ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴዎች አንዱ እንቅልፍ ነው። በዚህ ጊዜ እንቅስቃሴው በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ሰውነት ዘና ያለ እና ጥንካሬውን ለመመለስ እድሉ አለው. እንቅልፍ ማጣት ልክ እንደ እንቅልፍ ማጣት አደገኛ ነው. በመጀመሪያው ሁኔታ ብስጭት, ድክመት, ግድየለሽነት አለ. በሁለተኛው ውስጥ፣ ቀኑን ሙሉ በእንቅልፍ የመቆየት፣ የመደንዘዝ ስሜት አለ።
ስለዚህ ትክክለኛውን የእረፍት እና የንቃት ሁነታን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው። ግለሰብ ሊሆን ይችላል. እዚህ የራስዎን ሰውነት መመልከት አለብዎት: ለመተኛት እና ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግ.
የልጆች ህልም
ስለ ልጅነት ልማዶች እምብዛም አናስብም። በጉልምስና ዕድሜ ላይ ለቀን እንቅልፍ የሚሆን ቦታ የለም. የህይወት ዘይቤ በምሳ ሰአት አንድ ወይም ሁለት ሰአት እንድንተኛ አይፈቅድልንም። በመዋለ ህፃናት ውስጥ "ጸጥ ያለ ሰዓት" ተብሎ የሚጠራው አለ. በቀሪው ጊዜ ህጻናት ጉልበት እንዲኖራቸው እና ንቁ እንዲሆኑ በቀን ውስጥ መተኛት እንደሚያስፈልጋቸው ይታመናል. በተጨማሪም ኪንደርጋርደን የመብላትን ብቻ ሳይሆን የእረፍት ጊዜንም ያዳብራል. አንድ አዋቂ ሰው በምሳ ሰዓት መተኛት ካልቻለ ዘና ለማለት እና በተቻለ መጠን ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል.የአስራ አምስት ደቂቃ ማሰላሰል. ዘና ለማለት መማር ያስፈልግዎታል. ይህንን ዘዴ ከተለማመዱ የአንድ ሰዓት ተኩል እንቅልፍ ይተካል።
የህልም አስተዳደር
እንቅልፍ ውስጣችን የሚሰጠን ምስል ነው። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክስተቶች ከአንድ ቀን በፊት ያጋጠሙን ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ በአንጎል ውስጥ በጥልቅ የሚቀመጡ ፍርሃቶች ፣ አንዳንድ ጊዜ ተከታታይ ፊልሞች ፣ ህልም። አንዳንድ ሰዎች ህልማቸውን አያስታውሱም ወይም የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል. ብዙዎች ህልሞችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎችን ይፈልጋሉ. በመጀመሪያ ደረጃ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወደ መኝታ ከመሄዳቸው በፊት በምሽት የምናየው ነገር ሁሉ የራሳችን አስተሳሰብ ውጤት መሆኑን ለመገንዘብ ይመክራሉ. ብዙ ሰዎች ህልሞችን በወረቀት ላይ በማንፀባረቅ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያውቃሉ. በማለዳ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ, ያዩትን ሁሉ ይጽፋሉ, ይመረምራሉ. ይህ በእውነቱ የማይከሰት ራዕይ በትክክል መሆኑን በሕልም ውስጥ መረዳት ያስፈልግዎታል። አስቸጋሪ ነው, ግን ይቻላል. ወደ እርስዎ የሚመጡትን ህልሞች እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ያውቃሉ. ከእንቅልፍዎ ነቅተው, ይህ ህልም ነው ወይ የሚለውን ጥያቄ እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ. ይህንን ብዙ ጊዜ ካደረጉት, በቅጽበት በእውነታው የተፈጸመው ነገር ሁሉ በህልም ውስጥ ይንጸባረቃል. ይህ አማራጭ በጣም የሚመረጠው ቅዠት ላላቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ እንዲያርፉ እና በምሽት እንዲዝናኑ ለማይፈቅዱላቸው ነው።
ከዛም "ህልምን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል" የሚለውን ሳይንስ በመማር በማንኛውም ርዕስ ላይ በህልም ቅዠት ማድረግ፣ ሙያዎችን፣ ከተማዎችን እና የመኖሪያ ሀገራትን መቀየር፣ መብረር እና ድንቅ ስራዎችን መስራት ይችላሉ። እንዲሁም ለመጪው ቀን እድገት ሁሉንም አማራጮች መጫወት ይችላሉ. እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ማወቅህልሞች, ፍርሃትን ለመዋጋት ያስችላል. እባቦችን የምትፈራ ከሆነ፣ ይህ ህልም ብቻ እንደሆነ መድገም ትችላለህ፣ በዚህ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ደህና ነህ እና መምጣት ትችላለህ፣ ተመልከታቸው፣ አስስ።
የህልም ትርጉሞች
አንዳንድ ጊዜ ህልሞች ወደፊት የሚሆነውን ይነግሩናል። የብዙ ሰዎች ህልሞች እውን ይሆናሉ። ይህ ክስተት በዋነኛነት በከፍተኛ ደረጃ የዳበረ ግንዛቤ ላላቸው ሰዎች የተለመደ ነው። በአንድ በኩል, እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሕልም ውስጥ መጥፎ ወራጆችን ይፈራሉ, በሌላ በኩል ግን, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል እድሉ አላቸው.
