በዚህ ጽሁፍ ስለ የሆድ መነፋት እነግርዎታለሁ፡ ምን እንደሆነ፣ ምን እንደሚፈጠር እና እንዴት እንደሚታከም። ይህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በጣም የሚያበሳጭ ችግር ነው - የማያቋርጥ ምቾት ፣ ውስብስብ እና የጨጓራና ትራክት ደስ የማይል ችግሮች። በዚህ ላይ ተጨማሪ።
Meteorism - ምንድን ነው?
ፍቺ
በቀላል አነጋገር የሆድ መነፋት የሚከሰተው የአንጀት ጋዞች በመከማቸት ነው። እዚህ ስለ የታችኛው ዲሴፔፕሲያ መገለጫ መነጋገር እንችላለን።
ክሊኒካዊ ሥዕል
የሆድ መነፋት በሚፈጠርበት ጊዜ በአንጀት ዑደቶች ውስጥ የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል (በተደጋጋሚ መፋጠጥ)። በሳይንስ ይህ መዋዠቅ ይባላል። ከዚህ ጋር ተያይዞ በጨጓራ ውስጥ ጩኸት ይከሰታል እና በእውነቱ ፣ ጋዞችን በፊንጢጣ የማስወጣት ሂደት ፣ ከተወሰነ ድምጽ (ብዙውን ጊዜ ክራክ) እና የፅንስ ሽታ ጋር አብሮ ይመጣል። ይሄው ነው - ይህ መሰሪ የሆድ መነፋት!
አለመግባባት ነው ወይስ በሽታ?
ይህ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው። ይህንን ችግር በበለጠ ዝርዝር ከተረዳን, እብጠት እና የሆድ መነፋት የማንኛቸውም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉከጨጓራና ትራክት ጋር በቀጥታ የተዛመዱ በሽታዎች. ለዚህም ነው ዶክተር እንዲያዩ የምመክረው! የ "ሳንቲም" ሌላ ጎን አለ: የሆድ መነፋት በአንድ የተወሰነ ምግብ አጠቃቀም ሊነሳ ይችላል. በኋላ ላይ ተጨማሪ።
የሆድ ድርቀትን የሚያስከትሉ ምግቦች
ታዲያ ምን አይነት ምግብ ብዙ ጊዜ እንድንራር ያደርገናል?
- በጣም ጠንካራ የጋዝ መፈጠር በሁሉም ጎመን፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥሬ ሽንኩርት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ወተት እራሱ፣ ራዲሽ፣ ሽንብራ እና ስዊድን ያናድዳል።
- መካከለኛ ፋርት የሚከሰተው እንደ ሙዝ፣ እንጉዳይ፣ ዘቢብ፣ ሶዳ፣ ፖም፣ kvass፣ pears፣ ካሮት፣ ዳቦ እና መጋገሪያዎች ባሉ ምግቦች ነው።
- ትንሽ ማርባት በተለያዩ የአትክልት ዘይቶች፣ ድንች፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ፣ ስጋ፣ ሩዝ ሊከሰት ይችላል።
ሌሎች የሆድ መነፋት መንስኤዎች
በምግብ ውስጥ ከሚወሰዱ የተወሰኑ የጋዝ መፈጠር ምግቦች በተጨማሪ ሌላ ምን አለ? አሁን እንወቅ!
- በጉዞ ላይ ያለ መክሰስ።
- ማስቲካ ማኘክ እና ማጨስ። በዚህ አጋጣሚ፣ በጣም ብዙ አየር እየዋጡ ነው።
- የታወከ የአንጀት microflora።
- አንዳንድ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች፡ የፓንቻይተስ፣ ኮላይትስ፣ ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም እና ሌሎችም።
የሆድ ድርቀትን እንዴት ማዳን ይቻላል?
መጀመሪያ፣ አንዳንድ ምርቶችን በዘፈቀደ መጠቀም ማቆም አለቦት። የሚከተሉት ወደ ተደጋጋሚ ፋርቶች የሚመሩ የተሳሳቱ ጥምረቶች ናቸው፡
- ጣፋጮች እና ጭማቂዎች - ከስታርኪ፣ ፕሮቲን እና ጨዋማ ምግቦች ጋር ተደምሮ፤
- ወተት ላይ የተመረኮዙ ምርቶች - ከስጋ፣ ከአሳ፣ ከደረቅ ፍራፍሬ እና ዳቦ ጋር ተደባልቆ፣
- በካርቦን የተያዙ መጠጦችን መጠጣት፤
- የጥራጥሬ እና ጥቁር ዳቦ ጥምር።
ሁለተኛ፣ አመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል። ከዚህ በታች የምሳሌ ንድፍ አለ፡
-
የሆድ መተንፈሻን እንዴት ማከም እንደሚቻል የወተት ምርቶችን ማስወገድ፤
- በአርቴፊሻል ጣፋጮች አትውሰዱ፤
- ካርቦን የያዙ መጠጦችን በተለይም ጣፋጮችን (እንደ ኮካኮላ) እርሳ፤
- ለአንድ ወር መደበኛ የፕሮቲን አመጋገብን ይከተሉ፣ይህም በተደጋጋሚ ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን አጠቃቀም ይገድባል።
በሶስተኛ ደረጃ የተከማቹ ጋዞችን ለማስወገድ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ከታች ያሉት አንዳንዶቹ ናቸው፡
- በሳምንት ሁለት ጊዜ የሶስት ጥርስ ነጭ ሽንኩርት መጠጣት፤
- በበሰሉ ምግቦች ላይ ለመቅመስ ዝንጅብል ይጨምሩ፤
- ከእፅዋት ሻይ ከአዝሙድና፣ካሞሚል፣parsley፣ዲል፣ሎሚ የሚቀባ እና ሮዝሜሪ ጋር ይጠጡ፤
- ከመተኛት በፊት የነቃ ከሰል መውሰድ ይችላሉ፤
- በፋርማሲ ውስጥ እንደ Espumizan ያሉ አረፋዎችን ይግዙ።
