ከባህላዊ ዘዴዎች በተጨማሪ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም አማራጭ ዘዴዎች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። ብዙ ሰዎች ስለ ፈዋሽ ጾም ጥቅሞች አስቀድመው ሰምተዋል. ግን የበለጠ ሥር ነቀል ዘዴዎችም አሉ. ከነዚህም መካከል የደረቅ ጾም እየተለመደ መጥቷል።
የዘዴው ገጽታ
ከመጀመሪያዎቹ ታዋቂ ሰዎች መካከል የጾምን ጥቅም ካገኙና መናገር ከጀመሩት አንዱ ፖል ብራግ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ከምግብ መራቅን - ጾምን አበረታቷል. ነገር ግን ስለ ውሃ መከልከል አስፈላጊነት አልተናገረም, ይልቁንም, በተቃራኒው, አስፈላጊ እንደሆነ ተከራክሯል. በቀላል ምግብ አለመቀበል ፣ በእሱ አስተያየት ፣ ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ።
በእርግጥ የእሱ ንድፈ ሃሳቦች በዶክተሮች መካከል ድጋፍ አያገኙም። እንዲሁም ከእሱ እና ከሌሎች አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ደጋፊዎች ጋር አይስማሙ. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, እሱ ብዙ ተከታዮች አሉት. አንዳንድእነሱ ልክ እንደ ፖል ብራግ በጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ መጽሃፎችን አሳትመዋል እና ረሃብን አስተዋውቀዋል።
ከነሱ መካከል ለምሳሌ ዶክተር ፊሎኖቭ ኤስ.አይ.፣ ፕሮፌሰሮች Nikolaev Yu. S.፣ Kokosov A. N. ሁሉም ጾምን ይለማመዱ እና ስለዚህ ዘዴ መረጃ አሰራጭተዋል። ነገር ግን ፊሎኖቭ ጾምን ብቻ ሳይሆን ውሃን ሙሉ በሙሉ አለመቀበልንም ማስተዋወቅ ጀመረ።
የአሰራር መርህ
የደረቅ ጾም ዘዴ ማንኛውም በሰውነት ውስጥ የሚፈጠር እብጠት ሂደት ለዕድገቱ ውኃ የሚፈልግ በመሆኑ ነው። ችግሩ አካባቢ ያብጣል. እርጥበት አዘል አካባቢ የተለያዩ አይነት ባክቴሪያዎች, ትሎች ወይም ቫይረሶች በንቃት መባዛት እንዲጀምሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የውሃ እጥረት, በተቃራኒው, ወደ ሞት ይመራቸዋል. ይህ የፈውስ ዘዴ የተመሰረተበት ዋናው መርሕ ነው።
የዚህ ዘዴ መስራች S. I. Filonov ነው። ደረቅ ጾም, በእሱ አስተያየት, የመጠጥ ስርዓቱን በመጠበቅ ላይ ብቻ ከተለመደው ምግብ መከልከል ይልቅ ስብ በፍጥነት እንዲሰበር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም በሽታዎች በፍጥነት ይወገዳሉ, ምክንያቱም ረቂቅ ተሕዋስያን ያለ ውሃ ሊኖሩ አይችሉም.
የጾም ዓይነቶች
ቴራፒ፣ ውሃን ሙሉ በሙሉ ውድቅ በማድረግ፣ በሁለት ንዑስ ዓይነቶች የተከፈለ ነው። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው ጠንካራ (ጠቅላላ) ደረቅ የጾም ዘዴ ነው. ውሃን ሙሉ በሙሉ ውድቅ ከማድረግ በተጨማሪ, ከማንኛውም የውሃ ሂደቶች መራቅ ያስፈልጋል. ገላ መታጠብ፣ ጥርስ መቦረሽ፣ እጅን መታጠብ እና ሌሎች ከውሃ ጋር የተገናኙ ሂደቶች የተከለከሉ ናቸው።
ለስላሳ ጾም ለመብላት ብቻ የማይፈቀድ ሲሆንውሃ ጠጣ. በተመሳሳይ ጊዜ የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች አይከለከሉም. መዋኘት ፣ ጥርሶችዎን መቦረሽ ይችላሉ (ውሃ መዋጥ አይችሉም ፣ አፍዎን ማጠብ ብቻ ያስፈልግዎታል) ፣ በዝናብ ውስጥ ይያዛሉ። በእርጥብ ጾም ወቅት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ከቆዳ ይወጣሉ ተብሏል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሁለቱም የደረቅ መታቀብ ዓይነቶች ማንኛውም እብጠት የተከለከለ ነው።
አደጋ
ውሃ ከሌለ ረሃብ ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ ሲናገሩ ብዙ ዶክተሮች ገዳይ ውጤት ሊወገድ እንደማይችል ይከራከራሉ። አንድ ሰው እስከ 25% የሰውነት ክብደት ሲቀንስ ሊከሰት ይችላል. የደረቅ ጾም መርህን የተከተለ ሰው በተከታታይ ለ 7 ቀናት ለመታደግ አስቸጋሪ እንደሆነም ይናገራሉ። ከ3 ቀናት በኋላ በሰውነት ላይ የማይመለሱ መዘዞች ይከሰታሉ።
በዚህ መሰረት የፈሳሽ መጠን ከ1 እስከ 5% ሲጠፋ፣ ከፍተኛ የጥማት ጥቃት፣ የሙቀት መጠኑ ሊጨምር እና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊፈጠር ይችላል። ሊታዩ ይችላሉ. ከ6-10% የሰውነት ድርቀት የትንፋሽ ማጠርን፣ የንግግር መታወክን፣ የጡንቻ ድክመትን ይጨምራል። ሰውነቱ ከ11 እስከ 20% ውሃ ከቀነሰ ሰውነቱ ማቀዝቀዝ ይጀምራል፣ምላስ ያብጣል፣ቅዠት ይታያል፣መስማት እና የማየት ችሎታ ይጎዳል።
አማራጭ መልክ
ግን የስልቱ መስራች እና ተከታዮቹ የደረቅ ጾምን የሚለማመዱ ከኦፊሴላዊው መድሃኒት አስተያየት ጋር አይስማሙም። አንድ ሰው ለ 12-16 ቀናት ያለ ውሃ ሊሄድ ይችላል ይላሉ, እንዲህ ላለው መታቀብ የተመዘገበው መዝገብ 18 ቀናት ነው. ይህ የእነርሱ አስተያየት የተመሰረተው ሰውነት ወደ ኢንዶጀንሲስ በመቀየር ላይ ነውአመጋገብ. በተመሳሳይ ጊዜ ፕሮቲኖች "መብላት" ይጀምራሉ. ሰውነት ብዙም አስፈላጊ አይደለም ከሚላቸው የአካል ክፍሎች ይወስዳቸዋል። በመጀመሪያ ደረጃ, የተለወጡ የሚያሰቃዩ ቲሹዎች, እብጠት, adhesions, እብጠቶች, አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ይደመሰሳሉ. በመድሃኒት ውስጥ ይህ ሂደት አውቶሊሲስ ይባላል. በዚህ ሁኔታ, አካል, ልክ እንደ, በራሱ ላይ ይሰራል, ራሱን ችሎ ጎጂ ሕብረ ማስወገድ. ይህን ሂደት መጀመር የሚችሉት ከምግብ ሲታቀቡ ብቻ ነው። በጥንታዊ ጾም, ውሃ ለመጠጣት የተፈቀደለት, አውቶሊሲስ እንዲሁ አለ. ነገር ግን ምግብ ብቻ ሳይሆን ማንኛውም ፈሳሽ ወደ ሰውነታችን መግባቱን ካቆመ በጣም በፍጥነት ይፈስሳል።
የደረቅ ጾም መልሶ ማመንጨት ውጤት የዚህ ዘዴ አራማጆች እንደሚሉት ከሆነ ከጥንታዊው ምግብ መታቀብ ከ3-4 እጥፍ ፈጥኗል።
የህክምና ውጤት
የደረቅ የጾም ዘዴ ተከታዮች ስለ ፈውስ ባህሪያቱ ለመናገር አይሰለችም። ስለዚህ ይህ የሕክምና ዘዴ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ መጠቀም ግዴታ ነው ብለው ይከራከራሉ፡
- መናወጥ፡ ሁሉም ችግሮች የሚከሰቱት በአንጎል ቲሹ ማበጥ ነው፡ ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት መቀነስ አስፈላጊ ነው፤
- ቀዝቃዛዎች፤
- ከውስጣዊ ብልቶች ጋር ችግሮች፤
- የአርትራይተስ በሽታ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ የበቸቴሬው በሽታ እና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች፤
- የማይፈቱ የእንቁላል እጢዎች።
እርጥበት ከሌለ ሁሉም ችግሮች ይቀንሳሉ። በተከታታይ ከ 11 ቀናት በላይ እንዲህ ዓይነቱ ጾም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች የመተላለፊያ ዘዴው ይለወጣል ፣ የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማዳበር ይንቀሳቀሳል ፣ የፔይን እጢ በንቃት መሥራት ይጀምራል (ስለዚህ)።ሚስጥራዊው የፓይን ግራንት ይባላል). ነገር ግን ብዙዎች የደረቁ ጾም ውጤቶችን በጣም ያደንቃሉ። በመታቀብ ምክንያት, ንቃተ-ህሊና እስካሁን ድረስ ወደማይታወቅ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል. ይህ እራስን የማወቅ ጥሩ መንገድ ነው፣ ሰውነትዎን ለመፈተሽ እና ስለ ድብቅ ክምችት ለማወቅ እድል ነው።
የቲዎሪ ተከታዮች ኢየሱስም ለ40 ቀናት በምድረ በዳ ሲንከራተት በደረቅ ጾም መታገስ ነበረበት ይላሉ። እነሱ እንደሚሉት ለትንሣኤው አስተዋጽኦ ያደረገው ይህ ነው። በመታቀብ ምክንያት፣ ሰውነቱ እንደገና ተገንብቶ ወደ ፎቶን ሁኔታ ገባ።
የአሲዶቲክ ቀውስ
ነገር ግን መሰረታዊ የጾምን መርሆች አጥብቆ መያዝ እና ለብዙ ቀናት ከምግብ እና ከውሃ መከልከል ቀላል እንዳይመስላችሁ። ሁሉንም ነገር መተው የረሃብን፣ የጥማትን ወይም የስነልቦናዊ ገጽታዎችን የመታገስ አስፈላጊነት ብቻ አይደለም።
የደረቅ ጾምን መለማመድ ከመጀመርዎ በፊት የኬቶአሲዶቲክ ቀውስ ከሱ ጋር የማይቀር መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግብም ሆነ ውሃ ከውጭ ወደ ሰውነት ውስጥ ስለማይገባ በራሱ ውስጥ ያለውን የህይወት ሀብቶችን ለማውጣት ስለሚገደድ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ኬሚካላዊ ግብረመልሶች በእሱ ውስጥ መከሰት ይጀምራሉ, ሜታቦሊዝም ይለወጣል.
ይህ ሂደት የኬቲን አካላትን ደረጃ በመጨመር አብሮ ይመጣል። እነዚህ ያልተሟሉ የስብ ወይም ትራይግሊሪየይድ መበላሸት ምክንያት የተፈጠሩ ምርቶች ናቸው. የመጥፎ ስሜት ለ 2-5 ቀናት ይታያል. በመጀመሪያዎቹ የጾም ጊዜያት ቀውሱ በተለይ በግልጽ ይገለጻል። ከድክመት, ማዞር, ማቅለሽለሽ, የትንፋሽ እጥረት - ሁሉም ምልክቶችበመመረዝ ወቅት የሚገኙት. ሰውነት እነሱን የሚጠቀምበት መንገድ እስኪያገኝ ድረስ የኬቶን አካላት ቁጥር ያድጋል። እንዲሁም በሂደቱ ውስጥ ከባድ ህመም ሊኖር ይችላል. ለእነሱ አስቀድመው መዘጋጀት አለብዎት።
ነገር ግን በየተወሰነ ጊዜ የሚጾሙት ቀውሶች እየቀነሱ ነው ይላሉ። በቀጣይ መታቀብ፣ በፍጥነት ይመጣሉ፣ በቀላሉ ያልፋሉ እና የሚቆዩት በትንሹ ነው።
የንድፈ ሃሳቡ ተከታዮች እያንዳንዱ የአሲድማ ቀውስ በደህንነት መሻሻል ይተካል ይላሉ። ይህ የሚሆነው የኬቲን አካላት ጥቅም ላይ መዋል ሲጀምሩ ነው. ቁጥራቸው ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው. የኬቶን አካላት ከፍተኛ ኃይል ያላቸው አካላት ናቸው፣ ለአዳዲስ አሚኖ አሲዶች ውህደት ማገዶ ናቸው፣ እና ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቲሹ እንደገና መወለድ ይጀምራል።
ምርጥ ውጤት
በረሃብ ሂደት ውስጥ ሁሉም ደካማ ማገናኛዎች መሞታቸው የማይቀር ሲሆን ይህም ለጠንካሮች መንገድ ይሰጣል። እርጥበት በሌለበት, የተበላሹ, ደካማ, የተበላሹ, የታመሙ ሴሎች የመጀመሪያዎቹ ይሰቃያሉ. ሁሉም አዋጭ ያልሆኑ አካላት ይጠፋሉ. ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ በጣም ጠንካራው ብቻ ይቀራል - ማንኛውንም ሁኔታ መቋቋም የሚችሉ ጤናማ ሴሎች እና ብቁ ዘሮችን ይሰጣሉ ። ስለዚህ፣ ተፈጥሯዊ ማጭበርበር ይከናወናል።
የመታቀብ መታደስ እና ፈውስ ውጤት በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው። ሁሉንም እገዳዎች መቋቋም ለቻሉ ሰዎች የደረቁ ጾም ጥቅሞች ግልጽ ናቸው. እነሱ ስለ ደህንነትን ማሻሻል, የሰውነት መቋቋምን, ጽናትን መጨመር ብቻ ሳይሆን ስለ አዳዲስ ኃይሎች መፈጠር ጭምር ይናገራሉ.አንዳንዶች ስለ አካላዊ ብቃት ማሻሻል ያወራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ቅልጥፍናን መጨመርን፣ ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የአዕምሮ እና የንቃተ ህሊና ግልጽነት ያስተውላሉ።
ሊሆኑ የሚችሉ ልዩነቶች
የአንድ ቀን የደረቅ ፆሞች ከተለመዱት ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራሉ። ብዙውን ጊዜ ለጉንፋን ይጠቀማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነቱ ይሞቃል, እና እንደ ሁኔታው በሽታዎች ይቃጠላሉ. ለ 36 ሰዓታት መቆየት አለበት. ያም የመጨረሻው ምግብ ምሽት ላይ ነው, እና በሚቀጥለው - ጠዋት ላይ በየቀኑ..
በመጀመሪያዎቹ ሙከራዎች ቢያንስ ለ24 ሰዓታት እንዲቆዩ ይመከራል - እስከሚቀጥለው ቀን ምሽት። ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን መመገብ ይመረጣል. ይህ ካልሰራ፣ ለመጀመር፣ ቢያንስ እስከ ከሰአት በኋላ መክሰስ ድረስ ለመያዝ መሞከር አለቦት።
ልምድ ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ መታቀብን ይለማመዳሉ። ለአንዳንዶች 3 ቀናት በቂ ናቸው, እና ለአንዳንዶች, ደረቅ ጾም 5 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል. የቆይታ ጊዜያቸው በእያንዳንዱ ሰው ግቦች፣ ቅድመ ዝግጅት እና ችሎታዎች ላይ የተመሰረተ ነው።
አስፈላጊ ገጽታዎች
እንደ ደረቅ ጾም ያለ አክራሪ የሕክምና ዘዴ እና ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ ከወሰኑ ይህንን በሀኪም ቁጥጥር ስር ማድረግ ጥሩ ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት እድል የለውም።
ጾም እንዴት እንደሚሰራ ብቻ ሳይሆን ለጾም እንዴት መዘጋጀት እንዳለበትም መረዳት ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በአትክልቶች ላይ በጥቂት የስልጠና ቀናት መጀመር ይመረጣል. ጎመን, ካሮት, ባቄላ, ሐብሐብ, ፕለም, ወይን, ፖም ለእነዚህ ዓላማዎች ተስማሚ ናቸው. የአትክልት ወይም የፍራፍሬ አመጋገብ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል ፣ይንቀጠቀጣል, መከላከያውን ያበራል. ነገር ግን kefir, የጎጆ ጥብስ ወይም ስጋ ተስማሚ አይደሉም. በተጨማሪም ወደ ፆም ከመግባታችን ቢያንስ አንድ ቀን በፊት የወተት እና የስጋ ተዋፅኦዎችን አለመቀበል ጥሩ ነው ነገርግን ይህንን ከ3-4 ቀናት በፊት ቢያደርጉ ይሻላል።
ነገር ግን ለመታቀብ እንዴት መዘጋጀት እንዳለብን ብቻ ሳይሆን ማወቅ ያስፈልጋል። ከእሱ በትክክል እንዴት እንደሚወጣ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከመጠናቀቁ በፊት አንድ ዓይነት የአንጀት ዝግጅት መጠጣት አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, 3 የ Linex ካፕሱሎች. በግማሽ ብርጭቆ ጭማቂ ቁርስ መብላት ይሻላል ፣ ከምሳ በፊት በየሰዓቱ መጠጣት ይችላሉ ። ለሁለተኛው ምግብ የአትክልት ወጥ, ሰላጣ, ጥቂት ሙዝ, ኦትሜል ገንፎ (ዘይት, ጨው ወይም ስኳር ሳይጨምር) ተስማሚ ናቸው. በተጨማሪም buckwheat ወይም ሩዝ (ከማይለቀቁ ዝርያዎች) ገንፎ ማብሰል ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ መክሰስ, ጭማቂ ወይም ፍራፍሬ ተስማሚ ነው. ለእራት, የአትክልት ሰላጣ, የተቀቀለ ድንች, ማንኛውንም ገንፎ ማብሰል ይችላሉ.
ጭማቂዎችን የማይታገሡ ከሆነ በኦትሜል መተካት ይችላሉ። ይህ እቅድ ቁስለት, ኮላይቲስ, የጨጓራ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ተስማሚ ነው. እንዲሁም ጀማሪዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች መከተል አለባቸው።
አጭር መታቀብ
ከ1-3 ቀናት ያለማቋረጥ መጾም ኮስሞቲክስ ይባላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው የሰውነት ተሃድሶ ለመጀመር ጊዜ የለውም. መጠነኛ የመዋቢያ እድሳት እያደረገ ነው። የበሽታ መከላከያ ወደነበረበት ይመለሳል, የመርዛማ ንጥረ ነገሮች ክፍል ይወገዳሉ, የምግብ መፍጫ አካላት ከጭነቱ ያርፋሉ, የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ድምጽ ይመጣል, ሁሉም የኃይል መስመሮች ይጸዳሉ.
የጾም ለሥነ ልቦና ያለው ጥቅም ከወዲሁ ግልጽ ነው። ፍላጎትን ያጠናክራል, በራስ መተማመንን ይጨምራል,የጭንቀት መቻቻል ይታያል።
በማንኛውም መደበኛነት የአጭር ጊዜ መታቀብ መለማመድ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በየሳምንቱ አንድ ደረቅ ፈጣን ማድረግ ይመርጣሉ. ያለ ውሃ እና ምግብ 1 ቀን መኖር ለእነሱ አስቸጋሪ አይደለም. ነገር ግን፣ እውነት ነው፣ አንዳንዶች ሰውነት እንዲህ ያለውን መታቀብ እንደለመደው ይናገራሉ። ብዙ ጊዜ ተደጋጋሚ ጾምን የሚለማመዱ ግን የአንድ ቀን ሳምንታዊ ጾም አያስፈልጋቸውም።
ብዙ የየቀኑ የጾም ቀናት እንደ በዓል ይቆጠራሉ ይህም ለማንጻት ፣ደህንነትን ለማሻሻል እና ሰውነትን የእረፍት ቀን ለመስጠት እንደ እድል ነው ። በእርግጥ ሥር በሰደደ በሽታ ወይም ጉንፋን ለሚሰቃዩ ሰዎች ጾም እውነተኛ ፈተና ነው።
ሊቻሉ የሚችሉ ጭነቶች
የአንድ ቀን መታቀብ ከተለማመዱ እና የረሃብ ምጥ በጣም የተጋነነ መሆኑን ከተረዱ ወደ ረጅም ፆሞች ለመሄድ መሞከር ይችላሉ። ለጀማሪዎች የሁለት እና የሶስት ቀን አማራጮችን መሞከር ይችላሉ። መዘጋጀት አለባቸው. በዋዜማው የንጽሕና እብጠትን ብታደርግ ይሻላል, የእንስሳት ምግብ ለጥቂት ቀናት መተው ይሻላል.
በአጭር ፆሞች ከጠንካራ ስራ በስተቀር ማንኛውንም ስራ መስራት ይችላሉ። እውነት ነው, በሦስተኛው ቀን ሰውነትዎን ማዳን ያስፈልግዎታል. በእንቅስቃሴ ላይ ንጹህ አየር ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር አለብዎት. ተራ የእግር ጉዞዎች እንደ ጥሩ ተደርገው ይወሰዳሉ።
የተዘጋጁ ሰዎች መሞከር እና ረዘም ያለ ጾም ማድረቅ ይችላሉ። 7 ቀናት, ለምሳሌ, ሁሉም ሰው መቋቋም አይችልም. ነገር ግን ባለሙያዎች ከ 4 ቀናት በኋላ የረሃብ ስሜት እየደበዘዘ ይሄዳል. እውነት፣ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ አለመደገፍ አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ መታቀብ ካለቀ በኋላ ሊደሰቱት ስለሚችሉት ምግብ አለማሰብ።
የደረቅ ጾም ፅንሰ-ሀሳብ ተከታዮች የሚወስኑበት ከፍተኛው ጊዜ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች 11 ቀናት ነው። ረዘም ያለ የወር አበባን መቋቋም የሚችሉት ጥቂቶች ብቻ ናቸው።
የ Cascade ጾም
ከመታቀብ አማራጮች ውስጥ አንዱ የሆነው በላቭሮቫ ነው። መርሃግብሩ 5 ጊዜዎችን ያካትታል, እያንዳንዳቸው ያለ ልዩ ገደቦች ሊደገሙ ይችላሉ. ይህ የደረቅ ጾም ጾም ተብሎ የሚጠራው ነው። ከ 1 ቀን ጀምሮ እና በ 5 የሚያልቅ የረሃብ እና የምግብ ቀናትን መፈራረቅ አስፈላጊ በመሆኑ ነው ፣ ማለትም ፣ የረሃብ ቀን የምግብ ቀን ነው ፣ ሁለት ቀን ረሃብ ሁለት ቀን ምግብ ነው ፣ ይህ ማለት ነው ። እስከ 5 ቀናት ድረስ ይቀጥላል. ካለፉት 5 ቀናት በኋላ ውጤቱ ይጀምራል።
ነገር ግን ይህ ብቸኛው አማራጭ አይደለም። ለስላሳ ዘዴም አለ. በተከታታይ 1, 2, 3 እና 4 ቀናት ጾም ከ1-3 ሳምንታት ምግብ ከእያንዳንዱ መታቀብ በኋላ መፈራረቅን ያካትታል። ይህ አስከሬን በ5 ቀናት ጾም እና ቀስ በቀስ በመውጣት ያበቃል። ለታመሙ ሰዎች, ጥንቃቄ የተሞላበት ዘዴ በሚባለው ሊተካ ይችላል. በእርሱም የጾም ቀን በ12 ሰአታት ይተካል።
የተቀነሰ የፆም ካስኬድ መጠቀም የሚቻለው ካለፈው ልጥፍ ረጅም እረፍት ካደረጉ በኋላ ልምድ ባላቸው ተከታዮች ብቻ ነው። በእሱ አማካኝነት የ 3 ቀናት መታቀብ በ 5-10 ቀናት ምግብ ይተካዋል, ከዚያም አንድ ሰው ወደ 5-ቀን ጾም ይሄዳል.
ግምገማዎች እና ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
ጀማሪዎች በመጀመሪያ የአንድ ቀን (ከተቻለ የ36-ሰአት) መታቀብ እንዲለማመዱ ይመከራሉ። ከነሱ ጋር ከተለማመዱ በኋላ ቀስ በቀስ የወር አበባን መጨመር ይችላሉየጀማሪ ረሃብ ለብዙ ሰአታት ሊቆይ ይችላል፣ ቀስ በቀስ ያለ ምግብ እና ውሃ ወደ 2-3-ቀን ፆም ይሸጋገራል።
ብዙ ሰዎች ስለ ደረቅ ጾም ግምገማዎችን ካነበቡ በኋላ ለመሞከር ይወስናሉ። ውጤቶቹ በትክክል በፍጥነት ይታያሉ. ስለዚህ, አንድ ሰው ጤንነቱን ማሻሻል እና ገላውን ትንሽ ማጽዳት አለበት, ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማስወገድ ይፈልጋሉ. እርግጥ ነው, የመጨረሻውን ተግባር ማሳካት ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው. ለእነዚህ ዓላማዎች, የአንድ-ሁለት ቀን መታቀብ ተስማሚ አይደለም. ረዘም ላለ ጊዜ እራስዎን ለመገደብ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ አጭር የረሃብ ምልክቶችን መለማመድ መጀመር ያስፈልግዎታል እና ሰውነቱ ከተለማመዳቸው በኋላ ወደ ረዣዥሞች ይሂዱ።
ምግብ እና ውሃ ሳይገባ የተወሰነ ጊዜን በአንፃራዊነት ያለምንም ህመም ለመፅናት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ያለ ዝግጅት ረጅም ደረቅ ጾም መጀመር አይቻልም. እንደዚህ አይነት ልኡክ ጽሁፍ ላይ ከመወሰንዎ በፊት እና በአዕምሮአዊ ሁኔታ ከመስተካከሉ በፊት "ለመለማመድ" ያስፈልግዎታል. በተቻለ ፍጥነት የረዥም ጊዜ ጾምን መሞከር ከፈለክ፣ነገር ግን በራስህ ላይ ያን ያህል ከባድዳህ የማታውቅ ከሆነ፣የረጋ ያለ ጾምን ብትመርጥ ጥሩ ነው።
እንዲህ ያለውን መታቀብ የሚለማመዱ ሰዎች ፍቃዳቸው እየጨመረ፣ የበለጠ ቆራጥነት እንደሚጨምር ያስተውላሉ፣ ይህም ለብዙ ጥረቶች ስኬት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ለብዙዎች በፈቃደኝነት ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን እና እንዲያውም በቀን ውስጥ ውሃ ማጠጣት በጣም ከባድ ስለሆነ ነው። ለአጭር ጊዜ ጾም እንኳን ውሳኔ መስጠት እና የታቀዱትን እቅዶች መፈጸም አንድ ሰው የበለጠ ቆራጥ ያደርገዋል፣ በመንፈስም እየጠነከረ ይሄዳል።
በቀርበተጨማሪም, አንድ ሰው ህይወትን ለመጠበቅ ምን ያህል ምግብ እና ውሃ እንደሚያስፈልገው እንዲረዳው ደረቅ ጾም ነው. ይህ ለተመጣጠነ ምግብ መደበኛነት፣ መሠረቶቹን ለመከለስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
አብዛኞቹ የረሃብ መርሆች ያለ ውሃ ተከታዮች እንደሚናገሩት በመደበኛ የወር አበባ ወቅት ሁሉንም ነገር በተከታታይ እንደሚመገቡ በግልፅ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን እንኳን አይክዱም። ነገር ግን ማራገፍ ሰውነታቸውን እንዲያጸዱ ያስችላቸዋል, የምግብ መፍጫ አካላት በጣም የሚያስፈልጋቸውን እረፍት ያገኛሉ. የደረቅ ጾም ውጤት ሊገመት አይችልም።
ነገር ግን ከእሱ በኋላ ወዲያውኑ በሰውነት ላይ ያለው ሸክም መጠነኛ መሆን እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ ነው. የስልቱ አራማጆች ለፆም መዘጋጀቱ ብዙም ትኩረት ሊሰጠው አይገባም ብለው የሚከራከሩት በከንቱ አይደለም። ከአንድ ቀን መታቀብ ጋር, ሁሉንም የተደነገጉ ደንቦችን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ አይደለም. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከባድ ሸክም ላለማድረግ የመጀመሪያው ምግብ ቀላል መሆን እንዳለበት ብቻ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለምርቶቹ ጥራት ትኩረት መስጠትም አስፈላጊ ነው፡ የጸዳ አንጀት ለተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እጅግ በጣም ስሜታዊ ነው።
