በጽሁፉ ውስጥ ለሳይያቲክ ነርቭ እብጠት ምን አይነት ልምምዶች እንደሚጠቀሙ እንመለከታለን።
በ"sciatica" በሚለው ውስብስብ ቃል ስር የሳይያቲክ ነርቭን የሚጎዳ እብጠት ሂደት ነው። በዚህ ነርቭ እብጠት ፣ ወደ ታችኛው ጀርባ የሚወጣ ከባድ ህመም ይነሳል። Sciatica የሚከሰተው አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በማይመች ሁኔታ ውስጥ, በእርግዝና ወቅት, በጡንቻዎች ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ነው. የመቆንጠጥ ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ ወደ እብጠት ይለወጣል. በሽታውን ማስወገድ ለሳይቲክ ነርቭ እብጠት የተወሰኑ መድሃኒቶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ያስችላል።
የ sciatica ምልክቶች
በ sciatica የመጀመርያው ምልክት ከባድ ህመም ነው፣ሰውዬው ወደ ፊት የማዘንበል አቅም ያጣል። ከጊዜ በኋላ ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል, በኩሬዎች ውስጥ መጨነቅ ይጀምራል, ለእግር ይሰጣል. Sciatica ህመም የተኩስ እና የሰላ ባህሪ አለው።
Sciatica ምልክቶች እንዲሁ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የቆዳ ህመም፣ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ተባብሷል።
- የማቃጠል ስሜት፣ በወገብ አካባቢ መወጠር።
- የጡንቻ ውጥረት፣ ከመደንዘዝ፣ ድክመት ጋር አብሮ።
- በከፍተኛ እንቅስቃሴ፣በመራመድ የሚከሰት ከባድ ህመም።
የህክምና ክትትል በማይኖርበት ጊዜ የተቆነጠጠው የሳይያቲክ ነርቭ ማቃጠል ይጀምራል፣ህመሙ ይጨምራል። Sciatica አጠቃላይ ጥናት ካደረጉ በኋላ በነርቭ ሐኪሞች ይታከማል (ፓልፕሽን ፣ ኤምአርአይ ፣ የኤክስሬይ ምርመራ)። በሽታው የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን, ሙቅጭኖችን እና ቅባቶችን መጠቀምን ሲያሳይ. ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክ ልምምዶች፣ የውሃ ሂደቶች፣ ፊዚዮቴራፒ፣ ማሳጅ እንዲሁ በመቆንጠጥ ውጤታማ ናቸው።
ምክሮች
Sciatica በሚታከምበት ጊዜ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው፡
- ተረከዝ ማድረግ ክልክል ነው፣ምቾት ጫማዎች መመረጥ አለባቸው።
- የቢ ቪታሚኖችን መመገብ ያረጋግጡ።
- ለክብደትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከመጠን በላይ ከሆነ ክብደት መቀነስ አለብዎት - በእሱ ተጽእኖ ስር የአከርካሪ በሽታዎች ይከሰታሉ.
- ከጎንዎ ጉልበቶችዎ ወደ ሆድዎ ጎንበስ ብለው ይተኛሉ።
- ጀርባዎን ቀጥ አድርገው መያዝ አለቦት፣ አትንኮታኮቱ። ባልተስተካከለ ቦታ፣ የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች ይዳከማሉ፣ እና የነርቭ መጨናነቅ ይጨምራል።
- በቆመ ቦታ ላይ፣ እግርዎን ቀጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ከሁለት ሰአት በላይ በተቀመጠ ቦታ ላይ ያለ ሙቀት መጨመር አይቻልም።
Sciatica ቴራፒ
በሽተኛው የአልጋ እረፍት እንዲደረግ ይመከራል እና በጠንካራ ቦታ ላይ መተኛት ያስፈልጋል። በጣም ጥሩው ቦታ በሆድዎ ላይ ትንሽ ትራስ በደረትዎ ስር መተኛት ነው. በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መጨመር ስለሚያስከትል የሙቀት መጨመር, ማሞቂያ ፓድ መጠቀም የተከለከለ ነው, ስለዚህም ለስላሳ ቲሹዎች እብጠት መጨመር እና የነርቭ መጨናነቅ መጨመር ይጀምራል. በውጤቱም, ህመሙ የበለጠ ግልጽ ይሆናል.
መድሀኒቶች
በነርቭ ሐኪም እንደታዘዘው የሚከተሉትን መድኃኒቶች መጠቀም ይቻላል፡
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። ህመምን ማስታገስ, የእሳት ማጥፊያውን ክብደት መቀነስ ይችላሉ. የአሉታዊ ተፅእኖዎችን እድገት ለማስወገድ የተመከረውን መጠን መከተል አስፈላጊ ነው።
- የማዕከላዊ እርምጃ ትንታኔዎች። የህመሙን መጠን ለመቀነስ በአጭር ኮርስ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- Corticosteroids። ኃይለኛ ፀረ-edematous, ፀረ-ብግነት ውጤት ሊኖረው ይችላል. በከባድ መቆንጠጥ እና ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም የሚያስከትለው ውጤት ከሌለ ፣ የ corticosteroids epidural አስተዳደር ይፈቀዳል ፣ ይህም የታካሚውን ሁኔታ በፍጥነት ለማስታገስ ያስችላል።
- ፀረ-ጭንቀቶች። እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን፣ በሽተኛውን ለማረጋጋት፣ የጭንቀት ክብደትን፣ ፍርሃትን ይቀንሳሉ::
- ቪታሚኖች። እነሱ በኤንኤስ ተግባራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የነርቭ ፋይበር እንደገና እንዲዳብሩ ያበረታታሉ ፣ተጎድቷል።
ከእነዚህ መድሃኒቶች በተጨማሪ ፀረ-ብግነት ቅባቶች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ፡Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
ሌሎች ሕክምናዎች
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች በስርየት ደረጃ ይመከራሉ፡- ፓራፊን መታጠቢያዎች፣ አኩፓንቸር፣ ሌዘር ቴራፒ፣ ማግኔቶቴራፒ፣ ዩኤችኤፍ ቴራፒ፣ ፎኖፎረስስ፣ ኤሌክትሮፊዮሬሲስ።
ከወግ አጥባቂ ሕክምና ምንም ውጤት ከሌለ ሐኪሙ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ለመቆንጠጥ ያነሳል ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በSciatica ህክምና ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ለሳይያቲክ ነርቭ እብጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የሳይያቲክ ነርቭ መቆንጠጥ መንስኤ የአከርካሪ አጥንት መፈናቀል, የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች መበላሸት ላይ ሊተኛ ይችላል. ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎችን አዘውትሮ ማሰልጠን sciaticaን ለማስወገድ ይረዳል።
ከሳይያቲክ ነርቭ እብጠት ጋር ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይፈለግ ቢሆንም በዚህ ጉዳይ ላይ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በጣም ውጤታማ ናቸው። የእርግዝና መከላከያዎች, የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች መፈናቀል, አጣዳፊ ሕመም ሊሆን ይችላል. ህመሙ ከቀዘቀዘ በኋላ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ሳታደርጉ በተረጋጋ ሁኔታ ማሰልጠን አለብህ።
በክፍሎች መጀመሪያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 5 ድግግሞሾችን እንዲያካሂዱ ይመከራል, በጊዜ ሂደት, የድግግሞሽ ብዛት ወደ 10 ሊጨምር ይችላል, በቀን እስከ ሶስት ጊዜ ማሰልጠን አስፈላጊ ነው - በመጀመሪያ ለ 10. ደቂቃዎች, ከዚያም ጊዜውን ወደ ግማሽ ሰዓት መጨመር ይችላሉ. ረዘም ላለ ጊዜ መሳተፍ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠን ፣ ጥንካሬን ማሳደግ ይሻላል።
ለሳይቲክ ነርቭ እብጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ልዩ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች፣ በዶክተር ቡብኖቭስኪ የተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ዮጋ አሳናስ፣ በዲኩል ዘዴ የሚደረጉ ልምምዶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ዋናው ህግ የ sciatica ችግርን ላለመጉዳት ወይም ላለመጉዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በታካሚው ላይ ከባድ ህመም ሊያስከትሉ አይገባም።
ቡብኖቭስኪ ጂምናስቲክስ
ከቡብኖቭስኪ የሳይያቲክ ነርቭ እብጠትን ለማከም በጣም የተለመዱት ልምምዶች፡
- በጀርባዎ መተኛት ያስፈልግዎታል። አንድ እግር በጉልበቱ ላይ መታጠፍ እና ወደ ሰውነት መጎተት አለበት. በሚተነፍሱበት ጊዜ እግሩ ወደ ደረቱ ይጠጋል, ለ 10 ሰከንድ ያህል ተይዟል, እስትንፋስ ለ 5 ሰከንድ ይቆያል እና እግሩ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል. ከዚያም መልመጃው በሌላኛው እግር, በሁለቱም እግሮች ላይ ይደገማል. ይህንን ልምምድ በሚያደርጉበት ጊዜ የታችኛው ጀርባዎን ዘና ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ዓላማው የወገብ አካባቢን መዘርጋት ነው።
- በአግድም አቀማመጥ ላይ እጆቹን ከበስተጀርባው ስር ያድርጉ ፣ ሁለቱንም እግሮች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ የሳይክል ፔዳል መጎሳቆልን የሚመስል እንቅስቃሴ ያድርጉ። መልመጃው ያለ ጥረት፣ ፍጥነት፣ እያንዳንዳቸው 15 ክበቦች መደረግ አለበት።
- በጀርባው ላይ ባለው ቦታ ላይ አንድ የተዘረጋውን የእጆችን መዳፍ መሬት ላይ በማሳረፍ እግሮቹን ሳያሰራጭ በአቀባዊ ወደ ላይ ከፍ ማድረግ አለበት። ከዚያም እግሮቹን በተለያየ አቅጣጫ ወደ 45˚ አንግል ማዞር ያስፈልጋል. ለ sciatic ነርቭ እብጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉትትልቅ ዋጋ።
- በጎንዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ እግሮችዎን ማጠፍ፣ ካልሲዎችዎን ዘርግተው ጉልበቶን ወደ ደረትዎ ለመሳብ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ, ጀርባዎን ማጠፍ እና ጭንቅላትን ማጠፍ አለብዎት. መልመጃው ለ10 ድግግሞሽ ነው የሚደረገው።
- በሆድዎ ላይ ተኝተው፣እጆችዎን በቀጥታ ከጭንቅላቱ በላይ ዘርጋ። ከዚያም ደረቱ ከወለሉ ላይ ይነሳል. በዚህ ሁኔታ እግሮቹን እንቅስቃሴ አልባ ማድረግ እና እጆቹን ማጠፍ አስፈላጊ ነው. 5-10 ጊዜ መደገም አለበት. ለሳይያቲክ ነርቭ እብጠት ምን ሌሎች ልምምዶች ውጤታማ ናቸው?
- ቅንጣው ላይ ተቀምጦ፣ እግሮቹን ሳይታጠፍ፣ ወደኋላ እና ወደ ፊት "መራመድ"።
- በተቀመጡበት ጊዜ በደረት ደረጃ ላይ ሆነው ቀጥ ያሉ ክንዶችን ከጀርባዎ በቀስታ ያንቀሳቅሱ።
- ወንበር ላይ ተቀምጠ፣ እግርህን አቋርጥ፣ ጀርባህን ቀጥ አድርግ። መዳፎቹ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ መቀመጥ አለባቸው እና በዚህ ቦታ ላይ ሆነው ሰውነታቸውን በተለያየ አቅጣጫ ያዞሩ. በቤት ውስጥ ለሳይቲክ ነርቭ እብጠት የሚደረጉ ልምምዶች ለማከናወን በጣም ምቹ ናቸው፣ይህ ልዩ መሳሪያዎችን አይፈልግም።
- በአራቱም እግሮች ላይ ባለው ቦታ ጀርባዎን በትንፋሹ፣በመተንፈስ ላይ -ላይ ማጠፍ ያስፈልግዎታል።
- በቆመበት ቦታ እግሮችዎን በትንሹ በመዘርጋት እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ። በተመስጦ፣ ዳሌውን ወደፊት፣ በመተንፈስ - መልሰው ይውሰዱት።
- እግርዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያድርጉት፣ በቀስታ ወደ ጎኖቹ በተለዋዋጭ መንገድ ዘንበል ያድርጉ፣ እና ተቃራኒውን ክንድ ከጭንቅላቱ በላይ ያድርጉት። መልመጃውን 5 ጊዜ መድገም ይመከራል።
የሳይያቲክ ነርቭ እብጠትን ለመከላከል የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በዲኩል
- ምንጣፉ ላይ ተቀምጧልእግሮችህን ከፊትህ ዘርጋ. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሳ እና በተቻለ መጠን ከኋላህ አምጣቸው፣ የትከሻ ምላጭ ግን መንካት አለበት።
- ወንበር ላይ ተቀመጥ፣ እጆቻችሁን ከጭንቅላታችሁ ጀርባ ባለው "መቆለፊያ" ላይ አድርጉ። የጡንቱን ቀስ በቀስ ወደ ጎኖቹ ማዞር።
- እግርህን በትከሻ ስፋት ዘርጋ፣ ቀኝ እጃችሁን ወደ ላይ አንሳ፣ ግራ እጃችሁን በሰውነቱ ላይ ዘርጋ። እስትንፋስ - ወደ ግራ ለስላሳ ዘንበል ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ ቀኝ እጅ በአቀባዊ አቀማመጥ ላይ መቆየት አለበት። መነሻ ቦታ - ወደ ውስጥ መተንፈስ።
የጂምናስቲክስ እንቅስቃሴ ያለ ህመም በጣም በዝግታ መከናወን እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ካገገሙ በኋላ ለመከላከያ አካላዊ ውስብስብ ነገሮችን ማከናወንዎን መቀጠል ይችላሉ።
የሳይያቲክ ነርቭ እብጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተመልክተናል። የፓቶሎጂ ምልክቶች እና ህክምናም ተገልጸዋል።
