የበሽታ መከላከያ ስርአቱ ሴሎችን እና የአካል ክፍሎችን ያቀፈ ውስብስብ ዘዴ ነው። ዋናው ሥራው አንድን ሰው ከባዕድ ወኪሎች ተጽእኖ መጠበቅ ነው. "እንግዶችን" ከ "የእኛ" በትክክል መለየት, ሰውነትን ከብዙ የተለያዩ የፓቶሎጂ በሽታዎች ይጠብቃል. ግን አንዳንድ ጊዜ ይወድቃል። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በሴሎች መካከል ያለውን የመለየት ችሎታ ያጣል. ሰውነት ጤናማ ቲሹዎችን የሚያጠቁ ፀረ እንግዳ አካላትን ማምረት ይጀምራል. በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተሮች ይደመድማሉ-የተረበሹ ራስን የመከላከል ሂደቶች እየተከናወኑ ናቸው. አደጋው ምንድን ነው? እና እንደዚህ አይነት ክስተቶችን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በሰውነት ውስጥ ያሉ ራስን የመከላከል ሂደቶች - ምንድን ነው?
አብዛኞቹ እንደዚህ አይነት ክስተቶችን የሚሰሙ ሰዎች ወዲያውኑ ከከባድ የማይድን በሽታዎች ጋር ያገናኛቸዋል። እውነትም ነው። ነገር ግን ራስን የመከላከል ሂደቶች ከተጣሱ ብቻ ነው. መደበኛ ከሆኑ በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ።
ራስን የመከላከል ሂደት ምን ማለት እንደሆነ እንወቅ። በሰው ህይወት ሂደት ውስጥ ማንኛውም አይነት ብጥብጥ በሴሎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ባዕድ ይሆናሉ, እንዲያውም ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የሚጀምረው እዚህ ነው. ሰውነትን ያጸዳል, የውጭ ወኪሎችን ያስወግዳል. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ያስወግዳልየሞቱ ሴሎች. እንዲህ ዓይነቱ ተግባር ከሌለ በሰውነት ላይ ምን እንደሚፈጠር መገመት እንኳን አስቸጋሪ ነው. አንድ ሰው የሞቱ ሴሎች እውነተኛ መቃብር ይሆናል. ይህ ተግባር ነው "በሰውነት ውስጥ ራስን በራስ የማከም ሂደት" የሚለውን ስም የተቀበለው.
ሲወድቅ የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ የራሱን ሴሎች ማጥቃት ይጀምራል። ጤናማ ቲሹዎችን እንደ ባዕድ ነገሮች ትገነዘባለች. በዚህ ምክንያት የራሳቸው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ይጎዳቸዋል. ከዚህ ክስተት ዳራ አንጻር ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ማደግ ይጀምራሉ።
የጥሰቶች መንስኤዎች
እስከ ዛሬ ድረስ ዶክተሮች ለመናገር ዝግጁ አይደሉም፣ በዚህ ምክንያት ራስን የመከላከል ሂደቶች ይስተጓጎላሉ። የእንደዚህ አይነት ክስተቶች ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ አልተገለጹም. እንደዚህ አይነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በአካል ጉዳት፣ በውጥረት፣ በሃይፖሰርሚያ እና በተለያዩ ኢንፌክሽኖች ሊነሱ እንደሚችሉ አስተያየት አለ።
ሐኪሞች በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያሉ ችግሮችን የሚቀሰቅሱትን የሚከተሉትን ምንጮች ይለያሉ፡
- የፕሮቲን አወቃቀሩ ከሰው ቲሹ እና የአካል ክፍሎች ጋር በጣም ተመሳሳይ በሆነባቸው ረቂቅ ተሕዋስያን የሚቀሰቅሱ የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ streptococcus የችግሩ ምንጭ ይሆናል። ይህ ኢንፌክሽን ወደ ሴል ዘልቆ በመግባት ሥራውን ይረብሸዋል እና የአጎራባች ሴሎችን ይጎዳል. የስትሬፕቶኮካል ኢንፌክሽን ፕሮቲን ጤናማ ቲሹ ሕዋሳትን ይመስላል። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በመካከላቸው መለየት አይችልም. በውጤቱም አንድ ሰው እንደ አርትራይተስ፣ ራስ-ሰር ግሎሜሩሎኔphritis፣ ጨብጥ ያሉ በሽታዎች ሊይዝ ይችላል።
- በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ እንደ ኒክሮሲስ ወይም ቲሹ መጥፋት የመሳሰሉ የፓቶሎጂ ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እየሞከረ ነውእነሱን መቋቋም, የተጎዱትን ሕዋሳት ብቻ ሳይሆን ጤናማ ቲሹዎችን ማጥቃት ይጀምራል. ለምሳሌ፣ ሄፓታይተስ ቢ ብዙ ጊዜ ሥር የሰደደ ይሆናል።
- የደም ስሮች ስብራት። ብዙ የአካል ክፍሎች ከዚህ ፈሳሽ ጋር አይገናኙም. ከሁሉም በላይ ደም መላውን የሰውነት ክፍተት አይሞላም, ነገር ግን በልዩ መርከቦች ውስጥ ይፈስሳል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ደም መላሽ ቧንቧዎች ሊሰበሩ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ደም መፍሰስ ይጀምራል. ሰውነት ወዲያውኑ ለዚህ ክስተት ምላሽ ይሰጣል, ሴሎችን እንደ ባዕድ ይገነዘባል እና ፀረ እንግዳ አካላትን ማምረት ይጀምራል. እንደዚህ አይነት እክሎች ወደ ታይሮዳይተስ፣ autoimmune prostatitis ሊያመራ ይችላል።
- የችግሩ ምንጭ የበሽታ መከላከያ አለመመጣጠን ወይም ሃይፐርኢሚዩነም ሁኔታ ሊሆን ይችላል።
አደጋ ቡድኖች
በሰውነት ውስጥ ያለው ራስን የመከላከል ሂደት በማንኛውም ሰው ላይ ሊስተጓጎል ይችላል። ነገር ግን፣ ዶክተሮች ለዚህ የፓቶሎጂ በጣም የተጋለጡ የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖችን ይለያሉ።
ይህ ምድብ የሚከተሉትን ያካትታል፡
- በመውለድ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች። ወጣት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ተስተውሏል. በተመሳሳይ ጊዜ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ በመራቢያ ጊዜ ውስጥ ያድጋል።
- በቤተሰባቸው ውስጥ ተመሳሳይ ህመም ያለባቸው ሰዎች። አንዳንድ ራስን የመከላከል ፓቶሎጂዎች በዘር የሚተላለፍ ተፈጥሮ ናቸው። ከእነዚህ በሽታዎች አንዱ ብዙ ስክለሮሲስ ነው. በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ በተለይም ከሌሎች ምክንያቶች ጋር ተዳምሮ ብዙውን ጊዜ የፓቶሎጂ እድገት ቀስቅሴ ይሆናል።
- ከአንዳንድ የአካባቢ አካላት ጋር ብዙ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች። አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉየበሽታው እድገት ወይም የነባር አካሄድን ያባብሳል። እንዲህ ያሉ ቀስቃሽ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው: የባክቴሪያ, የቫይረስ ኢንፌክሽን; ኬሚካሎች; ንቁ ፀሐይ።
- የተወሰነ ብሄር ሰዎች። ዶክተሮች እንደሚናገሩት በአብዛኛው ነጭ ሰዎች እንደ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎች ያዳብራሉ. ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ፣ በከባድ ደረጃው፣ ስፓኞችን እና አፍሪካ አሜሪካውያንን በብዛት ይጎዳል።
አጠቃላይ ምልክቶች
እያንዳንዱ የዚህ በሽታ ጉዳይ በጣም ልዩ ነው። በአንድ ሰው ላይ የሚከሰተው የበሽታ ምልክት በየትኛው ቲሹዎች ላይ ጥቃት እንደደረሰበት ይወሰናል. ነገር ግን፣ የተረበሸ ራስን የመከላከል ሂደትን የሚያመለክቱ የተለመዱ ጠቋሚ ምልክቶች አሉ።
በአካል ውስጥ ውድቀትን የሚያሳዩ ምልክቶች፡
- በሽተኛው ማዞር፣ አጠቃላይ ድክመት፣ subfebrile የሙቀት መጠን ይስተዋላል።
- አብዛኞቹ ራስን የመከላከል በሽታዎች ሥር የሰደደ ናቸው። የስርየት ደረጃዎች ከማባባስ ጋር ይለዋወጣሉ። አንዳንድ ጊዜ ፓቶሎጂው በፍጥነት ያድጋል፣ በጥቂት ቀናት፣ ሳምንታት፣ ወራት ውስጥ ወደ ከባድ ችግሮች ያመራል።
በሽታዎች እና ምልክቶች
እንደ የተረበሸ ራስን የመከላከል ሂደት ምክንያት ምን አይነት ህመሞች ሊዳብሩ እንደሚችሉ በዝርዝር እንመልከት። ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ በፓቶሎጂ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ስለዚህ ስለእነሱ በተናጠል ማውራት አይቻልም።
ስለዚህ ራስን የመከላከል ሂደቶች ከተረበሹ የሚከተሉት በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ፡
Alopecia areata
የፀጉር ህዋሶች ጥቃት ይደርስባቸዋል። እንደ የፓቶሎጂበአጠቃላይ አጠቃላይ ጤናን አይጎዳውም. ግን መልኩን በእጅጉ ያባብሰዋል።
የበሽታው ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡በጭንቅላቱ ላይ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ምንም አይነት የፀጉር ነጠብጣቦች የሉም።
ራስ-ሰር ሄፓታይተስ
በዚህ የፓቶሎጂ በሽታ የመከላከል ስርአቱ ጉበትን ያበላሻል። በውጤቱም የአካል ክፍሎች መወፈር፣ cirrhosis እና የጉበት ስራ ማጣት ሊከሰት ይችላል።
ለሚከተሉት ምልክቶች ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል፡
- የጉበት መጨመር፣
- የቆዳ ማሳከክ፣
- ደካማነት፣
- ጃንዲስ፣
- የመገጣጠሚያ ህመም፣
- በጨጓራና ትራክት ውስጥ ምቾት ማጣት።
Antiphospholipid syndrome
ከደም ሥር፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች thrombosis ዳራ ላይ፣ በደም ስሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት ይከሰታል።
እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ እድገት የሚገለጠው በ:
- የደም መርጋት መኖር፣
- የተጣራ ሽፍታ በእጅ አንጓ፣ ጉልበቶች፣
- በድንገተኛ ውርጃ።
የሴሊያክ በሽታ
በዚህ የፓቶሎጂ ሰዎች ግሉተንን አይታገሡም። ይህ በሩዝ, ጥራጥሬዎች, ገብስ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው. እነዚህ ምግቦች ወይም አንዳንድ መድሃኒቶች ሲወሰዱ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የአንጀት ንክኪን ያጠቃል.
ምልክቶች፡
- ህመም፣ እብጠት፤
- ችግር ወይም የሆድ ድርቀት፤
- ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር፤
- ድክመት፣ ሽፍታ፣ በቆዳ ላይ ማሳከክ፤
- የተረበሸ የወር አበባ ዑደት፣ የፅንስ መጨንገፍ፣ መሃንነት።
የመቃብር በሽታ
ይህ በታይሮይድ እጢ ላይ የተረበሸ ራስን የመከላከል ሂደት የሚከሰትበት የፓቶሎጂ ነው። የተጎዳው አካል ብዙ ሆርሞኖችን ማምረት ይጀምራል።
የበሽታው ባህሪይ ነው፡
- መበሳጨት፣
- ከመጠን ያለፈ ላብ፣
- ክብደት መቀነስ፣
- እንቅልፍ ማጣት፣
- በእጆች መንቀጥቀጥ፣
- አነስተኛ ወቅቶች፣
- የፀጉር ክፍል፣
- የከፍተኛ ሙቀት ፍላጎት፣
- የሚጎርፉ አይኖች፣
- የጡንቻ ድክመት።
የ1 ዓይነት የስኳር በሽታ
በዚህ ሁኔታ ኢንሱሊን የሚያመነጩ ሴሎች ጥቃት ይደርስባቸዋል። ይህ ሆርሞን መደበኛ የደም ስኳር መጠን ያረጋግጣል. ኢንሱሊን ከሌለ, ደንቡ በከፍተኛ ሁኔታ አልፏል. በዚህ ምክንያት በልብ ፣ በኩላሊት ፣ በአይን ፣ በጥርስ ፣ በነርቭ ላይ ጉዳት ሊደርስ ይችላል።
ምልክቶቹ ይህንን በሽታ ይመሰክራሉ፡
- የጥም ስሜት፣
- የድካም ስሜት፣ረሃብ፣
- የሚያሳክክ፣የደረቀ ቆዳ፣
- በተደጋጋሚ ሽንት፣
- ደካማ ቁስል ፈውስ፣
- ያለፈቃድ ክብደት መቀነስ፣
- የእግር መቁሰል ወይም ስሜት ማጣት፣
- የእይታ እክል (ምስሉ እንደ ብዥታ ነው የሚታወቀው)።
በርካታ ስክሌሮሲስ
በነርቭ ሽፋን ላይ የተለመደ ጉዳት። ጉዳት አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል. ምልክቶቹ እንደ ቁስሉ መጠን እና ስፋት ይለያያሉ።
ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- ደካማ ቅንጅት፣ሚዛን ማጣት፣ድክመት፤
- የንግግር ችግሮች፤
- መንቀጥቀጥ፤
- ሽባ፤
- የሚነጫነጭ፣ የእጅና የእግር መደንዘዝ።
Psoriasis
በሽታው የሚያድገው በጥልቁ ውስጥ የሚገኙ አዳዲስ የቆዳ ሴሎች በንቃት በመመረታቸው ነው።ንብርብሮች. በ epidermis ገጽ ላይ መከመር ይጀምራሉ።
በሽታው በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል፡
- ሚዛን የሚመስሉ ሻካራ ቀይ ነጠብጣቦች፤
- በክርን፣ ጉልበቶች፣ ጭንቅላት ላይ ይታያሉ፤
- ህመም፣ ማሳከክ ይታያል።
ልዩ የሆነ የአርትራይተስ በሽታ ሊከሰት ይችላል ይህም የጣቶቹን መገጣጠሚያዎች ይጎዳል። ሳክራም በሂደቱ ውስጥ ሲሳተፍ, ህመም, በጀርባ ውስጥ ምቾት ማጣት ይከሰታል.
የሃሺሞቶ በሽታ
ይህ በታይሮይድ እጢ ውስጥ ራስን የመከላከል ሂደት የሚስተጓጎልበት ሌላ በሽታ ነው። ነገር ግን ይህ የፓቶሎጂ ባህሪው በቂ ያልሆነ ሆርሞኖችን ማምረት ነው።
በሽታው የተረጋገጠው በ፡
- ድካም፣ደካማነት፤
- አስደናቂ ክብደት መጨመር፤
- የጉንፋን ትብነት መጨመር፤
- የጡንቻ ምቾት ማጣት፤
- ደካማ የጋራ ተንቀሳቃሽነት፤
- የሆድ ድርቀት፤
- የፊት ማበጥ።
ሩማቶይድ አርትራይተስ
የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ የመገጣጠሚያዎች ሽፋን ላይ ማጥቃት ጀመረ።
የሚከተሉት መገለጫዎች የተለመዱ ናቸው፡
- ህመም፣ ደካማ የጋራ እንቅስቃሴ፤
- መገጣጠሚያዎች ያበጡ፣ የተበላሹ ናቸው፤
- በከፍተኛ ደረጃ የተገደበ እንቅስቃሴ፤
- ድካም፣ ትኩሳት፣ ይታያል
- Pineal subcutaneous ስብስቦች በብዛት ሊከሰቱ ይችላሉ።
የፓቶሎጂ ምርመራ
የበሽታውን እድገት እንዴት ማወቅ ይችላሉ? በሽታዎችን በሚመረምርበት ጊዜ, በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነጥቦች አንዱ የሕብረ ሕዋሳትን መጎዳትን የሚያነሳሳውን የበሽታ መከላከያ መንስኤን መለየት ነው.
በተጨማሪም የዘር ውርስ ግምት ውስጥ ይገባል። በመጀመሪያ በጨረፍታ ምንም የማይመስሉ የሚመስሉትን ምልክቶች እንኳን ለሀኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።
ልዩ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ። ራስን በራስ የሚከላከል የእሳት ማጥፊያ ሂደት ሳይታወቅ ሊሄድ አይችልም. በደም ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት ጥናትን ለመለየት ያስችልዎታል. የተለያዩ የበሽታ መከላከያ የላብራቶሪ ምርመራ ዘዴዎችም ሊታዘዙ ይችላሉ።
ማንን ማግኘት አለብኝ?
ብዙውን ጊዜ ራስን የመከላከል ሂደቶችን ያቋረጡ ሰዎች የትኛውን ዶክተር እንደሚጎበኙ አያውቁም። ይህ የሚያስደንቅ አይደለም፣ ምክንያቱም ፓቶሎጂ የተለያዩ ስርዓቶችን ሊጎዳ ይችላል።
መጀመሪያ ቴራፒስት ማነጋገር ጥሩ ነው። የትኞቹ የአካል ክፍሎች እንደተጎዱ ዶክተሩ በሽተኛውን ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይልካል።
ይህም ሊሆን ይችላል፡ ኢንዶክሪኖሎጂስት፣ ጋስትሮኢንተሮሎጂስት፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያ፣ ሄፓቶሎጂስት፣ ሩማቶሎጂስት፣ የደም ህክምና ባለሙያ፣ የማህፀን ሐኪም፣ የኡሮሎጂስት።
በተጨማሪም የሳይኮቴራፒስት፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል።
የህክምና ዘዴዎች
ይህን ፓቶሎጂ መዋጋት ይቻላል? እስከዛሬ ድረስ, ራስን በራስ የማከም ሂደትን ማከም በተሳካ ሁኔታ በልዩ ባለሙያዎች የተደረጉ ብዙ ጥናቶች ምስጋና ይግባቸው. መድሃኒቶችን በሚሾሙበት ጊዜ ዶክተሮች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩበት ዋናው ምክንያት የበሽታ መከላከያ ስርዓት መሆኑን ግምት ውስጥ ያስገባሉ. በዚህ መሠረት ቴራፒ የተነደፈው እንቅስቃሴውን ለመቀነስ ወይም አስፈላጊውን ሚዛን ለመመለስ ነው።
መድሃኒቶች ለራስ-ሰር በሽታዎች ታዘዋል፡
- Immunosuppressors። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ይህ ምድብ የሚያጠቃልለው-አንቲሜታቦላይትስ, ሳይቶስታቲክስ, ኮርቲሲቶሮይድ ሆርሞኖች, አንዳንድ አንቲባዮቲኮች ናቸው. የእነዚህ ገንዘቦች አጠቃቀም የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን እንዲያቆሙ ያስችልዎታል, እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ይቀንሳል. ይሁን እንጂ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች በርካታ አሉታዊ ግብረመልሶች አሏቸው. ከሁሉም በላይ, መላውን ሰውነት ይነካሉ. አንዳንድ ጊዜ ሄማቶፖይሲስ ሊረበሽ ይችላል, ለበሽታው ከፍተኛ ተጋላጭነት ይታያል እና የውስጥ አካላት ሊጎዱ ይችላሉ. ለዚያም ነው እነዚህ መድሃኒቶች በሰውነት ላይ ሙሉ ምርመራ ካደረጉ በኋላ በዶክተር ብቻ ሊታዘዙ የሚችሉት. በዚህ ሁኔታ ህክምናው ብቃት ባለው ልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መሆን አለበት።
- Immunomodulators። እነዚህ መድሃኒቶች በተለያዩ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አካላት መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ የታዘዙ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ እነዚህ መድሃኒቶች ተፈጥሯዊ መነሻዎች ናቸው. በብዛት የሚታዘዙት አልፌቲን፣ ኢቺንሲያ ፑርፑሬያ፣ Rhodiola rosea፣ Ginseng extract ናቸው።
የአኗኗር ዘይቤ
የተዳከመ ራስን የመከላከል ሂደት ያለባቸው ሰዎች የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለባቸው። ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ እና የተባባሱትን ብዛት ይቀንሳሉ. ግን በመደበኛነት መደረግ አለባቸው።
ሐኪሞች የሚከተሉትን ይመክራሉ፡
- የተመጣጠነ ምግብ ለማዘጋጀት ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይስሩ። ታካሚዎች በቂ አትክልት, ፍራፍሬ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, ሙሉ እህሎች እና የአትክልት ፕሮቲኖች መመገብ አለባቸው. እና ከመጠን በላይ ስኳር ፣ ጨው ፣የሳቹሬትድ ስብ በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለበት።
- ለስፖርት ግባ። ምን ዓይነት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚመከር ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ። ስፖርት በመገጣጠሚያ እና በጡንቻ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው።
- ትክክለኛ እረፍት ያግኙ። ሰውነት እንዲመለስ ያስችለዋል. በቂ እንቅልፍ በማያገኙ ሰዎች ላይ ምልክቱ ክብደት እና የጭንቀት ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው ጥሩ እረፍት ለማግኘት ከ7-9 ሰአታት ያስፈልገዋል።
- እራስዎን ከጭንቀት ይጠብቁ። የማያቋርጥ ጭንቀት ራስን በራስ የሚከላከል በሽታን ሊያባብስ ይችላል. ለዚህም ነው ሕመምተኞች ውጥረትን ለመቋቋም ዘዴዎችን እና መንገዶችን መፈለግ አለባቸው. በጣም ውጤታማ ቴክኒኮች፡- ራስን-ሃይፕኖሲስ፣ ማሰላሰል፣ ምስላዊነት። ናቸው።
ማጠቃለያ
እንደ አለመታደል ሆኖ ራስን የመከላከል በሽታን ማስወገድ አይቻልም። ነገር ግን ይህ ማለት በእንደዚህ ዓይነት ህመም አንድ ሰው በህይወት መደሰት አይችልም ማለት አይደለም. የዶክተሩን ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች መከተልዎን ያረጋግጡ, በእሱ የታዘዘውን ህክምና ይውሰዱ, በተመደበው የጊዜ ሰሌዳ መሰረት ዶክተሩን ይጎብኙ. ይህ ደስ የማይል ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል፣ ይህም ማለት በህይወት መደሰትዎን መቀጠል ይችላሉ።
