አብዛኞቹ ሰዎች ኮሌስትሮልን ከጎጂ ንጥረ ነገር ጋር ያዛምዳሉ፣ይህም በሰውነት ውስጥ መኖሩ የደም ስር ስርአታችን ላይ በሽታዎችን ያስከትላል። ይህ እውነት ነው, ግን በከፊል ብቻ. ሁለት ዓይነት የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ-መጥፎ እና ጥሩ. የኋለኛው ፣ ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ፣ ከተከታይ ማስወጣት ጋር ቅባቶችን ማቀነባበርን ያረጋግጣል። ጉድለቱ ወደ ውፍረት, ኤቲሮስክሌሮሲስስ, ischemia ይመራል. ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ብዙ መንገዶች አሉ። የእነሱ ጥቅም የሚፈለገውን ንጥረ ነገር መጠን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ኮሌስትሮል ምንድን ነው እና ሚናው ምንድን ነው?
ኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊው የስቴሮል ፣ የሊፕፊል አልኮሆል የስቴሮይድ ቡድን ተወካይ ነው። በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ተሳታፊ እና ለመደበኛ የሰውነት ሕልውና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መፈጠር ምንጭ ነው።
ኮሌስትሮል በሁሉም የሰውነት ሴሎች ውስጥ ይገኛል። በኬሚካላዊ ትንታኔ መሰረት, የአንድ አዋቂ ጤናማ ሰው አካል በግምት 140 ግራም ይይዛል. እና እንደ ራዲዮሶቶፕ ጥናቶች ውጤቶች, ይዘቱ ወደ 350 ግራም ይጨምራል.አብዛኛው ኮሌስትሮል የሚገኘው በቢል፣ አድሬናል ኮርቴክስ፣ ስፐርም ፕላዝማ፣ ሊምፍ፣ አንጎል እና የነርቭ ቲሹ ውስጥ ነው።
የኮሌስትሮል በውሃ ውስጥ የመሟሟት አቅም በጣም ዝቅተኛ ነው። ነገር ግን ከፍተኛ ኤተር, አልኮል, ዘይቶች. በዚህ ንብረት ምክንያት የሊፕፊሊክ አልኮሆል በቀላሉ ከአሲዶች ጋር ይገናኛል፣ esters ይፈጥራል፣ ሴሎች እና ቲሹዎች የሚያስፈልጋቸው።
የኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ያለው ሚና ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው። የፊዚዮሎጂ ተግባሩ እጅግ በጣም የተለያየ ነው፡
- የሴሉላር አጽም ማቅረብ። ከ phosphatides ጋር ያልተመረተ ኮሌስትሮል የሴል ሽፋኖችን መበከል ያረጋግጣል. viscosity በመቀየር የባዮሜምብራን እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል።
- የቅባትን ለምግብ መፈጨት እና ለመምጥ አስፈላጊ የሆኑ የቢሊ አሲድ አፈጣጠርን እና ለአንዳንድ የምግብ መፈጨት ትራክት ሂደቶች ይሳተፋል።
- በአድሬናል ኮርቴክስ ውስጥ ኮርቲሲቶይድ ያመነጫል። እንደ አተሞች ብዛት፣ ኮርቲሲቶይድስ ወደ ኢስትሮጅኖች እና አንድሮጅኖች ይከፋፈላል።
- የካልሲፈሮል (ቫይታሚን ዲ) ምስረታ ላይ ይሳተፋል፣ የካልሲየም እና ፎስፎረስ መጓጓዣን ይሰጣል።
የኮሌስትሮል አይነቶች
በደም ፕላዝማ ውስጥ፣ ሊፒፊሊክ አልኮሆል የሊፕቶፕሮቲን ውህዶች አካል ሲሆን ወደ ሁሉም ህዋሶች የሚያጓጉዙ ናቸው። Lipoproteins ስብ እና ስብ መሰል ንጥረ ነገሮችን በማስተላለፍ እና በማከማቸት ላይ የሚሳተፉ ፕሮቲኖች ያሏቸው የሊፒዲዎች ውህዶች ናቸው። እነሱ በ 4 ክፍሎች ወይም 4 የኮሌስትሮል ዓይነቶች ይከፈላሉ፡
- Cylomicrons በትናንሽ አንጀት ውስጥ የሚፈጠሩት ውጫዊ ቅባቶችን በመምጠጥ ወቅት የሚፈጠሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው፤
- በጣም ዝቅተኛ density lipoproteins (VLDL) በጉበት ውስጥ ይመረታሉከአፖሊፖፕሮቲኖች;
- ዝቅተኛ- density lipoproteins (LDL) የሚፈጠሩት ከVLDL በሊፕሊሲስ ጊዜ ነው፤
- ከፍተኛ- density lipoproteins (HDL) በሄፕታይተስ ውስጥ ተፈጥረዋል፣ ፀረ-ኤርትሮጅኒክ ባህሪ አላቸው።
ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ወደ ደም ውስጥ ይሸከማል፣ እዚያም ይከማቻል፣ የደም ቧንቧ ጉዳት ያስከትላል። ለዚህ ንብረት, ይህ የሊፕቶፕሮቲኖች ቡድን መጥፎ ኮሌስትሮል ይባላል. HDL ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ይይዛል እና በማጣራት ከቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ወደ ጉበት ያጓጉዛል። በፓረንቺማ እጢ ውስጥ የሊፕፊሊክ አልኮሆል ውስብስብ በሆነ የባዮሲንተሲስ ሂደት ወደ አስፈላጊ አሲዶች ይቀየራል። በዚህ ረገድ የጥሩ ኮሌስትሮል ምልክት HDL ነው።
የጤነኛ ጎልማሳ ደም ከ67-70% LDL እና 20-24% HDL ነው። ይህ መቶኛ ሚዛናዊ ነው።
ከፍተኛ-ትፍገት የሊፕቶፕሮቲን መደበኛ
HDL ሞለኪውላዊ ክብደት 0.25 ሚሊዮን ዳልቶን ነው። ዲያሜትራቸው 7-15 nm, ጥግግት 1.13 ነው. የፕሮቲን እና የሊፒዲዎች ጥምርታ በአጻፃፋቸው 50:50 ነው. የከፍተኛ እፍጋት ፕሮቲኖች ግማሽ ህይወት 5 ቀናት ነው. ለእንደዚህ አይነት አካላዊ እና ኬሚካላዊ ባህሪያት ምስጋና ይግባቸውና ጠቃሚ ተግባር - የደም ቧንቧ ስርዓትን ማጽዳት.
HDL ፀረ-ኤርትሮጅኒክ ተጽእኖ አለው - የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) የመያዝ እድልን ይቀንሳል። እንደነዚህ ያሉ ንብረቶች በትንሽ መጠን ምክንያት ናቸው. በቀላሉ ወደ መርከቦቹ ሳይጎዱ በቀላሉ ዘልቀው ይገባሉ።
ጥቅማጥቅሞች ቢኖሩትም በደም ውስጥ ያለው ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና መቀነስ ለተለያዩ በሽታዎች እድገት ይዳርጋል። በባዮኬሚካል ውስጥ HDL ይወስኑየደም ምርመራ. ጥናቱ በጠዋት, ባዶ ሆድ ላይ ይካሄዳል. ከፈተናው አንድ ቀን በፊት አካላዊ እንቅስቃሴን, ከአመጋገብ ውስጥ - ቅመም, ጨዋማ, አልኮል. ከመተንተን አንድ ሰአት በፊት ከማጨስ መቆጠብ አለብዎት።
የሚከተሉት አመላካቾች ለኤችዲኤል መደበኛ ተደርገው ይወሰዳሉ፡
- ሴቶች - 1፣ 3-1፣ 68 mmol/l;
- ወንዶች - 1.0-1.45 mmol/l.
አመላካቾች ሲጨመሩ ወይም ሲቀነሱ ተጨማሪ ትንታኔ ይካሄዳል። የመጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮል ጥምርታ በማስላት የ atherogenicity ንፅፅርን ይወስኑ። አመላካቾች የሚወሰዱት ከባዮኬሚስትሪ ወይም ከሊፒዶግራም ውጤቶች ነው እና ወደ ቀመር KA=(LDL + LDL) / HDL።
የተለመደ የአተርሮጅኒክ ቅንጅት እሴቶች (ለወንዶች እና ለሴቶች ተመሳሳይ)፡
- 20-30 ዓመታት - 2-2፣ 8፤
- ከ30 ዓመት በላይ - 3-3፣ 5.
ከ 4 በላይ የሆነ ነጥብ በብዛት የሚታየው የልብ ወሳጅ ቧንቧ በሽታ ባለባቸው ታማሚዎች ነው።
ጥሩ ኮሌስትሮልን የምንቀንስበት ምክንያት
የፈተና ውጤቶች በሰዎች ላይ ካለው የኤችዲኤል መደበኛ መዛባት የሚያሳዩባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። አብዛኛዎቹ ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ናቸው።
ጥሩ ኮሌስትሮልን የሚነኩ ምክንያቶች፡
- አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የሥራ እንቅስቃሴያቸው ለብዙ ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጦት በሚያጠቃልል ሰዎች ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ የደም ዝውውር ይረበሻል ፣ የሁሉም ንጥረ ነገሮች ሚዛን መዛባት ይከሰታል።
- የአመጋገብ ስርዓትን መጣስ እና በአመጋገብ ውስጥ የ BJU ሚዛን እጥረት። በምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ይጨምራልመጥፎ ኮሌስትሮል
- ከመጠን በላይ ክብደት። ዝቅተኛ HDL ከመጠን ያለፈ ውፍረት ውስጥ ያለው የሊፕድ ሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት ነው።
- መጥፎ ልማዶች። ሲጋራ እና አልኮሆል አላግባብ መጠቀም የፕሌትሌትስ ክምችት እና አጠቃላይ ባህሪያትን ያበላሻሉ። በደም መርጋት ምክንያት የደም ሥሮች መዘጋት ኤልዲኤልን ወደ ጉበት ለማጓጓዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በተጨማሪም ብረቱ በራሱ በአልኮል ተጽእኖ ይጠፋል, እና እሱ ነው HDL ን ያዋህዳል.
- የሆርሞን መዛባት እና ወደ ሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚዳርጉ በሽታዎች። የእንደዚህ አይነት በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ የሜታቦሊክ መዛባት ነው. በሰውነታችን ውስጥ ያለው የፕሮቲን እና የስብ መጠን መደበኛ አለመመጣጠን በሊፕድ ሜታቦሊዝም ላይ ችግር ይፈጥራል።
- የጉበት እና ኩላሊት ፓቶሎጂ። የሄፕታይተስ እና የአድሬናል ኮርቴክስ ሴሎች መጥፋት ወደ ተግባራቸው እንዲቀንስ ያደርጋል. የጉበት parenchyma ኮሌስትሮልን በደንብ አያቀነባብርም።
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች። ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ ሂደት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ይረብሸዋል. ቲ-ሊምፎይኮች ፀረ እንግዳ አካላትን እና ራስን በራስ የሚከላከሉ የሊፕቶፕሮቲን ውስብስቶች እንዲፈጠሩ በማድረግ እንደ አውቶአንቲጂኖች መስራት ይጀምራሉ። እንደነዚህ ያሉት ውስብስቦች በጣም ኤቲሮጂካዊ ናቸው።
- መሃይምነት የመድሃኒት አጠቃቀም። ማንኛዉም መድሀኒት የሰዉነት ፣የሴሎች ፣የቲሹዎች ፣የአካል ክፍሎች እና ሌሎች ፊዚኮኬሚካል ወይም ባዮኬሚካላዊ ስብጥር ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተከማቸ ኬሚካሎች ናቸው።
HDLL የመጨመር መንገዶች
የጤና፣ የበሽታ መከላከል፣ የሁሉም የሰው ልጅ ስርዓቶች እና አካላት የተቀናጀ ስራ መሰረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው። የ HDL ቅነሳ በሆነ መንገድ የተያያዘ ነው።በቂ ያልሆነ የጤና እንክብካቤ።
በሊፖፕሮቲኖች ክምችት ላይ የሚደረጉ ለውጦች ለረጅም ጊዜ በውጫዊ መልኩ ላይታዩ ይችላሉ። የሕመም ምልክቶች አለመኖር የፓቶሎጂ አለመኖር ማለት አይደለም. መጥፎ ኮሌስትሮል ቀስ በቀስ በደም ሥሮች እና አካላት ውስጥ ሊከማች ይችላል, ቀስ በቀስ ያጠፋቸዋል. የተለያዩ የስርዓቶች ብልሽቶች እንዲሁ ቀስ በቀስ የኤችዲኤል ምርት እንዲቀንስ ያደርጋሉ።
ጥሩ ኮሌስትሮልን መጨመር እና እንዴት ማድረግ ይቻላል? የተለያዩ የሊፕቶፕሮቲን ዓይነቶችን ትኩረት እና ሬሾን መደበኛ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። ነገር ግን ሁሉም ዘዴዎች ጊዜ ይወስዳሉ, እና ለአንዳንዶች የተመሰረተውን የህይወት መንገድ እና ልምዶችን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አስፈላጊ ይሆናል. ሁሉም ዘዴዎች ማለት ይቻላል ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኙ ናቸው፣ እነሱን ለማከናወን ቀላል ይሆናል።
ዝቅተኛ HDL አመጋገብ
የኮሌስትሮል ምርት መዛባትን በሚያስተካክሉበት ጊዜ የአመጋገብ ህክምና ሁል ጊዜ ይቀድማል። ከአመጋገብ ጋር መጣጣም እና ትክክለኛ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አጠቃቀም በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ያስወግዳል. በመጠኑ እና በከባድ ውፍረት, ዶክተር በአመጋገብ እድገት ውስጥ መሳተፍ አለበት. ይህ ለከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎችም ይሠራል።
የጠገበው ስብ መገደብ አለበት በተለይም ዘና ያለ አኗኗር ለሚመሩ ሰዎች። የሊፕይድ ሚዛን ስለሚረብሽ ትራይግሊሪየስን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አይቻልም. ያልተሟሉ ቅባቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት. የአመጋገብ ህጎች፡
- የወተት እና መራራ-ወተት ምርቶች። የወተት ስብ ይዘት ከ 2.5% መብለጥ የለበትም. የሚመከር የጎጆ ጥብስ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት። የቺዝ ፍጆታ,ቅቤ በከፍተኛ ሁኔታ የተገደበ ነው።
- ስጋ። አመጋገቢው የበሬ ፣ የጥጃ ሥጋ ፣ የዳክ ሥጋ ፣ ዝይ ሙሉ በሙሉ አይካተትም ። ምርቱ ቀቅሏል, ቁርጥራጮቹ በእንፋሎት ይጠመዳሉ, ለመጥበስ የማይቻል ነው. በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እና ቋሊማዎችን አያካትቱ።
- ከአመጋገብ ውስጥ ኦፋል ይወገዳል፣ በስተቀር የዶሮ ጉበት ነው። በውስጡም ቫይታሚን ዲ የጥሩ ኮሌስትሮል ምርትን ያሻሽላል እና ካልሲየም የሊፕፊል አልኮሆል መጓጓዝን ያረጋግጣል።
- እንቁላል። ምርጫ ለ ድርጭቶች ተሰጥቷል, ዶሮ ሲመገብ እርጎን አለመቀበል ይሻላል. እንቁላል ለስላሳ የተቀቀለ ወይም የእንፋሎት ኦሜሌቶች ይዘጋጃሉ።
- ዳቦ። እንደ እውነቱ ከሆነ ምርቱ ምንም ጠቃሚ ነገር አልያዘም, እና አዲስ የተጋገረ ምርት የጨጓራውን አሲድነት ይጨምራል እና በአንጀት ውስጥ የጋዝ መፈጠርን ያመጣል. ዳቦን ሙሉ በሙሉ መተው ከባድ ከሆነ ቢያንስ በዳቦ ፍርፋሪ ለመተካት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምርቶች
የምርመራው ውጤት እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ፕሮቲኖች መጠን መቀነሱን በመጀመሪያ ከሐኪሙ ማወቅ አለብዎት። ለትንንሽ ልዩነቶች ከመደበኛው የኤችዲኤል መጠን በምርቶቹ ውስጥ በተካተቱት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እርዳታ ይስተካከላል-
- ኦሜጋ-3። ከምናሌው ውስጥ ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ የተሟሉ ቅባቶችን በካርቦቢሊክ ቡድን አሊፋቲክ ሞኖባሲክ አሲዶች መተካት ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ ኦሜጋ -3 በማኬሬል, በትራውት, በ haddock እና በአንቾቪስ ውስጥ ይገኛል. ከእጽዋት ምግቦች፣ ያልተሟሉ ቅባቶች በብዛት በባህር አረም፣ በተልባ ዘሮች እና ስፒናች ይገኛሉ።
- ኒያሲን። ኒኮቲኒክ አሲድ ወይም ቫይታሚን B3 በኦክሳይድ ውስጥ ይሳተፋሉየማገገሚያ ሂደቶች, ካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም. ኒያሲን የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል, ለገቢው ምግብ ፈጣን እና የተሟላ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከሁሉም በላይ, በ buckwheat, beets, ባቄላ, በአንዳንድ ፎል (ጉበት, ኩላሊት), እንጉዳዮች ውስጥ ይገኛል. ኒኮቲኒክ አሲድ የስብ መጠንን የሚቀንስ ባህሪ ስላለው በውስጡ የያዙትን ምርቶች መጠቀም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሳል።
- Beta-sitosterol ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፋይቶስትሮል ነው። በሕክምና ውስጥ, የተቀናጀው ንጥረ ነገር መጥፎ ኮሌስትሮልን ይዘት እና ምርትን ለመቀነስ ያገለግላል. ንጥረ ነገሩ በእጽዋት ምርቶች ውስጥ ብቻ ይገኛል፡- የባህር አረም፣ አቮካዶ፣ ኦቾሎኒ፣ ሩዝ፣ ተልባ እና የዱባ ዘር።
አልኮል እና ሲጋራዎችን ያቁሙ
የጥሩ ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ማድረግ እና በአጠቃላይ ጤናን ማሻሻል ማጨስን (ቫፒንግን፣ ሺሻን ጨምሮ) እና አልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ይረዳል።
ሲጋራ ኒኮቲን በውስጡ ይዟል፣ይህም ከኒያሲን ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ኒኮቲን የ cholinergic ተቀባይዎችን የሚያጠፋ አልካሎይድ (መርዛማ ንጥረ ነገር) ነው። በማጨስ ወቅት, አልካሎይድ የልብ ምትን ይረብሸዋል. የልብ መጣስ በግፊት ውስጥ ውድቀቶች እና የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል. ንጥረ ምግቦች ለተለያዩ ቲሹዎች በቂ ያልሆነ መጠን ይሰጣሉ. የማይክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች እጥረት የሊፕድ ሜታቦሊዝም መቋረጥን ያስከትላል።
አልኮል በማንኛውም መጠን ጎጂ ነው። በወይን ውስጥም ምንም ጥቅም የለም, የወይን ወይን መጠጣት የጨጓራውን ተፈጥሯዊ አሲድነት ይረብሸዋል. ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ አልተሰራም, በማቅረብበጉበት ላይ ተጨማሪ ጭነት. አልኮል ኃይለኛ መርዝ ነው, ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ጉበት ደሙን ለማጽዳት ይሞክራል. ሄፕታይተስ በተሻሻለ ሁነታ ይሠራሉ, ይህም ወደ ሞት ይመራቸዋል. የታመመ ጉበት ትክክለኛውን የ HDL መጠን ማምረት አይችልም።
አካላዊ እንቅስቃሴ
ጥሩ ኮሌስትሮል - ምንድን ነው? በእርግጥ ይህ ንጥረ ነገር ስብን ወደ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚቀይር ለሰውነት ጉልበት ይሰጣል. በደካማ እንቅስቃሴ, ሰውነት ከምግብ ጋር የሚመጡትን ቅባቶች ለመጠቀም ጊዜ አይኖረውም, ይቀመጣሉ. የመጥፎ እና ጥሩ የኮሌስትሮል ሬሾን መደበኛ ለማድረግ ወደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ። የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ, አንድ ሰው HDL ምን ያህል ዝቅተኛ እንደሆነ, በበሽታዎች መኖር እና በግል ምርጫዎች ላይ ማተኮር አለበት.
እራስዎን በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ መወሰን አይችሉም። ሰውነትን ለመጠበቅ እና የተበላሹ ሂደቶችን ወደነበረበት ለመመለስ, መጠነኛ-ተኮር ስልጠናዎችን መጠቀም ያስፈልጋል. በጠቅላላው አካል ላይ አንድ ወጥ የሆነ ጭነት ላለባቸው ዓይነቶች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው። ለመሮጥ ፣ ለመዋኛ ፣ ለቴኒስ ምርጥ። የስፖርት አስተማሪን እርዳታ መጠቀም ይችላሉ, እሱ የግለሰብን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማዘጋጀት ይረዳል.
ስራቸው ከስራ እንቅስቃሴ ጋር ያልተገናኘ ሰዎች በየ1.5 ሰአቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ማጎንበስ፣ማጠፍ እና የመሳሰሉትን ማድረግ አለባቸው።በመሸም ከአውቶቡስ ማቆሚያ እስከ መግቢያው ድረስ መሄድ ይሻላል። በሁለተኛው ፎቅ ላይ ያለውን ሊፍት አስገባ፣ ደረጃው ላይ መራመድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
HDL በመድኃኒት እንዴት መጨመር ይቻላል?
ከባድ ጥሰቶች ሲከሰቱ ሐኪሙ የሊፕቶፕሮቲንን ይዘት ማስተካከልን ይመለከታል። በመድኃኒት ጥሩ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚጨምር? እራስን ማስተዳደር እና መድሃኒቶችን መጠቀም በጤና ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የጥሩ ኮሌስትሮል ያለ መዘዝ እንዴት እንደሚጨምር ሐኪሙ በትክክል ይወስናል። የመድኃኒት አጠቃቀም የሚወሰደው አነስተኛ መጠን ያለው የሊፖፕሮቲኖች ይዘት ቋሚ ከሆነ እና ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን የሚጨምር ከሆነ ነው።
ኤችዲኤልን የሚጨምሩ መድኃኒቶች፡
- Statins የተነደፉት የLDL ክፍልፋዮችን ለመቀነስ ነው። የድርጊት ዘዴው እንደሚከተለው ነው-አክቲቭ ንጥረነገሮች ከዝቅተኛ- density lipoproteins ጋር ይጣመራሉ እና ከደም ውስጥ ያስወግዳሉ, ሚዛንን ያድሳሉ. ብዙውን ጊዜ የታዘዙት Rosuvastatin, Aktalipid, Liptonorm ናቸው. በአልኮል ጥገኛ ፣ በጉበት ውድቀት ፣ በ polypharmacy ለሚሰቃዩ ሰዎች የገንዘብ አጠቃቀም የተከለከለ ነው። በአዋቂነት ጊዜ በጥንቃቄ ይጠቀሙ።
- Fibrates ፀረ-ማሰባሰብ እና ሃይፖኮሌስትሮልሚክ እርምጃ ያላቸው መድኃኒቶች ናቸው። በጉበት ውስጥ የሊፕፊል አልኮሆል ውህደትን ይከለክላሉ, በደም ውስጥ ያለውን የሊፒዲድ ይዘት መደበኛ እንዲሆን, የዩሪክ አሲድ ያስወግዳል. በጉበት ውስጥ ለኮምትሬ (cirrhosis) ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ ጡት በማጥባት ወቅት የተከለከሉ ናቸው ። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ግሎፊብራቴ፣ ትሪሊፒክስ፣ ቤዛሊፕ፣ ኤክስሊፕ ያዝዛሉ።
- የቢሊ አሲድ ተከታታዮች። ወደ አንጀቱ ውስጥ ገብተው ከቢል ጋር ይጣመራሉ, የማይሟሟ ውህዶች ይፈጥራሉ. ከዚያም በሰገራ ውስጥ ይወጣሉ. የቢሊ አሲዶች ውህደት መጨመር ያስከትላልሰውነት ተጨማሪ የኮሌስትሮል ምንጮችን ለመፈለግ. በ dyspeptic መታወክ (ማቅለሽለሽ, የተዳከመ ሰገራ እና ሌሎች) የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. በትምህርቱ ወቅት ልዩ አመጋገብን መከተል አለብዎት. በብዛት የታዘዙት ተከታታዮች Questral፣ Guarem ናቸው። ናቸው።
የሕዝብ መድኃኒቶችን ለዝቅተኛ HDL-C
አማራጭ ህክምና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዟል። አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች አምራቾች ተበድረዋል.
አዘገጃጀቶች፡
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ከስላይድ የደረቀ የጥቁር እንጆሪ ቅጠል ጋር በፈላ ውሃ (250 ግራም) ይፈስሳል፣ ለአንድ ሰአት ያህል አጥብቆ ይቆይ። በማጣሪያው ውስጥ ይለፉ፣ ከምግብ በፊት 50 g ይጠጡ።
- 200 ግራም ትኩስ የካሮት ጁስ ከተመሳሳይ መጠን የቢት ጁስ እና 150 ግራም የተጨመቀ ሰሊጥ ጋር ይደባለቃል። ድብልቁን ወዲያውኑ ለመጠጣት ይሞክራሉ. ሂደቱ በየሁለት ሳምንቱ ይደገማል።
- 200 ግራም የሊንደን አበባዎች በ250 ግራም የፈላ ውሃ ይጠመቃሉ፣ ለ 40-50 ደቂቃዎች ይሞላሉ። በማጣሪያው ውስጥ ይለፉ፣ ቀኑን ሙሉ መጠጡን ይጠጡ።
ጥሩ ኮሌስትሮል ለመደበኛ ህይወት አስፈላጊ ነው። በመቀነሱ, የደም ሥር በሽታዎችን የመፍጠር እድሉ ይጨምራል. በአግባቡ የተመረጠ አመጋገብ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ሱሶችን አለመቀበል የ HDLን መደበኛ ትኩረት ለመጠበቅ ምርጡ መንገዶች ናቸው።
