ማለዳ የቀኑ በጣም አስፈላጊው ጊዜ ያለምንም ጥርጥር ነው። ምን እንደሚሆን, አንዳንድ ጊዜ ቀኑን ሙሉ ይወሰናል. ቀላል መነቃቃት አንድን ሰው አስደናቂ ቀን ያዘጋጃል, አዲስ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣል. ጠዋት ላይ መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው? ይህ ጥያቄ ብዙ ሰዎች ለስራ ጎህ ሲቀድ ለመነሳት ይገደዳሉ. ሁሉም ሰው ማለዳውን አስደሳች ማድረግ ይችላል, በታላቅ ስሜት ይሞሉት. በጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው?
በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ መሄድ
በጊዜው መተኛት ቀላል መነቃቃትን ያረጋግጣል። ቅዳሜና እሁድን ጨምሮ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ሰውነትዎን መልመድ ከባድ ነው ፣ ግን ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆይም። እንዲህ ዓይነቱ ከባድ ሁነታ ጥራት ያለው እንቅልፍ ዋስትና ይሰጣል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሰውነት ያለ ማንቂያ ሰዓት ይነሳል. በተጨማሪም ከምሽቱ 12፡00 በፊት መተኛት ተገቢ ነው፡ በዚህ ሰአት ሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ የሚያርፍበት ጊዜ ነው።
የማንቂያ ሰዓቱ የጠዋት ጓደኛ ነው
የማንቂያ ሰዓቱ በጠዋት እንዴት በቀላሉ እንደሚነቃ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ይረዳል። መግዛቱ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ያንን መሳሪያ መግዛት የተሻለ ነውየተረጋጋ እና አስደሳች ሙዚቃ ይጫወታል። ከፍተኛ ድምጽ ጭንቀትን ስለሚያስከትል ኃይለኛ ምልክቶችን ያስወግዱ. በይነመረቡ ላይ የማህበራዊ ማንቂያ ሰዓትን ተግባር የሚያከናውኑ ብዙ ጣቢያዎችን ማግኘት ይችላሉ. በእንደዚህ አይነት ጣቢያ ላይ ሲመዘገቡ, የስልክ ቁጥር ገብቷል, ትክክለኛው ጊዜ ተዘጋጅቷል, እና ጠዋት ላይ ደወል ይደውላል. ብዙውን ጊዜ ሮቦቶች ይደውላሉ፣ ደስ የሚል ዜማ ያጫውቱ እና መልካም ቀን ይመኙልዎታል።
ሌላው በማለዳ እንዴት እንደሚነሱ ለማወቅ የማንቂያ ሰዓቱን ከአልጋዎ ማራቅ ነው። በፍጥነት እና በቀላሉ ለማጥፋት በማይቻልበት ቦታ ያስቀምጡት. ለምሳሌ በመደርደሪያ ወይም በጠረጴዛ ስር, በሌላ ክፍል ውስጥ ወይም በመስኮቱ ላይ ያስቀምጡት. የሚረብሽ ድምጽ ሲደክም ተነስተህ መሳሪያውን ማጥፋት አለብህ። በነገራችን ላይ, መደብሮች ኦሪጅናል የማንቂያ ሰዓቶችን "ለሰነፎች" በአውሮፕላን ወይም በእንስሳት መልክ ይሸጣሉ. ምሽት, ትክክለኛው ጊዜ ተዘጋጅቷል, እና ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱ አውሮፕላን ባለቤቱ ማብሪያው እስኪጫን ድረስ ክፍሉን ያዞራል. ገንዘብን "የሚበላ" መሳሪያዎችም አሉ. ማንኛውም የባንክ ኖት ወደ ልዩ ጉድጓድ ውስጥ ይገባል እና በጠዋት በጊዜ ካልተነሱ እና የማንቂያ ሰዓቱን ካላጠፉ በቀላሉ ገንዘቡን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቆርጣል።
ለመነሳት አትቸኩል
ከነቃህ በኋላ ወዲያው ተነስተህ ወደ ንግድ ስራ አትውረድ። በሞቃት አልጋ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያለ ስሜት መዋሸት ይችላሉ። ድንገተኛ መነቃቃት ለአንድ ሰው ጭንቀት ነው, ከመዘግየት በስተቀር, ለጭንቀት ጊዜ የለውም, በጊዜ ውስጥ ይሆናል. ነገር ግን በአልጋ ላይ ለመደሰት በጣም ረጅም ጊዜ ዋጋ የለውም, እንደገና በእጆችዎ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉሞርፊየስ. የጭንቅላቶቹን እና የጭንቅላቱን ጀርባ ማሸት በፍጥነት እና በቀላሉ እንዲነቁ ይረዳዎታል።
ቀደም ብለው ይነሱ
ጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው? የዚህ ጥያቄ መልስ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. ጠዋት ላይ ቀደም ብለው ሲነሱ, ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ቀላል ነው, ጭንቅላቱ አይጎዳውም, እና ፀሐይ ጥሩ ስሜት ይሰጣል. ቅድመ አያቶቻችን ቀናቸውን የጀመሩት በፀሐይ መውጣት ነው። ስለዚህ በተፈጥሮ የተቀመጡት ሁሉም ሰውነታችን ከጠዋቱ 5-6 ላይ "ይነቃሉ". ለብዙዎች, በዚህ ቀደም ብሎ መነሳት እውነተኛ ቅዠት ነው, ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት አገዛዝ ጋር ከተለማመዱ, ሁሉንም ጥቅሞቹን መረዳት ይጀምራሉ. እና ጠዋት ላይ ጠንክሮ መሥራት ቀላል ነው። ታጋሽ ሁን በማለዳ መነሳት በተለይም እስከ 12 ሰአት የመተኛት ልምድ ካለህ እጅግ በጣም ከባድ ነው። ቀስ በቀስ ከአዲሱ አገዛዝ ጋር ተላመዱ. ማንቂያዎን በየቀኑ ከተለመደው ከ10-15 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ያቀናብሩ እና በሳምንቱ መጨረሻ የመቀስቀሻ ሰዓቶች ሲቀየሩ ማየት ይችላሉ።
ምግብ
እንዴት በፍጥነት እና በቀላሉ በጠዋት መንቃት ይቻላል? ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት ምግብ አይብሉ. ምሽት ላይ ምግብ በደንብ አይዋሃድም, ክብደት እና ምቾት ይፈጥራል. እንዲሁም ከባድ፣ የሰባ እና ጣፋጭ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ፡ ስጋ፣ ጥራጥሬዎች፣ ጣፋጮች እና ኬኮች። ምሳው ጣፋጭ እና የሚያረካ ከሆነ ይህን ለመከተል ቀላል ነው። አስፈላጊ ከሆነ ቀለል ያለ ነገር ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም እርጎ መክሰስ ይችላሉ ፣ ይህ ረሃብዎን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ለምግብ መፈጨት ትራክት ጠቃሚ ነው። ከመተኛቱ በፊት ጠንካራ መጠጦችን አይጠጡ, ሻይ, ኮኮዋ ወይም ቡና. እነዚህ መጠጦች የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታሉ እና ሰውነታቸውን ከመተኛት ይከላከላሉ. በጣም ጥሩ መሳሪያ ይሆናልየተጠመቁ ዕፅዋት, ሚንት ወይም የሎሚ ባም. እንዲሁም ባህላዊ መድሃኒቶች ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ትኩስ ወተት ከማር ጋር እንዲጠጡ ይመክራሉ - መጠጡ ይሞቃል ፣ ዘና ለማለት እና በፍጥነት ይተኛል ።
ጠዋት ቁርስ አይዝለሉ። ከእሱ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ መጠጣት ጠቃሚ ነው, ይህም ሰውነትን ማነቃቃትን ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ቁርስ አንድ ኩባያ ቡና እና ቋሊማ ሳንድዊች ብቻ ማካተት የለበትም። ሚዛናዊ መሆን አለበት, የወተት ተዋጽኦዎችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይይዛል. ጠዋት ላይ መነሳት እንዴት መማር እንደሚቻል? ሳይንቲስቶችም ለዚህ ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ነው, ጠዋት ላይ አንድ ቡና መጠጣት አለመጠጣቱ የተሻለ ነው, ነገር ግን በቀላሉ መዓዛውን ወደ ውስጥ መተንፈስ ይሻላል ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል. የሰውነት ጉልበት እና ጥንካሬ ለብዙ ሰዓታት ዋስትና ይሰጣል. በተጨማሪም ዶክተሮች ጠዋት ላይ ቡና መተው ይመክራሉ, ይህ መጠጥ በሰው ጤና ላይ ጎጂ ስለሆነ በአረንጓዴ ሻይ ሊተካ ይችላል. ለብዙ ሰአታት ሃይል የሚሰጥ ብቻ ሳይሆን የቆዳ ሴሎችን እርጅናን የሚከላከሉ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን በውስጡ ይዟል።
ተነሳሽነት
በማለዳ ለምን መነሳት እንዳለቦት ካላወቁ በቀላሉ በጠዋት መንቃት በጣም ከባድ ነው። በእነዚህ ነፃ ሰዓቶች ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ፡ ሥራ፣ ስፖርት ወይም የግል ጉዳዮች። ይህንን ጊዜ በእጃችሁ ለማትችሉት ወይም ከስራ በኋላ በቂ ጊዜ ለማይገኙ እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በቀላሉ ለመነሳት፣ ማበረታቻ ያስፈልግዎታል - ለነገሩ ቀኑ አስደሳች እና አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ መነሳት በጣም ቀላል ይሆናል።
ለአብዛኛዎቹ በጠዋት ለመነሳት ማበረታቻው ስራ ነው፣ በ8 ሰአት ተነሱ፣ ወደየትራፊክ መጨናነቅ - ከባድ እርምጃ. ሥራ የብረት ማበረታቻ ነው. ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎች ሁልጊዜ በሰዓቱ እና በማንኛውም ሁኔታ ይነሳሉ. ለቅድመ እድገት ግብን ለመቅረጽ ቀላሉ መንገድ በግለሰብ ሥራ ፈጣሪዎች የተገኘ ነው ፣ ቀኑ በሰዓቱ የተያዘለት ፣ የበለጠ ለመስራት እና ስለሆነም የበለጠ ትርፍ ያስገኛል ። በተመሳሳይ ሁኔታ ነፃ ሙያ ላላቸው ሰዎች ፣ ነፃ አውጪዎችም ይሠራል። እዚህ ያለው ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና በማለዳ ለመነሳት የብረት ጉልበት ማዳበር አይደለም።
የውሃ ክፍያ
እንዴት ጠዋት ላይ ድካም እና ድካም ሳይሰማህ መነሳት ይቻላል? ይህ ጥያቄ ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ ነው. ጠዋት ላይ ገላ መታጠብ ይረዳል. በቀዝቃዛ ውሃ ሰውነትዎን መጉዳት አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር ቀዝቃዛ ውሃ በሞቀ ውሃ መቀየር ነው. የሙቀት ለውጥ አስፈላጊ ነው, በተጨማሪም, እንዲህ ያለው ሙቀት ሰውነትን ያጠነክራል, ቆዳን ያሻሽላል. ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ወይም ሌሎች ሽቶዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ራዲካል ዘዴ
ጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው? የኮምፒዩተር ሊቃውንት ብዙ አዳዲስ ፕሮግራሞችን ይዘው መጥተዋል ይህም በማለዳ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ያስችልዎታል, ለምሳሌ, ኮምፒዩተር ከማንቂያ ሰዓት ይልቅ ሊሠራ ይችላል. በማለዳ መነሳት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት የሚረዳ አዲስ እና በጣም ሥር-ነቀል ዘዴ ልዩ ፕሮግራም ነው. ዋናው ነገር በአንድ ወቅት ኮምፒዩተሩ መስራት እና ሃርድ ድራይቭን መቅረጽ ይጀምራል. እያንዳንዱ ተጠቃሚ በመሣሪያው ላይ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ያከማቻል እና በእርግጥ እሱን ማጥፋት አይፈልግም። ስለዚህ, ቅርጸትን ለማሰናከል, መነሳት እና ድርጊቱን መቀልበስ አለብዎት, እና በፍጥነት ያድርጉት. በእንደዚህ አይነት ጽንፍሁኔታ፣ ሕልሙ በራሱ ያልፋል።
ጥሩ ሁኔታዎች
ጠዋትን አስደሳች ለማድረግ "ተስማሚ ሁኔታዎች" መፍጠር ያስፈልጋል። እንዳይቀዘቅዝ እና በሞቃት ብርድ ልብስ ውስጥ እንዳይሞቅ በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ዝቅተኛ መሆን የለበትም, ነገር ግን በጣም ሞቃት መሆን የለበትም. አውቶማቲክ የቡና ማሽን ያግኙ, የመጠጥ መዓዛው በጠዋት በፍጥነት እንዲነቁ ይረዳዎታል. ቀንዎን አስቀድመው ያቅዱ, ልብሶችዎን እና ሰነዶችዎን ያዘጋጁ, መቸኮል ለማንም ሰው አስደሳች አይደለም. የቤተሰብ ሰዎች ከእንቅልፍ ይነቃሉ, ምክንያቱም በጎን በኩል በመግፋት ሌላውን መንቃት እራስዎን ከማንቃት የበለጠ አስደሳች ነው. የቤተሰብ አባላት በማለዳ መንቃት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ልምዳቸውን እንዲያካፍሉ አድርግ። ዘመዶች ወይም አጋር እንዲያነቁህ ጠይቅ፣ ነገር ግን “ተነሺ፣ ትዘገያለሽ”፣ “ተነሺ፣ እንቅልፍ የጨበጠው!” ማለት ብቻ ሳይሆን አልጋው ላይ ተቀመጥና ማውራት ጀምር። የባንኮክ ዶክተሮች በጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ። ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን ሲከፍቱ, እጆችዎን እና መዳፎችዎን ይመልከቱ. በእጃችን ብዙ እናደርጋለን እና ትንሽ እንመለከታቸዋለን, ለእነሱ ተገቢውን ትኩረት ሳንሰጥ. በዜጎቻችን ዘንድ የተለመደው የማንሳት መንገድ አይደለም፣ነገር ግን፣ አለ እና በብዙ አገሮች ታዋቂ ነው።
ጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው? ቀላል ምክሮችን እና ዘዴዎችን በመከተል ጠዋትዎን አስደሳች እና መዝናኛ ብቻ ሳይሆን የጊዜ ሰሌዳዎን መከለስ ይችላሉ ። ሁሉም ሰው መነቃቃቱን አስደሳች ማድረግ ይችላል ፣ የሙሉ ቀን ስሜቱ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው።
