በአለም ጤና ድርጅት መረጃ መሰረት፣የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ቁጥር ወደ 300 ሚሊዮን ይጠጋል።ይህ ከ20-79 አመት የዕድሜ ምድቦችን የሚያጠቃልለው 6% የሚሆነው የህዝብ ስብስብ ነው። ባሉ ትንበያዎች መሠረት በ 10 ዓመታት ውስጥ በአገራችን የተያዙት ሰዎች ቁጥር ወደ 10 ሚሊዮን ሊደርስ ይችላል ። እነዚህ አሃዞች የስኳር በሽታ ከፍተኛ አደጋ ዳራ ላይ የበለጠ አስፈሪ ናቸው ፣ ይህም የሞት መጠን እየጨመረ ነው። በዚህ ረገድ የስኳር በሽታን መከላከል ጠቃሚ ነው, ማስታወሻ በጽሁፉ ላይ ተቀምጧል.
የስኳር በሽታ አደጋው ምንድን ነው
የስኳር በሽታ በችግር የተሞሉ በሽታዎችን ያመለክታል። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የልብ በሽታ።
- እግሮቹን ጨምሮ በዳርቻው ላይ የሚገኙት የደም ቧንቧዎች እና ትናንሽ መርከቦች ሽንፈት።
- የቀነሰ እይታ።
- የስሜት ማጣት፣ ቁርጠት፣ ህመም በታችኛው ዳርቻ ላይ።
- በሽንት ውስጥ ያለ ፕሮቲን፣የምስወጣ ስርዓት መቋረጥ።
- ቁስሎችን ያቁሙ፣የነርቭ ሥርዓታቸው ሂደት ከደም ስሮች፣ ነርቮች፣ ቲሹዎች፣ ቆዳ ላይ ጉዳት ጋር የተያያዘ ነው።
- ኢንፌክሽኖች፡ pustular እና fungal።
- የስኳር በሽታ ኮማ፣ hypoglycemia።
አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ውስብስቦች ወደ ሞት ያመራል። ስለዚህ የስኳር በሽታን መከላከል ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው።
የመጀመሪያ እና ሁለተኛ አይነት
የስኳር በሽታ mellitus ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን በደም ውስጥ በመገኘቱ ከሚፈቀደው ደንብ በከፍተኛ ደረጃ በመገኘቱ የሚታወቅ የበሽታ ቡድን ነው። ይህ አኖማሊ ኢንሱሊን ከተባለው ሆርሞን ጋር የተያያዘ ሲሆን በቆሽት ከሚመነጨው እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
እንደምታውቁት በደም ውስጥ ያለው ዋናው ካርቦሃይድሬትስ ግሉኮስ ሲሆን ይህም ለሰው ልጅ የሰውነት ስርአቶች ሁሉ ዋና የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል። ኢንሱሊን የሚያስፈልገው ለማቀነባበር ነው።
የስኳር በሽታ በሁለት ይከፈላል:: በዚህ ምክንያት, የስኳር በሽታ መከላከያው እንዲሁ ይለያያል. ይህ በበለጠ ዝርዝር ከዚህ በታች ይብራራል።
- 1ኛ አይነት - በሆርሞን ኢንሱሊን አለመመረት የሚታወቅ፤
- 2ኛ ዓይነት - በበቂ መጠን ይቀጥላል፣ ነገር ግን ከሴሎች ጋር ደካማ ግንኙነት።
በዚህም ምክንያት ግሉኮስ በደም ውስጥ ይከማቻል ነገርግን ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቆ መግባት ስለማይችል ሰውየው ወሳኝ የሆነውን "ነዳጅ" አጥቶታል።
የስኳር በሽታ። መንስኤዎች. መከላከል
ከዚህ አደገኛ በሽታ መንስኤዎች መካከል አራት ዋና ዋናዎቹ አሉ።
- በጣም የተለመደው መንስኤ ውርስ ነው። ከቅርብ ዘመዶች መካከል አንዱ ሲታመምየስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ። ይህ የመጀመሪያው ዓይነት ከሆነ, ወደ 5% ገደማ ሰዎች ከእናቶች, 10% የሚሆነው ከአባት በኩል ይወርሳሉ. እናት እና አባት ሲታመሙ ሁኔታው በጣም ተባብሷል, እናም የበሽታው አደጋ ወደ 70% ይደርሳል. በሁለተኛው ዓይነት ሁኔታ, የበለጠ አሳሳቢ ሁኔታ ይታያል. ከአንዱ ወላጆች 80% የሚሆኑት ይታመማሉ እና ከሁለቱ ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የማይቀር ነው።
- ለአይነት 2 ትልቅ አደጋ ምክንያት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ነው። ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት ስብ ሲኖር, ሰውነት ለኢንሱሊን ደካማ ምላሽ አይሰጥም, ይህም ለበሽታው እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ልዩነቶችን ያካትታል, ስለዚህ አመጋገብ ለስኳር በሽታ መከላከያ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
- በተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች በሽታን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ይህም እንደ አንድ ደንብ ለማንም ሰው ቀላል አይደለም። በነርቭ ሥርዓት መነቃቃት ዳራ ላይ ለስኳር በሽታ መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ መግባት ይጀምራሉ።
- ምክንያቱም እንደ ራስ-ሰር በሽታ (የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት የራሳቸውን ሰውነት ሲያጠቁ)፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ischemia፣ atherosclerosis እና አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
የበሽታውን መንስኤዎች በማወቅ በሽታውን መከላከልን ማወቅ ይቻላል። ዋናዎቹን ዘዴዎች አስቡባቸው።
ዋና የመከላከያ እርምጃዎች
የስኳር በሽታ መዳን የማይችል በሽታ በመሆኑ ጤናዎን በግል መቆጣጠር እና በሽታውን የመከላከል ዘዴዎችን መመርመር አስፈላጊ ነው።
በርቷል።ዛሬ ዶክተሮች የስኳር በሽታን ለመከላከል በርካታ ዘዴዎችን ይመክራሉ ይህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- የስኳር በሽታ ህክምና መከላከል።
- እራስን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ማሰልጠን።
- ከ50 ያላነሱ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅምን በመገንባት ላይ።
የበሽታ ምልክቶች
የስኳር በሽታ መከላከል በዋነኛነት ሁለተኛውን አይነት ይመለከታል፣የመጀመሪያው በዘር የሚተላለፍ በሽታ ብቻ ስለሆነ፣በአዋቂነት ጊዜ የመከላከል ዘዴው በሳይንስ አይታወቅም። ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱትን አስከፊ ችግሮች ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች አሉ. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ ህክምናን በጊዜ ለመጀመር ስለ በሽታው ምልክቶች በተቻለ መጠን መማር ያስፈልግዎታል.
እንደዚህ ያሉ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የጨመረው ጥማት (በቀን ከ3 እስከ 5 ሊትር ይጠጡ)።
- የሽንት መጨመር - ቀንና ሌሊት።
- የደረቅ አፍ።
- የጡንቻ እና የእጅ እግር ድክመት።
- የምግብ ፍላጎት መጨመር።
- የቁስል ፈውስ መዘግየት።
- የማሳከክ መልክ በተለይም በሴቶች ላይ በብልት አካባቢ።
- ከባድ ድካም እና ድብታ።
- በመጀመሪያው ዓይነት ክብደት በሚያስደንቅ መልኩ መቀነስ እና በሁለተኛው ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት።
የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ መከላከልን በተመለከተ የሚከተሉት ባህሪያት ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። በዚህ በሽታ ውስጥ, የኢንሱሊን አስከፊ እጥረት አለ, ስለዚህ አስፈላጊ ነውበየቀኑ መርፌዎች. በግምት 10% የሚሆኑ ታካሚዎች ዓይነት 1 አላቸው, እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ከ 20 ዓመት በታች የሆኑ ሰዎች ናቸው. ከላይ እንደተገለፀው የጣፊያ ህዋሶች በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለማቀነባበር የሚያስችል በቂ ኢንሱሊን አያመነጩም።
ይህ ያልተለመደ ሁኔታ እንደ ኢንፌክሽን ወይም ቁስለኛ ባሉ ውጫዊ አጋሪዎች ሊነሳ ይችላል ይህም የጣፊያ ቲሹን ያበሳጫል, ይህም ተጓዳኝ ሴሎችን ይሞታል. ስለዚህ ዋናው የስኳር በሽታ መከላከያው እንደሚከተለው ነው።
- የጡት ማጥባት ምርጫ። በተገኘው አኃዛዊ መረጃ መሰረት፣ እነዚያ ጡት ያልጠቡ፣ ነገር ግን የፎርሙላ ወተት፣ አብዛኛውን ጊዜ በስኳር በሽታ ይታመማሉ። በውስጣቸው ያለው የላም ወተት ፕሮቲን በቆሽት ፈሳሽ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእናት ጡት ወተት የህጻናትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና በቀላሉ ደካማ የሆነውን አካል ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ለመጠበቅ ይረዳል።
- በመድኃኒት ኢንፌክሽን መከላከል። ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ የተጋለጡ ሕፃናት ተላላፊ በሽታዎች ትልቅ አደጋን ይፈጥራሉ. ስለዚህ እንደ መከላከያ እርምጃ፣ እንደ ኢንተርፌሮን እና ሌሎች በዶክተር የታዘዙ መድኃኒቶችን የበሽታ መከላከያ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ ችግሮችን መከላከል
እነዚህን ምልክቶች በጊዜ ካወቁ እና ሀኪምን ካማከሩ በሽታውን ለማከም፣ መንገዱን ለማሻሻል እና ችግሮችን ለመከላከል ቀላል ይሆናል።
መቼበአዋቂነት ጊዜ ዓይነት 1 የስኳር በሽታን መከላከል የማይቻልበት ሁኔታ ሰውነትን ለመደገፍ ይረዳል:
- የሐኪም ስጋት ሁኔታ አስተዳደር።
- የደም ስኳር መጠንን ቀጣይነት ባለው መልኩ ራስን መከታተል።
- የስኳር በሽታ ምልክቶችን ለመዋጋት የሚረዱ ልዩ ባለሙያዎችን ይጎብኙ።
- የተመቻቸ የአመጋገብ ስርአቶችን መጠበቅ።
- ቋሚ እና መካከለኛ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ።
- በሀኪም የታዘዘ መድሃኒት መውሰድ።
የ2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል
ይህ አይነት ብዙውን ጊዜ በሰዎች ላይ ለብዙ አመታት ያድጋል፣አብዛኛዉ ጊዜ በእድሜ መግፋት ይታወቃል። በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን እጥረት አንጻራዊ ነው, ቆሽት በተለመደው መጠን ኢንሱሊን ያቀርባል. ነገር ግን አንዳንድ የሕዋስ ተቀባይ ተቀባይዎች ለእሱ ጥሩ ምላሽ አይሰጡም ፣ ግድየለሾች ናቸው። በዚህ ምክንያት ግሉኮስ በደም ውስጥ ይሰበስባል እና ወደ የሰውነት ሴሎች ውስጥ ዘልቆ አይገባም, በዚህም ምክንያት መጠኑ ከመጠን በላይ ይሄዳል.
ብዙውን ጊዜ እንደ መንስኤም ሆነ እንደ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ነው። በዚህ ሁኔታ የበሽታው እድገት ዝግ ያለ እና በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ምርመራው በሰዓቱ ከተሰራ, መድሃኒት ሳይጠቀሙ ማቆም ይቻላል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከል የበሽታውን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል።
ምክንያታዊ አመጋገብ
የካርቦሃይድሬት ምግቦችን አወሳሰድን በመቀነስ ለቆሽት ተጨማሪ ሸክም ላለመስጠት ሁሉንም ጥረት ማድረግ አለቦት። በጥሩ ሁኔታ ለመቆየትበየቀኑ በሰውነት ውስጥ የሚገቡትን የካሎሪዎችን ብዛት መቀነስ ያስፈልግዎታል. የስኳር በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል, መቀነስ አስፈላጊ ነው, እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው.
ይህ ንፁህ ስኳር እና በውስጡ በብዛት የያዙ ምግቦች፡ ነጭ ዳቦ፣ ኩኪስ፣ ኬኮች፣ ጣፋጮች፣ የወተት ቸኮሌት፣ ሩዝ፣ ድንች፣ ጃም፣ ማር፣ ቴምር፣ ዘቢብ፣ ወይን፣ ሐብሐብ፣ ሐብሐብ፣ ቫርሜሊሊ እና ለስላሳ የስንዴ ፓስታ, semolina, የፍራፍሬ ጭማቂዎች ተፈጥሯዊ ያልሆኑ. ጣፋጮች የጣፋጮችን እጥረት ለማካካስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ በጣም የሚመረጠው ስቴቪዮሳይድ ነው።
አመጋገቢው ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና የአትክልት ሻካራ ፋይበርን ባካተቱ ምግቦች ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። በአጠቃላይ በውስጡ የያዘው: ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ - 60%, ፕሮቲኖች - 20%, ቅባት - 20% (ከነሱ ውስጥ 2/3 የሚሆኑት አትክልት መሆን እንዳለባቸው ልብ ይበሉ).
ዝቅተኛ ቅባት ላለው የዶሮ እርባታ (ዶሮ፣ ቱርክ)፣ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ዓሳዎች (ፖልሎክ፣ ኮድድ፣ ናቫጋ፣ የወንዝ ፓርች፣ ፍሎንደር፣ ብሬም፣ ፓይክ፣ ሃክ)፣ አትክልት፣ ጣፋጭ ያልሆኑ ጭማቂዎች ቅድሚያ መስጠት ተገቢ ነው። በተመሳሳይ የሰባ፣ ዱቄት፣ ቅመም፣ ጨዋማ፣ ማጨስ፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ በዋናነት የተቀቀለ፣ የተጋገሩ እና የተጋገሩ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ይሻላል።
አካላዊ እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከላከልን ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል። በምንም መልኩ ከመጠን በላይ መሆን የለባቸውም, ነገር ግን የግዴታ ሁኔታቸው መደበኛነት ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ ለአንድ ሰዓት ክፍሎች ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው አይችልምበተለያዩ ምክንያቶች ይግዙ. ዝቅተኛው የመማሪያ ጊዜ መጠን 30 ደቂቃ ነው፣ ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንጹህ አየር በተፋጠነ ፍጥነት መራመድ ይችላል።
እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል - በሰውነት ውስጥ የሜታቦሊዝም ሂደት። ይህ ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶችን ለማፍረስ, የደም ቅንብርን ለማመቻቸት እና ከመጠን በላይ ክብደትን በእጅጉ ለመቀነስ ያስችላል. በተጨማሪም ዶክተሮች ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግን፣ ብስክሌት መንዳትን፣ መዋኘትን ወይም መደነስን እና ሌሎች አሰቃቂ እና ጠንካራ ያልሆኑ ስፖርቶችን ይመክራሉ።
መድሃኒት እና ጭንቀትን ማስወገድ
አደጋ ላይ ያሉት የህክምና ምርመራ በማድረግ ጤንነታቸውን በጥንቃቄ መጠበቅ አለባቸው። የደም ስኳር, የኮሌስትሮል ምርመራ, የሰውነት በሽታ መከላከያ እና ተላላፊ በሽታዎች መኖር ቢያንስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ መወሰድ ያስፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ የሕክምና ስፔሻሊስቶች ለእያንዳንዱ ግለሰብ አስፈላጊ የሆኑትን የስኳር በሽታ ለመከላከል መድሃኒቶችን ይመክራሉ.
በማንኛውም የህይወት ሁኔታ የአእምሮ ሰላምን ለመጠበቅ መሞከር አለቦት። ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ መሆን ለስኳር በሽታ እድገት ምክንያት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ስለዚህ በንቃት መከታተል እና ስሜታዊ ጫናዎችን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት. ይህንን ለማድረግ አሉታዊ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር አለመግባባት, ወደ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ላለመግባት ይሻላል.
አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ወደ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ከፍተኛ የነርቭ ወጪን የሚያስከትል ሥራ እንዲያቆሙ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, በምንም መልኩበዚህ ሁኔታ አልኮልን በመጠጣት ወይም በማጨስ ጭንቀትን አታስወግዱ ይህ ደግሞ እራሳቸውን ከስኳር በሽታ ለመከላከል ለሚፈልጉ ሰዎች በጥብቅ የተከለከለ ነው.
የስኳር በሽታ መከላከል፡ አስታዋሽ
የስኳር በሽታ ሁለት አይነት ነው። ዓይነት I የኢንሱሊን ጥገኛ ነው, በዚህ ጊዜ ቆሽት ይህን ሆርሞን በበቂ ሁኔታ ማምረት አይችልም. የበሽታው ዋነኛ መንስኤ በዘር የሚተላለፍ ምክንያት ነው. ዓይነት II ሴሉላር ተቀባይ ኢንሱሊን በበቂ መጠን ለተመረተው ኢንሱሊን አለመዳሰስ ይገለጻል በዚህም ምክንያት ግሉኮስ ወደ ሴሎች ውስጥ አይገባም ነገር ግን በደም ውስጥ ይከማቻል።
በሁለት አይነት የስኳር በሽታ መኖር ላይ በመመስረት መከላከያቸው የተለየ ይሆናል። በመጀመሪያው ሁኔታ, ህጻኑ ገና በጨቅላነቱ ብቻ ሊከናወን ይችላል, በሁለተኛው ውስጥ, አንድ ሰው ጤንነቱን በገለልተኛ ቁጥጥር ስር ማድረግ ይችላል.
የአይነት 1 የስኳር በሽታን ለመከላከል ጡት ማጥባት በጣም አስፈላጊ ሲሆን እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም ለተላላፊ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
በሁለተኛው ዓይነት በሽታ ብዙውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት በሚከሰት በሽታ የመከላከል ውጤታማ ዘዴዎች፡- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ መከተል፣አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ፣ ጣፋጮች እንደመከሩት መውሰድ ሐኪም።
