ብዙዎች አይናቸው ሲደክም ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም። በነገራችን ላይ ሐኪሞች ሥር የሰደደ ወይም ወቅታዊ የዓይን ድካም አስቴኖፒያ (syndrome) ብለው ይጠሩታል. ይህ በሽታ በአብዛኛው በአዋቂዎች መካከል የተለመደ ነው. ዋናው ምክንያት በቂ እረፍት እና እንቅልፍ አለማግኘት ሲሆን ይህም የእይታ አካላትን እና አጠቃላይ የሰውነት አካልን ወደ ሥራ ማጣት ይመራዋል.
ምልክቶች
ዶክተሮች የበሽታውን እድገት የሚያሳዩ በርካታ ዋና ዋና ምልክቶችን ይለያሉ፡
- ቀይ አይኖች፤
- የእየተዘዋወረ አውታረ መረብ መግለጫ፤
- በአይኖች ውስጥ የአሸዋ ስሜት፤
- የዓይን ኳስ ከመጠን በላይ መድረቅ ወይም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ መቀደድ፤
- በዓይኖች ፊት የሚያብረቀርቅ የብርሃን ብልጭታ መታየት፤
- የተዳከመ የእይታ ትኩረት፤
- ከፍተኛ የደም ግፊት ማይግሬን፤
- ፔይን ሲንድሮም በአይን አካባቢ ተተረጎመ።
ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች የአንዱ እንኳን መገለጥ የአስቶንፒያ የመጀመሪያ ደረጃዎችን ሊያመለክት እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መከለስ ያስፈልገዋል።
ምክንያቶች
የአይን ህክምና ባለሙያዎች የበሽታውን መከሰት እና እድገት ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችን ይጠቅሳሉ፡
- በኮምፒዩተር ላይ የረዘመ ስራ፤
- የእረፍት እና እንቅልፍ እጦት፤
- የአልኮል ሱስ፤
- የኒኮቲን ሱስ፤
- የተሳሳቱ የቀለም መዋቢያዎችን መጠቀም፤
- አሉታዊ የአካባቢ ተጽዕኖ።
ይህ ዓይነቱ የአይን በሽታ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ አስቴኖፒያ ወደ ሥር የሰደደ መልክ ያድጋል እናም የዓይንን mucous ሽፋን መድረቅ እና የእይታ መበላሸት ያስከትላል።
የአይን ድካም ለማከም የሚረዱ ዘዴዎች
የአይን ድካም ችግር በተለይ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ጠንከር ያለ ነው። የዓይን ሐኪሞች ቅዳሜና እሁድ በእይታ የአካል ክፍሎች ላይ ያለውን ጭነት እንዲቀንሱ ይመክራሉ, ይህም አስቴኖፒያን ለመከላከል ይረዳል. ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ አለቦት፣ ወደ ስፖርት መግባት፣ በኮምፒውተር ወይም በስልክ ጨዋታዎችን መጫወት ማቆም እና እንዲሁም ከቴሌቪዥኑ አጠገብ የምታጠፋውን ጊዜ መቀነስ አለብህ።
ነገር ግን በአይን አካላት ላይ ያለው ሸክም መቀነስ የሚጠበቀውን ውጤት ካልሰጠ የህክምና እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል። ዓይኖችዎ በጣም እንደሚደክሙ ሳያውቁ, በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለቦት, አስቴኖፒያ በተለመደው መንገድ እንደሚታከም ማስታወስ አለብዎት:
- አመጋገብ። የዓይን ሐኪሞች ሬቲኖል እና ሉቲንን የያዙ ምርቶችን በመጨመር የዕለት ተዕለት ምናሌውን እንዲያሻሽሉ ይመክራሉ። እነዚህ ቪታሚኖች በካሮት፣ ስፒናች፣ ጎመን፣ እንቁላል እና በቆሎ በብዛት ይገኛሉ። እንደነዚህ ያሉ የምርት ዝርዝርን የሚያካትት ዕለታዊ አመጋገብ በአይን አካላት አሠራር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.የአስቴንፒያ፣ ማዮፒያ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እድገትን መከላከል ወይም ማቆም።
- የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና። በአስቴኖፒያ ሕክምና ውስጥ የስፔሻሊስቶች ምክሮች አንዱ የዓይንን የ mucous ሽፋን እርጥበት የሚያመርት የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም ነው. መድሃኒቱ እንደ የፓቶሎጂ ክብደት በዶክተሩ የታዘዘ ነው።
- መነጽሮች። የዓይን ሐኪም የእይታ አካላትን አሠራር ማስተካከል እና ከመጠን በላይ ጭንቀትን የሚያስታግሱ መነጽሮችን ያዝዛል. ልዩ ሙያቸው በኮምፒዩተር ላይ ከመስራት ጋር ለተያያዘ ሰዎች የተለመደው ምክረ ሃሳብ ያለ ሐኪም ማዘዣ መነጽር መጠቀም ሲሆን አላማውም አይንን ከጨረር ከሚያስከትሉት አሉታዊ ተጽእኖዎች ለመከላከል ነው።
- እረፍት። ሥር በሰደደ የዓይን ድካም ለሚሰቃዩ ሕመምተኞች የልዩ ባለሙያዎች ዋናው ምክር እረፍት ነው. በስራ ቀን የአምስት ደቂቃ እረፍት መውሰድ እና አይኖችዎ እንዲያርፉ ቅዳሜና እሁድን ማቀድ አለቦት።
የአስቴኖፒያ ሕክምና ዘዴዎችን ማስተካከል የሚችለው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው፣ነገር ግን ለህክምናው ውጤታማነት ሙሉ ሀላፊነቱ የታካሚው ነው፣ምክንያቱም ውጤቱ የሚወሰነው ሁሉንም የዶክተሮች ማዘዣዎች በማክበር ላይ ነው።
ከሕዝብ መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና
በባህላዊ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና የዓይንን ድካም ስሜት ለማስወገድ፣ ቦርሳዎችን እና ቁስሎችን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም እብጠትን እና መቅላትን ይከላከላል። ችግሩን ለመቋቋም እንዲረዳው ዓይኖቹ ከኮምፒዩተር በጣም ከደከሙ እና ምን ማድረግ እንዳለበት የማይታወቅ ከሆነ, የሚከተሉት መፍትሄዎች ይችላሉ.
ኪዩበር
ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እና ውሃ ይይዛል፣የዓይንን ድካም ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን ቆዳን ለማጥበብ, ለማራስ እና ለማቀዝቀዝ የሚረዳ. በተጨማሪም ይህ መድሀኒት እብጠትን ያስታግሳል እና የሚሚክ መጨማደድን ቁጥር ይቀንሳል።
ኪያር ተቆርጦ አይንን ጨምሮ የፊት ቆዳ ላይ ማድረግ አለበት። ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
ጥቁር የሻይ ከረጢቶች
አይንህ ከደከመ እና ከታመመ እና ምን ማድረግ እንዳለብህ ግልጽ ካልሆነ፣ ያገለገሉ የሻይ ከረጢቶች ድካምን፣ ብስጭትን እና እብጠትን ያስታግሳሉ። የሻይ ከረጢቱ ወደ ክፍል የሙቀት መጠን ቀዝቀዝ እና ለ2-3 ደቂቃ አይን ላይ መቀባት አለበት።
ጥሬ ድንች
ከፍተኛ መጠን ያለው ስታርች ይይዛል፣ ይህም በአይን አካባቢ ያለውን እብጠትን ለመቀነስ እና ጥቁር ክበቦችን ነጭ ያደርጋል። የተፈጨ ወይም በቀጭኑ የተከተፈ ምርት በአይን ላይ ተግብር እና ለ5-10 ደቂቃ ያህል መያዝ አለበት።
ትኩስ እንጆሪ
አይንህ ከደከመ እና ምን ማድረግ እንዳለብህ የማይታወቅ ከሆነ እንጆሪ ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ማስታወስ አለብህ ከነዚህም መካከል የተለያዩ አሲዶች ይገኛሉ። ይህ ጥንቅር ከዓይኖች ውጥረትን እና ድካምን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም ወጣትነትን እና የፊት ቆዳን ትኩስነት ይጠብቃል.
እንጆሪ ወደ ትላልቅ ቀጭን ቁርጥራጮች ተቆርጦ የፊት እና የአይን ቆዳ ላይ ማድረግ አለበት። ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
በረዶ
በፍጥነት ድካምን ያስወግዱ እናየበረዶ እብጠት ይረዳል. በተጨማሪም ቅዝቃዜ በቆዳው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, ቃናውን, ጥብቅ ያደርገዋል እና የማይክሮክራክሶችን ገጽታ ይከላከላል. በረዶ ለስላሳ ጨርቅ ተጠቅልሎ ለአጭር ጊዜ አይን ላይ መቀባት አለበት።
ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
አይንዎ እንደደከመ ባለማወቅ ምን ማድረግ እንዳለቦት ካምሞሊም ፣የኖራ አበባ ፣የበርች ቅጠል እና ሚንት (1-2 የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ) መውሰዱ የሚያረጋጋ ሲሆን እብጠትን ፣ መቅላትንና እብጠትን ያስወግዳል።. በክትባቱ ውስጥ የጋዙን ሱፍ ማርጠብ እና ለ20-30 ደቂቃ አይን ላይ መቀባት ያስፈልጋል።
የባህላዊ ህክምና ባለሙያዎች እንደዚህ ባሉ ዘዴዎች የሚደረግ ሕክምና ድምር ውጤት እንዳለው እና ወዲያውኑ በሽታውን ሊጎዳ እንደማይችል ይገነዘባሉ። አወንታዊ ውጤት የሚቻለው የተመረጡት ዘዴዎች በመደበኛነት ከተከናወኑ ብቻ ነው።
የአይን ድካም ለማስታገስ አማራጭ መንገድ
ዓይኖቹ በፍጥነት ሲደክሙ እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው በማይታወቅ ሁኔታ, እና ከባህላዊ ህክምና ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ለመሞከር እንኳን እድሉ የለም, እና የስራ መርሃ ግብሩ ቀጠሮ ለመያዝ አይፈቅድም. ከዓይን ሐኪም ጋር, ሁኔታውን ያስተካክሉ እና ሁኔታውን ለማስታገስ ይረዳል ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ. እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ በቤት ውስጥም ሆነ በስራ ቀን ማከናወን ትችላለህ።
አስቴንፒያ እራሱን የሚገለጠው በቀላ፣ በአይን ሽፋኑ መድረቅ ወይም በመቀደድ ብቻ ሳይሆን በሽታው ከታወቀ የህመም ማስታገሻ (pain syndrome) ጋር አብሮ ይመጣል። ሁኔታውን ለማስታገስ እና ህመምን ለመቀነስ, አዘውትሮ መዝናናት ያስፈልግዎታል.የአይን ጡንቻዎች።
አይኖቹ በጣም ከደከሙ እና ግለሰቡ ምን ማድረግ እንዳለበት የማያውቅ ከሆነ ብቃት ባለው የአይን ህክምና ባለሙያዎች የተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስራውን ለመቋቋም ይረዳሉ፡
- የሙቀት መጠኑን ከፍ ለማድረግ እና በዓይንዎ ላይ ለማስቀመጥ መዳፎችዎን ማሸት አለባቸው። የዘንባባው ሙቀት መጨመር የዓይን ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሁሉንም የአይን ጡንቻዎች ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት እንዲቻል እይታዎን እንዲቀንሱ እና የዐይን ሽፋኖችን እንዲዘጉ ይመከራል።
- የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአይን ኳስዎን ማንከባለል ነው። በዚህ ሁኔታ ዓይኖቹ መዘጋት አለባቸው. ይህ የህልም ሁኔታን ለማስመሰል እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
- የአይን ሐኪሞች በየጊዜው የተዘጉ አይኖችን በጣቶች መታሸት፣ የክብ እንቅስቃሴዎችን መድገም ይመክራሉ። ይህ ልምምድ ሃይል ሳይጠቀም በተቻለ መጠን በጥንቃቄ መከናወን ይኖርበታል።
ምክሮች
በአስቴንፒያ የሚሰቃዩ ታማሚዎች ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የዓይን ጡንቻዎችን በማጠናከር የማየት አካላትን ወደ መደበኛ ሁኔታቸው እንዲመልሱ ዋና ባለሙያዎች ይመክራሉ።
ስለዚህ አይኖችዎ ከደከሙ ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡
- አይኖችዎን በመጀመሪያ በአፍንጫ ጫፍ ላይ ከዚያም በሩቅ ነገር ላይ ለ5 ሰከንድ በመቆየት ማተኮር አለብዎት። መልመጃውን ከ5-10 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል።
- በጨረፍታ ምናባዊ ክበብን፣ ስምንት ቁጥርን ወይም የማያልቅ ምልክትን በጨረፍታ መግለፅ ያስፈልጋል። መልመጃዎችን በምታከናውንበት ጊዜ የእንቅስቃሴዎችን እና አቅጣጫዎችን ጥንካሬ መቀየር አለብህ።
- ሁለቱንም አይኖች በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ ከዚያም ወደ ውስጥ ይመልከቱሌላ፣ በእያንዳንዱ ከ5 ሰከንድ በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ የሚቆይ።
- ሌላው ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ማለት ነው። ብልጭ ድርግም የሚሉ ፍጥነቶችን በማሄድ ጊዜ ይቀይሩ።
- በንፅፅር የሚታጠቡ ማጠቢያዎች ጡንቻን ለማቅናት ይረዳሉ።
የአይን ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚደረጉ ልምምዶች በአይን ሙሉ መዝናናት መጠናቀቅ አለባቸው።
ማጠቃለያ
የአይን ድካም ብዙ ምቾት ያመጣል እና መጥፎ ስሜትን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ መበላሸትን ያመጣል. የዓይን ሐኪሞች ህክምናውን ችላ እንዳይሉ እና የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች በሙሉ እንዲከተሉ ይመክራሉ. ያለበለዚያ አስቴኖፒያ ወደ ሥር የሰደደ በሽታ ሊያድግ እና የእይታ አካላትን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
