የጡንቻ መቆንጠጫ (spasms) ሥር የሰደደ የጡንቻ ውጥረት ናቸው። ይህንን በሽታ የሚያነሳሳው ምንድን ነው? መቆንጠጥ በአካል ጉዳት, ደካማ አቀማመጥ ወይም በመጥፎ አቀማመጥ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ግን ብዙ ጊዜ የፓቶሎጂ ጥልቅ ምክንያቶች አሉት።
የዚህ የፓቶሎጂ መንስኤዎች
ብዙ ሰዎች ቁጣን፣ የልብ ህመምን እና ፍርሃትን መግለጽ አይችሉም። ማንኛውም የስሜት ችግሮች በሰውነት ውስጥ በጡንቻ ማገጃዎች ውስጥ ይንፀባርቃሉ. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጭንቀት ልምድ በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ያስከትላል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ እና ውጥረት ይሆናሉ, በፍጥነት ይደክማሉ, ለመግባባት ይቸገራሉ, እና በአካላቸው ውስጥ ምቾት አይሰማቸውም.
የጡንቻ መጨናነቅ እና ብሎኮች ጽንሰ-ሀሳብ የፍሮይድ ተከታይ ለነበረው ደብሊው ራይች ነው። እሱ አመለካከቱን ጨምሯል እና ለመጀመሪያ ጊዜ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ትኩረት ወደ ሰው አካል ስቧል።
ሪች የገጸ ባህሪ ባህሪያት በተወሰኑ አቀማመጦች እና በጡንቻዎች ውጥረት ላይ ሊንጸባረቁ እንደሚችሉ ተናግሯል። እሱከእንደዚህ ዓይነት "ጡንቻዎች ዛጎል" (የጡንቻ መቆንጠጫዎችን እንደጠራው) ከመዝናናት ጋር መገናኘት ጀመረ. ዶክተሩ መቆንጠጫውን መልቀቅ ከተጨቆኑ ስሜቶች ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት እንደሚለቀቅ እና እነዚህን ስሜቶች እንዲቀሰቅሱ ያደረጉ የተለያዩ ክስተቶች ትውስታዎች እንዳሉ ደርሰውበታል።
የረጅም ጊዜ የጡንቻ መኮማተር ሶስት መሰረታዊ ስሜቶችን ማለትም ቁጣን፣ፍርሀትን እና የወሲብ መነቃቃትን እንደሚከለክል ተገንዝቧል። ሳይንቲስቱ ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል የስነ ልቦና እና የጡንቻ ዛጎል በቀላሉ ተመሳሳይ ነገር ነው.
ሰዎች በእንደዚህ አይነት ሼል ውስጥ መኖር ይለምዳሉ እና ጡንቻቸው ያለማቋረጥ መወጠርን እንኳን አያስተውሉም። ብዙዎች ያምናሉ ጡንቻዎቹ ያለማቋረጥ ጥሩ ቅርፅ ካላቸው ይህ ማለት የሰለጠኑ እና ጠንካራ ናቸው ማለት ነው. ነገር ግን በእውነቱ, የተጣበቁ ቲሹዎች በጣም ደካማ ጡንቻዎች ናቸው. ስለዚህ, እኛ ራስ ምታት, ውጥረት, mandibular መገጣጠሚያ ሲንድሮም, ጀርባ እና አንገት ምቾት, የመተንፈስ ችግር, እየተዘዋወረ dystonia, ልብ እና እየተዘዋወረ ሥርዓት ጋር ችግር, እና መልክ ውስጥ ችግሮች ልማት አስተዋጽኦ ውጥረት ጤናማ ያልሆነ ዓይነት ስለ እያወሩ ናቸው, እና. ተጨማሪ።
የክላምፕስ መገለጫዎች
የጡንቻ መጨናነቅ እንዴት ይታያል?
በቋሚ ውጥረት ውስጥ መቆየት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር በጣም ፈጣን ድካም እና በተጨማሪም ለድብርት፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና የመሳሰሉት። የጡንቻን ሽፋን ለመደገፍ, እንደ አንድ ደንብ, ሰዎች ብዙ ጉልበት ያጠፋሉ. በዚህ ረገድ፣ አንድ ሰው በየጊዜው ጥንካሬ እና ጉልበት ይጎድለዋል።
የወጠሩ ጡንቻዎች የደም ዝውውርን ሊዘጉ ይችላሉ።በዚህ ምክንያት በፍፁም ሁሉም የውስጥ አካላት ከጡንቻዎች እና ከአከርካሪ አጥንት ጋር የተመጣጠነ ንጥረ ነገር እና ኦክሲጅን ይቀበላሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የዝግታ እና የመበስበስ ሂደት ይከሰታል, ሁሉም አይነት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይከሰታሉ, እና የመሳሰሉት.
ከዚህም በተጨማሪ የጡንቻ መጨናነቅ አንድ ሰው ስሜቱን በደንብ እንዳልተቋቋመው ማሳያ ነው። ይህ የግለሰቡን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት በእጅጉ ያበላሻል፣ ይህም ለጭንቀት እና ለማንኛውም ግጭት የመነካትን ስሜት ይጨምራል።
እንዴት ማቀፊያውን ማግኘት ይችላሉ?
እንደ ሥር የሰደደ ሕመም ያሉ ግልጽ ምልክቶች ከሌሉ ታዲያ ሰውነትዎን እራስዎ ወይም በዘመድ እርዳታ መመርመር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን በጣቶችዎ ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል, በእነሱ ላይ አጥብቀው ይጫኑ. መጫኑ በከባድ ህመም ወይም በሚኮረኩሩ ስሜቶች የታጀበ ከሆነ ምናልባት ምናልባት የጡንቻ መቆንጠጥ ማግኘት ይቻል ነበር።
ይህ ፓቶሎጂ ምን ያህል አደገኛ ነው?
የጡንቻ መጨናነቅ በጊዜ መፍትሄ ካልተበጀለት ከብዙ አመታት ጭንቀት የተነሳ ህብረ ህዋሳቱ ጠጠር ይሆናሉ፣ ደሙ ከንጥረ ነገሮች ጋር ወደ እነርሱ መሄዱን ያቆማል። ስለዚህ፣ በጊዜ ሂደት ጡንቻው መሰባበር ይጀምራል።
የጡንቻ መቆንጠጫዎችን እና ብሎኮችን እንዴት ማስወገድ እንደምንችል እንወቅ።
ህክምና፡ መቆንጠፊያው እንዴት ሊፈታ ይችላል?
በስፖርት እርዳታ ክላምፕስ ማከም የምትችል ይመስላል። ነገር ግን ሁልጊዜ የስፖርት ማሰልጠኛ እነሱን ማስወገድ አይችሉም. ለተጨነቁ ጡንቻዎች ንቁ ሸክሞች እንኳን የተከለከሉ ናቸው። የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ, ያስፈልግዎታልበዝቅተኛ ጥንካሬ ጫን።
በስፖርት ዮጋ ላይም ተመሳሳይ ነው። ሁሉንም ዓይነት ዮጋ አሳናዎችን በሜካኒካል እና በመደበኛ ሁነታ ማከናወን መቆንጠጫዎችን ለማስወገድ አስተዋጽኦ አያደርግም። ለብዙ አመታት ዮጋ ሲሰሩ የቆዩ ብዙ ሰዎች የጡንቻን ውጥረት ማስወገድ አልቻሉም።
ግንዛቤ የመጀመሪያው እርምጃ ነው
እራስህን ከጡንቻ ቅርፊት ለማንሳት በመጀመሪያ መገኘቱን ማወቅ አለብህ። ይህ ለተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ልዩ ጂምናስቲክ እና የሰውነት ግንዛቤን በመለማመድ በተለዋዋጭ መዝናናት እና በጡንቻ መወጠር የተመቻቸ ነው። በመቀጠል የተወጠሩ ጡንቻዎችን ማዝናናት ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, የማይለዋወጥ ልምምዶች, ውጥረት ላይ ያነጣጠረ, ከዚያም በመዘርጋት እና በመዝናናት (ለምሳሌ, ድህረ-ኢሶሜትሪክ መዝናናት) ይከተላሉ. በአተነፋፈስ ፣ በጭቃ እና በባንዳዎች ጥልቅ ስራን ማከናወን ይመከራል።
የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃን መቀነስ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ወደ መቆንጠጥ የሚያመራው ከልክ በላይ የሆነ የስሜት ጫና ነው። ይህ በማሰላሰል እና በጥልቅ የመዝናኛ ቴክኒኮች አመቻችቷል (እኛ እየተነጋገርን ያለነው ለምሳሌ ስለ ሻቫሳና ፣ ዮጋ ኒድራ ፣ ራስ-ሰር ስልጠና ፣ ምስላዊ ፣ ወዘተ) ነው። በተጨማሪም ይህ ሕመም ከስሜታዊ ችግሮች ጋር የተያያዘ መሆኑን ማስታወስ ይገባል. በዚህ ረገድ፣ በስሜታዊነት ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት የውስጥ ስራ ጋር በማጣመር ዘና የሚያደርግ የጡንቻ መቆንጠጥ ያስፈልጋል።
አንዳንድ ጊዜ፣ በመያዣው ጥልቅ ከሰራ በኋላ፣ አንድ ወይም ሌላ ሰው በፍርሃት፣ በቁጣ ወይም በናፍቆት መልክ እጅግ በጣም አሉታዊ ስሜቶችን ሊያጠቃ ይችላል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ.ዘና ያለ ጡንቻዎች በፍጥነት እንደገና ሊጣበቁ ይችላሉ. ይህ ማለት የአንድ ሰው የስነ-ልቦና ችግሮች በመጀመሪያ እይታ ላይ ከሚታየው የበለጠ ጥልቅ ናቸው. አንድ ሰው ስሜቱን ማሳየት ስለማይችል እና በሰውነት ውስጥ መጨናነቅ ስለሚቀጥል አዳዲስ ስፖዎችን ይፈጥራሉ. አንድ ልምድ ያለው የሥነ አእምሮ ቴራፒስት በሽተኛው የእንደዚህ አይነት መቆንጠጫዎች ውስጣዊ መንስኤዎችን እንዲቋቋም በእርግጠኝነት ይረዳል።
ከጡንቻ መጨናነቅ የጸዳ ሰውነት ፕላስቲክ እና ማራኪ ነው። ጉልበት ውጥረትን ለመጠበቅ ወጪውን ማቆም ያቆማል, እናም ሰውዬው እንደገና ሙሉ በሙሉ ዘና ያለ, ጤናማ, ብርቱ እና በተፈጥሮ ስሜቱን ያሳያል. አሁን የጡንቻ መጨናነቅን ለማስታገስ ወደሚያግዙ ልምምዶች እንሂድ።
ዘና ለማለት የሚረዱዎት መሰረታዊ መልመጃዎች
እነዚህን ልምምዶች ለማከናወን አንድ ሰው በጀርባው (በሻቫሳና) መተኛት አለበት።
- የልምምድ አፈጻጸም "የመዝናናት-ውጥረት"። ትኩረታቸውን በቀኝ እጃቸው ላይ አተኩር እና ጡጫቸውን ያዙ. ክንድህን እስከ ገደቡ ዘርጋ። ከአምስት እስከ አስር ሰከንድ በኋላ, ውጥረትን ያስወግዱ እና በተቻለ መጠን እጅን ያዝናናሉ. በመዝናናት እና በጭንቀት መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ. ከዚያም በሌላኛው እጅ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ይህ ልምምድ በእግሮች, በታችኛው ጀርባ እና አንገትም ይከናወናል. የጡንቻ መጨናነቅን ለማስታገስ ሌላ ምን መደረግ አለበት?
- መልመጃውን "በክብ ውስጥ ያለ ውጥረት" በማከናወን ላይ። ቀኝ እጃችሁን እስከ ገደቡ ዘርጋ። ቀስ በቀስ ዘና ይበሉ, ከዚያም ውጥረቱን ሙሉ በሙሉ ወደ ሌላኛው እጅ ያስተላልፉ. ከዚያም ቀስ በቀስ የግራ እጁን ያዝናኑ, ውጥረቱን ወደ ቀኝ እግር ሙሉ በሙሉ ያስተላልፋሉ. ይችላልየጡንቻ መጨናነቅን ለማስታገስ ይህንን ልምምድ ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
- የልምምድ አፈጻጸም "ልማዳዊ መቆንጠጥ"። የሰውነትዎን ስሜቶች ያዳምጡ. በመቀጠልም መደበኛውን ቮልቴጅ ለራሳቸው ያስታውሳሉ (ስለ ተለመደው መቆንጠጫቸው እየተነጋገርን ነው). ቀስ በቀስ በዚህ አካባቢ ያለውን አካል አጥብቀው፣ መቆንጠጫውን ወደ ፍፁም ወሰን በማምጣት ከአምስት እስከ አስር ሰኮንዶች በኋላ እንደገና ያስጀምሩት ፣ ትልቁን ዘና ለማለት እየሞከሩ ነው። በመዝናናት እና በጭንቀት መካከል ያለውን ልዩነት መገንዘብ ያስፈልጋል. ይህን መልመጃ ብዙ ጊዜ መድገም ትችላለህ።
ማሳጅ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የአንገትን ጡንቻዎች እራስዎ ማሸት ይችላሉ። ዋናው ነገር መቸኮል እና ከመጠን በላይ መጫን አይደለም. ከሂደቱ በፊት ያሉት እጆች ቆዳን ላለማሻሸት እንዲሞቁ እና በማንኛውም የማሳጅ ዘይት ይቀቡ።
በእጆችዎ ከላይ ወደ ታች፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ እስከ ጀርባ እና ከጀርባው መሀል እስከ ትከሻዎ ድረስ በብርሃን የመምታት እንቅስቃሴዎች መጀመር ያስፈልግዎታል። ጡንቻዎቹ ሲሞቁ ከላይ ወደ ታች እና ከመሃል ወደ ዳር እየተዘዋወሩ በጣቶችዎ ቀስ ብለው ይንኳኳቸው።
እንዲሁም መታሻውን ለባለሞያ አደራ መስጠት ይችላሉ። 10 ክፍለ ጊዜዎች ብቻ የጡንቻን ውጥረት ያስታግሳሉ።
የጡንቻ መቆንጠጫዎች ሳይኮሶማቲክስ
የዘመናዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ከስሜት እና ከስጋቶች ጋር የሚያጋጥሙ ገጠመኞች በሰው ልጅ ስነ ልቦና ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነቱ ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ። ማንኛውም ሁኔታ በነፍስ ውስጥ የፍርሃት ምላሽ ከሰጠ ፣ ይህ ማለት በሰው አካል ውስጥ የጡንቻ ውጥረት አንድ ቦታ ይታያል ማለት ነው። ብዙውን ጊዜ, ለፍርሃት ምላሽ, የጡንቻ ውጥረት በአንገት ዞን ውስጥ ይታያል (በተመሳሳይ ጊዜ, ጭንቅላቱ, ልክ እንደ ተጭኖ, ወደ ውስጥ ይጫናል.ትከሻዎች) ፣ እንዲሁም በዲያፍራም አካባቢ ሊከሰት ይችላል (ከዚያ ሰዎች መተንፈስ ያቆማሉ)። አንዳንድ ጊዜ በዓይኖቹ ዙሪያ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ይፈጠራል (በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የዓይኑ ዓይኖች ይንፀባርቃሉ ሊል ይችላል). በእጆች ውስጥ ውጥረት እንዲሁ ያልተለመደ አይደለም (በዚህ ሁኔታ የሰዎች እጆች ይንቀጠቀጣሉ)።
የጡንቻ መቆንጠጥ ሳይኮሶማቲክስ ለብዙዎች ለመረዳት የማይቻል ነው፣ነገር ግን ችላ ማለት የለብዎትም።
የድንጋጤ ስሜቶች ማከማቻ
የፍርሃት ምላሾች ሲደጋገሙ ወይም ሲቆዩ (አንዳንድ ጊዜ ለሰዓታት፣ ለአመታት እና ለቀናት ሊራዘም ይችላል)፣ ያኔ የጡንቻ ውጥረት ወደ መቆንጠጥ ይቀየራል፣ ይህም የፍርሃት ስሜቶች ማከማቻ ይሆናል። የጡንቻ መጨናነቅ በአንድ ሰው ላይ በፍርሀት መልክ ሲፈጠር ሰዎች በአካባቢው ምንም አይነት ነገር ባይከሰትም እንኳ ፍርሃት ይጀምራሉ።
የሰውነት ማህደረ ትውስታ
ከዚህ ሁሉ ዳራ አንጻር የሰውነት ትዝታ በሰዎች ላይ የሚሰራ ስለሚመስል በአቅራቢያው ከአደገኛ ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ሲፈጠር አጠቃላይ የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜት ይፈጥራል። እና ጤናማ አካል ያለው ሰው በማይፈራበት ሁኔታ (ወይም የፍርሃት ስሜት ደካማ ይሆናል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በቀላሉ ይሸነፋል), ከባድ መቆንጠጫ ያለው ሰው በእውነት ያስፈራዋል, አንዳንዴም እንኳን. የማቅለሽለሽ ነጥብ እና ፍጹም የሰውነት ሽባ።
የጡንቻ አንገት እና የኋላ መቆንጠጫዎች
በጣም የተለመዱ የአንገት እና የጀርባ ህመም መንስኤዎች ለረጅም ጊዜ የሚወጠሩ ጡንቻዎች ናቸው። በዚህ ዳራ ውስጥ, ሥር የሰደደ ውጥረት, እንደ አንድ ደንብ, የተፈናቀሉ የአከርካሪ አጥንቶች ቀጥተኛ ውጤት ነው, ይህም ነርቭን ይጥሳል. ጡንቻዎቹ ውጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ;ወደ ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትሉ በርካታ ክስተቶች. በመጀመሪያ ደረጃ, ጡንቻዎቹ ከመደበኛው በላይ መሥራት ሊጀምሩ ይችላሉ. ሰዎች ከዚህ ቀደም ዘና ያለ እጅን በቡጢ ሲጨብጡ ይህንን ያስተውላሉ። እነዚህ ሁሉ ተጨማሪ ጥረቶች ጠቃሚ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ከጡንቻዎች ወደ ማጠብ ሂደት ያመራሉ.
አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ እጁን አጥብቆ የሚይዝ ከሆነ በቀላሉ ደማ ሆኖ ታገኙታላችሁ። ነገሩ በአንገቱ ላይ በጡንቻ መጨናነቅ, ደሙ ከጡንቻ አካባቢ ካፕላሪዎች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ይወጣል. ስለዚህ እንደዚህ አይነት ህመሞች የመፈጠር ዘዴ የሚከተለው ተዘርዝሯል፡- የተወጠሩ ጡንቻዎች ከመርዞች መፈጠር ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው እና የደም ፍሰቱ እነሱን ለማስወገድ በቂ አይደለም.
የመርዛማ ንጥረ ነገሮች ክምችት ጡንቻን ማበሳጨት ሊጀምር ስለሚችል ህመም ያስከትላል። የህመም ምልክቶች በአንጎል ሲቀበሉ, በዚህ አካባቢ የጡንቻ ውጥረት ይጨምራል. ይህ ሁሉ የደም ዝውውርን የበለጠ ሊቀንስ እና ህመምን ሊጨምር ይችላል. ይህ ሁኔታ ከቀጠለ፣ ይህ የሰውነት ክፍል ያለማቋረጥ ይጎዳል።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በሰውነታቸው ውስጥ እንደዚህ ያሉ የተጨናነቁ ዞኖች እንዲፈጠሩ ራሳቸውን ይመራሉ፣ነገር ግን በጣም ግልጽ እስካልሆነ ድረስ ምንም አይነት ምቾት አይፈጠርም። እና ከዚያም አንድ ሰው ውጥረት ያዳብራል, ይህም ተጨማሪ የጡንቻ ውጥረት ይፈጥራል, እሱም ራሱ ህመም ያስከትላል. ዘና ማለት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ህመም ወዲያውኑ ስለሚቆም ፣ ግን ይህ የሰውነት ክፍል አሁንም ውጥረት እና ተጣብቆ ይቆያል። ስለዚህ፣ በእያንዳንዱ ቀጣይ ጭንቀት፣ አዲስ ህመም ይመጣል።
