የሙቅ መታጠቢያ ጥቅሞች ሁሉም የሚያውቀው ሀቅ ነው። ይሁን እንጂ ሙቅ መታጠብ ከምትገምተው በላይ በጤንነትህ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጥሩ ገላ መታጠብ በሰው አካል ላይ ያልተጠበቀ ተጽእኖ አለው. ሁሉንም የሙቅ መታጠቢያዎች አወንታዊ ገጽታዎች እንወቅ!
የደም ዝውውርን አሻሽል
ሰውነታችንን በሙቅ ውሃ ውስጥ ማስገባት ለደም ስሮች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እውነታው ግን ውሃ በሰውነት ላይ አካላዊ ጫና ስለሚፈጥር የልብ ችሎታን ያሻሽላል. በሌላ አነጋገር ወደ ውሃው ውስጥ ዘልቀን ስንገባ ልባችን ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል።
ከተጨማሪም ይህ ከከባድ ሸክም ይልቅ እንደ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በሳምንት ጥቂት ሙቅ መታጠቢያዎች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ሙቅ መታጠቢያ ለሰውነት ያለው ጥቅም ሊገመት አይችልም!
እንቅልፍን ያጠናክራል
ሙቅ ውሃለጤናማ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት መዝናናትን ያበረታታል. የተወጠረ ሰውነት በሞቀ ገላ ውስጥ ሲጠመቅ ሙቅ ውሃ የሙቀት መጠኑን ይጨምራል እና የጡንቻን ድካም ያስወግዳል። የሙቅ መታጠቢያ ጥቅማጥቅሞች በስራ ቀን መጨረሻ ላይ ዘና ለማለት ለሚፈልጉ በአካል ብቻ ሳይሆን በስነ-ልቦናም ጠቃሚ ናቸው ።
ነገር ግን በመታጠቢያው ውስጥ ላለመተኛት መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው፡በሙቅ ውሃ ውስጥ ጊዜዎን በ20 ደቂቃ ይገድቡት።
የጉዳት ህክምና
ከሌሎችም ነገሮች መካከል እንዲህ ያሉት ሂደቶች የጡንቻ ህመምን ያስታግሳሉ፣ በስፖርት ጉዳቶች ላይ የሚደርሰውን ህመም ለመቀነስ እና የመገጣጠሚያ ህመምን ይፈውሳሉ። ባጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ ሙቅ ገላ መታጠብ ያለው ጥቅም አስደናቂ ነው።
በእውነቱ የውሀው ሙቀት እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያሉ የጤና እክሎችን ምልክቶች ሳያባብሱ ወይም ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወደ ኋላ ለመመለስ ይረዳል።
የደም ግፊት መቀነስ
የዶክተሮች ጥናት እንደሚያሳየው ሙቅ መታጠብ የደም ግፊትን ወደ ጤናማ ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ይረዳል። ይህ ሕክምና የልብ ሕመም ላለባቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን መከታተል ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ ሙቅ መታጠቢያ ገንዳ የልብ ምት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከማንኛውም ሕክምና በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
የክብደት መቀነስ እና የስኳር ቅነሳ
በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ ያለውን ጥቅም ያውቃሉ፡ አዘውትሮ ሙቅ ውሃ ውስጥ መጠመቅ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል። በስተቀርበተጨማሪም በሳምንት ከ20-30 ደቂቃዎች 6 ጠልቀው እስከ 2 ኪሎ ግራም እንዲያጡ ይረዱዎታል።
የቆዳ ማፅዳት
ሻወር ከመታጠቢያው የበለጠ ንፅህና እንደሆነ ይታሰብ። ነገር ግን ሙቅ ውሃ ቆዳውን በእንፋሎት እና ቀዳዳውን ይከፍታል, ከቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳቸዋል. ውጤቱም የበለጠ ትኩስ፣ ጥርት ያለ ቆዳ ነው።
ራስ ምታትን ይቀንሱ
አብዛኛዎቹ የራስ ምታት ዓይነቶች የሚከሰቱት በጭንቅላቱ ውስጥ ባሉት የደም ስሮች መጥበብ ነው። ሙቅ ውሃ በደም ስሮቻችን ላይ ያለው አወንታዊ ተጽእኖ የግፊት ስሜቶችን ለማስወገድ እና ራስ ምታትን ለማከም ይጠቅማል።
መዝናናት
ህይወት በአስጨናቂ ክስተቶች የተሞላች ናት፣ እና ሙቅ ገላ መታጠብ ለማልቀስ ትከሻ ሊሆን ይችላል። በአካል ጥሩ ስሜት ከተሰማን በራስ መተማመን እንደሚጨምር ይታወቃል። ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።
ስለዚህ ሙቅ መታጠቢያ ለወንዶች ያለው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። በተፈጥሮ ከሴቶች የበለጠ መጨነቅ ታውቋል. ለመዝናናት እስከመጨረሻው መሄድ አያስፈልግም። የፍል እግር መታጠቢያ ውጤቶቹ እና ጥቅሞቹ ተመሳሳይ ናቸው!
በሳል እና የጉንፋን ምልክቶች እገዛ
ከሙቅ ገላ መታጠቢያው የሚወጣው እንፋሎት በጉሮሮ ውስጥ የሚፈጠረውን ንፍጥ ያለሰልሳል ይህም የማሳል ዋና መንስኤ ነው። በተጨማሪም ሙቅ መታጠብ የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
ከ10-15 ደቂቃ በሞቀ ገላ መታጠብ የጉንፋን ህመም ካለብዎት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል። እዚህም መጠቀስ አለበት።እና የሙቅ እግር መታጠቢያዎች ጥቅም. በዚህ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ሂደቶች ምንም አይነት ጉዳት አያስከትሉም, ነገር ግን አጠቃላይ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉ! ነገር ግን ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት ባለው ገላ መታጠብ የለብዎትም።
ቆዳውን የሚያረካ
ሙቅ ከታጠብን በኋላ በቆዳው ላይ የሚታየውን መጨማደድ ላንወደው እንችላለን፣ነገር ግን ይህ ጥሩ ምልክት ነው። ሞቅ ያለ ውሃ ቆዳን ረዘም ላለ ጊዜ እርጥብ ያደርገዋል እና እንዳይደርቅ ይከላከላል።
የተሻለ መተንፈስ
ሙቅ መታጠቢያዎች በኦክሲጅን ፍጆታ እና በሳንባ አቅም ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳላቸው ተረጋግጧል። ይህ የሆነበት ምክንያት የሞቀ ውሃ እና የግፊት ውህደት ልብዎ በፍጥነት እንዲመታ ስለሚያደርግ የኦክስጂንን መጠን ይጨምራል። ከሙቅ ገላ መታጠቢያው የሚገኘው የእንፋሎት ሳይነስዎን ለማጽዳት ይረዳል።
የሆርሞን ማመጣጠን
ሙቅ መታጠብ የአንተን የሴሮቶኒንን መጠን ማመጣጠን ያስችላል፣ ይህም ደስተኛ እንድትሆን እና በህይወት እንድትረካ ያደርግሃል። ምንም እንኳን በቀዝቃዛ ውሃ ከታጠቡ እንደ ኮርቲሶል፣ ቤታ-ኢንዶርፊን እና ACTH ያሉ ሆርሞኖችን ሚዛን እንደሚያሻሽሉ ልብ ሊባል ይገባል ይህም የወሊድ ችግሮችን ወይም ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረምን ለመቆጣጠር ይረዳል።
የአንጎል እና የነርቭ ጤናን ያሻሽሉ
እነዚህ ሕክምናዎች እብጠትን እና ህመምን በመቀነስ የነርቭ ስርዓትዎን ያረጋጋሉ። የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል, ይህም ስሜትዎን ለማሻሻል ትልቅ ለውጥ ያመጣል. የውሃው ሙቀት እና ግፊት አከርካሪው ከማንኛውም ምቾት ወይም ህመም ቀስ ብሎ ይለቃል. ሙቅ መታጠቢያዎች ተገኝተዋልየፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶችን ያስወግዳል።
የምግብ መፍጫ ሥርዓትን አሠራር አሻሽል
ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ በፊንጢጣ ስንጥቅ ወይም በኪንታሮት የሚከሰት ህመም ለማከም ተመራጭ ነው። ምክንያቱም የመታጠቢያው ሞቅ ያለ የሙቀት መጠን የፊንጢጣ ቧንቧው ዘና እንዲል ስለሚያደርግ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚቀሩ ቁስሎችን ለማዳን ይረዳል።
ሙቅ የመታጠቢያ ገንዳዎች የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ለሚቸገሩ የስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው።
የፊኛ ተግባርን አሻሽል
የሽንት ትራክት ኢንፌክሽን (UTI) ሙቅ መታጠቢያ ጥቅሞች፡ ሞቅ ያለ ውሃ የውስጣዊው የሽንት ቧንቧ ቧንቧ ዘና ለማለት ይረዳል። መታጠብ ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምን ይቀንሳል እና ከዚህ ቀደም ከነበሩ በሽታዎች የማገገም ጊዜን በእጅጉ ይቀንሳል።
እርዳታ ለነፍሰ ጡር ሴቶች
በመጀመሪያ ምጥ ላይ ሴቶችን በሞቀ ገላ መታጠብ ህመምን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ይታወቃል። በአንዳንድ ባህሎች እናቶች ከወሊድ በኋላ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ማገገምን ለማፋጠን አዲስ የተወለዱ ልጆቻቸውን ከአስፈላጊ ዘይቶችና ዕፅዋት ጋር በመደባለቅ ይታጠባሉ።
አንዳንድ ጠቃሚ ማስታወሻዎችን እንተወው። ሙቅ መታጠቢያ - ለወንዶች እና ለሴቶች ጥሩ ወይም መጥፎ? ምንም እንኳን ሁሉም ጥቅማጥቅሞች ቢኖሩም, መደበኛ የሙቅ ውሃ ዳይቪንግ ለሁሉም ሰው አይመከርም, ስለዚህ መደበኛ ከማድረግዎ በፊት, የውሃ መጥለቅዎ በእያንዳንዱ ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች በላይ እንደማይቆይ ያረጋግጡ.የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ካለብዎ ሙቅ መታጠቢያዎችን ስለመውሰድ ሐኪምዎን ያማክሩ. ሙቅ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ቀዝቃዛ መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ ላብ ይቀንሳል. እንዲሁም እንደዚህ አይነት ሂደቶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተገቢውን የሃኪሞች ምክር ሳይሰጡ አይመከሩም።
