ጤና ለማንኛውም ሰው ዋናው የህይወት ዋጋ ነው፣ለሁሉም ጊዜ የሚቀረው። እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሊገዛ ፣ ሙሉ በሙሉ መመለስ ወይም ወደ ቀድሞው ደረጃ ሊመለስ አይችልም ፣ ለዚያ በግዴለሽነት አመለካከት ለጀማሪ ለውጦች ምላሽ በሰውነት ለሚላኩ ምልክቶች ትኩረት ካልሰጡ። በዚህ አስቸጋሪ ትግል ውስጥ የሰው ልጆችን ለመርዳት የሕክምና ሳይንስ ተፈጠረ, ይህም ብዙ የሰው ልጆችን ስቃይ ለመለየት እና ለማዳን አስችሏል. ከሁሉም በላይ, ብዙውን ጊዜ, ጥሩ ጤንነት በሚመስሉ ዳራዎች, ይህ ወይም ያ ከባድ ሕመም ሊከሰት ይችላል. ተመሳሳይ ሁኔታ የሚከሰተው ድብቅ ተብሎ በሚጠራው ወይም በቀላል በሽታው የተደበቀ አካሄድ ሲሆን የዶክተሩ ምርመራ ከሰማያዊው ድምጽ ውስጥ እንደ ቦልት ሲመስል እና በሚያስገርም ሁኔታ ድንዛዜ ውስጥ ሲያስገባዎት።
የማይታይ አደጋ
ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በሰዎች ላይ የተለያዩ የፓቶሎጂ ቅርጾችን የሚያመለክቱት እንደዚህ ዓይነት ጥሰቶችን ነው። ከእንደዚህ አይነት ግኝቶች ጋር በተዛመደ ከባድ ህመም ያመጣሉ እና በሽተኛውን በተለይም የአከርካሪ አጥንት እና ትላልቅ መገጣጠሚያዎች ኦስቲዮፋይትስ ማሰናከል ይችላሉ.
አደጋከተጠቀሱት ለውጦች መካከል በሽታው በመጨረሻው ደረጃ ላይ ዘግይቶ በማግኘታቸው ላይ ነው, እና በቂ የሕክምና ውጤት የሚቻለው በትንሹ አዎንታዊ ተጽእኖ ብቻ ነው. ምክንያታዊ ጥያቄ ወዲያውኑ ሊነሳ ይችላል: "ኦስቲዮፊስቶች - ምንድን ነው?" እንደ እድገታቸው አይነት በአጥንት ፓቶሎጂ እድገት ላይ ለተመሰረቱ የበሽታ ዓይነቶች የተለየ ስም የተሰጠው ይህ ልዩ ስም በዋነኝነት ተጨማሪ የምርመራ ዘዴዎችን በመጠቀም ብቻ ነው ።
ኦስቲዮፊስ - ምንድን ነው?
ከግሪክኛ በቀጥታ ሲተረጎም ይህ የህክምና ቃል ማለት የአጥንት ቡቃያ (ኦስቲዮን - አጥንት፣ ፋይቶን - ዘር፣ ተክል) ማለት ነው። ኦስቲዮፊቶች እራሳቸው እንደ እሾህ, ጥርስ, ፐሮሲስ ወይም ቲዩበርክሎዝ ሊመስሉ ይችላሉ, ትልልቆቹ exostoses ይባላሉ. በአወቃቀራቸው እምብርት ውስጥ, እንደዚህ አይነት ቅርጾች ስፖንጅ ወይም የታመቀ የአጥንት መዋቅር አላቸው. በሌላ አገላለጽ ስለ ኦስቲዮፊትስ የውጭ ዛጎል እብጠት በሚከሰትበት ቦታ ላይ ከመጠን በላይ የአጥንት ውህደት አቅጣጫ በመጣሱ ምክንያት በአካባቢው የተገደቡ የዝርያዎች ዓይነት ጥቅጥቅ ያለ ኒዮፕላዝም ነው ሊባል ይችላል።
አሰቃቂ ተጽእኖዎች ወይም ተላላፊ ወኪሎች፣ በአጽም ዙሪያ ባሉ ለስላሳ ቲሹዎች ውስጥ ያሉትን ጨምሮ፣ እንደ ቀስቃሽ ሂደቶች ይቆጠራሉ። እንደ ምክንያት, በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ሜታቦሊዝም መጣስም ይቆጠራል. በኤቲዮሎጂያዊ መንስኤዎቻቸው መሠረት በርካታ ዋና ዋና የኦስቲዮፊስቶች ዓይነቶች አሉ። ድህረ-አሰቃቂ ፣ የተበላሸ-ዳይስትሮፊክ ፣ ኒውሮጅኒክ ሂደቶች የበሽታውን አጠቃላይ በሽታ አምጪ ዘዴ ጅምር ናቸው።
መስፈርቶቹ የተቀመጡት ከልጅነት ጀምሮ ነው…
አለበትበአከርካሪው ላይ ያሉት አጠቃላይ ለውጦች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እንደሚጀምሩ ልብ ይበሉ ፣
ህፃኑ መቀመጥ ከጀመረበት ጊዜ ጀምሮ እና ቀስ በቀስ ከአግድም አቀማመጥ በሁለት እግሮች ላይ ወደ ቆመ ቀጥ ያለ አቀማመጥ። በዚህ ምክንያት, አንድ አዋቂ ሰው አስቀድሞ የእሱ musculoskeletal ሥርዓት ጤንነት ላይ መበላሸት ጋር እንዲህ የዝግመተ ለውጥ ለውጥ መክፈል አለበት, እና, በመጀመሪያ, የአከርካሪ አምድ ምክንያት የማያቋርጥ ከመጠን ያለፈ ጫና እና የዕለት ተዕለት ጉዳት አስፈላጊ ጋር አለመጣጣም ሁኔታ ውስጥ. የፊዚዮሎጂ ደረጃዎች. በራሳቸው, የኅዳግ osteophytes ብዙውን ጊዜ በተለይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ, አከርካሪ መካከል መዋቅሮች involution ሂደት ክፍሎች እንደ ይቆጠራሉ, ወደ ቃጫ ቀለበት እና በዚህም ምክንያት ጥሰት anatomycheskoe እና መልክዓ ምድራዊ አጥንት መዋቅሮች እና ligamentous ዕቃ ይጠቀማሉ..
Spondylosis - ከጊዜ እና ከበሽታ ጥፋት መከላከል
ተመሳሳይ ዘዴዎች በአጥንት ኦንኮሎጂ እድገት ወይም በጡት ወይም በጣፊያ ካንሰር ውስጥ metastases ላይ ይስተዋላሉ። ጤናማ ዕጢዎች ደግሞ ከተወሰደ የአጥንት neoplasms እድገት የሚያነቃቃ, cartilage ቲሹ መደበኛ ልማት መቋረጥ አስተዋጽኦ. ስለ አከርካሪ አጥንት ኦስቲዮፊቶች ይህ የሰውነት መከላከያ የ intervertebral ዲስክን ለማጥፋት የሚያስከትለውን ምላሽ አንድ አይነት ነው ሊባል ይችላል. የሕክምና ሳይንስ እነዚህን ሁሉ ወደ አንድ አቅም ያለው ስፖንዶሎሲስ ያዋህዳል።
በሰው አካል የሚመረተውን የትኛውንም የሎኮሞተር ድርጊት ሜካኒካል እና ተለዋዋጭ መለኪያዎችን ከተጣሰ ትልቅ እና ሊያካትት ይችላል።የእጅና እግር ትንሽ መገጣጠሚያዎች. የሞተር ሂደት ፊዚዮሎጂያዊ ደንቦች ሲቀየሩ, ስኮሊዎሲስ ሊፈጠር ይችላል, ይህም በእያንዳንዱ ሰከንድ ዘመናዊ ነዋሪዎች ውስጥ ማለት ይቻላል. ሆኖም ግን, የአከርካሪ አጥንት ሽንፈትን ብቻ ሳይሆን ማሟላት ይችላሉ. በቅርብ ጊዜ፣ እንደ የሂፕ መገጣጠሚያ፣ አንገት፣ ጉልበት፣ ካልካንየስ ኦስቲዮፊትስ የመሳሰሉ ምርመራዎች ብዙም የተለመዱ አይደሉም።
ቅድመ-ሁኔታዎች
በቅርጫት (cartilage) የተሞላው የኢንተርበቴብራል ክፍተት በመደበኝነት የበርካታ articular ንጣፎችን እጅግ በጣም ጥሩ ሬሾ ማቅረብ እና በእግር ሲጓዙ አንድ ላይ ማስታጠቅ ይችላል። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ወይም ፊዚዮሎጂ ባልሆነ ውጥረት, ደካማ አኳኋን, በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ እና ተመሳሳይ ሁኔታዎች በሚፈጠር የዲስክ ፓቶሎጂ, ለምሳሌ ወደ osteochondrosis ይመራሉ, እነዚህ ቀድሞውኑ ፍጽምና በሌላቸው መገጣጠሚያዎች ላይ ለውጦች ይስተዋላሉ. ከመጠን በላይ ክብደት፣ ጠፍጣፋ እግሮች፣ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች፣ ጉዳቶች እና የዘር ውርስ ለዚህ ያጋልጣሉ።
በዚህም ምክንያት የተሟሉ እና ያልተሟሉ የመፈናቀሎች ገጽታ የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ተለይተው ይታወቃሉ, ለዚህም ነው እንደ መከላከያ ምላሽ, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መጨናነቅ እና እድገት በአከርካሪ አጥንት የ articular surfaces የኅዳግ ቦታዎች ላይ ያድጋል. በዙሪያው ባሉ ጨርቆች ላይ የድጋፍ ቦታን መጨመርን ጨምሮ አካላት። የተገለጹት ለውጦች በተለይ እድሜያቸው ከ 50 ዓመት በኋላ ይገለጻል, የሰውነት የመለጠጥ እና የመቀደድ ሂደቶች በአጽም መዋቅር ላይ ብቻ ሳይሆን በበርካታ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ የፓቶሎጂ እድገትን ያስከትላሉ.
የአንገት ቁስል ምልክቶች
የፓቶሎጂ ሂደትን ሊያካትት ይችላል።ማንኛውም የአከርካሪ አጥንት ክፍል. እንደ ቁስሉ ደረጃ, ባህሪይ ክሊኒካዊ ምስል ከእሱ ጋር ይዛመዳል. የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ኦስቲዮፊቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚፈጠሩት ከኋላ ባሉት የአከርካሪ አጥንቶች ላይ ሲሆን በተደጋጋሚ በሚግሬን ጥቃት፣ በአንገቱ ላይ ያለው የአካባቢ ሕመም ወደ ትከሻ፣ ክንድ ወይም ትከሻ ላይ በሚፈነዳ ሕመም፣ እና ጭንቅላትን ቀጥ አድርጎ በሚያንቀሳቅስበት ጊዜ የመደንዘዝ ስሜት ይታያል። አቀማመጥ. በአቅራቢያው ባሉ የአካል ክፍሎች እና የነርቭ ነርቭ የደም ዝውውሮች ላይ በተያያዙ ተጽእኖዎች ምክንያት, ህመም በልብ ክልል ላይ ሊታይ ይችላል, እንዲሁም ሴሬብራል ዝውውር እጥረት ምልክቶች ለምሳሌ tinnitus, የእይታ እክል, ጭንቅላትን ወደ ኋላ በማዘንበል ተባብሷል. የማኅጸን አጥንት ኦስቲዮፊት እንዲሁም በሌሎች የአከርካሪ አጥንት እና መገጣጠቢያ ክፍሎች ላይ ተመሳሳይ ቅርጾችን በኤክስሬይ፣ በኮምፒውተር ወይም በማግኔቲክ ድምፅ ማጉያ ምስል ሊታወቅ ይችላል።
በታችኛው ጀርባ ላይ የአጥንት እድገቶች መገለጫዎች
የማድረቂያ አከርካሪ አጥንት በመገጣጠሚያዎች ላይ የመንቀሳቀስ እጥረት ባለመኖሩ የዚህ የትርጉም ቦታ የአጥንት ኒዮፕላዝማዎች ክሊኒክ ብዙም ብሩህ አይደለም እና ብዙ ጊዜ በታካሚው ሳይስተዋል ይቀራል። በመሠረቱ፣ የፊተኛው ኦስቲዮፊቶች እዚህ አሉ።
በታችኛው ጀርባ ላይ በተለይም በጉልበት ወቅት ህመም፣የእጆችን ክፍል መደንዘዝ እና መኮማተር እንዲሁም የፊኛ እና አንጀት መደበኛ ስራ መቋረጥ የሎምበር spondylosis ባህሪይ ነው። እርስ በርሳቸው ላይ አከርካሪ ጀርባ በዚህ ክፍል ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ጫና የተሰጠው, ብቅ ምክንያትየፓቶሎጂ የ cartilaginous ዲስክ, anterolateral osteophytes እዚህ ተፈጥረዋል. መነሻቸው በአግድም አቅጣጫ፣ ያልተለመዱ ቅርጾች እና ተደጋጋሚ የአጎራባች እድገቶች እርስ በርስ አቅጣጫ ("መሳም" የሚባሉት ጥንቅሮች) ናቸው።
በጣም ሚስጥራዊነት ያላቸው ቅርጾች በአከርካሪ አጥንቶች ጀርባ ላይ የተተረጎሙ እና የኋላ ኦስቲዮፊቶች ይባላሉ። የህመም ማስታገሻ (syndrome) የሚከሰተው በአጥንት መዋቅሮች መካከል ባሉ ቀዳዳዎች ውስጥ በአቅራቢያው በሚያልፉ የነርቭ ግንዶች መጨናነቅ ምክንያት ነው።
የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?
በኋላ ወይም እጅና እግር ላይ ደስ የማይል ወይም የሚያሰቃዩ ስሜቶች እንዳሉ ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት እንጂ ራስን ማከም የለብዎትም። በጣም ቀላሉ መንገድ ከአካባቢው ቴራፒስት ጋር ወደ ቀጠሮ መምጣት ነው, እሱም ምክር ወይም ወዲያውኑ የነርቭ ሐኪም ወይም የሩማቶሎጂስት ምርመራን ይሾማል. በክሊኒኩ ውስጥ የቬርቴብሮሎጂስት ካለ, በአከርካሪው ላይ ህመም ካለ, በራስዎ ወደ እሱ ቢሮ መሄድ ይችላሉ. በክንድ ወይም በእግር ላይ የፓኦሎሎጂ ሁኔታ ሲከሰት የአጥንት ሐኪም ማማከር አይጎዳውም. ምናልባት የቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በመጨረሻው የሕክምና ደረጃ ላይ፣ በማሳጅ፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች እና የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎች ልዩ ባለሙያዎች ይረዳሉ።
እንዴት ኦስቲዮፊስቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ይቻላል?
ብቃት ላለው ስፔሻሊስት በተለይም ቅሬታዎችን እና የበሽታውን ታሪክ ሲተነተን ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ፣ ህመም የሌለባቸው እና የማይንቀሳቀሱ እድገቶች ተብለው የሚገለጹት የሁለቱም ኦስቲዮፊስቶች እራሳቸው የመደንዘዝ ደረጃ ላይ ሲሆኑ እና መቼ ነው።የተሟላ የኒውሮሎጂ ምርመራ ማድረግ. የፓቶሎጂ ቅርጾችን በዝርዝር ለመሰማት የማይቻል ከሆነ, በታካሚው የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ወይም በአጥንት ቡቃያ ትንሽ መጠን ምክንያት, ዶክተሩ ተጨማሪ የምርመራ ዘዴዎችን ያዝዛል. እነዚህም ከላይ እንደተጠቀሰው የኤክስሬይ ምርመራ፣ የኮምፒውተር ቶሞግራፊ ወይም ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ ያካትታሉ።
በተጎዳው አካባቢ የአጥንት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እነዚህን የመሰሉ ዘመናዊ የከፍተኛ ቴክኖሎጅ የምርመራ ዘዴዎችን በመጠቀም ለተጠናወተው ዝርዝር ምስጋና ይግባውና ትክክለኛ እና ወቅታዊ ክሊኒካዊ ምርመራ ማድረግ ብቻ ሳይሆን እንደ መጭመቅ ያሉ ችግሮችንም መለየት ይቻላል። የአከርካሪ አጥንት እና የነርቭ ስሮች እንዲሁም በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ አስፈላጊውን በቂ ህክምና ለማዘዝ ይረዳሉ።
ከአከርካሪ አጥንት ውጭ የፓቶሎጂ ተደጋጋሚ አካባቢያዊነት
የሂፕ መገጣጠሚያ ኦስቲዮፊቶች የዚህ የአጥንት መጋጠሚያ አሲታቡሎም ውስጥ ያለው የሙሉ እንቅስቃሴ መጠን ውስንነት በመፈጠሩ የአርትራይተስ በሽታን መበላሸት የመሰለ የፓቶሎጂ ምልክት ነው። በተጨማሪም የሂፕ ስብራት ታሪክ ፣ የስኳር በሽታ mellitus ፣ ብሩሴሎሲስ ፣ ቂጥኝ ፣ ኦስቲኦሜይላይትስ እና ሌሎች እብጠት ሂደቶች በዙሪያው ባሉ ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ በሚከሰት አብሮ ሜታቦሊዝም ውድቀት ምክንያት የፓቶሎጂ በሽታዎች እድገት መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
የካልካንዩስ ኦስቲዮፊት ወይም በተራው ህዝብ ላይ መገፋፋት ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል እና በኤክስ ሬይ ምርመራ ተጨማሪ ማካተት ወይም የአከርካሪ ሂደትን ያሳያል።
የ periosteum ስብራት -በትላልቅ መገጣጠሚያዎች ኦስቲዮፊስ እድገት ውስጥ የበለጠ ባህሪይ ሂደት ፣ ለምሳሌ ፣ ጉልበት ወይም ክንድ ፣ ከጉዳታቸው ወይም ከቦታ ቦታቸው ጋር። ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በሚፈውስበት ጊዜ የውጪው የአጥንት ሽፋን hypertrophic አወቃቀሮችን በመፍጠር ወፍራም ይሆናል. ስለዚህ, በሕክምና ልምምድ, አሁን የአርትራይተስ በሽታ መመርመሪያን መስማት የተለመደ አይደለም, ይህም እንደ የጉልበት መገጣጠሚያ ኦስቲዮፊስ ያሉ ክፍሎችን ያጠቃልላል.
ከቀዶ ጥገና ውጭ የሚደረግ ሕክምና
ዘመናዊው መድሃኒት እንደ አመላካቾች እና የሂደቱ ደረጃ ላይ በመመስረት ለዚህ ፓቶሎጂ በሕክምና መሣሪያ ውስጥ በርካታ አቀራረቦች አሉት። ወግ አጥባቂ ሕክምና በመድኃኒት እርዳታ በመጀመሪያ የእድገት ደረጃ ላይ እንደዚህ ያሉ የጋራ ችግሮችን ለመቋቋም ወይም ለስላሳ ቅርጾች ያቀርባል. ዋናው ቡድን ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን ያጠቃልላል, ለምሳሌ, "Nise", "Nimulid", "Ibuprofen", "Diclofenac" እና ተመሳሳይ የመድኃኒት ንጥረነገሮች. ዋና ውጤታቸው የሚያድገው በፀረ-ኢንፌክሽን እርምጃ ሲሆን ከዚያም እብጠት እና ህመም ይቀንሳል።
በተጨማሪም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች፣ ኒኮቲኒክ አሲድ፣ ፎስፎረስ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ chondroprotectors፣ vasodilators የያዙ ረዳት ወኪሎች ታዝዘዋል። ቅባቶችን ከሙቀት መጨመር ጋር በአካባቢያዊ መተግበር ትኩረትን በሚከፋፍሉ ተጽእኖ ምክንያት ለአጭር ጊዜ ህመምን ያስታግሳል.
የጉልበት መገጣጠሚያ አጥንት ኦስቲዮፊቶች የራሳቸው ባህሪያት አሏቸው፣በመሆኑም እና በተደጋጋሚ የውስጥ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ስለሚያስፈልጋቸው ህክምናው በተወሰነ መልኩ የተለየ ነው።የመድኃኒት አስተዳደር።
ሌሎች ውጤታማ ህክምናዎች
ማሳጅ፣ ሪፍሌክስሎጂ፣ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች እንዲሁ የመፈወስ ባህሪያት አሏቸው፣ በተለወጠው የአጥንት ፍሬም ዙሪያ ያሉ የጡንቻ ቃጫዎች ማይክሮኮክሽን እና የመለጠጥ ችሎታ አላቸው። በሕክምና ታሪክ ውስጥ የአጥንት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የጀርባ አጥንት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን እና እንደገና መመለስን የሚያመለክቱ ክሊኒካዊ ምልከታዎች አሉ ፣ ይህም ኦስቲዮፖሮሲስ መጀመሩን ጨምሮ።
ነገር ግን የማያቋርጥ ህመም፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውጤታማ አለመሆን ወይም በድጋፍ ሰጪው ስርአቱ ላይ የሚደርሰው ከፍተኛ ጉዳት ሐኪሙ ኦስቲዮፊቶችን ለማስወገድ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት እንዲሾም እና የነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያስወግዳል። እንደ የስኳር በሽታ mellitus እና ከባድ የልብና የደም ቧንቧ ህክምና ያሉ አጠቃላይ በሽታዎች ለቀዶ ጥገና ተቃርኖዎች ናቸው።
መከላከል ከመፈወስ ቀላል ነው
ሁልጊዜ ማስታወስ ያለብዎት አንድ ቀዶ ጥገና ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የተወሰነ ምልክትን የሚያስታግሰው ቢሆንም ለበሽታው አጠቃላይ የሆነ ተአምራዊ መድሀኒት እስካሁን አልተፈጠረም። ይህ ሁሉ በባህሪያዊ የፓቶሎጂ ለውጦች እና ክሊኒካዊ ምስል ያላቸው አዲስ ኦስቲዮፊቶች እንደገና የመድገም እድልን ወይም ለወደፊቱ መታየትን አያካትትም።
ስለሆነም እንደዚህ አይነት እክሎች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለበት። እና ይህ ማለት በትክክል መብላት ፣ በፊዚዮሎጂ መስፈርቶች መሠረት መተኛት ፣ ከጭንቅላቱ በታች ትንሽ ትራስ ባለው ጠፍጣፋ ወለል ላይ ፣ ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ።አኳኋን እና አኳኋን, አስፈላጊ ከሆነ, በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ይቆዩ, መደበኛ እረፍት ይውሰዱ ለጀርባ ጤና የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
