ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን)፡ ንብረቶች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ የአጠቃቀም አመላካቾች፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 05:36

ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን) በተፈጥሮ ከቫይታሚን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። የእሱ አስደሳች ባህሪ በውሃ እና በስብ ውስጥ መሟሟት ነው, እሱም በአብዛኛው አሰራሩን እና አተገባበሩን ይወስናል. በሰውነት የሚመረተው በትንሽ መጠን ሲሆን በአንዳንድ ምግቦች ውስጥም ይገኛል. በፍሪ radicals የሚመጡ ጉዳቶችን የሚከላከል እና የሚመልስ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው። የተበላሹ ምግቦችን በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል፣ ወደ ጉልበት ለመቀየር ያግዛል።

መነሻ

አልፋ ሊፖይክ አሲድ (ALA)፣ እንዲሁም ቲዮቲክ አሲድ፣ octolipene እና ቫይታሚን ኤን በመባልም የሚታወቀው፣ የካርቦቢሊክ አሲድ ቤተሰብ እና የፋቲ አሲድ ንዑስ ቤተሰብ የሆነ ስምንት የካርቦን ኦርጋኒክ ውህድ ነው። በመጀመሪያ ውህዱ እንደ ቫይታሚን ይቆጠር ነበር ነገርግን ይህ እምነት የተቀየረው ንጥረ ነገሩ በሰው አካል ውስጥ የተዋሃደ መሆኑ ሲታወቅ ነው።

ቲዮክቲክ አሲድ ልዩ የሆነ አንቲኦክሲዳንት አቅም አለው።እንደሌሎች አንቲኦክሲደንትስ (እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ኢ) ከውሃ ጋር የሚሟሟ እና ስብን የሚሟሟ ነው። ይህ ንብረቱ ደግሞ የድርጊቱ ውጤቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ይታያሉ ማለት ነው. የነጻ radicalsን የማዳከም ችሎታ በሜታብሊክ ሂደቶች ሂደት ውስጥ የኤልኤኤን ከፍተኛ ጠቀሜታ ይወስናል ፣ ምክንያቱም የእነዚህ ምላሽ ሞለኪውሎች ገለልተኛነት በጣም ጥሩ የመርዛማ ዘዴ ስለሆነ እና የውስጥ ሆሞስታሲስን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም ይህ ውህድ የተመገቡ ምግቦችን ወደ ሃይል በመቀየር ለሚሳተፉ ኢንዛይሞች አስተባባሪ ነው። ሚዛናዊ እንቅስቃሴው በቂ የሆነ የህይወት ደረጃን ይሰጣል።

አልፋ-ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን) በሰውነት ውስጥ ሊዋሃድ ይችላል፣ነገር ግን በትንሽ መጠን ብቻ የአንደኛ ደረጃ ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ለማርካት በቂ ነው። ስለዚህ ከውጭ ምግብ ጋር ማቅረብ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ቪታሚኖችን በሊፕሎይክ አሲድ በመሙላት እና በሰውነት ውስጥ ካለው ከፍተኛ መጠን ያለው ውህድ በመድረስ ከፍተኛ የፀረ-ተህዋሲያን አቅምን ማግበር ይቻላል። በዚህ ምክንያት, ALA ለብዙ በሽታዎች ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ እንደ ኒውሮሎጂካል, እንዲሁም የደም ዝውውር ሥርዓት ተገቢ ባልሆነ ሥራ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች. ውህዱ ከመጠን በላይ ውፍረትን ስለሚከላከል እና ውጤታማ የካንሰር መከላከያ ወኪል በመሆኑ ለጉበት ትክክለኛ ስራ ጠቃሚ ነው።

ምንጮች

አልፋ-ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን) ከምግብ ጋር ለሰውነት ሊቀርብ ይችላል። እጅግ የበለጸገው ምንጭ ነው።ቀይ ስጋ (ልብ, ኩላሊት, ጉበት). በነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው የ ALA ክምችት በአማካይ ከ1 እስከ 3 ማይክሮ ግራም በ 1 ግራም ደረቅ ነገር ላይ እንደሚገኝ ይገመታል። በሰውነት ውስጥ ያለውን ትኩረት ለመጨመር ጥሩ መፍትሄ በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ነው. አረንጓዴ አትክልቶችን - ስፒናች, ብሮኮሊ, ብራሰልስ ቡቃያ, አተር እና ቲማቲም መምረጥ የተሻለ ነው. በተጨማሪም ALA በ Saccharomyces cerevisiae እርሾ ውስጥ ይገኛል ፣ይህም የተለየ ቢራ ለማምረት ጥቅም ላይ ይውላል ፣በዚህም ምክንያት ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን) በዚህ መጠጥ ውስጥ ሊገኝ ይችላል።

ALA እና ኒውሮድጄኔሬቲቭ በሽታዎች

አአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአ አአአአአአ አአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአዉአአአአአአአአአአአአአእምታታዉሰዉየነርቭ ሕመሞች። በጥናት ከተመረመረ በኋላ ይህ ንጥረ ነገር የአንጎል ቲሹን ምላሽ ከሚሰጡ ሞለኪውሎች ለምሳሌ በፕሮቲን ግላይዜሽን ወቅት ከሚፈጠሩ ምርቶች እና ከነጻ radicals እንደሚከላከል ተረጋግጧል። በውጤቱም, ይህ አሲድ የአልዛይመርስ በሽታን ይከላከላል, በሚፈጠሩበት እና በሚሰሩበት ጊዜ ቤታ-አሚሎይድ የሚባሉ ጎጂ ፕሮቲኖች በአንጎል ውስጥ ይከማቹ. በመገኘታቸው ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት የበለጠ ይቀንሳል።

ሊፖይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤን) በፓርኪንሰን በሽታ በተጠቁ የአንጎል አካባቢዎች የሕዋስ ሞትን ይከላከላል። በበሽታው ወቅት, ALA ለመጨመር ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መወሰድ አለበት, ለምሳሌ, አሴቲል ኤል-ካርኒቲን, ፎስፌትዲልሰሪን ወይም ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ.የአእምሯዊ እና የግንዛቤ መዛባት መከላከል ውጤታማነት።

በአልዛይመር ወይም ፓርኪንሰንስ በሽታ በሚሰቃዩ ታማሚዎች ላይ የነርቭ ሴሎች ሚቶኮንድሪያል እክል ይታያል። ALA መጠቀም በእነዚህ ሴሎች ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ውጥረት መጠን በመቀነስ የበሽታዎችን እድገት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል።

ALA እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት

በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ እንዲሁም የሰውነትን የሊፒድ ፕሮፋይል ለመቆጣጠር በሚወስደው እርምጃ ቫይታሚን ኤን (ሊፖይክ አሲድ) የደም ዝውውር ስርዓት በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ወኪል ነው። የ ALA ተጽእኖ በዋናነት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የ endothelial ሽፋን ለመጠበቅ እና እነዚህን መርከቦች ዘና ለማለት ነው. ስለዚህ ይህ ንጥረ ነገር የደም ግፊትን ይቆጣጠራል, የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና እንደ የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ያሉ በሽታዎችን ይከላከላል. ለአካል ክፍሎች እና ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍሎች የደም አቅርቦትን በማሻሻል ይህ አሲድ የህመምን መጠን ለመቀነስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ለምሳሌ ረጅም የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ ወይም ከፍተኛ ስልጠና ካደረጉ በኋላ በታችኛው ዳርቻ ላይ.

በደም የሊፒድ ፕሮፋይል ቁጥጥር መስክ ታይዮቲክ አሲድ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ረገድ በተለይም ጎጂ የሆነው የኤል ዲ ኤል ክፍልፋይ በተለይም ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲኖች። የዚህ ውህድ ተጨማሪ አወሳሰድ የተፈጠሩትን የአተሮስክለሮቲክ ፕላኮችን ቁጥር ይቀንሳል፣ የደም ሥሮች መጥበብን ይከላከላል።

የቲዮቲክ አሲድ አጠቃቀምም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷልበተለያዩ በሽታዎች ወይም የልብ ጉድለቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች. ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ALA የልብ ህዋሳትን ሞት የሚከላከል ሲሆን ይህም ለምሳሌ በከፍተኛ የደም ስኳር ተጽእኖ ሊከሰት ይችላል.

ALA እና የስኳር በሽታ

ALA በፀረ-የስኳር ህክምና ውስጥ መጠቀማችን ሊለካ የሚችል ጥቅም እንዳለው ተረጋግጧል በተለይ የሰውነት መቆጣት እና ኦክሳይድ ለውጥ ስጋትን በመቀነሱ ብዙ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ስኳር ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ ፣ የሰውነትን የኢንሱሊን እና የግሉኮስ ስሜትን በትክክል ማሳደግ ይችላሉ። የ ALA አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬትስ ሚዛን ለመጠበቅ ያስችልዎታል. ዞሮ ዞሮ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የ endothelium ሽፋን መከላከል ሊፖይክ አሲድ የደም ቧንቧ የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታዎችን ለመቋቋም ያስችላል።

የስኳር ህመምተኞች ብዙ ጊዜ ሌላ የስኳር ህመም ኒዩሮፓቲ ይባላል። በጠንካራ የህመም ስሜት እና በጡንቻዎች ላይ በማቃጠል ይገለጻል, እና በኋላ ደረጃ, ህመሙ ትንሽ ሲቀንስ, የደም ሥሮች እና የነርቭ ሴሎች መጎዳት ይከሰታል. ከነዚህ ለውጦች በኋላ, ክፍት ቁስሎች እና ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም በመጨረሻ ወደ መቆረጥ ያመራል. በተደረጉት ፈተናዎች ላይ በመመስረት, ALA, በጠንካራ አንቲኦክሲደንትስ ተጽእኖ ምክንያት, የነርቭ ሴል ሽፋኖችን የመጉዳት እድልን እንደሚቀንስ እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የደም ፍሰትን እንደሚያሻሽል ታይቷል. ስለዚህ, ለመከላከል በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላልየስኳር በሽታ ኒውሮፓቲ።

ALA እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት

ምርምር እንደሚያሳየው ALA የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎችን ስለሚጎዳ የምግብ ፍላጎትን ይገድባል። ውህዱ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን እና የኃይል ወጪን በመጨመር ከመጠን በላይ ውፍረትን ይከላከላል። ALA በጉበት ውስጥ የሚመረተውን እና የተከማቸውን የስብ መጠን ይቀንሳል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር ሰውነታችን ለኢንሱሊን ያለውን ስሜት የሚጨምር ሲሆን ግሉኮስ ከደም ውስጥ እንዲገባ በማድረግ አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት ፕሮፋይልን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል።

በግምገማዎች መሰረት ሊፖይክ አሲድ ያላቸው ቪታሚኖች በአትሌቶች ዘንድ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። የATP ምርትን በመጨመር እና የመልሶ ማቋቋም ጊዜን በማሳጠር ንብረት ምክንያት ንቁ ሰዎች አካል ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቋቋማል።

የካንሰር መከላከል

ALA ለካንሰር መከላከል እና ህክምና መጠቀም ይቻላል። በብዙ ገለልተኛ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ይህ ንጥረ ነገር የካንሰር ሕዋሳትን የመራቢያ ዑደት እንደሚያቆም እና በዚህም የእጢ እድገትን ይቀንሳል ወይም ያቆማል። በተጨማሪም ፣ ውህዱ የአፖፕቶሲስን ሂደት ሊያባብሰው ይችላል ፣ ወይም በፕሮግራም የተያዘው የሕዋስ ሞት ፣ ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያ ዘዴ ካንሰርን ከውስጡ ያስወግዳል። በተጨማሪም ወደ ካርሲኖጂካዊ ለውጦች ከሚያስከትሉት ሚውቴሽን የጄኔቲክ ቁሳቁሶችን እንደሚከላከል ታይቷል. ይህ ንጥረ ነገር ሜታስታስ እንዳይፈጠር ይከላከላል, ምክንያቱም እብጠቱ በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት የሚያጠቃውን የኢንዛይም እንቅስቃሴን ይቀንሳል. ALAለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና የኬሞቴራፒን የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስወግዳል።

ALA እና ጉበት

አልፋ ሊፖይክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሳይስቴይን መጠን ይጨምራል። የኋለኛው ደግሞ በጉበት ውስጥ በሚከሰቱት አብዛኛዎቹ የሰውነት መሟጠጥ ለውጦች ውስጥ በመሳተፍ ከፀረ-አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴ ጋር በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ውህዶች ውስጥ አንዱ የሆነውን ግሉታቲዮንን በማዋሃድ ውስጥ ያገለግላል። የ glutathione ሚና በነጻ radicals ወይም በመርዛማ ተጽእኖ ስር የተሰሩ የሜታቦሊክ ምርቶችን ማስወገድ ነው. ስለዚህም ሄፕታይተስን ከኦክሳይድ ጉዳት ይከላከላል እና ስለዚህ ከባድ በሽታዎችን ይከላከላል. 75 በቶድስቶል የተመረዙ ሰዎች በአንዱ ጥናት ተሳትፈዋል። አልፋ ሊፖይክ አሲድ የተሰጣቸው ሲሆን ከ75ቱ 67ቱ ማገገማቸው ተነግሯል።

ጤናማ ያልሆኑ ከባድ ብረቶች በጉበት ውስጥ ይከማቻሉ። የእነሱ መውጣት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው, እና ከመጠን በላይ ደግሞ የዚህን አካል አሠራር ወደ መስተጓጎል አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል. ALA ብረቶችን የማጭበርበር ልዩ ችሎታ እንዳለው ታይቷል ስለዚህም ከሰውነት ውስጥ በትክክል እንዲወገዱ።

ሊፖይክ አሲድ - ከቫይታሚን ጋር ተኳሃኝነት

ALA እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል ነገርግን በቪታሚኖች መካከል በጣም ጠንካራ የሆኑትን ቫይታሚን ሲ ወይም ኢ አይተካም። ቫይታሚን ኤን የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቸውን ለመመለስ ከእነሱ ጋር አብሮ ይሰራል. ሊፖይክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ እና ሲ በጥምረት ነፃ radicalsን በመዋጋት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ናቸው።

ALA ከ B ቪታሚኖች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተግባር አለው፣ስለዚህ ከነሱ ጋር በተለይም በጥሩ ሁኔታ ይሰራልቲያሚን (B_1)።

ALA ብዙ ጊዜ ለስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ከቀረፋ ጋር ይጠቅማል። ውህዱ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች ጠቃሚ ነው፡ ምክንያቱም መደበኛውን የግሉኮስ መጠን ለመጠበቅ እና የስኳር ህመም መድሃኒቶችን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።

የሲሊማሪን፣ ሴሊኒየም እና ኤልኤ ጥምረት ለቫይራል ሄፓታይተስ ሕክምና ይውላል።

ሊፖይክ አሲድ፡ የቫይታሚን መመሪያዎች

ለመከላከያ ዓላማዎች ከ ALA ኮርስ ጋር የአመጋገብ ማሟያዎችን ከ10 እስከ 30 ቀናት መጠቀም ይችላሉ። እነሱን ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት ወይም ማታ ነው ፣ በስፖርት ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎች - ወዲያውኑ ከስልጠና በኋላ።

የቪታሚኖች ከሊፕዮይክ አሲድ ጋር በተሰጠው መመሪያ መሰረት በየቀኑ መደበኛ የ ALA መጠን ከ300-600 ሚ.ግ. ይህ መጠን አንዳንድ ጊዜ በሁለት እኩል ክፍሎችን መከፋፈል ዋጋ አለው. ይህ ውህድ በውሃ እና በስብ ውስጥ በቀላሉ የሚሟሟ ስለሆነ ከምግብ በፊት ወይም ልክ ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ መወሰድ አለበት የባዮአቫላይዜሽን አቅም ይጨምራል።

የመቃወሚያዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ሊፖይክ አሲድ ደህንነቱ የተጠበቀ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል፣ አጠቃቀሙም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ገጽታ አያመለክትም። አልፎ አልፎ ፣ የአለርጂ የቆዳ ለውጦች ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ መድሃኒቱ ሲቆም ይጠፋል።

በነፍሰ ጡር እና በሚያጠቡ ሴቶች ላይ ባለው የ ALA ደህንነት ላይ በቂ መረጃ ባለመኖሩ በእነዚህ አጋጣሚዎች መጠቀም አይመከርም።የስኳር ህመምተኞች ALA ከመውሰዳቸው በፊት ሀኪማቸውን ማማከር አለባቸው ምክንያቱም ይህ ውህድ ከስኳር ህመምተኛ መድሃኒቶች ጋር የደም ስኳር መጠን በእጅጉ ይቀንሳል።

የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የቲያሚን (ቫይታሚን B_{1) መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። በዚህ የቫይታሚን እጥረት አልፋ ሊፖይክ አሲድ መጠቀም ለብዙ ከባድ የጤና ችግሮች ይዳርጋል። የቫይታሚን ቢ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሊፖይክ አሲድ በአንድ ጊዜ ከሚወሰደው የቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ ጋር መቀላቀል አለበት።}

ቪታሚኖች "Complivit"

ይህ የአመጋገብ ማሟያ በሰውነት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በኮምፕሊቪት ውስጥ ያለው የቪታሚኖች ከሊፖይክ አሲድ ጋር በተሳካ ሁኔታ መቀላቀል የአንድን ሰው ፅናት፣ አእምሮአዊ እና አካላዊ ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል።

ይህ መድሃኒት ከሩሲያ ምርት በጣም የበጀት የቫይታሚን ውስብስብ አንዱ ነው። አንድ ጥቅል (60 ጡቦች) ከ200-250 ሩብልስ ያስከፍላል. በፋርማሲዎች ውስጥ. የ Complivit ቪታሚኖች ከሊፕሎይክ አሲድ ጋር ግምገማዎች በጣም አዎንታዊ ናቸው. እንደ ሸማቾች ገለጻ፣ መድሃኒቱን ከወሰዱ ከአንድ ኮርስ በኋላ ደህንነት፣ የቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር ገጽታ በሚታይ ሁኔታ ይሻሻላል።