ከፍተኛ የደም ግፊት በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ዛሬ, በ 10% ከሚሆኑ ህጻናት እና ከ 60 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ውስጥ በግማሽ ያህሉ ውስጥ ይከሰታል. ወንዶች ለእሱ የበለጠ የተጋለጡ ናቸው. ውብ ከሆነው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ይልቅ ይህንን በሽታ ያዳብራሉ. በተጨማሪም, በእነሱ ውስጥ ነው የደም ወሳጅ የደም ግፊት ቀደም ብሎ የሚከሰት. በተፈጥሮ, ይህ ችግር ያለባቸው ሁሉ የደም ግፊታቸውን ለመቀነስ ይፈልጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ምንም አይነት መድሃኒት ሳይወስዱ ሊደረግ እንደሚችል ሁሉም ሰው አይያውቅም.
ክብደት መቀነስ
የራስን የሰውነት ክብደት በመቀነስ (በእርግጥ ከመጠን በላይ ከሆነ) የደም ግፊትን እና የልብ ምትን መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ ይታወቃል። በመጀመሪያዎቹ የደም ግፊት ደረጃዎች, የተለያየ ውፍረት ላለባቸው ታካሚዎች ዋናው ይህ የሕክምና ዘዴ ነው. በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ አንድ ሰው የደም ግፊትን በ 1 ሚሜ ኤችጂ ሊቀንስ እንደሚችል ተረጋግጧል. ይህ በጣም ብዙ አይደለም የሚመስለው ነገር ግን በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ቀድሞውኑ ይፈቅዳልዝቅተኛ የደም ግፊት በ 10 ሚሜ ኤችጂ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ የደም ግፊትን ለመርሳት በቂ ይሆናል. ለምሳሌ, አንድ ሰው የደም ግፊት ከ 130 እስከ 90 ከሆነ, ከዚያም በ 10 ሚሜ ኤችጂ ክብደት መቀነስ, ይህ አመላካች ከ 120 እስከ 80 ሚሜ ኤችጂ ደረጃ ላይ ይረጋጋል. ዛሬ ይህ አሃዝ መደበኛ ነው።
ክብደትን በምክንያታዊነት መቀነስ አለቦት። በሰውነት ክብደት ውስጥ በጣም ስለታም ጠብታዎች መፈቀድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ይህ በአጠቃላይ በሰው ጤና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት የለውም። ዛሬ "ወርቅ" መለኪያው በሳምንት በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት መቀነስ እንደሆነ ይቆጠራል. እንደነዚህ ያሉት መጠኖች በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ቀላል እና በጣም ተግባራዊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ይህም ለጥቂት ወራቶች የደም ግፊት አመልካቾች ላይ ጉልህ ተፅእኖ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው ምግቡን እንዲቀይር ይመከራል. ቶሎ ቶሎ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትስ፣ በስትሮክ የበለፀጉ ምግቦችን (በተለይ ድንች)፣ የሰባ ስጋዎችን (የአሳማ ሥጋን፣ የበሬ ሥጋን) እንዲመገብ ይቀርብለታል። በቂ መጠን ያለው አረንጓዴ እና አትክልት በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው. ከስጋ ምርቶች የተቀቀለ የዶሮ ጡትን መጠቀም ይመከራል. አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ እንዲመገብ ታዝዟል, ነገር ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ክፍሎች. በተመሳሳይ ጊዜ, ከተጠበቀው የመኝታ ሰዓት በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ምግብ መብላት የለብዎትም. ማታ ላይ እራስዎን በአንድ ብርጭቆ እርጎ ብቻ ማላበስ ይችላሉ።
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ ማድረግ አለቦትየእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ ግምት ውስጥ ያስገቡ. እውነታው ግን ሁለቱም የክብደት መጨመር እና የደም ወሳጅ የደም ግፊት የ hypodynamia ደጋፊዎች ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ, የዳርቻው መርከቦች ድምጽ ሊቀንስ ስለሚችል ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን በትንሹ ሊቀንስ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በሰው ውስጥ ያለው ግፊት እየጨመረ እንደሚሄድ መታወስ አለበት ፣ ይህ ማለት ያልሰለጠነ አካልን ከመጠን በላይ ሳይሠራ በሰውነቱ ላይ ያለው ጭነት በተከታታይ መሰጠት አለበት። በጊዜ ሂደት ይህ የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ይረዳል።
