ወንዶች በቅርብ ህይወት ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ሲያጋጥሟቸው መደናገጥ ይጀምራሉ፣ጠንካራ መድሃኒቶችን በመውሰድ ሁኔታውን እንደምንም ያሻሽላሉ። ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ በወንዶች ላይ በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር በጣም አስተማማኝ ዘዴዎች አሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ, ነገር ግን ውጤታማ አይደሉም, ምክንያቱም ውጫዊ ምልክቶችን ከማስታገስ ብቻ ሳይሆን የግንባታ ችግርን ዋና መንስኤ ማስወገድ ይችላሉ. እንግዲያው, በቤት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ ያለውን ኃይል እንዴት እንደሚጨምር በዝርዝር እንመልከት. ሆኖም፣ በመጀመሪያ በተለምዶ ሃይል የሚባለውን መረዳት አለቦት።
Potency
ከላቲን ከተተረጎመ ጉልበት የሚለው ቃል "ጥንካሬ" ማለት ነው። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ አንድ ወንድ ከሴት ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ችሎታን ያመለክታል. በተጨማሪም ፣ በፅንሰ-ሀሳቡ ውስጥ ይህ ቃል የወሲብ ፍላጎት ኃይልን ያጠቃልላል ፣ እሱም ሊቢዶ ተብሎ የሚጠራው ፣ እንዲሁም የወንድ መቆም እድል ፣ሁለቱንም አጋሮችን የሚያረካ ሙሉ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ችሎታ. አቅም የአንድ ሰው የቅርብ ህይወት አጠቃላይ ጥራት እና ጥንካሬ ነው። የስነ ልቦና ውጥረት እና ሌሎች አሉታዊ ምክንያቶች ከሌለው, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል, እስከ እርጅና ድረስ የመቀራረብ እድልን ይይዛል.
በአንድ ወንድ ላይ ያለውን አቅም እንዴት እንደሚጨምር ለሚለው ጥያቄ መልስ ከመስጠታችን በፊት ይህ አካባቢ ለእያንዳንዱ የጠንካራ ወሲብ ተወካይ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በአሁኑ ጊዜ በጾታዊ ግንኙነት ውስጥ አረጋውያን ወንዶች ብቻ ሳይሆኑ ዕድሜያቸው ከ 25 እስከ 30 ዓመት የሆኑ ወጣቶችም ችግር አለባቸው. የዚህ ችግር ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች።
- መጥፎ ልምዶች።
- ጤናማ ያልሆነ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ።
- መደበኛ ያልሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ።
- ከተቃራኒ ጾታ ጋር በመግባባት ወቅት የስነ ልቦና ችግሮች።
የወሲብ ፍላጎት ማጣት፣የአቅም ማነስ ወይም የብልት መቆም ችግር ለብዙ ወንዶች አሳፋሪ ሀቅ፣የድክመት መገለጫ ነው። አንድ ሰው እየተከሰተ ያለውን ነገር መንስኤ ለይቶ ለማወቅ በሚያስችል ልዩ ባለሙያተኛ አጠቃላይ ምርመራ ከማድረግ ይልቅ በአሁኑ ጊዜ በፋርማሲቲካል ገበያ ላይ በሰፊው የሚወከሉትን የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠቀም ይጀምራል. ይሁን እንጂ ብዙ መድሃኒቶችን በጾታዊ ዘዴ ላይ ስለሚወስዱ በዚህ መንገድ ጥንካሬን ለማሻሻል በጣም ከባድ ስለመሆኑ ትኩረት መስጠት አለብዎት.መስህብ ማለት ይቻላል ምንም ውጤት የለውም. መድሃኒቶች አንድን የተወሰነ ሁኔታ ሊፈቱ ይችላሉ, ነገር ግን ችግሩን ሙሉ በሙሉ አያስወግዱትም. ለዚያም ነው በቤት ውስጥ ወንድን እንዴት ኃይል መጨመር እንደሚቻል ለማወቅ ጠቃሚ ይሆናል.
አቅም አሻሽል
አቅምን የማሻሻል ዘዴ በየትኛው ልዩ ምክንያት እንዲህ አይነት ችግር እንደፈጠረ ይወሰናል። የአንድን ሰው ኃይል እንዴት እንደሚጨምር በመናገር በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የግለሰብ አቀራረብ እንደሚኖር ልብ ሊባል ይገባል. ችግሮች ካሉ, አጠቃላይ ምርመራ የሚያካሂድ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. በአንዳንድ ሁኔታዎች የሊቢዶን መቀነስ ፊዚዮሎጂያዊ ነው, በተፈጥሮ ውስጥ ውስጣዊ:
- ከመጠን በላይ ክብደት።
- የደም ዝውውር ውድቀት።
- በዚህ አካባቢ የሆርሞን ለውጦች ወይም እክሎች።
- መጥፎ ልምዶች።
ፊዚዮሎጂ በወንዶች አቅም ላይ ቀዳሚ ተጽእኖ የለውም። የጠንካራዎቹ የፖሎ ተወካዮች አብዛኛዎቹ በሕይወታቸው ውስጥ አዲስ አጋር መታየት ወይም በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ የስሜት መቃወስ የጾታ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ እንደሚጨምር ያውቃሉ። ሞቅ ያለ እና ታማኝ ግንኙነቶች አስፈላጊ ናቸው. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በቤተሰቡ ውስጥ ያለው ከባቢ አየር በጣም ምቹ ነው፣ እና የግብረ ሥጋ ግንኙነቱ በማይሰሩ ጥንዶች ውስጥ ሁለት ጊዜ ይከሰታል።
ምርመራ ካደረጉ በኋላ እና በወንዶች ላይ የአቅም ማነስ ምክንያቱን ካረጋገጡ በኋላ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የራሳቸው የሕክምና ዘዴዎች ይዘጋጃሉ. ሐኪሙ ማንኛውንም የፊዚዮሎጂ መዛባት ከተገኘ ብቻ መድኃኒቶችን ያዝዛል-የኢንዶሮኒክ በሽታዎች, urological inflammation, የደም ቧንቧ መዛባት. እንደ አንድ ደንብ, መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ ህክምና ሊደረግ አይችልም. አጠቃላይ ሁኔታውን ከመረመረ በኋላ ስፔሻሊስቱ ለታካሚው ምክሮችን ይሰጣሉ. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እነዚህ ምክሮች ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ እና እንዲሁም በሁለት ሰዎች መካከል ጤናማ የስነ-ልቦና ዳራ ወደነበረበት መመለስ ናቸው።
በወንድ ላይ አቅም እንዴት እንደሚጨምር?
ብቃት ያለው ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ዩሮሎጂስት ወይም ሴክስሎጂስት አንድ ሰው ክኒን እና መድሀኒት ሳይጠቀም እንዴት የራሱን አቅም ማሻሻል ይችላል ለሚለው ጥያቄ በቀላሉ መልስ ይሰጣል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ባለሙያዎች ሁሉንም የጤና ችግሮችን በመፍታት እና መጥፎ ልማዶችን በመተው አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ምክር ይሰጣሉ. የአንድን ሰው ኃይል በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጥ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት መጀመር አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ካለ ፣ በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ያካትቱ ፣ ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ረቂቅ ፣ የበለጠ መንቀሳቀስ ፣ ሊኖራቸው ይገባል ። ከወንዶች ጋር ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከባልደረባዎ ጋር። ይህ የችግሩ አቀራረብ መነቃቃትን ለመጨመር ይረዳል, ሙሉውን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ ያራዝመዋል. በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ረጅም ነው, እና ጊዜያዊ አይደለም, ለምሳሌ, ከቪያግራ ወይም ከማንኛውም ሌላ መድሃኒት. እንግዲያው፣ በቤት ውስጥ የወንድን አቅም እንዴት እንደሚጨምሩ በዝርዝር እንመልከት።
የእለት ተዕለት ተግባር
አንድ ሰው የመጀመሪዎቹን የአቅም ማነስ ምልክቶች ካስተዋለ ወዲያውኑ መድሃኒት መውሰድ የለብዎትምየአካባቢ ዝግጅቶችን ማለት ወይም መጠቀም. እንደ አንድ ደንብ, በብዙ ሁኔታዎች በአኗኗርዎ ላይ ማስተካከያ ማድረግ ብቻ አስፈላጊ ነው. ደካማ ተንቀሳቃሽነት, ተቀጣጣይ ሥራ, በቂ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ቃና መቀነስ, በደም ውስጥ ያለው የደም መቀዛቀዝ በሰው ውስጥ የብልት መቆምን ሊያስከትል ይችላል. ማጨስን አለመቀበል እና የአልኮል መጠጦችን መውሰድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ መደበኛ እንቅልፍ፣ እረፍት እና ስራ ሃይልን በፍጥነት ሳይሆን በብቃት ይጨምራል።
የወንድ ሃይልን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያሳድጉ ካላወቁ በእርግጠኝነት ወደ ስፖርቶች እንደ ዋና፣ ሩጫ፣ ስፖርት ጨዋታዎች መግባት አለብዎት። እውነታው ግን እንዲህ ያሉት ልምምዶች የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ያደርጋሉ, ክብደትን ይቀንሳሉ, የስርዓተ-ፆታ ስርዓቶችን እና የሰውነት አካላትን አሠራር ለማሻሻል እና የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳሉ. የአጠቃላይ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ያስፈልጋል፡
- ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። በተመሳሳይ ጊዜ፣ እንቅልፍ ቢያንስ 8 ሰአታት መሆን አለበት።
- በስራ እረፍቶች ላይ በአካል ይስሩ።
- የእለት አካላዊ እንቅስቃሴን ተለማመዱ።
- የስራ ቀንዎን መደበኛ ያድርጉት።
- ከመተኛት በፊት በምሽት ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይቆዩ።
የምግብ ባህሪዎች
ስለዚህ የሰውን አቅም እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ማጤን እንቀጥላለን ምን ማለት ነው ለዚህ ጥቅም ላይ የሚውለው። ያለ ክኒኖች እና መድሃኒቶች ሊቢዶአቸውን መጨመርጤናማ እና ትክክለኛ አመጋገብ ከተከተሉ ይቻላል. በወንዶች ላይ ጥንካሬን የሚጨምሩ ምርቶች አሉ. በአመጋገብ ውስጥ በቂ መጠን ያለው ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መኖር አለባቸው-ቫይታሚን ኢ, ዚንክ, ማግኒዥየም. በተጨማሪም, በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳት እና የአትክልት ፕሮቲን, ፋይበር, የአትክልት ስብ እና ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትስ መያዝ አለባቸው. የተጠበሱ ምግቦችን እምቢ እያሉ በምድጃ ወይም በእንፋሎት ውስጥ ምግቦችን ማብሰል ጥሩ ነው. ይህንን ለማድረግ የተጨሱ ስጋዎችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ ጣፋጭ ሶዳ እና አልኮል መጠጦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል።
የአመጋገቡ መሰረት በደረቁ ስጋዎች፣ የባህር ምግቦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬዎች፣ አረንጓዴ እና ጥራጥሬዎች የበላይ መሆን አለበት። የጾታ ፍላጎትን ለማሻሻል እና የግንባታ ጥራት ላይ ተፅእኖ ያላቸውን ዋና ዋና ምርቶች፡
- ለውዝ።
- የባህር አሳ፣ሼልፊሽ፣ አይይስተር።
- ሴሌሪ።
- parsley እና ሌሎች እፅዋት።
- ነጭ ሽንኩርት።
- ሜድ።
- ቸኮሌት ከ65% በላይ ኮኮዋ።
የሀገር መድሀኒት ያለው ወንድ እንዴት ሃይል መጨመር ይቻላል?
ከሌሎች ተግባራት ጋር ተዳምሮ የወሲብ ስሜትን ለመጨመር ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይመከራል። እውነታው ግን የመድኃኒት ዕፅዋት የወንድነት ጥንካሬን, የቶስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር እና እንዲሁም ወቅታዊ እና ሙሉ የመገንባት ዘዴን የመመለስ ችሎታ አላቸው. በተጨማሪም, folk remedies በከፍተኛ ሁኔታ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜን ሊያራዝም ይችላል. ጥንካሬን ከማሳደጉ በፊትበ folk remedies ውስጥ በወንዶች ውስጥ, ስለ የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃውሞዎች ለታካሚው ማሳወቅ ያለበት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. ከነሱ በጣም ውጤታማ የሆኑት ከታች ያሉት ናቸው።
በመድሀኒት ቅጠላ ላይ የተመሰረተ መረቅ
የወንድን በ60 አመት አቅም እንዴት መጨመር ይቻላል? በጣም ውጤታማ የሆነ መድሐኒት የመድሐኒት መበስበስ ነው. ይህንን ለማድረግ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የተጣራ መረብ, መድሃኒት ካምሞሚል, የቅዱስ ጆን ዎርት አበባዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል. ጥሬ እቃው በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል, ከዚያም ለሶስት ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ውስጥ ይቀመጣል, በየጊዜው ይለዋወጣል. ሾርባው መቀቀል እንደሌለበት ልብ ሊባል ይገባል. ከዚህ ጊዜ በኋላ መድሃኒቱ ማቀዝቀዝ እና ማጣራት አለበት. አንድ ዲኮክሽን በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ውስጥ ከምግብ በፊት ጥቅም ላይ ይውላል. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ አንድ ወር ነው።
የጂንሰንግ ማውጣት
የግንባታዎን በፍጥነት ማሻሻል ከፈለጉ ክኒኖችን መውሰድ ይችላሉ። መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ በአንድ ሰው ውስጥ ያለውን ኃይል እንዴት መጨመር ይቻላል? በጣም ጥሩ ዘዴ የጂንሰንግ ማውጣት ነው. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል. Tincture በየቀኑ ጠዋት, በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ምግብ ከመብላቱ በፊት መድሃኒቱን መውሰድ ያስፈልጋል. የጂንሰንግ ማራባት በአንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይታጠባል. የሕክምናው ቆይታ ሁለት ወር ነው።
የዝንጅብል ሥር
በርግጥ ሀኪም የትኛዎቹ ክኒኖች የወንዶችን አቅም እንደሚጨምሩ ይነግርዎታል ነገርግን ለአጭር ጊዜ። እና ምን ሌሎች የተፈጥሮ መድሃኒቶች ይህንን ሊቋቋሙት ይችላሉችግር? ብዙ ባለሙያዎች ለእነዚህ ዓላማዎች በዝንጅብል ሥር ላይ የተመሠረተ የአልኮል tincture እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በቀላሉ ቤት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 50 ሚሊ ግራም የደረቀ የዝንጅብል ሥር, እንዲሁም አንድ ብርጭቆ አልኮል ይውሰዱ. ሥሩ በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይጣበቃል, ከዚያ በኋላ በምድጃ ውስጥ ይደርቃል. ውጤቱም ወደ 50 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር መሆን አለበት. የዝንጅብል ሥር ከአልኮል ጋር ይፈስሳል. ነገር ግን ይህ ካልሆነ, ከፍተኛ ጥራት ያለው ቮድካን መጠቀም ይችላሉ. መድሃኒቱ በክፍል ሙቀት ውስጥ ለሦስት ሳምንታት መሰጠት አለበት. አንድ ብርጭቆ ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ የመድኃኒት ጥንቅር በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ውስጥ ከምግብ በፊት ይጠጣል። የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ከ2-3 ወራት ነው።
የደረቀ የፍራፍሬ ሽሮፕ
ከቅመማ ቅመም እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ የተመሰረተ ሽሮፕ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ነው። እሱን ለማዘጋጀት 60 g ፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ እንዲሁም አንድ የጣፋጭ ማንኪያ ስኳር ፣ አንድ ቁንጥጫ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም እና ቅርንፉድ ቆርጦ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በከፊል ጣፋጭ ቀይ ወይን ብርጭቆ ውስጥ ይፈስሳሉ. በመደበኛነት በማነሳሳት ለአንድ ሰአት በእሳት ላይ ያለውን ሽሮፕ መቋቋም አስፈላጊ ነው. የተጠናቀቀው ምርት በቀን ሦስት ጊዜ በአንድ የጠረጴዛ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ሶስት ሳምንታት ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ያለ ልዩ መድሃኒቶች እና ክኒኖች፣ ለእነዚህ አላማዎች ጂምናስቲክን በመጠቀም አቅምዎን ማሻሻል ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. እነሱ በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ መቆምን ለማስወገድ የታለሙ ናቸው።ደም, ይህም በወንዶች መካከል የተለመደ የብልት መቆም ችግር ነው. በጣም ውጤታማ የሆኑትን ልምምዶች ግምት ውስጥ ያስገቡ፡
- በዳሌ ላይ መራመድ። ወለሉ ላይ መቀመጥ, እጆችዎን በወገብዎ ወይም በወገብዎ ላይ ያድርጉ, እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ ማጠፍ አስፈላጊ ነው. እግሮችዎን ከወለሉ በላይ ያሳድጉ, ወደ ፊት ይራመዱ, የሰውነትዎን ክብደት ከአንድ መቀመጫ ወደ ሌላው ያንቀሳቅሱ, ከዚያም ይመለሱ. ለ 5 ስብስቦች 10 እንቅስቃሴዎችን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- ሳይክል። በጠፍጣፋ መሬት ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት አለብዎት, እግሮችዎን ከወለሉ በላይ በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያሳድጉ. ብስክሌት መንዳትን የሚመስሉ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ቀስ በቀስ የማስፈጸሚያ ጊዜን እየጨመረ ለ 2-3 ደቂቃዎች እንዲህ አይነት ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- ፔንዱለም። እግሮችዎን በትከሻው ስፋት ያሰራጩ ፣ መቀመጫዎችዎ በጉልበቶችዎ ተመሳሳይ ደረጃ ላይ እንዲሆኑ ይቀመጡ ። በዳሌዎ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ማወዛወዝ ከ30-40 ሰከንድ ያህል መቆየት አለበት, ነገር ግን ቀስ በቀስ የቆይታ ጊዜ ይጨምራል. በስብስቦች መካከል, ክፍተቱ ከ30-60 ሰከንድ መሆን አለበት. የቅንብሮች ብዛት 3-5 መሆን አለበት።
መድሀኒቶች
ቀደም ሲል እንደተገለፀው እምቅ ክኒኖች ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ይሰጣሉ። የሚከተሉት መድሐኒቶች በፋርማሲ ገበያ ውስጥ እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ አረጋግጠዋል፡
- "ኢምፓዝ" ለኃይለኛነት ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ሲሆን ይህም የወንድ ፍላጎትን ለመጨመር ያገለግላል. በወንዶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ውስጥ በሁሉም ክፍሎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ደካማ የወሲብ ፍላጎት እና የብልት መቆም ችግርን ለማከም መድሃኒቱን ይተግብሩ።
- ዚዴና ምርጡ ናት።ለወንዶች አቅም የሚሆን መድሃኒት. ንቁ ንጥረ ነገር በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ መግባት ይጀምራል, በዚህም ምክንያት ከ 25 ደቂቃዎች በኋላ መቆም ይጀምራል. ደስታው ቀኑን ሙሉ ይቆያል። የአልኮል መጠጦችም ሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች የምርቱን ውጤታማነት አይነኩም።
ማጠቃለያ
መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ፣የተመጣጠነ ምግብን እና አመጋገብን ከተከተሉ እና እንዲሁም የባህል ህክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በማጣመር በቤት ውስጥ አቅምን ማሻሻል ይቻላል። በተጨማሪም ባለሙያዎች በተፈጥሮ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጠበቅ መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ይመክራሉ. በዚህ መንገድ ወደፊት ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።
