ከአመጋገብ በኋላ በጣም አደገኛ የሆኑ ብዙ መጥፎ ልማዶች አሉ። ከእንደዚህ አይነት ልማድ አንዱ ምግብ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት ወይም ሶፋ ላይ መተኛት ነው።
ብዙ ሰዎች ከምግብ በኋላ አግድም አቀማመጥ በመያዝ "ለመወፈር" ሶፋ ወይም አልጋ ላይ መተኛትን ለምደዋል። ነገር ግን ብዙ ሰዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ በሆድ ወይም በጀርባ መተኛት ይቻል እንደሆነ አያስቡም. በእርግጠኝነት, ይህ ስህተት ነው. እናም የአካል ብቃት አሰልጣኞች እና የጨጓራ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚሉት ይህ ወደ ውፍረት እና አንዳንድ የሆድ ችግሮች ያስከትላል።
ከበላ በኋላ ሩጡ፣መራመድ ወይም ተኛ
ከበላሁ በኋላ መሮጥ ወይም መራመድ እችላለሁ? ደግሞም ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወዳዶች እና ስለ ቁመታቸው የሚጨነቁ ሰዎች እንዲሁ ያደርጋሉ። ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት ጉልበት ደም ከሆድ ውስጥ ወደ ጫፎቹ እንዲወጣ ስለሚያደርግ እነዚህ ድርጊቶችም የተሳሳቱ ናቸው. ስለዚህ, በጨጓራ አካባቢ ውስጥ የተወሰነ የደም እጥረት አለ, በዚህ ምክንያት ምግብ በውስጡ ይቆማል. እሷ መንከራተት ትጀምራለች ፣ ይህ ደግሞ የተወሰኑ ችግሮችን ያስከትላልየጨጓራና ትራክት.
ስለዚህ ከተራመዱ፣ ቢሮጡ፣ ከተመገቡ በኋላ ተኛ ለሥጋው ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች መቀመጥ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው. ከዚያ በኋላ ሁሉንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሄድ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, የምግቡ ክፍል ቀድሞውኑ በሆድ ውስጥ ይቀመጣል እና በደህና ይያዛል. ትክክለኛው የጨጓራ ጭማቂ መጠን ለምግብ ማቀነባበሪያ ይመደባል።
ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ ይተኛሉ
ትንሽ ከፍ ብሎ ከተመገባችሁ በኋላ በጀርባ ወይም በሆድ ላይ መተኛት ይቻል እንደሆነ አስቀድሞ ታውቋል፣ስለዚህም በዚሁ መሰረት ከምሳ ወይም ከምሽቱ በኋላ መተኛትም ተቀባይነት የለውም። የጨጓራ ጭማቂ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ስለሚገባ እና መጠኑ ይቀንሳል, የሜታብሊክ ሂደት ይቀንሳል. ስለዚህ፣ በወገብ እና በወገብ ላይ ተጨማሪ ስብ የማግኘት አደጋ አለ።
እንዲሁም ከእንቅልፍ በኋላ በጉሮሮ እና በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ሊኖር ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ የሚወሰደው ምግብ ስላልተፈጨ ነው። በሆድ ውስጥ መቀዛቀዝ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ቁጥር እንዲጨምር ያደርጋል።
የአንድ ሰው ስራ አርፍዶ ወደ ቤት ከመምጣት እና ለረጅም ጊዜ መብላት ካልቻለ ጋር የተያያዘ ከሆነ ከመተኛቱ በፊት መብላት የለበትም። ቀላል እራት ምርጥ አማራጭ ነው. ይህንን ለማድረግ, ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን, kefir መጠቀም ይችላሉ. ፍሬም ተቀባይነት አለው።
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት ከእራት በኋላ ለብዙ ሰዓታት ነቅተው የሚቆዩት።ሰዓታት፣ ስለ ስትሮክ መከሰት ላይጨነቅ ይችላል።
ከበላህ በኋላ ምን ያህል ጊዜ መተኛት እና መተኛት ትችላለህ
ከቀላል እራት በኋላ ከአንድ ሰአት ቀደም ብሎ ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ። አንድ ሰው በበቂ ሁኔታ በልቶ ከበላ፣ ከሶስት ሰአት በፊት ሳይሆን፣ ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ።
የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ደንቡን አረጋግጠዋል፣ እና ስለዚህ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መመገብ አይመከርም። ይህ የሆነበት ምክንያት ምሽት ላይ እና በእንቅልፍ ጊዜ ሜታቦሊዝም ስለሚቀንስ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ምግብ በዝግታ ይዋሃዳል።
አንድ ሰው ስለ ቁመናው ካልተጨነቀ በመርህ ደረጃ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መብላት ይፈቀድለታል። ነገር ግን ከዚያ ምግቡ በፕሮቲን ወይም በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ መሆን አለበት. አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይችላሉ. የተጠበሰ ምግብ እና ቋሊማ አይፈቀድም።
አንድ ሰው ከመተኛቱ በፊት ጠግቦ እንደሚሰማው ከተሰማው፣ጠግቦ አልፎ ተርፎ እንደተበላ፣ይህ ለአፕቲዝ ቲሹ መከማቸት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ስለዚህ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት እና የጨጓራና ትራክት ማንኛውንም በሽታ የመያዝ አደጋ አለ።
በ ላይ ለመዋሸት የትኛው ወገን የተሻለ ነው
በየትኞቹ ሁኔታዎች እና ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ከጎንዎ መተኛት ይቻላል? ከምግብ በኋላ የሆድ ቁርጠት ከታየ ይህ ይፈቀዳል እና ከዚያ በግራ በኩል መተኛት ጥሩ ነው። ነገሩ ምግብ በጉሮሮ እና በጨጓራ ግድግዳዎች በኩል በተሻለ ሁኔታ እንዲያልፍ ይረዳል።
በየትኛው ወገን ነው ለመተኛት?
አንድ ሰው የደም ግፊት ወይም የስኳር ህመም ካለበት በዚህ ሁኔታ ጀርባዎ ላይ መተኛት ይሻላል። እንዲሁም ይህ አቀማመጥአንድ ሰው በማንኛውም የአከርካሪ በሽታ ቢታመም ተስማሚ።
ከተመገባችሁ በኋላ በሆድዎ ወይም በቀኝዎ ላይ አይተኙ። ይህ ደግሞ የኢሶፈገስ እና የሆድ ግድግዳዎች ላይ ጫና ስለሚፈጥር ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።
በዚህም መሰረት ከተመገባችሁ በኋላ ለመራመድ፣ተቀመጡ፣ትንሽ ለመንቀሳቀስ እድሉ ከሌለ በግራ ጎኑ መተኛት ጥሩ ነው።
ማጠቃለያ
ከጽሁፉ እንደምትመለከቱት ከምግብ በኋላ መተኛት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ይህ ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና ከጨጓራ ጭማቂ ውስጥ የተወሰኑትን ወደ ቧንቧው ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋል. እና ደግሞ የምግብ መፈጨት ትራክት pathologies ልማት, እና በጣም ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ, ስትሮክ ክስተት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ከተመገባችሁ በኋላ መተኛት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት መልሱ ግልጽ ነው - በፍጹም አይደለም፣ ከአንዳንድ ግለሰባዊ ጉዳዮች በስተቀር።
