ሁሉም የደካማ ወሲብ ተወካዮች ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ምን እንደሆነ አያስቡም። ይህ ተንኮለኛ በሽታ በሴት አካል ውስጥ በጣም ጠንካራ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. ኤክስፐርቶች ለበሽታው የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ለማካሄድ ብቻ ሳይሆን ከተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ጋር እንዲጣጣሙ ይመክራሉ. ለ polycystic ovaries አመጋገብ ምን መሆን አለበት?
ይህ በሽታ ምንድን ነው
በመጀመሪያ የ polycystic ovaries ምን እንደሆነ እና የበሽታው መዘዝ ምን እንደሆነ መረዳት አለቦት። እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሴት አካል ውስጥ በሆርሞኖች ደረጃ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, የእንቁላል እንቁላል (ovulation) ይረበሻል. በ polycystic ብዙ ጊዜ መሃንነት ይከሰታል. በጣም አደገኛው ሁኔታ ለእነዚያ ደካማ የፆታ ግንኙነት ተወካዮች ናቸው, ፓቶሎጂው ሁለቱንም ኦቭየርስ በአንድ ጊዜ ነካው.
የመጀመሪያው የበሽታ ምልክት የቅባት ቆዳ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ብጉር እና ብጉር ይታያሉ. ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች በፀጉራቸው ላይ ቅባት ጨምረዋል። በዚህ በሽታ ውስጥ የወር አበባ ዑደት ብዙውን ጊዜ ግራ የተጋባ እና ያልተረጋጋ ነው. ብዙ ሴቶች ለእነዚህ ምልክቶች እምብዛም ትኩረት አይሰጡም. በተመሳሳይ ጊዜ, ልኬቶችኦቫሪዎች መደበኛ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ።
የበሽታ ዋና ምልክቶች
የወር አበባ መዘግየት ከ PCOS ጋር ከ1 እስከ 6 ወር ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሴቶች እርግዝናን ይጠራጠራሉ. ይሁን እንጂ ፈተናዎቹ አሉታዊ ውጤት ያሳያሉ. የማህፀን ሐኪሙን ከጎበኘ በኋላ ሁሉም ነገር ግልፅ ይሆናል።
ይህ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ በወጣቶች ላይ ይከሰታል። ይህ ሁሉ የሚጀምረው ከመጀመሪያው የወር አበባ ዑደት ነው. በልጃገረዶች ላይ ለበሽታው እድገት ዋነኛው ምክንያት የስነ ልቦና ጉዳት, ውጥረት, አሉታዊ የአካባቢ ተጽእኖዎች, ወዘተ. በ polycystosis, በሴት አካል ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ. ስለሆነም ባለሙያዎች በሽታው እንዲጀምሩ አይመከሩም. በመጀመሪያ ደረጃ የወንድ ሆርሞኖችን - androgens - ይጨምራል. ይህ በእግሮች፣ ክንዶች፣ ጀርባ፣ ፊት እና በደረት ላይ እንኳን ለፀጉር እድገት ይመራል።
በተጨማሪም የኦቭየርስ መጠኑ ሊቀየር ይችላል። ይህ የሚከሰተው የውሃ እጢዎች ሲከሰቱ ነው. ይህ የፓቶሎጂ ሊገኝ የሚችለው በአልትራሳውንድ እርዳታ ብቻ ነው።
የ polycystic ovaries አመጋገብ፡ ከአመጋገብ ባለሙያዎች የተሰጠ ምክር
አመጋገብን ማዳበር ያለብዎት ከዶክተርዎ ጋር ብቻ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ በአመጋገብ ውስጥ በቂ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ማካተት ያስፈልጋል. በሴቷ አካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው androgens ስለሚፈጠር በ polycystic ovaries አማካኝነት ቆሽት በጣም ይሠቃያል. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባለ ፓቶሎጂ የስኳር በሽታ mellitus ወይም የፓንቻይተስ በሽታ ይከሰታል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች የMontignac ዘዴን በመጠቀም ይመክራሉ። በዚህ አጋጣሚ እንደያሉ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ
- እንቁላል፣ አሳ እናዘንበል ያለ ስጋ።
- ኩከምበር፣ እንጉዳይ፣ ቲማቲም፣ አመድ፣ አበባ ጎመን፣ ማንኛውም አይነት ሽንኩርት፣ በርበሬ፣ ብሮኮሊ፣ ቅጠላ እና የሰሊጥ ሥር።
- የተቀቀለ ካሮት እና ሰላጣ።
- እንጆሪ፣ ፕለም፣ ቼሪ፣ ኪዊ፣ ወይን ፍሬ።
- ፒር፣ ፖም እና ብርቱካን።
- የጎጆ አይብ እና እርጎ፣ ቢቻል ዝቅተኛ ስብ።
- ኦቾሎኒ፣ ባቄላ፣ ገብስ፣ አኩሪ አተር፣ አተር ዲሽ።
- Vermicelli፣ ሩዝ፣ ቢቻል ቡናማ፣ አጃ እንጀራ።
- ምስር፣ አጃ እና ገብስ።
የ polycystic ovaries አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት። የዘገየ ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲኖች ተመጣጣኝ ሬሾ እንዲኖር የአመጋገብ ባለሙያዎች ምናሌን እንዲያዘጋጁ ይመክራሉ። በአመጋገብ ውስጥ ያሉት እነዚህ ክፍሎች እኩል መሆን አለባቸው. ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትስ ለረጅም ጊዜ እንደሚዋሃዱ አይርሱ. ይህ ደግሞ በተራው በከርሰ-ቁርኣን ቲሹ ውስጥ የሚከማቸውን ከመጠን በላይ የሆነ ስብን እንዲበላሽ እና የበለጠ እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
እንዴት መብላት
እንደምታዩት PCOS፣ ምልክቶቹ እና ከላይ የተገለጹት መንስኤዎች ወዲያውኑ አይታዩም። የእሱ ሕክምና የአመጋገብ ገደቦችን እንዲሁም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ይጠይቃል. የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ለእንደዚህ አይነት በሽታዎች ከ 50 በታች ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ወደ ያዙ ምግቦች እንዲቀይሩ ይመክራሉ ። በተጨማሪም ፣ አንዲት ሴት በሚከተለው መርሃግብር መሠረት በትንሽ መጠን መብላት አለባት፡
- የመጀመሪያውን ምግብ ከተነቃቁ ከአንድ ሰአት በኋላ። ቁርስ ጥሩ መሆን አለበት።
- ከምሳ በፊት - ሁለተኛ ቁርስ። ብርሃን መሆን አለበት።
- እራት ብዙ ኮርሶችን መያዝ አለበት።
- በእራት መካከል እናምሳዎች - ቀላል መክሰስ።
- እራት። ምግቦች በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ምግቦችን ማካተት አለባቸው።
- ወደ መኝታ ከመሄድ አንድ ሰአት ገደማ በፊት ጭማቂ፣ kefir ወይም whey እንዲጠጡ ይመከራል።
አንዳንድ ሴቶች በየጥቂት ሰዓቱ ይበላሉ ነገር ግን በትንሽ ክፍል። ለእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና እንዲሁም በትክክል የተመረጠው የካሎሪ መጠን አስፈላጊው ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. በተጨማሪም የስኳር መጠን ተቀባይነት ባለው ደረጃ ላይ ይገኛል. ብዙ የደካማ ወሲብ ተወካዮች ክብደታቸውን ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ. በተፈጥሮ፣ ይህ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥነዋል።
ምን ገደቦች
Polycystic ovary syndrome፣ ምልክቶቹ እና መንስኤዎቹ ለረጅም ጊዜ ሲረጋገጡ የቆዩ፣ ወዲያውኑ ላይታይ የሚችል አደገኛ በሽታ ነው። ብዙ ሴቶች እንኳን ላያውቁት እና የተለመደው ምግባቸውን ሊበሉ ይችላሉ. ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለዚህ የፓቶሎጂ ማንኛውንም ጥብቅ እና የረጅም ጊዜ ምግቦችን መተው ይመክራሉ. እንዲሁም ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ከመብላት መቆጠብ ጥሩ አይሆንም።
የኬሚካል ማዳበሪያ እና ፀረ-ተባይ ጠቋሚዎችን ሊያካትቱ የሚችሉ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ ማስቀረት ተገቢ ነው። እንደ ስጋ እና አሳ ያሉ ኦርጋኒክ ምግቦች ከፍተኛውን ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ይሁን እንጂ በሚመርጡበት ጊዜ ብዙ የእንስሳት ውስብስቶች ለመመገብ የተለያዩ ሆርሞኖችን ይጨምራሉ, እንዲሁም አንቲባዮቲክ መርፌዎችን ይሰጣሉ.
አንዳንድ ኢንተርፕራይዞች የተጠናቀቁ ምርቶችን ለማስኬድ የተለያዩ መፍትሄዎችን ይጠቀማሉ። ለምሳሌ, ስጋ ወይም ዶሮ በክሎሪን, እናዓሳ - xenobiotics. ሳርሳዎች ብዙ ኮሌስትሮልን ይይዛሉ። እንዲህ ያሉ ምርቶች በሴቶች ላይ የሆርሞን ዳራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በ polycystic በሽታ እንደዚህ አይነት ምግብ አደገኛ ነው።
ባለሙያዎች ምርቶችን ከግል ሻጮች እንዲገዙ የሚመከሩበት ምክንያት ይህ ነው። በቤት ውስጥ የተሰራ ስጋ ሆርሞኖችን የመያዙ ዕድሉ አነስተኛ ነው።
ምግብ እንዴት ማብሰል ይቻላል
የ polycystic ovaries አመጋገብ ስብን መጠቀምን ይከለክላል። ይህ በእንስሳት መገኛ ምርቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በተክሎች አመጣጥ ላይም ይሠራል. ስጋ እና አሳ ያለ ግልጽ የስብ ምልክቶች ሊገዙ ይገባል. ምግብ ማብሰል በእንፋሎት, በማፍላት ወይም በማፍላት መሆን አለበት. ማንኛውም የአትክልት ዘይት ንጹህ ስብ መሆኑን አይርሱ።
በምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይዟል. Androgens ለማምረት አስፈላጊ የሆነው ይህ ንጥረ ነገር ነው. ኮሌስትሮል የሚመረተው በጉበት መሆኑን አይርሱ. በዚህ ምክንያት የሰባ ምግቦች መወገድ አለባቸው. በእነሱ ምክንያት, በሴት አካል ውስጥ በ polycystic ovaries ውስጥ ያለው የ androgens መጠን ብቻ ይጨምራል. በተጨማሪም ማጨስን፣ አልኮልን እና ጠንካራ ቡናን መተው አለቦት።
የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር
የ polycystic ovaries አመጋገብ ሁሉንም ህጎች ማክበርን ይጠይቃል። በመጀመሪያ ደረጃ, ምን መብላት እንደሚችሉ እና ምን እምቢ ማለት እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት. የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ፡
- ጃም፣ ስኳር፣ ዋፍል፣ ዶናት እና ሌሎች መጋገሪያዎች።
- ዳቦ፣ ነጭ እንጀራ፣ ድንች፣ ማሽላ፣ ሰሚሊና።
- የውሃ ሐብሐብ፣ማር።
- ነጭ ሩዝየተወለወለ. ይህ ምርት ለስኳር በሽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- የተጨሱ፣የሰባ፣የወተት፣የስጋ እና የአሳ ውጤቶች፣ምቹ ምግቦች።
- በተሻለ ፋት የበለፀጉ የተጣሩ ምግቦች እንዲሁም ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ።
ምን እንበላ
የማህፀን ህክምና ረጅም እና ታጋሽ ሂደት ነው። በፖሊሲስቲክ አማካኝነት ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር የያዙ ምግቦችን መመገብ አለብዎት. እነሱ በፍጥነት ፣ በብቃት እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም መርዛማ ንጥረነገሮች ፣ ጎጂ ካርሲኖጂንስ እና ከመጠን በላይ የጾታ ሆርሞኖችን ከሰውነት ውስጥ እንዲያስወግዱ የሚፈቅዱ ናቸው። በተጨማሪም, እንዲህ ያሉ ምርቶች የረሃብ ስሜትን ማቆም, የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት ሴቷ ክብደቷን መቀነስ እና ቀስ በቀስ በሽታውን ማስወገድ ይጀምራል.
ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር በደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ቤሪ፣ አትክልቶች እና ብሬን ውስጥ ይገኛል። ለተለያዩ ሰላጣዎች አለባበስን በተመለከተ ባለሙያዎች ከሱፍ አበባ ዘይት ይልቅ ከወተት አሜከላ፣ ከተልባ ዘሮች፣ ዱባ፣ የወይራ እና የሰሊጥ ዘሮች የተሰራውን ምርት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
የመጀመሪያው የደም ቡድን
ስለዚህ የ polycystic ovaryን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? ሕክምና, አመጋገብ እና ልዩ ሂደቶች ፓቶሎጂን በፍጥነት እንዲፈውሱ ያስችሉዎታል. አመጋገቢው, እንደ አንድ ደንብ, በደም ዓይነት መሰረት ይደረጋል. ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. የመጀመሪያው ቡድን ላላቸው፣ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል፡
- የበሬ ሥጋ እና ስጋ። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንድ አገልግሎት ከ180 ግራም መብለጥ የለበትም።
- ባቄላ፣ዶሮ፣የሁሉም አይነት ጎመን፣እህል።
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ፣ የባህር ምግቦች።
ሃም መወገድ አለበት።የአሳማ ሥጋ. እንዲሁም እንደ ስኪም ወተት፣ፓርሜሳን፣ስዊዘርላንድ፣ክሬም አይብ፣የተሰራ አይብ፣የተጨመቀ የጎጆ አይብ፣ whey፣ እርጎ እና አይስክሬም ያሉ ምግቦችን መገደብ አለቦት።
አመጋገብ ለሁለተኛው የደም አይነት
ትክክለኛ አመጋገብ የማገገም ሂደቱን ያፋጥነዋል፣ ምንም እንኳን ሁለተኛ PCOS ቢከሰትም። ሁለተኛ የደም ዓይነት ያላቸው የሚከተሉትን ማድረግ አለባቸው:
- ስጋን ከዳክዬ እና ዝይዎች ያስወግዱ። እነዚህ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው እና የስብ ክምችትን ያስተዋውቃሉ።
- የተጠበሰ የቱርክ፣ ጥንቸል እና የዶሮ ምግቦችን ይመገቡ።
- ዓሳ እና የባህር ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ልዩ ሁኔታ ተንሳፋፊ፣ ሸርተቴ ፔርች፣ ካትፊሽ፣ ሄሪንግ በማንኛውም መልኩ፣ ክሬይፊሽ፣ ሎብስተር፣ ስኩዊድ፣ ካቪያር፣ ኦይስተር እና ሽሪምፕ።
- ከሳልሞን ቤተሰብ፣ ዋይትፊሽ፣ ማኬሬል፣ ቢጫ ፐርች፣ ካርፕ እና ኮድድ የተውጣጡ ዓሳዎችን መመገብ ተገቢ ነው።
- ከጥራጥሬ፣ አናናስ እና አትክልት የተሰሩ ምግቦችን ከአትክልት ዘይት ጋር በማጣመር መመገብ ይችላሉ። አረንጓዴ አተርን መብላት ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ነው።
- አመጋገቡ ከቆሎ ሆሚኒ፣ ማሽላ እና ሙሉ አጃ ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት።
- ጁስ ከሴሊሪ፣ ካሮት፣ ወይን ፍሬ፣ ቼሪ፣ አናናስ፣ ፕለም እና አፕሪኮት የተገኙ ጭማቂዎች ጠቃሚ ይሆናሉ።
- ከሻይ ይልቅ ከሀውወን ፣ጂንሰንግ ፣ኢቺናሳ ፣አልፋልፋ ፣ቫለሪያን ፣ወተት አሜከላ ፣ካሞሚል ፣ሴንት ጆን ዎርት እና ሮዝ ዳሌ መጠጣት ይችላሉ።
- ቲማቲም፣ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች፣ ኮምጣጤ ማንኛውም አይነት፣ የብርቱካን ጭማቂ እና ከቲማቲም መመገብ የተከለከለ ነው።
የሦስተኛ የደም አይነት እና የፖሊሲስቲክ በሽታ
ምንለ polycystic ovaries አመጋገብ ምንድነው? የሚከተሉትን ምክሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት የሶስተኛ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ምናሌ መዘጋጀት አለበት፡
- በአመጋገቡ ውስጥ ቡክሆት፣ስንዴ፣ቆሎ፣ኦቾሎኒ፣አረንጓዴ አትክልቶች፣እንቁላል፣ዝቅተኛ ቅባት የሌላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት።
- በዚህም የደም አይነት የበግ ሥጋ፣ ጥንቸል እና የበግ ሥጋ እንዲሁም የበግ ሥጋ መብላት አለቦት። ነገር ግን ፋዛንት፣ ቱርክ እና የበሬ ሥጋ መወገድ አለባቸው።
- ዓሳ እና የባህር ምግቦችም በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው። በጣም የሚስማሙት ጥቁር ካቪያር፣ ባህር ባስ፣ ስተርጅን፣ ፍሎንደር፣ ሄሪንግ፣ ሻርክ፣ ስሜልት፣ ቱና፣ ካርፕ ናቸው።
- አይብ፣ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ቅቤ፣ ዋይ ይጠቅማል።
- በአመጋገቡ ውስጥ ፈረሰኛ፣ፓርሲፕ፣ ጣፋጭ በርበሬ፣ድንች፣ኤግፕላንት፣የየትኛውም አይነት ጎመን፣አጃ ብራን፣የተጠበሰ ሩዝ እና ማሽላ ማካተት አለበት።
- በፍራፍሬና ቤሪ፣ ለሦስተኛው የደም ቡድን ደግሞ ሐብሐብ፣ ኪዊ፣ ሎሚ፣ የተለያዩ ቤሪ፣ ፕሪም፣ ወይን፣ ፓፓያ፣ ሙዝ፣ አናናስ መመገብን ይመክራል።
- መጠጡ የተለያዩ መሆን አለበት። ከጭማቂዎች ካሮት ፣ ፖም ፣ ዱባ ፣ ብርቱካንማ እና ክራንቤሪ መጠቀም ይችላሉ ። ሮዝሂፕ እና ዝንጅብል መጠጦች ተፈቅደዋል።
- ከአመጋገብ ውስጥ ሮማን ፣ ኮኮናት ፣ እየሩሳሌም አርቲኮክ ፣ የወይራ ፍሬ እና ቲማቲም ፣ ቀለጠ አይብ ፣ አይስ ክሬም ፣ ጣፋጭ እና ትኩስ በርበሬ ፣ ሼልፊሽ ፣ ክሪስታስ ፣ ካም ፣ ልብ ፣ ዝይ እና የዶሮ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋን ማስቀረት ያስፈልጋል ።
አራተኛው የደም ቡድን
የ polycystic ovaries ለማከም የተለመደው መንገድ ቀዶ ጥገና ነው። ገጣሚው መጣበቅ አለበት።የተወሰኑ የአመጋገብ መስፈርቶች. አራተኛው የደም ዓይነት ላላቸው ሰዎች፡
- ዶሮ፣ ድርጭት፣ ጅግራ፣ ዶሮ፣ ዳክዬ፣ ዝይ፣ የበሬ ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ፣ ሥጋ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ እና ቤከን መብላት የተከለከለ ነው።
- ሙዝን፣ ፐርሲሞንን፣ ኮኮናትን፣ ማንጎን፣ ሮማንን፣ ብርቱካንን ሳይጨምር ተገቢ ነው።
- ቶፉ፣ አናናስ፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ የባህር ምግቦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ማኬሬል፣ ፓይክ፣ ሳልሞን፣ ኮድድ፣ ካርፕ፣ ስኩዊድ፣ ስሜልት፣ ካቪያር እና የብር ፓርች ተፈቅዷል።
- ቤሪ፣ ፕሪም፣ ሐብሐብ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች፣ ማዮኔዝ፣ ሰናፍጭ፣ ካሪ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ዲዊት፣ ሳፍሮን፣ ቲም፣ nutmeg፣ paprika፣ cloves እና ቤርጋሞት ይጠቅማሉ።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን እንደ ሻይ መጠቀም የተሻለ ነው። በባዶ ሆድ አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ በሎሚ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ።
ሁሉንም ምክሮች በመከተል የ polycystic ovariesን ያለ ቀዶ ጥገና ማዳን እና የጠፉትን የሰውነት ተግባሮች መመለስ ይችላሉ።
