የዘመናዊው ማህበረሰብ ለምን ለአልኮል ሱሰኝነት የተጋለጠበት ምክንያት እስካሁን ድረስ ምንም አይነት ምክንያታዊ ማብራሪያ የለም። በውጤቱም, ጤናማ ሰዎች, በዚህ ሱስ አዙሪት ውስጥ ወድቀው, በተግባር ወደ አካል ጉዳተኞች ይለወጣሉ. በአካላቸው ውስጥ ያሉት ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አንጻራዊ ተግባራት ቢኖሩም, ድርጊቶቻቸውን ማወቅ ያቆማሉ እና ቀስ በቀስ ከህብረተሰቡ ይርቃሉ. ስለዚህ የዚህን ጎጂ መስህብ አደጋ በጊዜ መገንዘብ አስፈላጊ ነው, የአልኮል ሱሰኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና ምን ዓይነት የሕክምና ዘዴዎች እንዳሉ ለማወቅ.
የአልኮል ሱሰኝነት ጽንሰ-ሀሳብ
አልኮሆሊዝም የስነ ልቦና ፓቶሎጅ ነው፣ይህም አንድ ሰው የአልኮል ሱሰኛ በመሆኑ ይታወቃል። በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በብዛትም ይጠቀማል. የዚህ ፍላጎት በአካላዊ እና በስነ-ልቦና ደረጃ ያድጋል።
የአልኮል ሱሰኝነት እድገትን በሚያስፈልግ የተረጋጋ ሱስ መልክ መወሰን ይችላሉ።አንድ ሰው የራሱን ፍላጎት ስለማይቆጣጠር የሳይኮቴራፒስት ተሳትፎ።
የአልኮል ሱሰኞች ምድብ ሰዎችን የሚያጠቃልለው ከመጠን በላይ የመጠጣት ጊዜ ፈጽሞ የማይደርሱትን ብቻ ሳይሆን በየጊዜው የሚጠቀሙትን ጭምር ነው። ይህ በመጨረሻ ወደ ቋሚ ሱስ ያድጋል. የዚህም መዘዝ የስብዕና ዝቅጠት፣ የማሰብ መጥፋት ነው። እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ ይህ ችግር ከ20 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው።
ነገር ግን የችግሩ አሳሳቢነት ቢኖርም የአልኮል ሱሰኝነትን ማሸነፍ ይቻላል ይህ ግን አንድ ሰው የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን መገንዘብን ይጠይቃል።
የሱስ ዋና መንስኤ
ለአልኮል ሱሰኝነት እድገት ዋነኛው ቀስቃሽ ምክንያት የግለሰቡ ስሜታዊ አለመረጋጋት ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከአዋቂዎች ህይወት እውነታዎች ጋር መገናኘት ሲጀምሩ ይመለከታል. በተመሳሳይ ጊዜ የአንድ ሰው የግል አስተያየት በማይኖርበት ጊዜ ሁኔታው በከፋ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል, ከህብረተሰቡ ጋር ለመላመድ ችግሮች, የማያውቁት ሰዎች ማፅደቅ አስፈላጊ ከሆነ.
የአልኮል ፍላጎት በሚከተሉት ፍላጎቶች ሊወሰን ይችላል፡
- ፍርሃትን ማሸነፍ። አልኮል በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል, ስለዚህ ሁሉም ችግሮች እዚህ ግባ የማይባሉ ይመስላሉ. ይህ ስሜት ያለማቋረጥ በነርቭ ውጥረት፣ ድብርት እና በስሜታዊ ድካም ለሚሰቃዩ ሰዎችን ይጠብቃል።
- ነፃ ማውጣት። ይህ ፍላጎት በተለይ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ለመተዋወቅ ለሚፈልጉ ወጣቶች እውነት ነው. በአልኮል እርዳታ እነሱ ለመሆን ይሞክራሉየበለጠ ተግባቢ እና ያሉትን ውስብስቦች አፍኗል።
- እምነትን ይገንቡ። ይህ የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ሰዎች ኩባንያ ጋር በመገናኘት ሊታዘዝ ይችላል፣ ስለዚህ አንድ ሰው በመካከላቸው እንደ "ጥቁር በግ" እንዲሰማው አይፈልግም።
- እፎይታ። አንድ ሰው በአልኮል መጠጥ በመታገዝ ከጭንቀት፣ ከድካም ስሜት ለመገላገል ይሞክራል እንዲሁም ጥሩ ስሜት ይፈጥራል።
- የጭንቀት እፎይታ። አንዳንድ ሙያዎች መደበኛ ያልሆነ የስራ ቀን, ጭንቀት, ትኩረትን መጨመር ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የነርቭ እና የአካል ድካም ያጋጥመዋል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ አዳኞች፣ ዶክተሮች፣ ወታደር፣ ፖሊስ።
- ያልተረጋጋ ህይወት። ድህነት፣ ቋሚ ገቢ እና የመኖሪያ ቦታ እጦት የአንድን ሰው የሞራል ውድቀት ያስከትላል።
የተለመደው የአልኮል ሱሰኝነት መንስኤ የማይሰራ የቤተሰብ ግንኙነት ነው። ከትዳር ጓደኞቻቸው አንዱ ለአልኮል የመጠጣት ፍላጎት ካሳየ ምናልባት ሌሎች የቤተሰብ አባላት በዚህ ሱስ ውስጥ ይሳተፋሉ።
የሴት አልኮል ሱሰኝነት ባህሪያት
በወንድና በሴት አካል ላይ ያለው አጠቃላይ የበሽታው እድገት አይለያዩም። ነገር ግን በሆነ ምክንያት የሴት አልኮሆል ሱሰኝነት ከደካማ ጾታ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ባህሪያት ጋር የተቆራኘ በመሆኑ የበለጠ ዓለም አቀፋዊ የፓቶሎጂ ሂደት ተደርጎ ይቆጠራል።
ብዙ ባለሙያዎች የሴቶችን የአልኮል ሱሰኝነት ማሸነፍ እንደማይቻል አጥብቀው ይከራከራሉ፣ ይህ ግን እንደዚያ አይደለም። በሽታውን ለመዋጋት ብቻ ከአንድ ሰው የበለጠ ጥረት ይጠይቃል. ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ እርስዎ ማወቅ ነውሱስ።
የሚከተሉት ምክንያቶች ለአልኮል ሱሰኝነት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡
- የዳበረ ስሜታዊነት፤
- የነርቭ ሴሎች አወቃቀሮች እና የነርቭ ነርቭ ግንኙነቶች ደካማነት፤
- በማከማቻ አካላት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ዝግ ነው፤
- የደም-አንጎል እንቅፋት ትብነት፤
- የኩላሊት፣ጉበት የማስወጣት ተግባር ቀንሷል፤
- የመራቢያ አካላት እና አልኮል የበሰበሱ ምርቶች አለመጣጣም፤
- በአንጀት ውስጥ አልኮል በፍጥነት መጠጣት።
ሱስዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና አልኮልን ለበጎ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። አንዳንዶቹን በቤት ውስጥ ተፈጻሚነት ይኖራቸዋል, ነገር ግን አስፈላጊው የአሠራር ሂደቶች መደበኛነት መታየት አለበት. ማንኛውም ሰው በሱስ መጠመድ ወደ ጥረቶቹ ሁሉ ከንቱነት ስለሚመራ።
መሰረታዊ ሕክምናዎች
የአልኮል ሱሰኝነትን በተሳካ ሁኔታ ማከም የሚወሰነው በሽተኛው ይህንን ልማድ ለማሸነፍ ባለው ፍላጎት ላይ ነው። ነገር ግን ብዙ ጊዜ በዙሪያው ያሉ ሰዎች አንድ ሰው እራሱን እንደ የአልኮል ሱሰኛ አድርጎ የማያውቅ እውነታ ያጋጥማቸዋል, ምንም እንኳን የማያቋርጥ ንክሻዎች ቢኖሩም, ምንም አይነት እርምጃ መውሰድ አይፈልግም. በመጨረሻው የአልኮል ሱሰኝነት ደረጃ ላይ አንድ ሰው ህክምና እንዲደረግለት ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው።
ሙሉ የህክምናው ሂደት በሚከተሉት አቅጣጫዎች ይከናወናል፡
- የአልኮል እና መርዛማ ምርቶችን ከሰውነት ያስወግዳል፤
- የታካሚ ማገገሚያ፤
- የድህረ ማገገሚያ ወቅት፣ በዚህም ምክንያት አልኮልን ያሸነፉ ሰዎች ወደ ቀድሞ ህይወታቸው መመለስ አይፈልጉም።ልማድ።
የህክምናው ውጤታማነት በሁለት ዘዴዎች ማለትም በስነ ልቦና እና በህክምና ላይ የተመሰረተ ነው. በመጀመሪያው ሁኔታ ኮዲንግ እና ሃይፕኖሲስ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ሶብሪቲን ለማዘጋጀት ያስችልዎታል. ነገር ግን የአልኮል ሱሰኝነትን ማሸነፍ የሚቻለው ታካሚው ሃይፕኖሲስን ከተቀበለው ብቻ ነው።
በሁለተኛው ጉዳይ ልዩ መድሃኒቶችን መጠቀም የአልኮል መጠጦችን ጥላቻ እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል። ይህ ሊሆን የቻለው የመድሃኒት እና የአልኮሆል ውህደት የማቅለሽለሽ እና የመታፈን ጥቃቶችን ስለሚያስከትል ነው።
የባል ወይም የሌላ ቤተሰብ አባል የአልኮል ሱሰኝነትን ለማሸነፍ ዋና ዋና መንገዶችን እንይ እና ይህን ለማድረግ ምን መደረግ እንዳለበት።
የሚረዱ መድኃኒቶች
ወደ ዋናው ህክምና በቀጥታ ከመቀጠልዎ በፊት ከረዥም የመረበሽ ስሜት ማገገም ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና አልኮል መበታተን ምርቶችን የሚያፋጥኑ በይፋ የሚገኙ መድሃኒቶችን መጠቀም አለብዎት. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ይገኛሉ እና የዶክተር ማዘዣ አያስፈልጋቸውም።
የህክምና ዝርዝር፡
- የነቃ ካርበን፤
- "Enterosgel"፤
- ፎሊክ አሲድ፤
- የዳይሬቲክስ።
የማጽዳት እብጠት እንዲሁ መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል።
አልኮልን በከፍተኛ ሁኔታ አለመቀበል በሽተኛው በአጠቃላይ የህመም ስሜት ይሰማዋል፣ ይህም በእንቅልፍ ማጣት የሚገለጥ፣ በደም ግፊት እና በልብ ክልል ውስጥ የሚንቀጠቀጥ ስሜት ይሰማዋል። ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀም ይመከራል።
ሰውነትን ካጸዱ በኋላ ኮርስ ተወስኗልቴራፒ በማገገም።
ዋናዎቹ የመድኃኒት ዓይነቶች፡
- ፍላጎትን ለመቀነስ ("Vivitrol", "N altrexone", "Proproten-100"). በአንጎል ውስጥ አልኮል የመጠጣት ደስታን እና ደስታን የሚፈጥሩትን ኦፒዮይድ ተቀባይዎችን በመዝጋት ይሰራሉ።
- በአልኮል የተጸየፈ ("Esperal", "Colme", "Tetlong-250")። እነዚህ መድሃኒቶች የአልኮል ሱሰኛን ለመመዝገብ የሚያገለግሉ ሲሆን በጡንቻዎች ውስጥ የሚወሰዱ ወይም በቆዳው ስር ይሰፋሉ. የእነሱ ድርጊት መርህ የተረጋጋ የአልኮል ጥላቻ ስሜት መፍጠር ነው. አንድ ሰው አልኮልን ከመድኃኒት ጋር በማጣመር በሚጠጡበት ጊዜ በአጠቃላይ የተለያዩ ደስ የማይል ስሜቶችን ያሳያል ፣ ይህም ለአሉታዊ ምላሽ መፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- መድኃኒቶችን እንደገና የሚያዳብሩ ("ዞሬክስ"፣ "ግላይሲን"፣ "ባዮትሬዲን")። የረዥም ጊዜ አልኮሆል መጠጣት የውስጣዊ ብልቶችን እና ስርአቶችን ስራ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ይህ የመድኃኒት ቡድን ወደነበረበት ይመልሳል እና ስራቸውን መደበኛ ያደርገዋል።
በሽታውን በብቃት የሚቋቋሙ በርካታ አዳዲስ መድኃኒቶች አሉ። ነገር ግን በአጠቃቀማቸው የአልኮል ሱሰኝነትን በራስዎ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት።
ኃይለኛ ፈጠራ መድኃኒቶች፡
- አልኮሎክ። መድሃኒቱ በመውደቅ መልክ ይገኛል. በእሱ ስብስብ ውስጥ የእጽዋት አካላት አሉ, በጥምረት, የአልኮል ጥላቻን ይጨምራሉ እና ሰውነታቸውን ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የኮርሱ ቆይታ - 1 ወር. የታካሚው እውቀት ሳይኖር መድሃኒቱን መጠቀም ይፈቀዳል, ግን በጥብቅበመመሪያው ውስጥ የተመለከተውን ዕለታዊ ልክ መጠን በማክበር።
- "አልኮባርሪየር"። ፈጣን እርምጃ ያለው የተፈጥሮ ምርት. በማመልከቻው ምክንያት, ለአልኮል አሉታዊ ምላሽን ለማዳበር እና የአካል ክፍሎችን ተግባር ወደነበረበት ለመመለስ ይፈቅድልዎታል. ህክምናው ከተጀመረ ከ 10 ቀናት በኋላ የሚታይ ውጤት ቀድሞውኑ ይታያል. ሙሉ ኮርስ - ቢያንስ 1 ወር።
- "ሜዲችሮናል"። መድሃኒቱ ኃይለኛ የመርዛማነት ባህሪ አለው, የጉበት ሴሎችን እንደገና ማደስን ያሻሽላል, ስሜታዊ ሁኔታን መደበኛ ያደርጋል, የተረጋጋ እንቅልፍን ያድሳል እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያንቀሳቅሳል. የሕክምናው ሂደት 7 ቀናት ነው. በ3 ቀናት ድግግሞሽ ሶስት ጊዜ ለማከም ይመከራል።
በእነዚህ መድሃኒቶች እርዳታ የአልኮል ሱሰኝነትን በራስዎ, በፍጥነት እና በብቃት ማሸነፍ ይችላሉ, ነገር ግን የሕክምናውን ሂደት ማቋረጥ ተቀባይነት የለውም. አስፈላጊ ከሆነ መደገም አለበት።
የሥነ ልቦና ቴክኒኮች
እነዚህ ሕክምናዎች በኮድ እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት ሕክምና አማካኝነት የሱሰኞችን ንቃተ-ህሊና እና ንቃተ-ህሊና ይነካሉ።
በመጀመሪያው ሁኔታ፣ በሃይፕኖሲስ ስር ያለ ሰው አልኮልን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚከለክል ኮድ ይፈጥራል። ሂደቱ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ይካሄዳል. ነገር ግን ሰውየው ሃይፕኖቲክ ጥቆማዎችን ካልተቀበለው የተፅዕኖው ዘዴ ምንም ፋይዳ ላይኖረው ይችላል።
በሁለተኛው ሁኔታ አንድ ሰው ውጥረትን በመቀስቀስ አንድ ሰው ለአስተያየት በጣም በሚጋለጥበት ጊዜ እገዳ ይደረጋል።
የመቀየሪያ
አልኮል ሱስን በኮድ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማንበብ ጠቃሚ ነው። ይህ ዘዴ ከሁሉም በላይ ነውሱስን ለመዋጋት የተለመደ. የሕክምናው ሂደት የተወሰኑ ምላሾችን የሚያስከትል ልዩ መድሃኒት ወደ ደም ሥር ውስጥ በማስገባት ላይ ነው. በመቀጠልም አንድ ሰው አልኮል ሲጠጣ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣የማቅለሽለሽ ስሜት እና የማዞር ስሜት ይሰማዋል። ይህ ሁሉ ሞትን መፍራት ይፈጥራል።
የሕክምናው ውጤት የሚረጋገጠው በሙከራ ሐኪም ፊት በመጠጣት ነው። ሰውነቱ ለአልኮል የሚወስደው ምላሽ በሽተኛውን ያስፈራዋል እና በንቃተ ህሊና ደረጃ ለወደፊቱ አልኮል እንዳይወስድ ያስገድደዋል።
ይህ የትግል ዘዴ የሚጠቀመው በታካሚው ፈቃድ ብቻ ነውና ለድርጊቱ አንድ ሰው ሱሱን አደገኛ መሆኑን ተገንዝቦ ለመዋጋት ቆርጦ መነሳት ስለሚያስፈልግ ነው።
አኩፓንቸር
በመርፌ በመጠቆም የአልኮል ሱስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም። ይህ ዘዴ ጎጂ የሆኑ ፍላጎቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ያስችላል. አኩፓንቸር ሱስን በሚቀሰቅሱ ሁሉም ነጥቦች ላይ ይካሄዳል።
የእያንዳንዱ ሰው የተፅዕኖ ቦታ የተለየ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የልዩ ባለሙያ ተግባር ክሊኒካዊውን ምስል በማጥናት የበሽታውን ደረጃ፣ የመርከስ መደበኛነት እና የኮርሱ ቆይታ ግምት ውስጥ በማስገባት በታካሚው አካል ላይ ያሉትን አስፈላጊ ነጥቦች በትክክል መወሰን ነው።
ስፔሻሊስቱ ቤቱን የመጎብኘት እድል ካገኙ በቤት ውስጥ የሕክምና ሂደት ሊደረግ ይችላል.
በቤት ውስጥ የአልኮል ሱሰኝነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
የመጀመሪያውን የአልኮል ሱሰኝነት በቤት ውስጥ መቋቋም ይችላሉ። ለስኬት ዋናው ሁኔታ የአንድ ሰው አመለካከት ነውከበሽታው ጋር ከባድ ትግል እና አልኮል ለጤንነቱ አደገኛ እንደሆነ ግልጽ በሆነ ስሜት።
ከአቅም በላይ ከሆነ ለማገገም የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ፡
- 10 የአሞኒያ ጠብታዎች በአንድ ብርጭቆ የበረዶ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ። መጠጡን በአንድ ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- የዶሮ አስኳል በትንሹ ይንቀጠቀጥ፣ 0.5 tsp ይጨምሩበት። ጥቁር እና ቀይ በርበሬ. ከዚያም ከ10-15 ሚሊር ቪዲካ ያፈስሱ, ቅልቅል. ድብልቁን ወደ ሰፊ ኩባያ ያፈስሱ, ጠርዞቹን በአትክልት ዘይት ካጠቡ በኋላ. መጠጥ በአንድ ጉልፕ ይጠጡ።
- ከጠጡ በኋላ በጨዋማ ፣ በሞቀ ወተት ፣ በቲማቲም ጭማቂ ችግሩን ማስታገስ ይችላሉ ።
የሕዝብ መድኃኒቶች
በአንድ ሴት እና ወንድ የአልኮል ሱሰኝነትን በራሳቸው እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ በ folk remedies እርዳታ ሁሉም ሰው የሚያውቀው አይደለም. ነገር ግን ብዙ ባለሙያዎች ስለ ዕፅዋት የመፈወስ ባህሪያት ይናገራሉ።
ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት፡
- የድብቤሪ ወይም የቲም መረቅ። 20 ግራም የእፅዋት ስብስብ በ 250 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለ 10 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅቡት. መጠጡ ከቀዘቀዘ በኋላ አጽዳው እና 1 tbsp ይጠጡ. ኤል. በአንድ ጉዞ።
- የባህር ቅጠልን ከፍቅረኛ ጋር መቀላቀል። አንድ ቁንጥጫ የሎቬጅ እና 4 የፓርሲል ቅጠሎች 400 ሚሊ ሜትር የተቀቀለ ውሃ ያፈሳሉ. ድብልቁን ለ 6 ሰአታት በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ, ንጹህ. መድሃኒቱን በትንሽ ሳፕ በቀን ቢያንስ 8 ጊዜ ይጠጡ፣ በ1 ሰአት ድግግሞሽ።
- የከርሊ sorrel መቆረጥ። 20 የእጽዋት ሥሮችን ያጠቡ, 250 ሚሊ ሜትር ውሃን ያፈሱ. ምርቱን ለ 20 ደቂቃዎች ቀቅለው, ድብልቁን ከመጠን በላይ ማፍላት ሳያስፈልግ. 5 ሰዓቶች አጥብቀው ይጠይቁ, ንጹህ. በቀን 20 ml 5 ጊዜ መድሃኒት ይጠጡ።
በእራስዎ የአልኮል ሱሰኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ላይ ጠቃሚ ምክሮች
የአልኮል ሱሰኛ የቤት ውስጥ ህክምና ሲደረግ አንዳንድ ምክሮች መከተል አለባቸው። አንድን ሰው በሥነ ልቦና በአዎንታዊ መልኩ ለማዘጋጀት ይረዳሉ፡
- ማንኛውም የአልኮል መጠጦችን ከአፓርትማው ያስወግዱ።
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ። ይህ ማለት ግን ማለቂያ በሌለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስን ማዳከም እና ማዳከም ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። በትንሹ መጀመር ትችላለህ - አጫጭር ሩጫዎች፣ ስኩዊቶች፣ በአግድመት አሞሌ ላይ መሳብ፣ ፑሽ አፕ።
- የእርስዎን ፍላጎት የሚስማማ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ይህ ወደ አዲስ አስደሳች ነገር ለመቀየር ያስችልዎታል።
- የቤት እንስሳ ያግኙ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብስጭት እንዳይፈጥር ልማዱን አስቀድመው አጥኑ።
- ሻቫሳና እና ዮጋ ኒድራን በመጠቀም ያለ አልኮል ዘና ለማለት ይማሩ።
- በቀን 2 ጊዜ ንፅፅር ሻወር ይውሰዱ፣ ምንም ውሃ ሳይቆጥቡ።
- ከመብላትዎ በፊት ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ከጎኑ ባለው ጠረጴዛ ላይ አንድ ካሮፍ ውሃ ያስቀምጡ ለሱሱ የማያቋርጥ ማስታወሻ ይሆኑ።
- ከድሮ ጓደኞች እና ኩባንያ በመራቅ ንፁህ አየር ላይ ብዙ ጊዜ ይራመዱ።
- ለመጠጣት በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ ፍላጎቱ እስኪቀንስ ድረስ በተቃራኒ ሻወር ይውሰዱ።
የአልኮል ሱሰኝነትን ያሸነፉ ወንዶች እና ሴቶች ህይወትን በአዲስ መንገድ ማየት ይጀምራሉ እናም በየቀኑ ይደሰቱ። ደግሞም ለረጅም ጊዜ የቤተሰቡን, ቀላል ነገሮችን እና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ዋጋ ሊረዱ አልቻሉም. ዋናው ነገር በግማሽ መንገድ ማቆም ሳይሆን ጉዳዩን ወደ መጨረሻው ማምጣት ነው።
