የሰው አካል በቀላሉ ኮሌስትሮልን ይፈልጋል ነገርግን ከመጠን በላይ መጨመሩ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከመደበኛው አቅጣጫ ማፈንገጥም አደገኛ ነው።
በእውነቱ ኮሌስትሮል ስብን የያዘ ንጥረ ነገር ነው። በሁሉም የሰውነት ሴሎች ስብስብ ውስጥ ማለትም በሴሎች ሽፋን ውስጥ ይካተታል. ከፍተኛ ይዘት ያለው በአብዛኛዎቹ ሆርሞኖች ውስጥ በነርቭ ቲሹ ውስጥ ነው።
ሰውነት ራሱ 80% የሚሆነውን የዚህ ንጥረ ነገር ያመርታል፣ ቀሪው 20% የሚሆነው ከምግብ ነው። ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠን አተሮስክሌሮሲስትን ያነሳሳል. በደም ሥሮች ውስጠኛው ግድግዳ ላይ በአጥፊነት ይሠራል, በውስጣቸው ይከማቻል እና አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ይፈጥራል. ከጊዜ በኋላ ወደ ብስባሽ ስብስብ ይለወጣሉ, ካልሲን እና በጥሬው በመርከቡ ውስጥ ቡሽ ይሆናሉ. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ለልብ ሕመም ቀጥተኛ መንገድ ነው. በሰው አካል ውስጥ በ 200 ግራም ውስጥ, አብዛኛው በአንጎል እና በነርቭ ቲሹዎች ውስጥ የተከማቸ ነው.
ነገር ግን ኮሌስትሮል ብቻውን ለልብ ድካም፣ስትሮክ፣አንጎል በሽታዎች ወዘተ ተጠያቂ መሆን የለበትም። በእውነቱ ለእነዚህ አስከፊ በሽታዎች ገጽታ ብዙ ምክንያቶች አሉ. መርከቦቹ በሰው በሚተላለፉ ሰዎችም ይጎዳሉኢንፌክሽኖች ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ፣ የነርቭ ስርዓት ሥራ መበላሸት ፣ እንዲሁም የዘር ውርስ።
አዎ እና ኮሌስትሮል እራሱ በአንፃራዊነት ጥሩ እና መጥፎ ነው። ስለዚህ አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ አንድ ሰው መጥፎ የመቀነስ ደረጃን መከታተል ብቻ ሳይሆን የጥሩ ኮሌስትሮል መጨመርንም መከታተል ይኖርበታል።
ኮሌስትሮል፣ በመቀነስ
በመጀመሪያ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል ምርት ለመቀነስ እንዴት መመገብ እንዳለብን እንወቅ።
- እንደ ማኬሬል ወይም ቱና ያሉ የሰባ የአሳ ዝርያዎች ለሰውነት ጠቃሚ ኮሌስትሮልን ማቅረብ የሚችሉ ናቸው። ስለዚህ በሳምንት ሁለት ጊዜ 100 ግራም የባህር ዓሣ መብላት ያስፈልግዎታል. ይህ አመጋገብ ደሙን ይቀንሳል እና የደም መርጋትን ይከላከላል።
- ኮሌስትሮል ለውዝ ሲመገብ ወደ መደበኛው ይመለሳል። ይህ በትክክል የሰባ ምግብ ነው ፣ ግን የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች ቅባቶች ሞኖንሳቹሬትድ እና ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው። በሳምንት እስከ 5 ጊዜ 30 ግራም ምርቱን ለመብላት ይመከራል. ዋልነት፣ ጥድ ለውዝ፣ የብራዚል ለውዝ፣ ለውዝ፣ ፒስታስዮስ እና ካሼው በመመገብ የሚቀነሰው ኮሌስትሮል ችግር አያመጣም። የሱፍ አበባ፣ ተልባ ወይም ሰሊጥ እንዲሁም ጤናማ የደም ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ።
- የወይራ፣ ሰሊጥ፣ ተልባ ወይም አኩሪ አተር መጠቀም የማብሰያ ዘይት የተሻለ ነው። ነገር ግን, በዘይት ውስጥ መቀቀል አይችሉም, እነሱ ወደ የበሰለ ምግብ ብቻ መጨመር አለባቸው. በየቀኑ ጥቂት የወይራ ፍሬዎችን ብቻ መብላት ወይም ሰውነትዎን ጥራት ባለው ጂኤምኦ ባልሆኑ የአኩሪ አተር ምርቶች ማርባት ይችላሉ።
- ለመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ አለቦትሰውነት ፣ በፍጥነት ወጣ ፣ አረንጓዴ ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ሙሉ እህል ፣ ዘር በየቀኑ ይበሉ። በባዶ ሆድ ላይ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ብሬን በአንድ ብርጭቆ ውሃ መብላት ይችላሉ።
- Pectin ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል። ይህ ጠቃሚ ምርት አረንጓዴ ፖም, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ባቄላ, የሱፍ አበባዎች, የሐብሐብ ልጣጭ እና ቲማቲም ይዟል. አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ነገር ግን ጥሩ ኮሌስትሮልን ይጨምራል።
የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች
ሊታዘዙ የሚችሉት በዶክተር ብቻ ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ስታቲስቲክስ የሚባሉት ናቸው. እንደነዚህ ያሉት ገንዘቦች በ hypercholesterolemia የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የታዘዙ ናቸው። ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለብዎ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዝቅተኛውን መቀነስ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይሳካል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች በርካታ ተቃርኖዎች ስላሏቸው መወሰድ ያለባቸው ከሀኪም ትእዛዝ በኋላ ብቻ ነው።
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ እንደ ፋይብሬትስ ያሉ መድኃኒቶች በጣም ውጤታማ ናቸው። ጥሩ ኮሌስትሮልን በተመሳሳይ ጊዜ ይጨምራሉ።
Synthetic statins መድኃኒቶች ናቸው፡ Atorvastatin፣ Ineji፣ Caduet፣ Lovastatin። ከላይ ከተጠቀሱት መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን መውሰድ በተመሳሳይ ጊዜ ጥብቅ አመጋገብ ያስፈልገዋል።
