በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ ይሻላል? የአንዳንድ መድሃኒቶች ግምገማዎች ትንሽ ዝቅ ብለው ይቀርባሉ. በተጨማሪም ከዚህ ጽሁፍ በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረትን, ትክክለኛውን ውስብስብ እንዴት እንደሚመርጡ እና ሌሎች መረጃዎችን ለማወቅ ስለሚረዱ ምልክቶች ይማራሉ.
አጠቃላይ መረጃ
Spring beriberi ለሁሉም ማለት ይቻላል የሚያውቀው ክስተት ነው። ደግሞም ፣ አንዳንድ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ወይም የቪታሚኖች እጥረት ብዙውን ጊዜ እራሱን የሚሰማው በወቅት ወቅት ነው። እና ብዙ ሰዎች በፀደይ ወቅት የትኞቹን ቪታሚኖች መውሰድ የተሻለ እንደሆነ ማሰብ ይጀምራሉ. የመድሃኒት ዝግጅቶች ግምገማዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው እነሱን ማወቅ አለበት. ደግሞም ጥሩውን እና በጣም ተስማሚ የሆነውን ውስብስብ ነገር ወዲያውኑ መምረጥ የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ሲሆን ይህም ጥሩ ጤንነት እና ደስተኛ ሁኔታን ለመመለስ ይረዳል።
የቤሪቤሪ ምልክቶች
በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት ይሻላል? ለተነሳው ጥያቄ መልስ ከመስጠትዎ በፊት, የቫይታሚን እጥረት እንዳለብዎ ወይም የእርስዎንደካማ ጤና ከንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።
የቫይታሚኖች እጥረት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በጉንፋን ድግግሞሽ ምክንያት ገለልተኛ መደምደሚያ ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ አንድ ሰው በትንሽ ረቂቅ ውስጥ ከተያዘ ነገር ግን በማግስቱ ትኩሳት፣ ንፍጥ ቢያጋጥመው በበሽታ የመከላከል ስርአቱ ላይ ግልጽ የሆነ ችግር አለበት፣ እናም በቫይታሚን አወሳሰድ ላይ።
ስለዚህ የቤሪቤሪ አጠቃላይ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የቆዳ ድርቀት እና ገርጣነት፤
- የድድ መድማት፤
- ድርቀት፣ የፀጉር መሳሳት እና መሰባበር፤
- በአፍ ጥግ (ወይንም "ዛድ" የሚባሉት) ስንጥቆች በየጊዜው መፈጠር፤
- ሄርፕስ፤
- ደካማ የምግብ ፍላጎት፤
- ቁጣ፣ ድብርት እና መረበሽ፤
- ሥር የሰደደ ድካም።
በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ ይሻላል? የባለሙያዎች ግምገማዎች
የቫይታሚን ውስብስቦች በሀኪሙ ምክሮች መሰረት መመረጥ አለባቸው። ከሁሉም በላይ የልዩ ባለሙያዎች ልምድ እና ግላዊ ምልከታ ብቻ ታካሚዎች ምርጡን እና በጣም ውጤታማ መድሃኒቶችን እንዲያገኙ ያግዛቸዋል.
እንደ ፋርማሲስቶች አባባል እንደ መልቲታብስ፣ ዱኦቪት፣ ኮምፕሊቪት እና ክቫዴቪት ያሉ የመድኃኒት ምርቶች በፀደይ ወቅት ቢገዙ ይሻላል። በቀረቡት ውስብስቦች ውስጥ ከሚገኙት ኬሚካሎች አንጻር ሲታይ ንብረታቸው ከተፈጥሮ ጋር ተመሳሳይ ነው. ይሁን እንጂ አንድ ሰው እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች በዘይት ተዋጽኦዎች ላይ የተዋሃዱ የመሆኑን እውነታ ችላ ማለት አይችልም. እንደሚያውቁት እነዚህ ገንዘቦች በጣም መጥፎ ናቸው.በሰውነት ሴሎች መሳብ. በተጨማሪም አዘውትሮ መውሰድ የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል በተለይም ከመጠን በላይ ከተወሰደ.
በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ ይሻላል? ስለ ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች ግምገማዎች በጣም የተለያዩ ናቸው። አንድ ሰው ከተፈጥሮአዊ ነገሮች ምንም ልዩነት እንደሌለው ይናገራል, አንድ ሰው ውጤታቸውን በምንም መልኩ አያስተውልም. የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን እምቢ ለማለት የማይችሉ ሰዎች ከ 20 በላይ ክፍሎችን የያዘውን ምርት ብቻ እንዲመርጡ ባለሙያዎች ይመክራሉ. ያለበለዚያ የመድኃኒት ዝግጅቱ ምንም ተግባራዊ ጥቅም አያመጣም።
ሰውነት በፀደይ ወቅት በብዛት የሚፈልገው ምን አይነት ቪታሚኖች ነው?
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በፀደይ ወቅት እንደ ኤ, ዲ, ሲ, ኢ እና ቡድን ቢ ያሉ የቪታሚኖች እጥረት ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. የተወሰነ እጥረት ካለበት ዳራ ላይ ምን መዘዝ ሊያስከትል እንደሚችል ለመረዳት. አልሚ ምግቦች፣ ምልክቶችን በበለጠ ዝርዝር ያስቡባቸው።
ቫይታሚን ኤ
በፀደይ ወቅት ምን ቪታሚኖች መጠጣት አለብኝ? እርግጥ ነው, ቫይታሚን ኤ ከሁሉም በላይ, ለቆዳው ሁኔታ ተጠያቂው ይህ ንጥረ ነገር ነው, ውጫዊ ተጽእኖዎችን መቋቋምን ያረጋግጣል. በተጨማሪም የቫይታሚን ኤ እጥረት ከፍተኛ የሆነ የእይታ እክልን ያስከትላል።
የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ብዙውን ጊዜ የአልኮል መጠጦችን በሚወዱ ሰዎች ላይ ይስተዋላል።ምክንያቱም አልኮል በማንኛውም መልኩ ሙሉ በሙሉ እንዳይዋጥ ስለሚከላከል።
በፀደይ ምን አይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለብን? በፋርማሲዎች ውስጥ ሙሉ ውስብስብ ነገሮችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም. በእርግጥ, በተለመደውየምግብ ምርቶች ከሞላ ጎደል ሁሉንም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ስለዚህ የዶሮ እና የበሬ ጉበት፣ ነጭ አይብ፣ የባህር ዓሳ፣ ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ ብርቱካንማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (የካሮት ጭማቂ፣ ካሮት፣ ዱባ፣ አፕሪኮት፣ የባህር በክቶርን፣ መንደሪን፣ ብርቱካን ወዘተ) የቫይታሚን ምንጮች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ። አ.
B ቫይታሚኖች
ይህ ቡድን ለሁሉም ማለት ይቻላል የሰውነት ድርጊቶች ተጠያቂ ነው። የእነሱ ጉድለት በጣም የሚታይ እና አደገኛ ነው. እነዚህ ቫይታሚኖች ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው. የፀጉር መርገፍን ይከላከላሉ፣ የልብ ምትን ይቆጣጠራሉ፣ በ mucous ሽፋን ላይ ያሉ ቁስሎችን እና ቁስሎችን መፈወስን ያበረታታሉ።
በተጨማሪም ጠንከር ያሉ መድሃኒቶችን በመውሰድ እና የምግብ መፈጨት ትራክትን በመጣስ ቢ ቪታሚኖች እንደሚጠፉ ልብ ሊባል ይገባል። እንደ አንድ ደንብ, በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው የቆዳ ችግርን ማለትም ሽፍታ እና መፋቅ ያጋጥመዋል. በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ሆርሞናዊ መድሐኒቶችን በሚወስዱበት ወቅት እንደነዚህ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ሁኔታ በጣም ይቀንሳል.
የቢ ቪታሚኖች የምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ የዶሮ እና የበሬ ሥጋ፣ የባህር አሳ (ሳልሞን፣ ኮድድ)፣ ጉበት፣ አጃው ዳቦ እና የአኩሪ አተር ምርቶች።
ቫይታሚን ሲ
ይህ ንጥረ ነገር ጉንፋን የመቋቋም አቅምን ይጨምራል። ነገር ግን አጥንቶችዎ እና መገጣጠሚያዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ እና "ይንኮታኮታል", እና እርስዎም ከመጠን በላይ የጨው ክምችት ካለብዎት, ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ባለው መድሃኒት ውስጥ ላለመሳተፍ በጣም ይመከራል.
ቫይታሚን ሲ እንደ ሮዝ ዳሌ፣ጥቁር ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።ከረንት፣ ኪዊ፣ ሰሃራ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ ቀይ በርበሬ፣ አረንጓዴ አትክልት፣ እንጆሪ፣ ተራራ አመድ፣ ወዘተ
ቫይታሚን ዲ
ልጆች በፀደይ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት አለባቸው? ቫይታሚን ዲ ከሁሉም በላይ ለተለመደው የካልሲየም-ፎስፈረስ ሚዛን የሚፈለገው እሱ ነው, እና ስለዚህ, ለጥርስ, ለአጥንት, ለጥፍር እና ለፀጉር ጥንካሬ. በነገራችን ላይ, በአልትራቫዮሌት ጨረሮች (ሶላር) ተጽእኖ ውስጥ, የሰው አካል ራሱ ይህንን ንጥረ ነገር በሚፈለገው መጠን ማምረት ይችላል. ነገር ግን ብዙም ወደ ውጭ ከሄዱ ወይም ደመናማ የአየር ሁኔታ ባለበት ክልል ውስጥ መኖር ካለብዎ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ምንጮቹን መንከባከብ አለብዎት። እነዚህም የወተት ተዋጽኦዎች፣ የዓሳ ዘይት፣ የእንቁላል አስኳሎች፣ የባህር አረም እና አሳ ያካትታሉ።
ቫይታሚን ኢ
የቀረበው ንጥረ ነገር እጥረት የቆዳውን ጥራት ይጎዳል። በላያቸው ላይ ሽፍታዎች ይታያሉ, እና በፍጥነት የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. በተጨማሪም የቫይታሚን ኢ እጥረት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የማገገም ሂደቶች አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል (ለምሳሌ ቁስሎች፣ ቁስሎች፣ ወዘተ ለረጅም ጊዜ ይፈውሳሉ)።
ይህንን ንጥረ ነገር በሚፈለገው መጠን ለሰውነት በማቅረብ የተጠራቀሙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በማጥፋት ህዋሶችን በወሳኝ ሃይል ያረካሉ። በተለይ ቫይታሚን ኢ ከቫይታሚን ኤ ጋር ተቀናጅቶ እንዲወሰድ ይመከራል ምክንያቱም የተጠቀሱት ሁለቱ መድሃኒቶች እርስ በርስ የሚደጋገፉ እና የሚያሻሽሉ ናቸው. ከሁሉም በላይ, ሁለቱንም የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች ያካተተ የ Aevit አይነት የፋርማሲ ምርት መፈጠሩ በአጋጣሚ አይደለም. ስለ ምግብ, የሚከተሉት የቫይታሚን ኢ ምንጮች ናቸው.የአትክልት ዘይቶች (በቆሎ, ወይን, የሱፍ አበባ, ተልባ እና የወይራ), ለውዝ, የሱፍ አበባ ዘሮች, ስፒናች, የስንዴ ጀርም እና ብሮኮሊ. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በሁሉም የታወቁ አትክልቶች ውስጥ በተወሰነ መጠን ይገኛል።
የተወሰኑ ቪታሚኖችን ሲወስዱ ማወቅ ያለብዎት ነገር
በፀደይ ወቅት ቫይታሚኖች (ግምገማዎች ከዚህ በላይ ቀርበዋል) በግዴለሽነት መወሰድ የለባቸውም። ደግሞም በፋርማሲ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚገዙ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንኳን የራሳቸው የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖራቸው ይችላል።
- ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የጨው ይዘት ባላቸው ሰዎች ላይ በጥንቃቄ መጠቀም ይኖርበታል።
- ካልሲየም በቫይታሚን ዲ ብቻ እንዲወሰድ ይመከራል።
- ቫይታሚን ኢ እና ኤ እርስበርስ መምጠጥን ያሻሽላሉ። በተጨማሪም, እነዚህ ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ስብ-የሚሟሟ ናቸው. በዚህ ረገድ አንድ ማንኪያ ክሬም ወይም የአትክልት ዘይት ወደ አንድ ብርጭቆ የካሮት ጭማቂ ማከልዎን ያረጋግጡ።
- ለደም ማነስ የብረት ማሟያዎች ከቫይታሚን ሲ ጋር ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
የአንዳንድ የቫይታሚን እጥረትን ለማካካስ የፋርማሲ ውስብስቦችን የምትጠቀሙ ከሆነ በእርግጠኝነት ሀኪም ማማከር አለቦት። ደግሞም እንደነዚህ ያሉት ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ መድኃኒቶች እንኳን በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። "በተፈጥሯዊ" መንገድ መሄድ ከፈለጉ እና ከተራ ምግቦች ቪታሚኖችን ማግኘት ከፈለጉ ሚዛናዊ እና ትክክለኛ አመጋገብ መከተል አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በትክክል ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነትዎ እና በሚፈልጉት መጠን ውስጥ ይገባሉ።
