ቫይታሚን ቢ10፣ ወይም ፓራ-አሚኖበንዞይክ አሲድ (PABA፣ የእንግሊዘኛ ምህፃረ ቃል PABA)፣ የማያሻማ ቪታሚን አይደለም፣ የቤንዚክ አሚኖ አሲድ የተገኘ ብቻ ነው። ነገር ግን በአወቃቀሩ እና ለሰውነት አስፈላጊነት ተመሳሳይነት በመኖሩ በቡድን B ቫይታሚን እና የተመደበው ደንብ 10 (BX) ነው. አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚን ኤች 1 ተብሎም ይጠራል።
PABA በጠንካራ መልክ ነጭ ክሪስታሎች ነው፣ በአልኮል እና በዘይት በቀላሉ ሊሟሟ የሚችል ነው። ውህዱ በኬሚካል የተረጋጋ ነው፣ በአልካሊ እና በአሲድ ሲፈላ አወቃቀሩን ይይዛል።
ከአንዳንድ ምርቶች ጋር ወደ ሰው አካል ይገባል፣እንዲሁም በትንሽ መጠን በአንጀት ረቂቅ ህዋሳት ይመረታል።
የPABC ዋና ተግባራት
የቫይታሚን ቢ10 ጠቃሚ ተግባር በሰው ፀጉር እና ቆዳ ላይ የተፈጥሮ ቀለም የሆነውን ሜላኒን በማምረት ላይ መሳተፍ ነው፡ስለዚህም ለብዙ የመዋቢያ እና የማገገሚያ ሂደቶች ያገለግላል፡
በምርቶች ላይ ተጨምሯል ቆዳን ከፀሀይ ቃጠሎ ለመከላከል እና ጥልቀት ያለው ቆዳን ይሰጣል፤
- በምርቶች እና ሂደቶች ውስጥ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል፤
- መቼከኢኖሲቶል (B8)፣ ፎሊክ አሲድ (B9) እና ፓንታቶኒክ አሲድ (B5) ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ ሲውል፣ ግራጫ ፀጉርን ወደ ተፈጥሯዊ ቀለም ለመመለስ ይረዳል (ግራጫ ፀጉር በውጥረት ወይም በቫይታሚን እጥረት ምክንያት ከሆነ)፤
- የተጎዳውን ፀጉር ለመጠገን ከባዮቲን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና አንዳንዴም ቫይታሚን ኢ ጋር ይጠቅማል።
የቫይታሚን B10 እንደ አሚኖ አሲዶች ያሉ ተግባራት
እንደ አሚኖ አሲድ PABA በብዙ የሜታቦሊክ ሂደቶች እና የበርካታ ኦርጋኒክ ውህዶች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል፡
በሰው አንጀት ውስጥ ላሉ “ወዳጃዊ” ባክቴሪያ እድገት እንደ ማረጋጊያ ሆኖ የሚያገለግል፣ ፎሊክ አሲድ በአንጀት ማይክሮፋሎራ እንዲመረት እንደ መጋቢ ሆኖ ያገለግላል፤
- በፕሮቲን፣ በቀይ የደም ሴሎች፣ ባዮጂኒክ አሚኖች እና ኢንተርፌሮን ለማምረት ይሳተፋል - ልዩ የሆነ ፕሮቲን የሰውነታችንን ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች የመከላከል አቅምን ይጨምራል፤
- የአር ኤን ኤ እና ዲ ኤን ኤ ኒዩክሊክ መሰረቶችን - ፒሪሚዲን እና ፕዩሪንን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል፤
- የታይሮይድ እጢን ተግባር መደበኛ ያደርጋል፣የተለመደ የምግብ መፈጨት ሂደቶችን ያረጋግጣል፣የሰባ አሲዶችን እና ፕሮቲኖችን መምጠጥን ያበረታታል።
የPABA የምግብ ምንጮች
ቫይታሚን B10 በእጽዋት እና በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል። ዋና ዋናዎቹ የቢራ እርሾ፣ ሞላሰስ (የፎደር ሞላሰስ)፣ የሰውነት አካል ስጋ (ጉበት እና የእንስሳት ኩላሊት)፣ የስንዴ ጀርም፣ የባህር ምግቦች ናቸው።
ሌሎች ምንጮች፡- ብሬን፣ እንጉዳይ፣ ስፒናች፣ ሙሉ እህል (እንደ ቡናማ ሩዝና ሙሉ ስንዴ)፣ ለውዝ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘር፣ የእንቁላል አስኳል።
ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት
በ90ዎቹ አጋማሽ ላይ በተደረጉ ጥናቶች፣ PABA በፖታባ (ፖታሲየም aminobenzoate) መልክ የፔይሮኒ በሽታን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል። የተሟላ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ታካሚዎች መካከለኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ታዝዘዋል. ውጤቶቹ አበረታች ነበሩ፣ ነገር ግን እነሱን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
የመራባት ችግር ያለባቸው ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ የPABA መጠን ከጨመሩ በኋላ እርግዝና እንዳደረጉ ተነግሯል።
ቫይታሚን B10 በተጨማሪም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ የላክቶሳይት ውህደትን በማነቃቃት የጡት ተግባርን ያሻሽላል።በመጀመሪያ የተደረጉ ጥናቶች PABA vitiligoን ለማከም እንደሚረዳ ይጠቁማል፣ ቀለም ወይም ቀለም በአንዳንድ የቆዳ አካባቢዎች። B10 አዘውትሮ መውሰድ መደበኛ ያልሆነ ፋይበር ሴል እንዳይከማች ይከላከላል።
ከፍተኛ መጠን ያለው የPABA ማሟያዎች ከመድኃኒት ማዘዣ ሽያጭ የታገዱ በመሆናቸው ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት በዚህ ቫይታሚን ላይ ጥቂት ጥናቶች አልተደረጉም። ነገር ግን በትንሽ መጠን ይፈቀዳል እና በአብዛኛዎቹ ቢ-ውስብስብ መልቲ ቫይታሚን ውስጥ ይገኛል።
የጉድለት ምልክቶች እና መንስኤዎች
PABA እጥረት ብርቅ ነው ምክንያቱም በምግብ ውስጥ ስለሚገኝ እና በሰውነት ውስጥ በአንጀት ባክቴሪያ ሊፈጠር ይችላል. ይሁን እንጂ ሰልፎናሚዶችን ጨምሮ አንቲባዮቲክን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ጉድለት ሊከሰት ይችላል.የአንጀት ባክቴሪያን የሚነኩ መድኃኒቶች እና ከነሱ ጋር የ PABA ምርት። በሌላ በኩል ቫይታሚን B10 ራሱ በተመሳሳይ ጊዜ ከተወሰደ የሰልፋ አንቲባዮቲኮችን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል።
የ PABA እጥረት በልዩ ምልክቶች አይገለጽም ፣ ስለሆነም እሱን ለመመርመር በጣም ከባድ ነው ፣ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ምልክቶች ከጉድለታቸው ጋር ይስተዋላሉ፡
- የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፤
- የነርቭ ስሜት፤
- ተደጋጋሚ ራስ ምታት፤
- አጠቃላይ ህመም፤
- ዲፕሬሲቭ ግዛቶች፤
- መበሳጨት፤
- የሚያለቅስ ወይም እርጥብ ችፌ፤
- ያለጊዜው የቆዳ እርጅና፣መጨማደድ፤
- የቀድሞ የፀጉር መርገፍ።
ከመጠን በላይ የወሰዱ ምልክቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
B10 በትክክል ቫይታሚን ስላልሆነ የቤሪቤሪ ጽንሰ-ሀሳብ ለእሱ አልተገለጸም። በተጨማሪም ለPABA ምንም አይነት ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን የለም፣ ነገር ግን የዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥ ስለሚቆይ ሜጋ-ዶዝ አይመከርም።
ከፍተኛ መጠን ያለው PABA - በቀን እስከ 8 ግራም ዝቅተኛ - ሽፍታ፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ትኩሳት፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች vitiligo እንኳን የቆዳ ቀለም መቀየር ሊያስከትል ይችላል ለዚህም አነስተኛ መጠን ያለው PABA ጥቅም ላይ ይውላል። ህክምና።
ከባድ ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ መርዝ መርዝ እና ጉበት ይጎዳል። ከ20 ግራም በላይ PABA ሲጠቀሙ የትንሽ ህጻናት ሞት ተመዝግቧል።
ነገር ግን ቫይታሚን B10ን በቀን እስከ 400 ሚ.ግ የሚወስድ ዶዝ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል።በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ የጎንዮሽ ጉዳቶች በቆዳ ሽፍታ መልክ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ያስከትላል።PABA የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ እነሱም የአለርጂ ምላሾች ውጤቶች እንጂ ከመጠን በላይ መውሰድ አይደሉም። የአለርጂ ምልክቶች ኮማ፣ ተቅማጥ፣ ማዞር፣ ትኩሳት፣ ጉበት መጎዳት፣ ማቅለሽለሽ፣ የቆዳ ሽፍታ፣ አስቸጋሪ ወይም ዘገምተኛ መተንፈስ፣ ማዞር እና ማስታወክ ያካትታሉ። እነዚህ ሁኔታዎች አፋጣኝ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
ቫይታሚን B10፡ የአጠቃቀም መመሪያዎች
ብዙውን ጊዜ ይህ ቫይታሚን የሚመረተው ራሱን ችሎ ሳይሆን በ B ቪታሚኖች ስብስብ ውስጥ ወይም በብዙ ውስብስብ ነገሮች ውስጥ ነው። ስለዚህ፣ በአክቲቫል ታብሌቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን B10 በ50 mcg፣ በ Ultimate capsules - እስከ 20 mcg PABA ይይዛል።
አሁን Foods PABA (USA) PABA እንደ የምግብ ማሟያ በካፕሱል ውስጥ አስተዋውቋል፣ አንድ ካፕሱል 500 mcg ቫይታሚን B10 ይይዛል።
ዋና መተግበሪያ እና መርፌዎች
B10 ብዙ ጊዜ ለአካባቢያዊ አፕሊኬሽኖች ለምሳሌ ለአይን ጠብታዎች ያገለግላል። ስለዚህ, ቫይታሚን B10 በ ampoules "Aktipol" ውስጥ በከባድ የኮርኒያ መበስበስ ሂደት ውስጥ ውጤታማ ነው. ጠብታዎች በሁለቱም አይኖች ላይ በቀን እስከ 8 ጊዜ ይትከሉ።
በተጨማሪም በአምፑል ውስጥ የ PABA መፍትሄዎች አሉ መርፌ ለመወጋት ግን የሚጠቀሙት በልዩ የህክምና ተቋማት ውስጥ ብቻ ነው። መርፌ በሀኪም የሚደረግ መርፌ በተወሰኑ የአይን ክፍሎች ወይም በጡንቻዎች ውስጥ ሲሆን ለቫይታሚን B10 በአምፑል ውስጥ ለህዝብ አገልግሎት የሚሰጠው መመሪያ የለም።
ግምገማዎች
በእርግጠኝነት ሁሉም የቫይታሚን B10 ግምገማዎች የሚቀርቡት በ PABA መልክ በወሰዱት ሸማቾች ነው፣ የአሜሪካ መድሃኒት ከ Now Foods። ሁሉም ግምገማዎችበሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል - ለቆዳ ችግር እና ቀደምት ሽበትን ለማጥፋት።
የቆዳው ለ UV ጨረሮች ከፍተኛ የስሜት ህዋሳት በሚኖርበት ጊዜ PABAን ይውሰዱ፣ ትንሽ ለፀሀይ መጋለጥም ቢሆን፣ ቆዳው በከባድ ቃጠሎ ይደርስበታል። ሁሉም ሸማቾች ፈጣን ተጽእኖ, መድሃኒቱን የመውሰድ ቀላልነት እና በአጠቃቀሙ ወቅት በሰውነት ውስጥ ምንም አይነት ምቾት አለመኖሩን ያስተውላሉ. በተጨማሪም የቆዳው አጠቃላይ ሁኔታ መሻሻል, የመለጠጥ መጨመር, ደረቅነት እና ስሜታዊነት መቀነስ. በችግር ቆዳ ላይ መድሃኒቱን በመጠቀም እና ብጉርን በማስወገድ ጥሩ ውጤት ይገኛል ።
ከፀጉር ችግር ጋር ሁሉም ሸማቾች 100% ውጤት በተለይም የትኩረት ጊዜያዊ ግራጫ ፀጉር ያስተውላሉ። በጣም በፍጥነት ፀጉሩ ከነጭ ወደ ጥቁር ግራጫ ይለወጣል, ከዚያም የፀጉሩ ተፈጥሯዊ ቀለም ይመለሳል. በተጨማሪም የጭንቅላት ሁኔታ እና የፀጉር እድገት አጠቃላይ መሻሻል አለ።
ብቸኛው ጉዳቱ መድሃኒቱ በ Now Foods አዘዋዋሪዎች እና አከፋፋዮች የሚቆይበት ረጅም ጊዜ ነው።
