አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ ሰዎች ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ይሄዳሉ። አንድ ሰው በዘመናዊ ክለብ ውስጥ ጥሩ ጊዜ አሳልፏል ወይም ከሴት ጓደኛው ጋር ፍቅር ነበረው, እና አንዳንዶቹ በልጁ ልቅሶ ወይም በጎረቤቶች ቅሌት ይረበሻሉ. በማንኛውም ሁኔታ መተኛት የማይችሉበት ጊዜዎች አሉ! ምን ይደረግ? ንቁ ለመሆን፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ምክሮች ይከተሉ።
ጠቃሚ ምክር አንድ
ስራ - መተኛት የማትፈልገው ያ ነው! የሆነ ነገር በማድረግ ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉ ከሆነ ስራ ይበዛባችኋል እና ስለ እንቅልፍ አያስቡም። የበለጠ ለመንቀሳቀስ እና እንዲያውም የተሻለ - ንጹህ አየር ውስጥ መሆን ይመረጣል. ያለማቋረጥ ኮምፒውተሩ ላይ ከተቀመጥክ አሁንም እንቅልፍ የመተኛት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ጠቃሚ ምክር ሁለት
በድጋሚ ስለ ንፁህ አየር እናስታውስዎ፣ሰውነታችንን በኦክሲጅን ይሞላል፣የአጠቃላይ ሁኔታው ይሻሻላል፣የአንጎሉ ስራ ያፋጥናል እና ብዙ መተኛት አይፈልጉም። በመንገድ ላይ መሄድ የማይቻል ከሆነ, እንቅልፍ ላለመተኛት, ቢያንስ መስኮቱን ይክፈቱ, ባልደረቦች አይጨቃጨቁም, በተለይም በበጋ.
ጠቃሚ ምክር ሶስት
ከጥያቄው በኋላ ወደ አእምሯችን የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምንድን ነው "እንግዲህ እንዳትፈልግ ምን እናድርግተኛ?" ልክ ነው, ይህ ውሳኔ ተፈጥሯዊ ትኩስ ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ መጠጣት ነው, እንቅልፍን ለመቋቋም ይረዳሉ. እነዚህ መጠጦች ሰውነትን የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, እና አንድ ሰው በጣም ያነሰ መተኛት ይፈልጋል. ነገር ግን ይህን ዘዴ አላግባብ መጠቀም እና አዘውትሮ መጠቀም ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል፣ ይጠንቀቁ።
ጠቃሚ ምክር አራት
በተለይ ከአዝናኝ እና ሳቢ ከሆኑ ሰዎች ጋር የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ። የበለጠ ተንቀሳቅስ እና እራስህን ስራ ያዝ።
ጠቃሚ ምክር አምስት
የኃይል መጠጦች አቅርቦት እና ውጤታማነት ቢኖርም እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። በተለይም ከአልኮል ጋር መቀላቀል ጎጂ ነው. ትንሽ ይበሉ ፣ አለበለዚያ የመተኛት ፍላጎት በቀላሉ የማይበገር ይሆናል። ያለ ምግብ መኖር ካልቻሉ፣ ቢያንስ በትንሹ በትንሹ ይበሉ።
ጠቃሚ ምክር ስድስት
መተኛት ከፈለጉ ምን ያደርጋሉ? በጣም ጥሩ አበረታች መድሃኒት በተለይም የጣቶች መታሸት ነው. ይህ ቦታ ለጭንቅላት እና አንገት ተጠያቂ ነው. የጣት ማሸት ህይወትን ከፍ ያደርገዋል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል. በተጨማሪም ጠቃሚ ይሆናል auricles, lobes ላይ ተጽዕኖ. እንዲህ ዓይነቱ ማሸት ጥንካሬን፣ ጉልበትን እና ብርታትን ይሰጥሃል።
ጠቃሚ ምክር ሰባት
የአሮማቴራፒ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። የላቫን ዘይት ይጠቀሙ, ከመጠን በላይ ስራን ይረዳል. ትኩረትን በፍጥነት ለመቀየር, የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና በከባድ ጭነት ጊዜ, የሻይ ዛፍ መዓዛዎች ጠቃሚ ናቸው. የወይን ፍሬ እና የሎሚ ዘይቶች ከትኩስነታቸው ጋር ያዝናናን እና ጭንቀትን ያስታግሳሉ።
ምክርስምንተኛ
ድካም ቢያሸንፋችሁ እና አሁንም ብዙ ስራ ካለ ሎሚ ይረዳችኋል። ልጣጩን ይቅፈሉት, በፋሻ ይሸፍኑ እና በግንባሩ እና በቤተመቅደሶች ላይ ይቅቡት. በተቆረጠ የሎሚ ልጣጭ ማሸትም ይችላሉ። ታያለህ፣ ድፍረት ወደ አንተ ይመለሳል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት ምክሮች ይረዳሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
ምርጥ ምክር
መተኛት ላለመፈለግ ምን ማድረግ አለቦት? መልሱ በጣም ቀላል ነው: መተኛት እና መተኛት ብቻ ያስፈልግዎታል. ሰውነትዎን አያሰቃዩ, የእረፍት ቀን አይጠይቁ ወይም ስለ ትንሽ እረፍት ከአለቃዎ ጋር ይስማሙ. ጤና፣ ጥንካሬ እና ጉልበት እመኛለሁ።
