አርቲኩላር ጅምናስቲክስ የልዩ ልምምዶች ውስብስብ ነው። አንድ ሰው በሚተገበርበት ጊዜ የሚቀበለው አካላዊ እንቅስቃሴ በሁሉም ሰው ኃይል ውስጥ ነው. መልመጃዎች በጣም ውጤታማ እና ሁሉንም ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ለማዳበር ያገለግላሉ። ይህ ጂምናስቲክስ በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ሊከናወን ይችላል. ከጥንካሬ ስልጠና በፊት እንደ ማሞቂያ ሊያገለግል ይችላል።
አርቲኩላር ጅምናስቲክስ በርካታ ጥቅሞች አሉት። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ነው, የእለት ተእለት አተገባበር ለሰውነት አስፈላጊውን አካላዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል. የጋራ ጂምናስቲክስ ሰውነት ጠንካራ እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል። በመደበኛነት የሚከናወኑ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ የእግሮችን ፣ የእጆችን እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል ። በ articular ጂምናስቲክ ወቅት የተገኘው አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ያስችላል. የተገነቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ከጨው ክምችት ነፃ ያደርጋሉ ፣ በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና የታይሮይድ ዕጢን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል። የመገጣጠሚያ ጂምናስቲክስ የተለያዩ እድገቶችን ለመከላከል እንደ መከላከያ እርምጃም ይመከራልበሽታዎች. እንዲሁም መላ ሰውነትን ለማደስ እንደ መሳሪያ ሆኖ ያገለግላል።
የዚህን የጂምናስቲክ ልምምዶች ገና ለሚያካሂዱ፣ በጣም ቀላል በሆነው ውስብስብ ነገር እንዲጀምሩ ይመከራል። ስልጠና ከተመገብን ከሁለት ሰአት በኋላ መከናወን እንዳለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አተነፋፈስዎን እና አቀማመጥዎን በትክክል መከታተል ያስፈልግዎታል ። ጀርባው ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ከጭንቅላቱ እና ከአንገት ጀርባ ጋር አንድ ቀጥተኛ መስመር መፍጠር አለበት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ መተንፈስ በአፍንጫው መከናወን አለበት ፣ የተረጋጋ እና የተረጋጋ መሆን አለበት። በጣም በተደጋጋሚ በሚሆንበት ጊዜ ማቆም, መረጋጋት እና መዝናናት ያስፈልግዎታል. አተነፋፈስ ከመደበኛው በኋላ መልመጃዎች መቀጠል ይችላሉ።
በጡንቻ-አርቲኩላር ጂምናስቲክስ በኩል የሚገኘው ውጤት እስከ ከፍተኛው ድረስ በሰውየው ጽናት እና ጽናት ላይ የተመሰረተ ነው። የልምምዶች ስብስብ በየቀኑ መከናወን አለበት፣ ለሃያ ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ አሳልፎ ይሰጣል።
ጤናን ለማሻሻል የኪጎንግ ቴክኒክን መምረጥ ይችላሉ። ከቻይና ወደ እኛ የመጣው ጂምናስቲክስ መላውን ሰውነት ይረዳል እና የብዙ በሽታዎችን እድገት የሚከላከል የመከላከያ እርምጃ ነው። የዚህ ዘዴ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሰውነት ፣ በንቃተ ህሊና እና በአተነፋፈስ ቁጥጥር ላይ በመሥራት መርህ ላይ የተመሠረተ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሰለጠነ ፈቃድ እና አስፈላጊውን የአየር ዝውውርን የመፍጠር ችሎታ ለሰውነት እና ለሁሉም የውስጥ አካላት በኦክሲጅን እንዲሞላ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ሂደት ለአንድ ሰው ፈውስ ነው።
ውጤታማ እናጤናን ለማሻሻል ርካሽ መንገድ የ wushu ቴክኒክ ነው። በቻይናውያን ፈዋሾች የተገነቡ ልምምዶች የመተንፈስ ልምምድ አካላት ናቸው. ቀላል እና ተመጣጣኝ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዉሹ በማንኛውም እድሜ ላይ ያለን ሰው ይጠቅማል። ሁሉም መልመጃዎች የሰውነት መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ውጤታማ እድገት ላይ ያተኮሩ ናቸው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን ጉልበት ይጨምራል፣የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ስራ መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል።
