እያንዳንዱ ሰው ይዋል ይደር እንጂ ራስ ምታት ያጋጥመዋል እናም በተቻለ ፍጥነት መድሃኒት በመውሰድ ለማስወገድ ይሞክራል። በተመሳሳይ ጊዜ, ለምን እንደታየ ጥቂት ሰዎች ያስባሉ, ነገር ግን ይህ በሰውነት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች እንዳሉ አመላካች ነው. ነገር ግን ዶክተርን በጊዜ ከተመለከቱ ውስብስብ የፓቶሎጂ እድገትን ማስወገድ ይችላሉ.
የራስ ምታት ዓይነቶች
ዛሬ ዶክተሮች አራት ዓይነት የራስ ምታትን ይለያሉ፡
- ሳይን - የ sinusitis ታሪክ ባለበት ወቅት የሚገለጥ እና ከብዙ ደስ የማይሉ ምልክቶች ጋር አብሮ ይታያል፤
- የውጥረት ራስ ምታት ይህም አንድ ሰው አስቀድሞ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት ነው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና የጭንቀት ውጤት ነው;
- ክላስተር አይነት - ብዙም ያልተለመደ ክስተት፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በሚታይ በአንድ ወገን ህመም የሚታወቅ፤
- ማይግሬን - ብዙ ጊዜ በማቅለሽለሽ፣ በመደንዘዝ እና በድክመት ስሜት ይታጀባል።
ውጥረት - የውጥረት ራስ ምታት
አይደለም።ሚስጥሩ ምንም እንኳን የዘመናዊ ሰው ህይወት ቀላል ቢሆንም ለምሳሌ ከመካከለኛው ዘመን ጋር ሲወዳደር ግን ከውጥረት, ከአካላዊ እና ከስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ በማይነጣጠል ሁኔታ የተያያዘ ነው. በቂ ያልሆነ እረፍት እና እንቅልፍ ወደ ጤናማ ሁኔታ መበላሸት ያመራሉ. እና አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ምን ይሰማዋል? ውጥረት ተብሎ የሚጠራው ራስ ምታት።
ህመሙ በድንገት ይታያል፣ቀስ በቀስ ይጨምራል እናም ከ30 ደቂቃ እስከ ብዙ ቀናት ሊቆይ ይችላል። ይህ አይነት ለአዋቂዎች የተለመደ ነው።
የራስ ምታት በወር እስከ 15 ቀናት ድረስ ብርቅ ሊሆን ይችላል ወይም ሥር የሰደደ እና በየቀኑ እራሱን እንዲሰማ ያደርጋል። እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው የህመምን አቀራረብ ይሰማዋል. ቀኑ እየገፋ ሲሄድ እየደበዘዘ ይሄዳል ከዚያም እየጠነከረ ይሄዳል።
አደጋ ቡድን
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ከ30 እስከ 80 በመቶ የሚሆነው የሀገሪቱ ህዝብ ከጊዜ ወደ ጊዜ በውጥረት ራስ ምታት እንደሚሰቃይ እርግጠኛ ናቸው። እና 3% የሚሆኑት ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ አላቸው። ከ22 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉም ማለት ይቻላል ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ዓይነቱ ራስ ምታት በሰው ልጅ ግማሽ ላይ የተለመደ ሲሆን ሴቶች ከወንዶች 50% በበለጠ በብዛት ይሠቃያሉ. ለአንዳንድ ሴቶች የህመም ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በተከታታይ ከ60 እስከ 90 ቀናት ሊሆን ይችላል።
ይህ የሆነው ለምንድነው?
ይህ የፓቶሎጂ በዘር የሚተላለፍ አለመሆኑን በግልፅ ተረጋግጧል፣ ምንም እንኳን የብዙዎቹ ታማሚዎች ባህሪ የሆኑት ግልፅ መንስኤዎቹ ተለይተው ባይታወቁም ። ግን አሁንም ዶክተሮች ወደዚህ ሊመሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችን ይለያሉችግር።
በጣም የተለመዱት የውጥረት ራስ ምታት መንስኤዎች፡ ናቸው።
- ትክክለኛ እንቅልፍ ማጣት፤
- መጾም፣ ጥብቅ አመጋገብን በመከተል፤
- ቋሚ ድካም፤
- ጠንካራ እና የተረጋጋ ጭማሪ፤
- የችግር ስሜት፤
- የጭንቀት እና ጭንቀት፤
- መጥፎ አቀማመጥ።
ራስ ምታት እንዲታይ ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል ከፍተኛ እና ረዘም ላለ ጊዜ የእይታ ስርዓት ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ የደም ወሳጅ የደም ግፊት፣ ከፍተኛ ጉንፋን ወይም ሙቀት፣ የሆርሞን መዛባት እና የቅድመ የወር አበባ ህመም (Premenstrual syndrome) ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በርካታ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ወቅት ህመም ሊያጋጥም ይችላል፣ ለምሳሌ፣ ሳይኮሶማቲክ መድኃኒቶች።
ልዩነቶች
ከሌሎች ዓይነቶች ዋና ዋናዎቹ ልዩነቶች - የጭንቀት ራስ ምታት ከማቅለሽለሽ ወይም ከማስታወክ ስሜት ጋር አብሮ አይሄድም ፣ ለብርሃን ወይም ለድምፅ የመጋለጥ ስሜት አይጨምርም።
ከማይግሬን ጋር አብረው የሚመጡ ምልክቶች የሉም - የእይታ እይታ መቀነስ እና የጡንቻ ድክመት። በተጨማሪም በማይግሬን ህመም በአንደኛው የጭንቅላቱ አካባቢ ይገለጻል ፣ እና ከመጠን በላይ በሚጨምር ህመም ፣ ምቾት ማጣት በቤተመቅደሶች ፣ በጭንቅላቱ ጀርባ እና አንዳንድ ጊዜ በአንገት ላይ ይስተካከላል።
Symptomatics
በአማካኝ በየጥቃቱ ውስጥ የሚታዩ በርካታ የውጥረት ራስ ምታት ምልክቶች አሉ፡
- ከቀላል እስከ መካከለኛ ህመም፤
- በጭንቅላቱ ላይ የትኛውም ቦታ ላይ ሊታይ ይችላል፣ አንገቱም ላይ ነው፤
- በብዙ ጊዜ ምሽት ላይ ይታያል፤
- በጥቃቱ ወቅት የሌሎ-አስተሳሰብ፤
- መበሳጨት፤
- ሥር የሰደደ ድካም።
ህመሙ በቀን ከታየ ኃይላቸው ሊለያይ ይችላል - እየጠነከረ እና ሊዳከም ይችላል።
የትግል ዘዴዎች
የህክምና እርምጃዎች ዋና ግብ የጡንቻን ውጥረት ማስታገስ እና የሚጥል በሽታ መከላከል ነው።
የጭንቀት ራስ ምታት ሕክምና የሚከተሉትን ተግባራት ያካትታል፡
- የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀም፤
- በመንፈስ ጭንቀት ጊዜ ፀረ-ጭንቀትን ይጠቀሙ፤
- መዝናናት እና ጥሩ እረፍት፤
- የማረጋጊያ መድሃኒቶችን መጠቀም በተለይም በባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የሚዘጋጁትን እንኳን;
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዳ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ፤
- የጭንቀት ምንጭን መፈለግ እና ማስወገድ።
የመጀመሪያ ደረጃዎች
በመጀመሪያ የውጥረት አይነት የራስ ምታት በሚታይበት ጊዜ አትደናገጡ፣ነገር ግን ተረጋግተው ወደ ቤትዎ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪትዎን ይመልከቱ። ተራውን እና ለረጅም ጊዜ የሚታወቁትን "Citramon", "Tempalgin" ወይም "Ibuprofen", "Paracetamol"፣ ሌሎች ተመሳሳይ መድሀኒቶችን መጠቀም ይችላሉ።
በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ህመሙን በተለመደው የህመም ማስታገሻዎች ማዳን ካልቻሉ ውጥረቱን ለማርገብ እና ጡንቻዎትን በተቻለ ፍጥነት ለማዝናናት በዶክተርዎ የታዘዙትን የጭንቀት መድሃኒቶች መውሰድ ይችላሉ።
ለረዥም ራስ ምታት የማኅጸን ጫፍ አካባቢን ማፍለቅ፣በተፈጥሮ ዘና ማለት፣መራመድ ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል።
ችግር ካለ እራስዎማድረግ አይችሉም, ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. መድሃኒቱን ከመሾም በተጨማሪ ዶክተሩ በሽተኛውን ውስጣዊ ችግሮቻቸውን እና ልምዶቻቸውን ለመቋቋም እንዲረዳቸው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት እንዲጎበኙ ሊመክር ይችላል, ይህም የዚህ ሁኔታ መንስኤ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያው የዕለት ተዕለት ባህሪ መስመርን ለማዘጋጀት ይረዳል. የራስ-ሰር ስልጠና ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, በፊዚዮቴራፒ, በኤሌክትሮስሌፕ እና በሪፍሌክስ, በሞቃት መታጠቢያ እርዳታ ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል. ይህ ዓይነቱ ህመም በማሸት በደንብ ይወገዳል. በአንገት አካባቢ ራስን ማሸት፣የፕሮፌሽናል ኮርስ ወይም የእሽት ሻወር ብቻ ሊሆን ይችላል።
የባህላዊ መንገዶች
የጭንቀት ራስ ምታት ቅድመ አያቶቻችን በታወቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በደንብ ተፈቷል።
ላቬንደር ጭንቀትን በፍጥነት እንዲያርፉ እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለመቋቋም የሚያስችልዎ እፅዋት ሲሆን በዚህም ምክንያት ራስ ምታትን ያስወግዳል። በጣም ቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ጥቂት የእጽዋቱን ቅርንጫፎች በእንፋሎት እና በማለዳ እና ምሽት እንደ ሻይ ይጠጡ. የላቬንደርን አስፈላጊ ዘይት ወደ ውሃ ውስጥ ጣል አድርገው በእንፋሎት መተንፈስ፣ ወይም ወደ ገላ መታጠቢያዎ ላይ ሁለት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ።
በጣም ተመጣጣኝ መድሀኒት ሚንት ሻይ ነው። በፋርማሲ ወይም በሱቅ ገዝተህ በቀን ብዙ ጊዜ ከሻይ ይልቅ መጠጣት ትችላለህ።
የመከላከያ እርምጃዎች
እንደአብዛኛዎቹ በሽታዎች የጭንቀት ራስ ምታትን መከላከል የተሻለ ነው በኋላ ላይ ከባድ መገለጫዎችን ከማከም እና ከማስተናገድ።
በመጀመሪያ አገዛዙን እንደገና ማጤን አለብንአመጋገብ. አመጋገቢው በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለበት, ይህም ሰውነት ከመጠን በላይ ጭንቀትን እንዲቋቋም ያስችለዋል. እንቁላል፣ የአሳማ ጉበት እና የቅባት ዓሳ ተስማሚ ምግቦች ናቸው።
ማግኒዥየም፣ ልክ እንደ ቫይታሚን ቢ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ይቋቋማል። ማግኒዥየም በዎልትስ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ዱባ እና የኮኮዋ ዱቄት በብዛት ይገኛል።
ከቀኑ ትክክለኛው የዕለት ተዕለት ተግባር ጋር ይጣበቁ። እንቅልፍ ለስምንት ሰዓታት ያህል መቆየት አለበት, ቢያንስ ሰባት. ስራው የማይንቀሳቀስ ከሆነ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው. ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ እርግጠኛ ይሁኑ. እንደውም ያን ያህል ከባድ አይደለም እራስህን መንከባከብ ብቻ ነው የሚያስፈልገው ከዛ ትክክለኛ አኳኋን ልማድ ይሆናል።
ስለ ጥቃቅን ነገሮች አለመጨነቅ፣ ግጭቶችን እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ መማር አለብህ።
ምን ማድረግ የሌለበት
የጭንቀት ራስ ምታት በሚኖርበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ሊያውቃቸው የሚገቡ በርካታ ሕጎች አሉ በተለይም ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ መገለጫዎች። በመጀመሪያ ደረጃ, ራስ ምታት ካለብዎ ወዲያውኑ ሁሉንም ክኒኖች ከጠርሙ ውስጥ መጠጣት የለብዎትም. አንድ በቂ ነው, መድሃኒቱ እንዲሰራ ጊዜ ብቻ ይወስዳል. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜዎች, የማሞቂያ ፓድን አይጠቀሙ ወይም የማቀዝቀዣ መጭመቂያ አያድርጉ. ይህ ህመም ከፍ ባለ የሰውነት ሙቀት ዳራ ላይ አልተነሳም ነገር ግን ፍጹም በተለያየ ምክንያት።
በምንም አይነት ሁኔታ ጥቃቱ ሲጀመር ማጨስ አይችሉም ኒኮቲን ሁኔታውን ከማባባስ በስተቀር። በተፈጥሮ, አልኮል እንዲሁ አይረዳም. አንድ ኩባያ የሚያረጋጋ ሻይ መጠጣት ይሻላልክፍሉን አየር ማናፈሻ እና ከተቻለ መተኛት እና መዝናናት ይሻላል።
ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እና መቼ ዶክተር ማየት
የውጥረት ህመም በዋናነት የመሥራት አቅምን ይቀንሳል፣በተለይ የረዥም ጊዜ ከሆኑ። አንዳንድ ሰዎች እቅዳቸውን መተው አለባቸው, እንዲያውም አንድ ቀን እረፍት ወስደው ወይም ለእረፍት መሄድ ሲፈልጉ ሳይሆን ጭንቅላታቸው ሲጎዳ ነው. ስለዚህ የእረፍት ጊዜ ፓቶሎጂን በመዋጋት ረገድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ህመሙ ስለታም እና ከባድ ከሆነ፣ሀኪም ማማከር አለቦት፣ምናልባት ይህ የውጥረት ራስ ምታት አይደለም። ከህመም ጀርባ, ግራ መጋባት ከታየ, ትኩሳት ከጀመረ እና ጡንቻዎቹ ከተገደቡ ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት. ጤናዎን ይመልከቱ እና ምንም የራስ ምታት ዕቅዶችዎን አይረብሽም።
