በጽሁፉ ውስጥ ከወሊድ በኋላ እግሮች ለምን እንደሚጎዱ እንነጋገራለን ። ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን እንመለከታለን, እንዲሁም ህመም ምን እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን. እንዲሁም ዶክተር ማየት አለመቻል እና የትኛውን የህክምና እርዳታ በቀላሉ እንደሚያስፈልግ እንማራለን።
እርግዝና ከሱ ጋር ምን አገናኘው?
እውነታው ግን ልጅ መውለድ እና መውለድ ለሴት አካል ከባድ ፈተና ነው። ይህ ጠንካራ ጭነት ነው, ከዚያ በኋላ ልጅቷ ማገገም አለባት. እናቶች የሆኑ አብዛኛዎቹ ሴቶች መጨናነቅ ምን እንደሚመስል ያውቃሉ።
እውነታው ግን ከጭንቀት በተጨማሪ ሰውነት አካላዊ ምቾት ይሰማዋል። በጣም ብዙ ጊዜ, ውስጣዊ እንባ እና ስንጥቆች ይከሰታሉ, ይህም ወጣት እናት ከወለደች በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ማሰቃየትን ይቀጥላል. ብዙ ሴቶች መጀመሪያ ላይ ለመንቀሳቀስ ይከብዳቸዋል, ስለዚህ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመራመድ ይሞክራሉ. ብዙ ጊዜ እግሮች ከወሊድ በኋላ ይጎዳሉ ነገር ግን መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ፣ ወደፊት ምን ችግሮች ሊፈጠሩ እንደሚችሉ እና እራስዎን ከበሽታው እንዴት ማዳን እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።
ምክንያቶች
የእግር ህመም መንስኤዎች ህጻኑ ከእናቱ አካል በሚወጣበት ጊዜ አከርካሪው ፣ የዳሌ ጡንቻዎች እና ጅማቶች በብልት አካባቢ ውስጥ እየዘረጋች መሆኗ ነው። መጀመሪያ ላይ እነዚህ ሁሉ ሽፍቶች ለታችኛው ጀርባ ይሰጣሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ ህመሙ ወደ እግሩ "ይንቀሳቀሳል". በተመሳሳይ ጊዜ, በተፈጥሮ ውስጥ ህመም እና አጠቃላይ ድክመትን ያመጣል. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መጀመሩን ሊያመለክት ስለሚችል ይህንን ምልክት በጥንቃቄ መመርመር አለብዎት. ይህ በወጣት እናቶች ላይ የሚከሰት በጣም የተለመደ በሽታ ነው በእርግዝና ወቅት የደም መጠን ስለሚጨምር ደም መላሽ ቧንቧዎችን በመጫን እና በማስፋት.
በተመሳሳይ ጊዜ አንዲት ሴት ደካማ የደም ቧንቧ ስርዓት ካላት በፍጥነት በበቂ ሁኔታ ወደ ደም መፍሰስ ካልቻለ ይህ ወደ እግሮቿ መቀዛቀዝ ይመራታል። በዚህ ዳራ ውስጥ, አጠቃላይ የደም ፍሰቱ ይቀንሳል, ይህም ለተለያዩ ያልተለመዱ ነገሮች መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች አለብዎት እንበል, ግን ከዚያ ምን ማድረግ አለብዎት? በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተር ማየት እና ሁሉንም ቀጠሮዎች መከተል ያስፈልግዎታል, ሁለተኛም, አብዛኛዎቹ ሴቶች ከወሊድ በኋላ በእግራቸው እና በእግራቸው ላይ ህመም እንደሚሰማቸው እና ማመቻቸትን የሚያስታግሱ ልዩ ስቶኪንጎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, እግሮቹ ገና እያበጡ እያሉ, ጠዋት ላይ መልበስ አለባቸው.
ሌሎች ልዩነቶች
የሴቶች ጥጆች የሚጎዱበትን ምክኒያቶች አስቀድመን አውቀናል እና አሁን እግሮቻችን ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር ። በማንኛውም መንገድ ለችግሮች ምላሽ ካልሰጡ, ይችላሉthrombophlebitis በፍጥነት ያግኙ። ለዚህም ነው እብጠትን በከፊል የሚያስታግሱ እና የ varicose veins ህክምናን የሚያመቻቹ ልዩ ክሬሞችን መጠቀም ተገቢ የሆነው።
መንቀጥቀጥ
ብዙ እናቶች በምሽት ቁርጠት ያማርራሉ። ይህ ችግር በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት በመኖሩ ነው. ይህ እክል እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም ይባላል። በጀርባው ላይ, በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት እና የደም ማነስ ችግር አለ. የሚጥል በሽታ አብዛኛውን ጊዜ ሴቶችን በምሽት ያሰቃያል።
በዚህ ሁኔታ ራስን ማከም የለብዎም ምክንያቱም አሁንም ትክክለኛውን ምክንያት ማወቅ አይችሉም። በሰውነትዎ ውስጥ የጎደሉትን የቪታሚኖች ሚዛን ለመመለስ አስፈላጊ የሆኑትን መድሃኒቶች የሚሾም ዶክተር ወዲያውኑ ማማከር የተሻለ ነው. የሕክምናውን ኮርስ ከጨረሱ በኋላ ስለ ቁርጠት ለዘላለም ይረሳሉ።
እንዲሁም ከወሊድ በኋላ አንዲት ሴት ትልቅ ፅንስ በመልበሷ ምክንያት በእግር ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። በሌላ አነጋገር በየቀኑ ከ10-15 ኪ.ግ ሸክም ይዤ መኖር ነበረብኝ፣ ይህም በተፈጥሮ እግሮቹን ይጎዳል።
የጡንቻኮስክሌትታል መዛባቶች ምልክቶች
የሴት ጥጃዎች ሲጎዱ በማንኛውም ሁኔታ ይህ የሚያመለክተው የጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት መጣስ ነው። ስለዚህ, ማንኛውንም በሽታዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለይቶ ማወቅ ያስፈልጋል. አንዲት ሴት በእግሮቿ ላይ ከባድ ሕመም አለባት እንበል. ምን ማድረግ እንዳለባት, ምቾት ከተሰማት በኋላ ብቻ ይወስናል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ልጅ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ለእግርዎ ሁኔታ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነበር. በዚህ ሁኔታ እግሮቹ ለምን እንደሚጎዱ ለማወቅ በጣም ቀላል ይሆናል. ጭንቀትደወሎች፡
- ከባድ ስሜት።
- የድካም መጨመር።
- የሸረሪት ደም መላሾች ገጽታ።
- የእግሮች መቅላት።
- ማሳከክ።
- ማበጥ።
- የሚያሰቃይ ተፈጥሮ ህመም።
- ያልተለመደ የሚጥል በሽታ።
- Aches።
- ጉልበቶችን በንቃት ማጠፍ አለመቻል።
- በአንዳንድ የእግር ክፍሎች ላይ የሙቀት መጠን መጨመር።
ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካዩ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት። እግሮቹን የሚጎዳበትን ምክንያት ለማወቅ ይረዳል, ምክንያቱ ግልጽ ከሆነ, የሕክምና ዘዴን ያዝዛል. የተለየ ምክንያት ለመመስረት የማይቻል ከሆነ, የእግርዎን ጤንነት እራስዎ መንከባከብ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ የእግር ማሸትን መለማመድ አለብዎት, እንዲሁም በሌሎች መንገዶች ይንከባከቧቸው, ከዚህ በታች እንነጋገራለን.
Plebitis
ከወለዱ በኋላ እግሮች የሚጎዱበት ሌላው ምክንያት ይህ ነው። ሴትየዋ በሆስፒታል ውስጥ እያለች, እንደዚህ አይነት ክስተቶች ክትትል እና ህክምና ይደረግላቸዋል, ነገር ግን ህመሙ ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ እንኳን ከቀጠለ, ከዶክተር ጋር ቀጠሮ መያዝ አስፈላጊ ነው. ፍሌብቲስ የደም ሥር ግድግዳዎች እብጠት ነው። አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል. ለእድገቱ ብዙ ምክንያቶች አሉ፣ እና በመካከላቸው የመጨረሻው ቦታ በጠቅላላ ሸክሞች የተያዘ አይደለም።
ሐኪሙ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ካላገኘ የኪንሲዮሎጂስት ወይም የቺሮፕራክተር ባለሙያን ማነጋገር አለብዎት። በእጅ የሚደረግ ሕክምና መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን በፍጥነት ያድሳል, እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት አካልን አሠራር ያሻሽላል. የእጆች ልዩ ውጤት ነው,የጡንቻዎች እና የመገጣጠሚያዎች ስራን የሚያስማማ. ኪሮፕራክተሩ በጤናማ ጡንቻዎች አማካኝነት በታመሙ ቦታዎች ላይ ይሠራል, የሰውነት እንቅስቃሴን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል, የአቀማመዱ እና የአከርካሪ አጥንት ትክክለኛ ቦታ, እና ስራውን ያሻሽላል.
የኪንሲቴራፒን ለማገናዘብ በተናጠል እያደገ፣ እሱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና። የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ለማጠናከር ያለመ ነው. መልመጃዎቹ በጣም ቀላል እና ብዙ ጉልበት የማይጠይቁ ስለሆኑ ይህ ለአዳዲስ እናቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ። ይህን ሲያደርጉ አከርካሪው ላይ ይሳተፋሉ፣ በዚህም መላውን ሰውነት ያጠናክራል።
ኤድማ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በማንኛውም ሴት አካል ውስጥ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይከማቻል። ይህ ከወሊድ በኋላ የእግሮቹ መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚጎዱ ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ ነው. በጣም የሚያስደስት ነገር በፈሳሽ ክምችት ላይ ምንም ችግር የለበትም. ይህ ለተለመደው የመውለድ ሂደት አስፈላጊ የሆነ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. ጤናማ የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ካላት ልጅ ከተወለደ በኋላ የሴቷ ሁኔታ መደበኛ ነው. በዚህ አካባቢ ችግሮች ካሉ የተለያዩ የፓኦሎሎጂ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው በጣም ተባብሷል, ይህም ወደ ክብደት መጨመር ያመጣል, ይህ ደግሞ በእግሮቹ ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰጣል. እርግጥ ነው, በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም የ musculoskeletal ሥርዓት አካላት ይሠቃያሉ, በጉልበቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ይከሰታል. እግሮችህ በጣም ይጎዳሉ እንበል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? በመጀመሪያ ቀላል ደንቦችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል:
- በሌሊት ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ።
- በሰውነት ላይ ጭንቀትን የሚቀንስ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
- ከዚህ ውጪበአመጋገብዎ ውስጥ ጨው, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ስለሚይዝ.
- እግርዎ በአግድም አቀማመጥ ላይ ሲሆኑ የደም ዝውውርን ለማሻሻል በማንኛውም ከፍታ ላይ ያስቀምጧቸው።
የመከላከያ መልመጃዎች
ከወለዱ በኋላ እግርዎ ይጎዳል እንበል። ሐኪሙ የፓቶሎጂ ምልክቶችን ካላሳየ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ አለበት? በተፈጥሮ, ጥሰቶች አሉ, ነገር ግን, ምናልባት, ህክምና ለመጀመር በቂ ጉልህ አይደሉም. በዚህ ሁኔታ, በአካላዊ ውጥረት ምክንያት ህመም ሊከሰት ይችላል, ይህም ማለት ጊዜያዊ ናቸው ማለት ነው. በተጨማሪም ፣ ከወሊድ በኋላ እግሮችዎ መታመም ከጀመሩ እራስዎን መርዳት ይችላሉ ። ይህንን ለማድረግ እጅና እግርዎን ለማዝናናት የሚያስችሉዎትን ቀላል ልምዶችን ማከናወን አለብዎት።
ሁልጊዜ ለማረፍ ስትተኛ እግሮችህን ዘርጋ። ከዚህ እረፍት ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ መልመጃውን ያድርጉ. እግርዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ እና በጣቶችዎ ላይ መጫን ይጀምሩ. ከዚያ በኋላ እግርዎን በጉልበቱ ላይ በማጠፍ መልመጃውን ይቀጥሉ. በዚህ ጊዜ በእግር ላይ ትንሽ ውጥረት ይሰማዎታል. ቦታዎን ለ 5-10 ሰከንዶች ይያዙ. ከዚያም በሁለተኛው እግር ይድገሙት. በአጠቃላይ በቀን ሶስት ስብስቦችን ማድረግ በቂ ነው።
ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በጣም ቀላል ነው። በተቀመጥክበት ወይም በምትተኛበት ጊዜ ሁሉ ጣቶችህን በተቻለ መጠን ለመዘርጋት ሞክር። ይህንን መልመጃ 3 ደቂቃ በማጥፋት በየቀኑ ማድረግ በቂ ነው።
እንክብካቤ
በሳምንት ብዙ ጊዜ በእግር መታጠብ በባህር ጨው ይውሰዱ። ይህ እግሮቹን ያዝናናል, ድካምን ያስወግዳል እና ምቾትን ያስወግዳል.ከመታጠቢያው በኋላ, ቀላል ዘና የሚያደርግ ማሸት ማድረግዎን ያረጋግጡ. በጣም ጥሩ ክለሳዎች የባህር ጨው፣ የገበታ ጨው፣ አንድ ቁራጭ የሎሚ እና የአዝሙድ ቅጠል የተጨመረበት ገላ መታጠብ አለባቸው።
በየሳምንቱ የእግሮችን ወለል ማሸት ይመከራል። ይህንን ለማድረግ, ዝግጁ የሆኑ ምርቶችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም, ማጽጃውን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. ስኳር, ሎሚ እና የአልሞንድ ዘይት ወደ አንድ የቆሻሻ መጣያነት ይቀላቀሉ. ያስታውሱ ከሂደቱ በኋላ እግሮቹን እርጥብ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ቀላል የአካል ብቃት
የቴኒስ ኳስ ካለዎት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ እና በባዶ እግሮችዎ ኳሱን በተለያዩ አቅጣጫዎች ወደ ወለሉ ላይ ይንከባለሉ። መልመጃዎቹን ወደ 12 ጊዜ ያህል ይድገሙት. ይህ በእግርዎ ላይ ትልቅ ጥቅም ሊያመጣ የሚችል ቀላሉ ማሸት ነው። በነገራችን ላይ የቴኒስ ኳስ ከሌለህ የውሃ መያዣ መጠቀም ትችላለህ።
እንዲሁም በተቻለ መጠን በባዶ እግራችሁ ለመራመድ ሞክሩ፣ ይህ ለማንኛውም በሽታ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው፣ እንዲሁም ለእግር ማጠንከሪያ ነው። የደም ፍሰትን የሚያነቃቁ ትናንሽ መርፌዎችን የያዘ ልዩ ምንጣፍ ያግኙ። እግርዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ይህ በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው።
የሙያ አገልግሎት
ከተቻለ በተቻለ መጠን የባለሙያ ማሳጅ ቴራፒስት ይጎብኙ እና የስፓ ህክምናዎችን ችላ አትበሉ። ወጣት እናት እንደገና ጠንካራ ወጣት ሴት ለመሆን እና ለልጇ አስተማማኝ ድጋፍ ለማድረግ ማገገም እንዳለባት አስታውስ።
የአንቀጹን ውጤት ጠቅለል አድርገን ከወሊድ በኋላ በእግር ላይ ያለው ምቾት የተለመደ መሆኑን እናስተውላለን። ሌላው ጥያቄ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና እንዴት እንደሚቋቋሙት ነው. ከወለዱ በኋላ የብዙ ሴቶች እግሮች እንደሚጎዱ ያስታውሱ. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ለዶክተሩ ወቅታዊ ይግባኝ ማለት ነው. እንዲሁም ከረዥም ቀን በኋላ ድካምን የሚያስታግሱ እና እግርዎን የሚያዝናኑ የእግር ማሸት እና ሌሎች የመጀመሪያ ደረጃ ሂደቶችን ችላ አትበሉ። ያስታውሱ ጤናዎ በአብዛኛው በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ ማሸት እና መታጠቢያዎች ያሉ ትናንሽ ነገሮች ከእለት ተእለት አጠቃቀም ጋር ጠንካራ ጤናማ እግሮችን በፍጥነት መመለስ ይችላሉ።
