የዘመናዊው የውበት እና የጤና ኢንደስትሪ አካልን ለማደስ እና ለማጠንከር የታለሙ በርካታ የአሰራር ሂደቶችን ያቀርባል። ይህ የሃርድዌር ኮስመቶሎጂ, የተለያዩ ማሸት እና ክሪዮቴራፒ (የቀዝቃዛ ህክምና) ያካትታል. በነገራችን ላይ ጽሑፋችን ከመጨረሻው ነጥብ ጋር የሚያገናኘው ነገር አለ ምክንያቱም ቀዝቃዛ ሻወር ጥቅምና ጉዳት ላይ ያተኩራል.
በአመጋገብ፣በጭንቀት እና በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያሉ ስህተቶች በሰውነታችን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ አይኖራቸውም። ነገር ግን እነዚህ ባህሪያት የብዙ ሰዎች ህይወት ዋነኛ አካል ሆነዋል. እና ቀደም ባሉት ጊዜያት እንደ የደም ግፊት፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያሉ ችግሮች በመጀመሪያ የሚያጋጥሟቸው በእርጅና ጊዜ ብቻ ከሆነ አሁን በወጣት እና መካከለኛ እድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ይከሰታል።
የውሃ ህክምናዎች የበርካታ በሽታዎችን መከላከል ጥንታዊ መንገዶች ናቸው። ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ቀዝቃዛ ህክምና ደጋፊዎች የበረዶ ውሃ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ኢንዶርፊን ደግሞ የደስታ ሆርሞን በመባል ይታወቃል. የአንድ ሰው ስሜት ይሻሻላል, ይነሳልየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ከዚህ በታች ቀዝቃዛ ሻወር በሰው አካል ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በዝርዝር እንመረምራለን።
ወፍራም ማቃጠል
ለጉንፋን ሲጋለጥ፣ሰውነት ለማሞቅ ብዙ ሃይል ያጠፋል። አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ሙቀትን ለማቅረብ, የአፕቲዝ ቲሹ ክምችት ወጪ ይደረጋል. በተጨማሪም ቀዝቃዛ ውሃ ጤናማ እንደሆነ የሚቆጠር ቡናማ ስብን ለማምረት እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ. በሆድ ውስጥ የተከማቹ ጎጂ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳል. አዘውትረህ ቀዝቃዛ ሻወር የምትወስድ ከሆነ በአንድ አመት ውስጥ እስከ 4 ኪሎ ግራም ልታጣ ትችላለህ።
የደም ዝውውርን አሻሽል
የደም ዝውውርን ያሻሽሉ። በቀዝቃዛው ተጽእኖ ስር, ቫዮኮንስተርሽን ይከሰታል. ደም በንቃት ይንቀሳቀሳል, ሰውነትን ያሞቃል እና የውስጥ አካላትን ይሞላል. ይህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ነው።
የስሜት መሻሻል
የቀዝቃዛ ሻወር ውጤት ከሯጩ ደስታ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ቆዳ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የነርቭ ጫፎች አሉት. ቀዝቃዛ ውሃ በቆዳው ላይ ሲመታ, የነርቭ ግፊቶች በቀጥታ ወደ አንጎል ይላካሉ. ይህ አንድ ሰው ትንሽ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማው አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ቀዝቃዛ ውሃ በተለይ ለጠንካራ ወሲብ ይጠቅማል። የበረዶ ውሃ ሻወር ቴስቶስትሮን መጠን ይጨምራል።
የቆዳ እና የፀጉር ውበት
ቀዝቃዛ ውሃ ለቆዳ እና ለፀጉር ጠቃሚ ነው። በሞቀ ውሃ ተጽእኖ ስር ቆዳ እና ፀጉር ይደርቃሉ, ስለ ቀዝቃዛ ውሃ ሊባል አይችልም. በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ቆዳከቀዝቃዛ ሻወር በኋላ ይለሰልሳል፣ የፊት መጨማደድ ይለሰልሳል፣ ፀጉር ያበራል።
ድምፅ አሻሽል
ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ሻወር ከወሰዱ ቀኑን ሙሉ ጥቅሞቹን ይሰማዎታል። ከቀዝቃዛ ውሃ, ሰውነት በፍጥነት ይነሳል, የሁሉም ስርዓቶች ስራ ይጀምራል. ይህ ተፅዕኖ ቀኑን ሙሉ ይቆያል. ጠዋት ላይ ከመታጠቢያው በቀዝቃዛ ውሃ ለመደሰት ከቡና ይልቅ ይሞክሩ።
እፎይታ እና ጤናማ እንቅልፍ
በአሪፍ ክፍል ውስጥ የተሻለ እንቅልፍ እንደሚተኛ ይታመናል። የቀዝቃዛ ውሃ ህክምና በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ይረዳል. ወደ ተቀባይ ተቀባይ መነሳሳት ይመራሉ, ከዚያም ወደ መዝናናት ይመራሉ. አንድ ሰው በቀላሉ ይረጋጋል ይህም ማለት በፍጥነት ይተኛል ማለት ነው።
ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ሂደቶችን የማከናወን ህጎች
በአካል ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖ ይህንን አሰራር እንድትሞክሩ ካነሳሱ ቀዝቃዛ ሻወር እንዴት እንደሚወስዱ መማር ጠቃሚ ነው፡
- በቀዝቃዛው ጄት ሙሉ በሙሉ ለመቆም አትቸኩል። በመጀመሪያ እጆችዎን እና እግሮችዎን ያጠቡ, ፊትዎን ይታጠቡ. ሰውነት ወደ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን እንዲላመድ ያድርጉ. እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ ያጠቡ። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት እጅና እግርን በመታጠብ እራስዎን መወሰን ይችላሉ።
- እግሮቹ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ከተላመዱ በኋላ ደረትን፣ ጀርባ እና ጭንቅላትን ያገናኙ። ጭንቅላቱ ከአንገት ጋር በሚገናኝበት የሰውነት ክፍተት ላይ ትኩረት ይስጡ. ዥረቱን እዚያው ለትንሽ ጊዜ ይያዙት፣ ውሃው በአከርካሪዎ ላይ እንዲወርድ ያድርጉ።
- በመታጠቢያ ቤት ውስጥ፣ ከበረዶ ሻወር ሲወጡ፣ እንዳይበሩ የሙቀት መጠኑ ምቹ መሆን አለበት።ቀዝቃዛ አየር. ያለበለዚያ ከመጠን በላይ ጭንቀት ስለሚኖር የሰውነት መከላከያዎችን ማዳከም ያስከትላል።
- ይህ አሁንም በበረዶ ውሀ መጠጣት እንዳልሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው፣ እና ሰውነቱን ለመላመድ ጊዜ ይስጡት። በክፍል ሙቀት ውሃ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ይቀንሱ. ያስታውሱ በ +16 ° ሴ የውሀ ሙቀት ሃይፖሰርሚያ ይጀምራል።
- ውሃ ቀዝቃዛ መሆን አለበት ነገርግን በጣም በረዶ መሆን የለበትም። ትክክለኛውን ሙቀት ያግኙ. ውሃው እስትንፋስዎን ከወሰደው የሙቀት መጠኑን በትንሹ ይጨምሩ።
- በመጀመሪያ ይህንን ሻወር ለጥቂት ሰከንዶች ይውሰዱ፣ ቀስ በቀስ የሚቆይበትን ጊዜ ወደ 20 ሰከንድ ይጨምሩ።
- አሰራሩን ከጨረሱ በኋላ እጆቹንና እግሮቹን ጨምሮ መላውን ሰውነት በደንብ ያሽጉ። የሊምፍ እንቅስቃሴን ላለማስተጓጎል ከእጅና እግር ወደ ሰውነታችን ማሻሸት፣በግራ እና ከጆሮዎ ጀርባ ያሉትን ሊምፍ ኖዶች በማስወገድ ብብትዎን አያሻሹ።
ከሻወር በኋላ በሰውነትዎ ላይ ሙቀት ሊሰማዎት ይገባል። ይህ አሰራሩ በትክክል መከናወኑን አመላካች ነው. በውስጥ ሱሪዎ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ መዞር ጥሩ ነው፣ ነገር ግን በጣም ቀዝቃዛ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ይለብሱ።
የመቃወሚያዎች እና ጉዳቶች
ሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ይችላል? በብዙ ጠቃሚ ባህሪያት, ተቃራኒዎች አሉ. ለማንኛውም የልብ በሽታ (ischemia, tachycardia, የልብ ድካም) እንደዚህ አይነት ገላ መታጠብ የለበትም. በከባድ የመተንፈሻ እና የቫይረስ በሽታዎች ወቅት, ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ሂደቱን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. የቆዳ ችግር ካለብዎ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ማማከር ይመከራል. እንዲሁም የበረዶ ሻወር በህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነውከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት።
ከላይ ከተዘረዘሩት በሽታዎች በተጨማሪ በግለሰብ ደረጃ ቀዝቃዛ ውሃ አለመቻቻል ይቻላል. ከእንደዚህ አይነት ውሃ ጋር ለመላመድ ካልቻሉ, ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን በመቀነስ, ምናልባት አሰራሩ ለተወሰነ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት.
ንፅፅር ሻወር
የንፅፅር ሻወር ምንም ያነሱ ጠቃሚ ባህሪያት የሉትም። የሂደቱ ዋና ነገር ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ መለዋወጥ ነው. ከዚህም በላይ ለወንዶች እና ለሴቶች ቅደም ተከተል የተለየ ይሆናል. ስለዚህ, ወንዶች በቀዝቃዛ ውሃ, ከዚያም በሙቅ ውሃ ይጀምራሉ, እና እንደገና ቀዝቃዛ ይሆናሉ. ሴቶች ሂደቱን በሙቅ ውሃ መጀመር, ቀዝቃዛ ማብራት እና ከዚያም ሙቅ ማድረግ አለባቸው. ለበለጠ ውጤት የሙቀቱ እና የሙቀቱ ጊዜ በትንሹ መቀመጥ አለበት። የንፅፅር ሻወር ለመውሰድ መሰረታዊ ህጎች፡
- አሰራሩ የሚከናወነው ጠዋት ላይ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በባዶ ሆድ ነው።
- በቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ መካከል ያለው ልዩነት 30°ሴ አካባቢ መሆን አለበት። እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ንፅፅር ለመለማመድ ጊዜ ይወስዳል. ሙቅ ውሃ - በግምት 43 ° ሴ, ቀዝቃዛ - 14-15 ° ሴ.
- ቢያንስ 4 የንፅፅር ዶሽዎች መደረግ አለባቸው፣ እያንዳንዳቸው ለ1 ደቂቃ። የሚፈጀው ጊዜ ከ5 እስከ 8 ደቂቃ።
- ከታች ማፍሰስ ጀምር፣ ወደ ላይ ውሰድ። ጄቱን በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አያስቀምጡ።
- ማጽጃዎችን (ሳሙና፣ ጄል፣ ሻምፖዎችን) አይጠቀሙ።
- ከሂደቱ በኋላ ራስዎን አያፅዱ እና ደረቅ አያፅዱ። ሰውነቱ እራሱን ይደርቅ።
በአጠቃላይ የንፅፅር ሻወር ሰውነታችንን ያሰማል፣የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል።የብዙ በሽታዎች መከላከል።
ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ሻወር ከእንቅልፍዎ ያነቃዎታል እና ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጥዎታል። ይህ አሰራር ጥቅማጥቅሞችን በትክክል ካከናወኑ ብቻ ነው, አለበለዚያ እርስዎ ሊጎዱ ይችላሉ. በማንኛውም ሁኔታ ሰውነትዎን እና ስሜቶችዎን ያዳምጡ. እና ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ. የውሳኔ ሃሳቦችን እና መደበኛነትን ከተከተሉ ቀዝቃዛ ውሃ ያላቸው ሂደቶች ጤናን, ጥሩ መንፈስን እና ጥሩ ስሜትን ያመጣሉ.
