ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶች ምን አይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው፡ ዝርዝር እና የመምረጥ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 05:36

ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው? በማንኛውም ዕድሜ ላይ, ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል. ለቪታሚን ውስብስብዎች ምስጋና ይግባውና ደህንነትን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናንም ያሻሽላል. የምግብ ፍላጎትን ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፣ የጥንካሬ ስሜት ይሰማል። በጉርምስና ወቅት, የወር አበባ, እንቁላል, እርግዝና, ማረጥ, አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ በሆርሞኖች ተግባር ትሸነፋለች, ስለዚህ እንባ, የእንቅልፍ ችግር, አልፎ ተርፎም የነርቭ መፈራረስ ሊከሰት ይችላል. ይህንን ለመከላከል ትክክለኛ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል. ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው? መድሃኒቱን ከመግዛትዎ በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል. ይህ በተለይ የደም ወይም የውስጥ አካላት ከባድ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እውነት ነው. ብዙ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ - አለርጂ, ማቅለሽለሽ, ማይግሬን. ይህ እንዳይሆን ለመከላከል ሁሉንም የባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው።

በምን አይነት ሁኔታ ቫይታሚኖችን በአስቸኳይ መውሰድ አለቦት?

በመጀመሪያ እርስዎ ሊኖሩ ከሚችሉ ችግሮች እራስዎን ማወቅ ያስፈልግዎታልከጤና ጋር፣ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሊከሰት ይችላል፡

1. የቆዳው ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው - ቆዳው ደርቋል እና የተሸበሸበ ነው።
2. ሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች እጥረት ካለበት፣የእድሜ መጨማደድ ይታይባቸዋል፣ፀጉር በንቃት መውደቅ ይጀምራል፣የጥፍሩ አጠቃላይ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል - ወደ ቢጫነት መቀየር እና መውጣት ስለሚጀምር ማደግ አይችሉም። ተመለስ።
3. በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚስተጓጉሉ ነገሮች። በዚህ ረገድ የመንፈስ ጭንቀት, የነርቭ ውድቀት, የስሜት መለዋወጥ ሊከሰት ይችላል. ጠቃሚ ቪታሚኖች ባለመኖራቸው ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ አሳዛኝ ምስል ይስተዋላል።
4. በመገጣጠሚያዎች እና በተሰባበሩ አጥንቶች ላይ ህመም - ይህ ለአንድ ሰው ከፍተኛውን ምቾት ያመጣል. በካልሲየም እጥረት ምክንያት ደስ የማይል ምልክቶች ይከሰታሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ባልተሳካ ውድቀት ወቅት የመሰበር አደጋ ይጨምራል።

ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ለማስወገድ አመጋገብዎን ማመጣጠን ይመከራል - አላስፈላጊ ምግቦችን ፣ ሶዳ እና አልኮል መጠጦችን አያካትቱ። በዚህ መንገድ የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ማሳደግ ይችላሉ. በቫይታሚን ውስብስብነት እርዳታ የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን መቀነስ ይችላሉ. ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው? ለቫይታሚኖች ወደ ፋርማሲው ከመሮጥዎ በፊት, አንዲት ሴት በደም ውስጥ ምን ንጥረ ነገሮች እንደሌላቸው ማወቅ ያስፈልግዎታል. በቤት ውስጥ, የላብራቶሪ ምርመራዎችን ለማካሄድ የማይቻል ነው, ስለዚህ ዶክተርን ለመጎብኘት እና ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎች ለማለፍ ይመከራል. በምርመራው ውጤት መሰረት፣ የሚከታተለው ሀኪም በሽተኛው እንዲሞላው የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች ያዝዛል።

የቫይታሚን ኢ ጥቅሞች

እንዲህ ያለው ቫይታሚን ሴቷን ወጣት እና ቆንጆ እንድትይዝ ይረዳታል ምክንያቱም ኤለመንቱ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል፣ወጣት እና የመለጠጥ ችሎታ ይኖረዋል። በቫይታሚን እጥረት ምክንያት የቆዳ ችግሮች መነሳት ይጀምራሉ, ደረቅ ይሆናል, ጥልቅ ሽክርክሪቶች ይታያሉ. ለቶኮፌሮል ምስጋና ይግባውና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ይቻላል. ከ 50 በላይ ለሆኑ ሴቶች ዕለታዊ የቫይታሚን ኢ መጠን 92.9 mcg ነው. በእርስዎ አመጋገብ ውስጥ ለውዝ, ኦቾሎኒ, ለውዝ, ሮዝ ዳሌ, የባሕር በክቶርን, ብራሰልስ ቡቃያ, ብሮኮሊ, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማካተት ከሆነ, በቫይታሚን ኢ ጋር አካል ማርካት ይችላሉ የሱፍ አበባ እና ቅቤ ይህን ንጥረ ነገር ይዟል. ቫይታሚኖችን ከመግዛትዎ በፊት, የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት. የታካሚውን ጤና የሚያሻሽሉ ውጤታማ መድሃኒቶችን ማዘዝ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

ቫይታሚን ዲ ለምን እወስዳለሁ?

ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው? ካልሲፌሮል ለህጻናት እና ለአዋቂዎች አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ሪኬትስን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ልጆች ይህን ንጥረ ነገር እንዲጠጡ ይመክራሉ. እንዲህ ባለው የፈውስ ንጥረ ነገር እርዳታ የቆዳውን ወጣትነት መጠበቅ እና በሰውነት ውስጥ ፎስፈረስን ከመውሰድ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ. የካልሲየም መጨመርን ይጨምራል. ዕለታዊ መደበኛው 10 mcg ነው. በአመጋገብ ውስጥ ወፍራም ዓሳ, እንጉዳይ, የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት ይመከራል. ፀሀያማ በሆነ የአየር ጠባይ ለ15 ደቂቃ በእግር መጓዝ ጠቃሚ ነው።

የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች ለሴቶች

ቫይታሚን ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን እና እብጠትን ያስወግዳል። ከተተገበሩ በኋላ ንጥረ ነገሮቹ ይሻሻላሉየወሲብ ፍላጎት ፣ በሴቶች አካል ውስጥ የስብ (metabolism) እና ሌሎች ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል። ዕለታዊ መጠን 10 mcg ነው. በማብሰያው ሂደት ውስጥ የወይራ, የበቆሎ እና የአኩሪ አተር ዘይቶችን ለመጠቀም ይመከራል. የቫይታሚን ቴራፒን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም መጎብኘት አለብዎት።

B ቫይታሚኖች

እንዲህ ያሉት ቪታሚኖች በአጠቃላይ የሰውነት አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። በማረጥ ወቅት የአንጎልን አሠራር ያሻሽላሉ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይፈጠር ይከላከላሉ. ቫይታሚን B_{12 የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበረበት ይመልሳል እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መጠጣት አለብህ, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር አለመኖሩ ለወደፊት እናት እና ፅንስ የጤና ችግሮች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. ዶክተሮች ካንሰርን ለመከላከል ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመክራሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ ለውዝ, እንቁላል, አሳ, የባህር ምግቦች, ስጋ, ፍራፍሬ እና አትክልቶች ማካተት አለብዎት. እንደ የታካሚው አካል አጠቃላይ የጤና ሁኔታ, ግለሰባዊ እና ፊዚዮሎጂካል ባህሪያት, ዶክተሩ የየቀኑን መጠን ይወስናል.}

ሰውነት ለምን አስኮርቢክ አሲድ ያስፈልገዋል?

የቫይታሚን ኤ እና ሲ እጥረት በሰው አካል ውስጥ ከተከሰተ ችግሮች ይከሰታሉ፡

• ከዕይታ ጋር፤
• የሰውነት መከላከያ ተግባር፤
• ለስላሳ ቲሹ እና የ mucous membranes ሁኔታ።

እንዲህ ያሉ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታቦሊክ ሂደትን ይጎዳሉ። የየቀኑ መደበኛው 80 ሚሊ ግራም (ቫይታሚን ሲ), ሬቲኖል - 4500 ሚ.ግ. ብዙ ዓሳ, ጉበት, ስጋ, ድንች, ዱባዎች ለመብላት ይመከራል. አሩጉላ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቲማቲም፣ ሮዝ ዳሌ፣ ፖም፣ እንጆሪ እና የባህር በክቶርን የቫይታሚን ምንጮች ናቸው።ሐ.

ሳይንቲስቶች በትክክል እና በተመጣጠነ ምግብ ከተመገቡም ሰውነት የሚፈለገውን የንጥረ ነገር መጠን አይቀበልም ፣ ምክንያቱም በምግብ ማብሰያ ጊዜ የንጥረቶቹ ጠቃሚ ባህሪዎች ስለሚጠፉ። ስለዚህ ለወንዶች እና ለሴቶች ልዩ የሆነ የቫይታሚን ውስብስብነት እንዲጠቀሙ ይመከራል. ዶክተር ብቻ መድሃኒት ማዘዝ እንዳለበት ማወቅ አለቦት አለበለዚያ ከባድ የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ.

ቪታሚኖች "AlfaVit"

ከ50 አመት በኋላ ለሴቶች የቪታሚኖች ዝርዝር ውስጥ፣ AlfaVit ቦታውን ትኮራለች። የመድኃኒት ምርቱ ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ቆንጆ ለመምሰል ለሚፈልጉ ሴቶች ይመከራል. ይህ ውስብስብ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል, ምስማሮችን ያጠናክራል. ለ "አልፋቪት" ምስጋና ይግባውና የጤንነት ሁኔታ ይሻሻላል እና የድካም ስሜት ይወገዳል. ከመድሃኒቱ ክፍሎች ውስጥ ለአንዱ የአለርጂ ምላሽ ከተገኘ ሐኪም ማማከር አለብዎት. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ዶክተሩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጣውን ተስማሚ ቪታሚኖችን ያዝዛል. ሌሎች ከባድ በሽታዎች ካሉ ታዲያ እራስን ማከም የጤና ችግሮችን መፈጠር ሊያስከትል ይችላል. ቪታሚኖች በመጀመሪያ እንደሚታዩ ምንም ጉዳት የላቸውም።

ቪታሚኖች "ሴንተም"

Vitamins "Centrum" ከ50 አመት በኋላ ለሴቶች በጣም ውጤታማ እና ታዋቂ ከሆኑ የቫይታሚን ውህዶች አንዱ ነው። መድሃኒቱ በአንድ ሰው አጠቃላይ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በጡባዊዎች መልክ ተለቋል.መድሃኒቱ የሰውነትን የመከላከያ ተግባር ያጠናክራል እና ማረጥ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል, የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል, የነርቭ ጭንቀትን ያስወግዳል እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል. ቫይታሚኖች የሰውነትን እርጅና ይቀንሳል. አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ካሟሉ የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ ይሻሻላል.

ቪታሚኖች "Complivit"

"Complivit" - ከ50 ዓመት በኋላ ለሴቶች ጥሩ ቪታሚኖች። ዋጋው ተመጣጣኝ ነው, ጥራቱ ከፍተኛ ነው. መድሃኒቱን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. ቫይታሚኖች የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛሉ, በማረጥ ወቅት በሴቶች አጠቃላይ ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ቀድሞውኑ ከ 1 ኮርስ በኋላ, አጠቃላይ የጤና ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. ቆዳው የተለጠጠ እና የመለጠጥ ይሆናል. እነዚህ ከ50 በላይ ለሆኑ ሴቶች ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች በየቀኑ 1 ኪኒን መውሰድ አለባቸው።

የፊንላንድ ቪታሚኖች Ladyvita 50

ዝግጅቱ ፋይቶኢስትሮጅንን፣ ቫይታሚንና ማዕድኖችን ይዟል። ከእድሜ ጋር, የካልሲየም እጥረት ይከሰታል, ስለዚህ ይህ መድሃኒት በየቀኑ መወሰድ አለበት. ሌዲቪታ 50 ቪታሚኖችን ከመጠጣትዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ይመከራል የመድሃኒት አጠቃቀም መመሪያ ለህክምናው መሰረት መሆን የለበትም. ለጡባዊዎች ማስገባቱ የሚናገረው የየቀኑ መጠን በቀን 2 ክኒኖች ነው, ነገር ግን መጠኑ በተጓዳኝ ሐኪም ቢሾም ይሻላል. በተለይም ዶክተሮች በፀደይ ወይም በመኸር ወቅት ለታካሚዎች ቫይታሚኖችን ያዝዛሉ. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት, በሰውነት መከላከያ ተግባር ላይ ችግሮች ይነሳሉ, እና አጠቃላይ ደህንነት ይባባሳል. አንድ ሰው ቫይታሚኖችን ቢወስድም, አስፈላጊ አይደለምስለ ተገቢ የአመጋገብ ህጎች መርሳት። ደህንነትዎን እና ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቀየር ባለሙያዎች የተመጣጠነ ምግብ እንዲመገቡ፣ ማጨስ ወይም አልኮል አለመጠጣት እና ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመሩ ይመክራሉ።

Lady,s Formula

Multivitamins Lady፣ s ፎርሙላ የአስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለመሙላት ከሚረዱ በጣም ታዋቂ ዝግጅቶች ውስጥ አንዱ ነው። ዕለታዊ መጠን - 2 ጡባዊዎች በቀን 2 ጊዜ።

Vitrum

ጥሩ ቪታሚኖች ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ።

በተፈጠሩት ችግሮች ላይ በመመስረት የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መምረጥ አለብዎት። ለምሳሌ፣ "Vitrum Centuri" በዚህ ጉዳይ ላይ ታዝዟል፡

1. የቆዳው ጥንካሬ እና የመለጠጥ አቅም ካጣ።
2. ከዓይኖች ስር ጨለማ ከሆኑ።
3. የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል።
4. በአይኖች ዙሪያ መጨማደድን ለመቀነስ።

እነዚህ ከ50 በላይ ለሆኑ ሴቶች የተወሳሰቡ ቪታሚኖች በቀን 1 ጊዜ 1 ኪኒን መውሰድ አለባቸው። የሕክምናው ርዝማኔ ከ2-4 ወራት ነው. ተስማሚ የቪታሚን ውስብስብነት በእራስዎ መግዛት አስቸጋሪ ነው. ጊዜን ላለማባከን, ዶክተርን ለመጎብኘት ይመከራል. በጥናቱ ውጤት መሰረት ብቻ ስፔሻሊስቱ በጣም ውጤታማ የሆነውን የቫይታሚን ውስብስብነት ያዝዛሉ.

ማስታወሻ ለታካሚ

አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ከተባባሰ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ከተበላሸ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ቪትረም ሴንቱሪ ቫይታሚኖችን ያዝዛሉ። በሁሉም ሁኔታዎች ምክንያት የአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነት እየተባባሰ ይሄዳልየቫይታሚን እጥረት, ስለዚህ በቤት ውስጥ እንዲህ ያለውን ሁኔታ ለመወሰን አስቸጋሪ ነው. አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለመለየት ዶክተርን መጎብኘት እና ሁሉንም አስፈላጊ የላብራቶሪ ምርመራዎች ማለፍ አለብዎት. በቫይታሚን ቴራፒ ወቅት የአለርጂ ምላሾች ከተከሰቱ እና አጠቃላይ ደህንነትዎ እየተባባሰ ከሄደ ወዲያውኑ ዶክተርን መጎብኘት እና ደስ የማይል ምልክቶች ስላሉት ደስ የማይል ምልክቶችን ሁሉ መንገር አለብዎት።