው። ከማንኛውም የኮምፒተር መሳሪያዎች ጋር በትክክል እንዲሰሩ ልጆችን ከልጅነታቸው ጀምሮ ያስተምሯቸው። እና እዚህ ትክክለኛውን ርቀት መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ አቀማመጥም ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ዘመናዊ ስልኮች
ከኮምፒውተር እና ከስልክ መታወር ይቻል እንደሆነ የበለጠ ለማወቅ እንቀጥላለን። ስማርትፎኖች (ስልኮች) መጫወቻዎች አይደሉም. እነርሱን ለማድረግ ቢሞክሩም. ስማርት ስልኮች በጣም ትንሽ ስክሪን ስላላቸው በአይን ላይ ትልቅ ጫና ይፈጥራሉ።
ልጅ ከሆንክስጦታ መስጠት ከፈለጉ ከ 9 ፣ 7-10 ፣ 1 ሴ.ሜ የሆነ ዲያግናል ያለው ጡባዊ መግዛቱ የተሻለ ነው ሁል ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መሣሪያዎች ያግኙ። ርካሽ ነገሮች የሚጣሉ ሲሆኑ ጥሩ ናቸው። ነገር ግን የኮምፒዩተር መሳሪያዎች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆን አለባቸው, ከዚያም የመቆጣጠሪያው ተፅእኖ በህፃኑ አይኖች ላይ ሊቀንስ ይችላል. ይህ ህግ ለአዋቂዎችም ይሠራል።
በነገራችን ላይ ስማርትፎንዎን በጨለማ ክፍል ውስጥ መጠቀምዎን ይረሱ። ከሁሉም በላይ, የስክሪኑ ብሩህ የጀርባ ብርሃን, ከብርሃን እጥረት ጋር ተዳምሮ, ዓይኖችን በእጅጉ ይጎዳል. ስልክህን በቀን ብርሀን ወይም በደንብ ብርሃን ባለው ክፍል ውስጥ ብቻ ተጠቀም።
ሁልጊዜ ስማርትፎንዎን ከፊትዎ ቢያንስ 40 ሴ.ሜ ያርቁ። ወደ ዓይንህ ባቀረብከው መጠን ፈጠን ብለህ ምናብ ትሆናለህ።
እና አስቀድሞ ማዮፒያ ካለቦት?
አንዳንድ ሰዎች ማዮፒያ ካለበት ኮምፒዩተር መታወር ይቻል ይሆን ብለው ያስባሉ። ባለሙያዎች ማዮፒያ ያለባቸው ሰዎች በፒሲ ውስጥ የስራ ሰዓታቸውን እንዲቀንሱ፣ ብዙ ጊዜ እረፍት እንዲወስዱ፣ በእረፍት እና ቅዳሜና እሁድ እንዲዝናኑ ይመክራሉ።
እንዲሁም ዶክተሮች ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (የአቅጣጫ እንቅስቃሴ፣ማሳጠር፣መዞር፣ወዘተ) እና አጠቃላይ የማጠናከሪያ ልምምዶችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ። በተለመደው የስራ ሁኔታ የማዮፒያ እድገትን ማቆም እንደሚቻል ይናገራሉ።
ሐኪሞች በዚህ ሁኔታ በጠዋት ከ3-4 ሰአት እና ከሰአት በኋላ 3 ሰአት በሰአት እረፍት 15 ደቂቃ ቢሰሩ ጥሩ ነው ይላሉ። ቅዳሜና እሁድ ፣ እንደ ልዩ ፣ በፒሲ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ያህል ዘና ማለት ያስፈልግዎታል ፣ ከእንግዲህ ። በምሽት ወይም በምሽት ለመሥራት አይመከርም. የእርስዎን ይንከባከቡእይታ እና ጤናማ ይሁኑ!
