ምርቶች እና ኦሜጋ -3 የያዙ ብዙ መድሃኒቶች በተሳካ ሁኔታ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የሊፕድ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ያገለግላሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአብዛኛው በአሳ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ. ይሁን እንጂ ከሌሎች የእንስሳት እና የእፅዋት ምርቶች ሊገኙ ይችላሉ. ስለዚህ, የትኛው የተሻለ ነው የሚለው ጥያቄ - የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3, በጣም አስደሳች ነው. መልስ ለመስጠት የእያንዳንዳቸውን ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ባህሪያት መረዳት አለብህ።
የኦሜጋ-3 ጠቃሚ ባህሪያት
ስለዚህ የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለመረዳት - ኦሜጋ -3 ወይም የዓሳ ዘይት፣ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ስብስብ ነው፡ eicosapentaenoic፣ alpha-linolenic እና docosahexaenoic። እንደነዚህ ያሉት አሲዶች ፖሊዩንሳቹሬትድ ይባላሉ. መዋቅራዊ፣ ባዮሬጉላተሪ፣ ማከማቻ እና የኢነርጂ ተግባራትን ስለሚያከናውኑ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
የጠቃሚ ንብረቶቻቸው ዝርዝር የሚከተሉትን ድርጊቶች ያካትታል፡
- የቲሹ ሆርሞኖችን ውህደት ያበረታታል።(eicosanoids)፣ በሴሎች ውስጥ ባሉ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ የሚሳተፉ፤
- የዝቅተኛ ይዘት ያላቸውን ሊፖፕሮቲኖች እና "መጥፎ" ኮሌስትሮልን በመቀነስ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ የመያዝ እድልን ይቀንሳል፤
- በወንዶች ውስጥ የዘር ህዋስ (spermatozoa)፣ የሬቲና ሽፋን፣ በአንጎል ውስጥ የሚገኙ የነርቭ ሴሎች እንዲፈጠሩ ይሳተፋሉ፤
- እንደ ቴስቶስትሮን ያሉ ሆርሞኖችን እና ስቴሮይድን ማምረት ይቆጣጠሩ፤
- ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች በሚተላለፉ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍ፤
- የሴሮቶኒን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል፣የሳይኮ-ስሜታዊ ውጥረትን ይቀንሳል፣የጭንቀት ሁኔታዎችን ይከላከላል፤
- የልብ ጡንቻ ኮንትራት ተግባርን ያሻሽሉ፤
- የመገጣጠሚያዎችን ፕላስቲክነት ይደግፋሉ፣በአርትራይተስ እና በአርትራይተስ ላይ የሚደርሰውን ህመም ይቀንሱ፣
- የኢንሱሊን ስሜትን ማሳደግ (እብጠቱን በአንጀት ውስጥ ማለፍን በማዘግየት)፤
- በሰውነት ውስጥ ያሉ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ክብደት በመቀነስ ራስን የመከላከል በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና የአለርጂ ምላሾች እንዳይከሰቱ ይከላከላል፤
- የአንጎልን የግንዛቤ ተግባር ማሳደግ (ትኩረት፣ ትውስታ፣ ትምህርት)፤
- የቆዳውን ሁኔታ ማሻሻል፤
- የጨመረው የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል፤
- የመከላከያ ሁኔታን ጨምር፤
- ለሰው ጡንቻ ብዛት እድገት አስተዋፅዖ ያድርጉ፤
- የኒውሮሞስኩላር ተግባርን፣ ጽናትን፣ ቃናን ጨምር፤
- የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ውህደትን ያስወግዳል።
ኦሜጋ -3ን በአሳ ዘይት መተካት እችላለሁን? እናስበው።
የዓሳ ዘይት ጠቃሚ ባህሪያት
ይህ ምርት ከኦሜጋ-3 ውስብስብ ያነሰ ውጤታማ አይደለም። የስብ ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው፡
- የልብን መደበኛነት፤
- የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፤
- የ myocardial rhythms መደበኛነት፤
- የተሻለ የአይን እይታ፤
- የቫይታሚን አቅርቦት ለሰውነት፤
- አተሮስክለሮሲስ እና ቲምብሮሲስን መከላከል፤
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን፣ ስብ ማቃጠል፣
- የውስጣዊ ሽፋን እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል፤
- ፀጉርን፣ ጥፍርን፣ ጥርስን ማጠንከር፤
- የሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታን የሚያሻሽለው የሴሮቶኒን ምርት፤
- የአእምሮ እንቅስቃሴ ማነቃቂያ፣ የትኩረት እና የማስታወስ መሻሻል፤
- የሚጥል በሽታ መከላከል፤
- የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ማጠናከር፤
- የበሽታ መከላከያ መጨመር፤
- የቢል ምርት ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ፤
- በወር አበባ ወቅት ህመምን ያስወግዳል፤
- የአልኮል መመረዝ ምልክቶች ገለልተኛ መሆን።
ልዩነቶች
በማያሻማ የትኛው የተሻለ ነው - የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3 ማለት በጣም ከባድ ነው። ሁሉም በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ የ polyunsaturated acids ክምችት ምን ያህል ተገቢ እንደሆነ ይወሰናል. በአሳ ዘይት ውስጥ ያሉ እንዲህ ያሉ አሲዶች ደረጃ በአሳዎቹ ዓይነት እና መኖሪያ ላይ የተመሰረተ ነው. ኦሜጋ -3ስ በአንዳንድ ፋርማኮሎጂካል ዝግጅቶች ውስጥም ይካተታል፣ስለዚህ በውስጣቸው ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት የእለት ተእለት ፍላጎት መሰረት ይሻሻላል።
ታዲያ በአሳ ዘይት እና በኦሜጋ -3 መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? የመጀመሪያው የተገኘ የምግብ ምርት ነውከባህር ዓሳ. ኦሜጋ -3 ዝግጅቶች በአሳ ዘይት እና በሌሎች የአመጋገብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት የሰባ አሲዶች ጥምረት ናቸው። EPA እና DHA በሰው አካል ውስጥ አልተመረቱም, ነገር ግን ከአልፋ-ሊፖይክ አሲድ በጣም በትንሹ ሊመረቱ ይችላሉ. ለዚህም ነው በኦሜጋ -3 የበለፀገ ምግብ መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
የቱን ይመርጣሉ - ኦሜጋ-3 ወይስ የዓሳ ዘይት?
የባለሙያ አስተያየት
በመድሀኒት ዘርፍ የተሰማሩ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ መደበኛ መጠን ያለው ፋቲ አሲድ ስላላቸው በኦሜጋ -3 ላይ የተመረኮዙ ዝግጅቶችን ቢያደርጉ ጥሩ ነው። እንደ ዶክተሮች ገለጻ የዓሳ ዘይት እንዲሁ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በዚህ ምርት ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በግለሰብ ጉዳዮች ላይ በትክክል ምን ሊታወቅ አይችልም. በፋርማሲ ውስጥ የዓሳ ዘይትን ከገዙ ታዲያ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ከኦሜጋ -3 መድኃኒቶች ጋር እኩል ናቸው, እነሱ በፋርማሲሎጂካል ድርጊት ውስጥ ፍጹም ተመሳሳይ ናቸው. በኦሜጋ -3 እና በአሳ ዘይት መካከል ልዩነት ካለ እና መተካት ከተቻለ ለጥያቄው መልስ ይህ ነው።
የመተግበሪያው ወሰን
የአሳ ዘይት እና ኦሜጋ -3 ለሚከተሉት የበሽታ በሽታዎች ለመከላከል እና ለማከም የታዘዙ ናቸው፡
- የጥርሶች እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት አፈጣጠር መጣስ፤
- ተደጋጋሚ ጉንፋን መከላከል፤
- የእይታ መሳሪያ በሽታዎች፤
- የጥፍር፣የጸጉር እና የቆዳ ሁኔታን ለመመለስ፤
- ከታምብሮሲስ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል፤
- በመጀመሪያው የሪኬትስ ምልክት፤
- የአጥንት እና የቁስል ጉዳቶችን በፍጥነት ለማደስ ዓላማ;
- ውፍረት(በተለይ ለስኳር በሽታ በሽታዎች);
- የሩማቶይድ አይነት አርትራይተስ፤
- የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን መከላከል እና ማከም፤
- የቆዳ በሽታዎች፤
- የስብ ተፈጭቶ መዛባት።
የፍጆታ ፍጆታ መቼ ነው የሚገድበው?
የአሳ ዘይት እና ኦሜጋ -3 አንዳንድ ተቃርኖዎች አሏቸው። አንድ ሰው ለዓሳ ምርቶች አለርጂ ካለበት ከእፅዋት ምግቦች የተገኙ ፋቲ አሲድዎችን መጠቀም ይቻላል ።
ስለዚህ ተቃራኒዎች፡
- ከፍተኛ ስሜታዊነት፤
- ሄሞፊሊያ፤
- ሄመሬጂክ ሲንድረም፤
- በቆሽት እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ያሉ ብግነት ሂደቶች፤
- hypervitaminosis A እና D፤
- ሳንባ ነቀርሳ;
- ሃይፐርታይሮዲዝም፤
- ከባድ የኩላሊት ጉዳት፤
- cholecystitis በመባባስ ደረጃ ላይ፤
- የሐሞት ጠጠር።
እንደምታየው የዓሣ ዘይትና ኦሜጋ -3 አጠቃቀም ተቃርኖዎች ፍፁም ተመሳሳይ ናቸው፣ይህም የሆነው ፋቲ አሲድ የዓሣ ዘይት ዋና አካል በመሆኑ ነው።
የመተግበሪያ ባህሪያት
የፋቲ አሲድ የያዙ ምርቶች ለአገልግሎት ዝግጁ በሆነ ዘይት ወይም ካፕሱል መልክ ሊገኙ ይችላሉ፣ነገር ግን ለህጻናት ህክምና የፈሳሽ አቀነባበሩ የበለጠ ምቹ ነው።
ከፀረ የደም መርጋት መድኃኒቶች ጋር በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል ልዩ ጥንቃቄ እና የደም ንብረቶች ላይ ቁጥጥር ያስፈልገዋል።
የጋራ አስተዳደር ከብዙ ቫይታሚን ጋርቫይታሚን ኤ እና ዲ የያዙ ውስብስብ ነገሮች ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የኦሜጋ-3 ውስብስብ እና የዓሳ ዘይትን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በማዋል የደም መርጋት ጠቋሚዎችን መቆጣጠር ያስፈልጋል።
ከቀዶ ጥገናው በፊት፣ ከቀዶ ጥገናው ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ ከእንደዚህ አይነት መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምናን ማቋረጥ ይመከራል።
በእርጉዝ ጊዜ
ኦሜጋ-3 እና የዓሳ ዘይቶች በእርግዝና ወቅት አይመከሩም። አስፈላጊ ከሆነ, እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን ለማዘዝ የሚወሰነው ውሳኔ በሐኪሙ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ገደብ መድኃኒቶች በደም ሥርዓት ላይ ካለው ፀረ-ቲምብሮቲክ ተጽእኖ ጋር የተያያዘ ነው.
በዓሣ ዘይትና በኦሜጋ -3 መካከል ያለው ልዩነት የዓሣ ዘይት ከዓሣ የተጠናቀቀ ምርት መሆኑ ብቻ ሳይሆን ሁለተኛው የዚህ ምርት አካል የሆነው ንጥረ ነገር መሆኑ ሊታወቅ ይገባል። ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችም ሊቀርቡ ይችላሉ ይህም ለአሳ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች በጣም ምቹ ነው።
የዓሳ ዘይትና ኦሜጋ -3 የልብና የደም ሥር (cardiovascular system)፣ የቆዳ፣ የእይታ ዕቃዎች፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ተግባር ላይ የሚስተዋሉ ችግሮችን ለመከላከል እና ለማከም ጥሩ ናቸው። እነዚህ ገንዘቦች የሊፕድ ሜታቦሊዝምን ፍጹም መደበኛ ያደርጋሉ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ምልክቶችን ያስወግዳሉ እና ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ያመጣሉ ።
ሰዎች ልዩነቱን ይረዳሉ? የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3 ይመርጣሉ? ስለዚህ በግምገማዎች ውስጥ የበለጠ ያንብቡ።
ግምገማዎች
የህክምና ድረ-ገጾች የዓሣ ዘይትን በተመለከተ ብዙ ቁጥር ያላቸው ግምገማዎች እና አስተያየቶች አሏቸውኦሜጋ 3. ብዙዎች ልዩነታቸው ምን እንደሆነ እንኳ አያውቁም, ምክንያቱም ኦሜጋ -3 እራሱ የዓሳ ዘይት መሆኑን እርግጠኛ ነበሩ. ይሁን እንጂ ሌሎች ታካሚዎች ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ያውቃሉ እና ኦሜጋ -3 መጠቀም ቀላል የዓሳ ዘይትን ከመውሰድ የበለጠ ግልጽ የሆነ አዎንታዊ ውጤት እንደሚሰጥ ያስተውሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ኦሜጋ -3 የእንደዚህ አይነት ምርት አካል ብቻ ነው, የዓሳ ዘይት ሳይኖር በቀጥታ ከቅባት አሲዶች ጋር የሚደረጉ ዝግጅቶች በጣም የተከማቸ እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ ያላቸው ናቸው. ይህ ኦሜጋ -3 ከዓሳ ዘይት ብቻ ሳይሆን ሊገኝ ይችላል በሚሉ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች ይደገፋል።
የትኛው የተሻለ እንደሆነ አይተናል - የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3።
