በሽታ የመከላከል አቅም የሰው አካል አስፈላጊ አካል ነው። ያለ እሱ ብቻ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን መዋጋት ስለሚችል በሕይወት መኖር አይቻልም-ቫይረሶችን ፣ ፈንገሶችን ፣ ባክቴሪያዎችን እና አንዳንድ ጥገኛ ተሕዋስያን። ነገር ግን በአደገኛ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር መከላከያው ሊቀንስ ይችላል, አልፎ አልፎም ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል (ለምሳሌ ኤድስ). በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዳችን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጠበቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይረዳንም, ምክንያቱም በመዳከሙ ምክንያት, ጉንፋን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ሥር የሰደዱ, እስከ ኦንኮሎጂካል ሊታዩ ይችላሉ. ስለዚህ, የበሽታ መከላከያዎችን እንዴት እንደሚጨምሩ, እንዴት እንደሚንከባከቡ, በአሁኑ ጊዜ በቂ ከሆነ በቂ እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ስለ ጤንነቱ የበለጠ ኃላፊነት በተሞላበት መጠን ከጉንፋን እና ከከባድ በሽታዎች ውጭ ደስተኛ ሕይወት የመምራት ዕድሉ ይጨምራል።
ለመከላከያ ስርአቱ ተጠያቂው ምንድነው
በሰው አካል ውስጥ እንደዚህ አይነት እጢ አለ እሱም ታይምስ ወይም ታይምስ ይባላል። ጤናማ በሆነ ህጻን ውስጥ ሲወለድ, ይህ እጢ የዎል ኖት መጠን ሊሆን ይችላል. በዓመታት ውስጥ, ቲሞስ በብዙዎች ይቀንሳል, እና በበእርጅና ጊዜ, የጠፋ እስኪመስል ድረስ በጣም አሳዛኝ ይሆናል. ስለዚህ በእድሜ ምክንያት የሰዎች የመከላከል አቅም ይቀንሳል፣በሽታዎች እየበዙ ይሄዳሉ እና ማገገም እና መዳን ከሞላ ጎደል የማይቻል ነው።
አዲስ የተወለደው የቲሞስ ግራንት በአንጻራዊነት ትልቅ ቢሆንም ህፃኑ ቫይረሶችን እና ማይክሮቦችን ሙሉ በሙሉ መቋቋም አይችልም. የመጀመሪያዎቹ ጥርሶች እስኪፈነዱ ድረስ የበሽታ መከላከያ ይፈጠራል. ስለዚህ እናቶች ከጨቅላነታቸው ጀምሮ ልጃቸውን እንዲያጠነክሩ ይመከራሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው ይህን ቀላል እውነት የሚያውቀው ሁሉም ሰው አይደለም, እና እኛ ያለን ነገር አለን: ዘመናዊ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ይይዛሉ, ማንኛውንም ቫይረሶችን እና ማይክሮቦች ይይዛሉ, ጥገኛ ነፍሳትን እና ፈንገሶችን መቋቋም አይችሉም. ለአዋቂ ሰው የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚጨምር እና ለመያዝ ይቻላል? በንድፈ ሀሳብ፣ ይቻላል፣ ግን ብዙ ጊዜ ይወስዳል፣ እና የማገገሚያ ሂደቱ ረጅም ይሆናል።
ጎጂ ነገሮች በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት እንደሚጎዱ
በሽታን የመከላከል አቅምን ማጎልበት በሚቻልባቸው መንገዶች ላይ መወያየት ከመጀመራችን በፊት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን በቅጽበት ወደ መና ስለሚያደርጉት ነገሮች እንነጋገር። ስለ፡ ነው
- ትንባሆ ማጨስ፤
- አንቲባዮቲክስ፤
- አልኮሆል፤
- ክትባቶች፤
- ውጥረት።
በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት ይቀንሳል? ለምሳሌ ማጨስ, አልኮል እና ጭንቀት የቫይታሚን ሲን መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ከሰውነት ያስወግዳሉ. ይህ ቫይታሚን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዲሰራ, በሽታ አምጪ እፅዋትን ለመዋጋት ይረዳል.
አንቲባዮቲክስ ወደ ሆድ ዕቃው ውስጥ ሲገቡትራክቱ ጎጂ የሆኑ ማይክሮቦች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ እፅዋትን ይገድላል. ጠቃሚ እፅዋት ማይክሮቦች እና ጥገኛ ነፍሳትን የሚገድሉ እና ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ የሚረዱ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው. እርግጥ ነው, አንቲባዮቲኮች አስፈላጊ ከሆኑ, መተው የለባቸውም. በዚህ ሁኔታ, በጡንቻ ውስጥ መርፌ ማድረግ የተሻለ ነው. እና አሁን በቤት ውስጥ የአዋቂን በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት እንደሚጨምር እንይ።
የሰአት መራመጃ
በጣም ጥሩ ምክር በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ነው። ብቻ ቢያንስ 1.5 ሰአታት ሊቆይ ይገባል. ከቤት ወደ ሥራ, ከትምህርት ቦታ ወደ ሱቅ በችኮላ የሚደረገው አጠቃላይ እንቅስቃሴ - ይህ በመንገድ ላይ ሙሉ ጊዜ ማሳለፊያ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት ወደ መናፈሻ, ጫካ መሄድ ያስፈልግዎታል, በከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ወይም በሜዳው ውስጥ በእግር ይራመዱ, በወንዙ ዳርቻ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ, በተራሮች ላይ, ከሆንክ. ከከተማው ርቆ መኖር።
በቅርቡ የሆነ ቦታ መምጣት እንዳለቦት ሳያስቡ በነጻነት መሄድ ያስፈልግዎታል። ወይም በንግድ ስራ ላይ ስትራመዱ ግማሽ ሰአት ቀድመህ በመዝናኛ ፍጥነት መሄድ ትችላለህ የተፈጥሮን ውበት እያደነቅክ በዝናባማ ወይም ፀሀያማ የአየር ሁኔታ እየተደሰትክ ነው።
በመራመድ ምክንያት የበሽታ መከላከያ እንዴት ይጨምራል? በጣም ቀላል, ምክንያቱም ከጭንቀት አርፈው, ዘና ብለው እና ንጹህ አየር ስለሚተነፍሱ. ደግሞም ጥሩው እረፍት እንቅልፍ ብቻ ሳይሆን ነቅተው የአካልና የነፍስ መዝናናት ነው።
ጭንቀትን ያስወግዱ
ጭንቀትም በሽታን የመከላከል አቅምን እንደሚጎዳ ከዚህ ቀደም ተጠቅሷል። እና በእውነቱ ነው። እውነታው ግን አንድ ሰው በጣም ሲጨነቅ, ሲጨነቅ, እንደዚህ አይነት ሂደቶች በሰውነቱ ውስጥ ይከናወናሉበጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ብዙውን ጊዜ አንድን ነገር ያለማቋረጥ የሚፈራ ፣ ስለ አንድ ነገር የሚጨነቅ ወይም በአንድ ነገር እርካታ የሌለው ሰው ብዙውን ጊዜ እንደታመመ ሊታይ ይችላል። እና ደስተኛ ሰው ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።
ማንኛውንም አስቸጋሪ ሁኔታ ከተለየ አቅጣጫ ለማየት ይሞክሩ። ችግሩን ላልተወሰነ ጊዜ አያስተላልፉ እና በምንም አይነት ሁኔታ ወደ ድብርት ውስጥ አይግቡ, ምክንያቱም ይህ ችግር በየትኛውም ቦታ አይጠፋም. በተቃራኒው, ሁሉም ነገር እየባሰ ይሄዳል, እና የጤና ሁኔታም እየባሰ ይሄዳል. ብዙ ጊዜ በአጋጣሚዎች ምክንያት ሰዎች በጠና ሲታመሙ አልፎ ተርፎም የሚሞቱባቸው አጋጣሚዎች አሉ።
አንድ ትልቅ ሰው ያለማቋረጥ የሚጨነቅ ከሆነ የመከላከል አቅሙን እንዴት ይጨምራል? ሁነቶችን መቋቋም እና በተረጋጋ አካባቢ ችግሮችን መፍታት መቻልን መማር አለቦት።
ተጨማሪ አዎንታዊ ስሜቶች
ጤንነትዎን ለማሻሻል፣ ህይወትን እንዳለ ለመቀበል፣ የበለጠ ለመደሰት መጣር ያስፈልግዎታል። ማንም ሊያስደስትህ የማይችል ከሆነ ራስህ ደስታን መስጠትን መማር አለብህ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍቅር, ልክ እንደ ደስታ, በውስጣችሁ እንዳለ ቢናገሩ ምንም አያስደንቅም. ያም ማለት እርስዎ እራስዎ እንደዚህ አይነት ስሜቶችን "ማፍለቅ" አለብዎት. ከዚያ በኋላ ብቻ ነው በሽታ የመከላከል አቅምን ስለማሳደግ ማውራት የምንችለው።
ቤተሰብዎን ማስደሰትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ደግሞም ቤተሰቡ የቅርብ ሰዎች ናቸው. ከእነሱ ጋር ጥሩ ግንኙነት ለስኬት ብቻ ሳይሆን ለጥሩ ጤናም ቁልፍ ነው. በቤተሰብ ክበብ ውስጥ የአዋቂን በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት እንደሚጨምር? በመጀመሪያ ደረጃ መቻቻልን እና መግባባትን ተማር፣ እጅ መስጠት፣ ሌሎችን አዳምጥ።
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአቱ ከዚህ ጋር የተያያዘ ይመስላልደስታ? ግንኙነቱ ቀጥተኛ ነው. ከሁሉም የቤተሰብ አባላት ጋር ጥሩ ግንኙነት በሚኖርበት ጊዜ ጤናማ ልጆች እና እኩል ጤናማ ጎልማሶች ይገኛሉ።
ጤናማ አመጋገብ
ምግብ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ያለ ቪታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ለመኖር የማይቻል ነው. በተጨማሪም ምግብ ሚዛናዊ እና ተፈጥሯዊ መሆን አለበት።
ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች እና በኬሚካል የተቀነባበሩ ምግቦች መወገድ አለባቸው፣ በተጨማሪም በምንም አይነት መልኩ ስጋ እና ወተት በመደብሮች ውስጥ መግዛት የለብዎትም፣ ምክንያቱም ሆርሞኖችን፣ አንቲባዮቲኮችን ያካተቱ ናቸው። ተጨማሪ ኦርጋኒክ በሆነ መንገድ የሚመረቱ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ።
አንዳንድ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ምግቦችን እንመልከት፡
- ነጭ ሽንኩርት፤
- ቀስት፤
- እየሩሳሌም አርቲቾክ (ቆብ)፤
- ተርፕ፤
- የፈላ ወተት ውጤቶች፤
- ለውዝ፤
- ዱባ፣የሱፍ አበባ ዘሮች፤
- ሁሉም የሚበሉ ፍሬዎች፤
- kiwi;
- ቡልጋሪያ በርበሬ፤
- የሮዝ ዳሌ።
ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በኩሽናችን በጣም የተለመዱ ምግቦች ናቸው። ዓመቱን ሙሉ ሊበሉ ይችላሉ፣ ግን በመጠኑ።
በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ተፈጥሯዊ ምርቶች፣የማገገም ሂደቱ ቀላል ይሆናል።
በውሃ እና በንፅፅር ሻወር ማጠንከር
ታይምስን ለመጨመር እና መደበኛ ስራውን ለመስራት በጣም ውጤታማ እና የተለመዱ ዘዴዎች አንዱ አካልን ማጠንከር ነው። በጣም ጥሩው መንገድ የውሃ አያያዝ ነው. ንግግር አይደለምበብርድ ጊዜ በበረዶ ውሃ ውስጥ ስለመጠጣት ወይም በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት ነው. እንደ "በቀዝቃዛ ዥረት ላይ 108 ደረጃዎች" እና የንፅፅር መታጠቢያ የመሳሰሉ ለስላሳ ዘዴዎች እንነጋገራለን. በቤት ውስጥ የአዋቂን በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት እንደሚጨምር ወደ አንድ ትንሽ መመሪያ እንሂድ።
108 እርምጃዎችን ለመውሰድ መታጠቢያ ቤቱን በትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ እስከ ቁርጭምጭሚት ድረስ መሙላት ያስፈልግዎታል። ከዚያ እግሮችዎን ሳያሳድጉ በውሃው ውስጥ ይራመዱ, አእምሯዊ ወይም ጮክ ብለው ይቆጥሩ. የእንቅስቃሴው ፍጥነት ፈጣን ወይም መካከለኛ ሊሆን ይችላል. ቀስ ብለው መሄድ የለብዎትም. በመጨረሻ ፣ እግርዎን በፎጣ ብቻ ያድርቁ። ካልሲ አይለብሱ። ሂደቱ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ መከናወን አለበት.
ንፅፅር ሻወር ከዋናው መታጠብ በኋላ ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት ሊደረግ ይችላል። ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ትንሽ ሙቅ እና ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ማፈራረቅ አስፈላጊ ነው. የውሀውን ሙቀት ቶሎ አይለውጡ።
ቀዝቃዛ ማጠንከሪያ
በርግጥ ብዙዎቻችሁ አስተውላችሁዋል በቅዝቃዜ ወቅት አንዳንድ ሰዎች ቀለል ያለ ልብስ ለብሰው ወይም ቲሸርት ለብሰው እንደሚወጡ። በተመሳሳይ ጊዜ ድፍረቶች ጉንፋን አይያዙም. ግልፍተኛ ተብለው ይጠራሉ. በእርግጥም, እንደዚህ አይነት ስኬት ለማግኘት, ከልጅነት ጀምሮ እራስዎን ከቅዝቃዜ ጋር ለመለማመድ ይፈለጋል, ግን ቀስ በቀስ. እና ጤንነቱን ላጣ አዋቂ ሰው በቤት ውስጥ መከላከያ እንዴት እንደሚጨምር? ቀስ በቀስ። በሁሉም ነገር መጠነኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው, በሰውነት ላይ ምንም አይነት ከባድ ለውጦች ሊኖሩ አይገባም.
በክረምት ወቅት ቤትዎን በአየር በማስተላለፍ መጀመር ይችላሉ። በክፍሉ ውስጥ መገኘት ተገቢ ነው. በመጀመሪያ, ሰውነቱ በተዳከመበት ጊዜ, ጉንፋን እንዳይይዝ ሙቀትን መልበስ የተሻለ ነው. እንዳይሆን ተጠንቀቅረቂቆች እና ኃይለኛ ነፋሶች, እንዲሁም እርጥበት ነበሩ. በሚያብረቀርቅ በረንዳ ላይ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። ሰውነቱ ሲጠነክር መሞቅ አይችሉም።
የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች
በአሁኑ ጊዜ በፋርማሲዎች በሚቀርቡ ቫይታሚኖች ጤናን ማሻሻል በጣም ተወዳጅ ነው። ግን በእርግጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይረዳሉ? በሚያሳዝን ሁኔታ, የእንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ውጤታማነት አልተረጋገጠም. በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ መድኃኒቶች በተግባር አይገኙም። ይህ በተለይ በተቀነባበሩ ዘዴዎች ላይ ይሠራል። በተፈጥሮ ጥሬ እቃዎች መታከም ይሻላል።
አሁን ከምግብ ጋር የሚበላውን የአመጋገብ ማሟያ (BAA) ማግኘት ይችላሉ። ብዙዎቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ነገር ግን እዚህም ቢሆን ግቡ የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ከሆነ ሁልጊዜ ውጤት አይኖርም. ምን ይደረግ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹትን መከላከያዎችን ለመጨመር ቫይታሚኖች ብቻ ከሌሎች መንገዶች ጋር እንዲዋሃዱ ይመከራሉ. በዚህ አጋጣሚ የሁኔታው መሻሻል ይቀርባል።
Echinacea infusion
ሁለቱም የበሽታ መከላከያ ዘዴዎች እና የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች አሉ። ነገር ግን እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, የመጀመሪያዎቹ የበለጠ ውጤታማ ናቸው. ከተዋሃደ ቅርጽ ይልቅ በተፈጥሮ ውስጥ የበሽታ መከላከያ (immunomodulator) መጠቀም ጥሩ ነው. እጅግ በጣም ጥሩ ጥሬ እቃ እንደ echinacea የተለመደ ተክል ነው. ይህ በብዙ የበጋ ነዋሪዎች እና በግሉ ሴክተር ነዋሪዎች ውስጥ ሊገኝ የሚችል የአትክልት አበባ ነው. ዝግጁ የሆኑ የደረቁ ጥሬ ዕቃዎች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ወይም በእራስዎ ሊዘጋጁ ይችላሉ. ስለዚህ፣ አሁን በህዝባዊ መድሃኒቶች በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት ማሳደግ እንደምንችል እንረዳለን።
ከሆነለፋብሪካው ምንም አይነት አለርጂ የለም, የበሽታ መከላከያ በሽታ የለም, ከዚያም መበስበስ ሊተገበር ይችላል. ይህንን ለማድረግ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ኢቺንሲሳ በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ይፈስሳል ፣ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና በክዳን ተሸፍነዋል ። 20 ደቂቃዎች መጠበቅ አለብዎት. ከዚያም ማፍሰሻው ተጣርቶ ነው. በቀን አንድ ጊዜ ግማሽ ኩባያ ከምግብ ጋር መጠጣት ያስፈልግዎታል. የተረፈውን ሾርባ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ነው, እና በሚቀጥለው ቀን, ሙቅ በሆነ ሁኔታ ያሞቁ. ኮርሱ ከ 3 ሳምንታት ያልበለጠ መሆን አለበት. ከ 7 ቀናት በኋላ አስፈላጊ ከሆነ መድገም ይችላሉ. ስለዚህ የበሽታ መከላከያዎችን በ folk remedies ማሳደግ ይችላሉ።
በባዶ እግሩ መሄድ
ባለፉት መቶ ዘመናት ሰዎች በባዶ እግራቸው ወይም በጫማ ጫማ መሄድን ይመርጣሉ። የመከላከል አቅማቸው ጠንካራ ነበር። እግሮቹ ብዙውን ጊዜ ባዶ እግራቸውን እና በተለይም ያለ ካልሲዎች መሆናቸው በጣም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ ዮጊስ ብዙውን ጊዜ ያለ ጫማ ይሠራል. ከእነሱ ምሳሌ መውሰድ ተገቢ ነው።
በንዴት በባዶ እግራቸው መሄድ ለመጀመር ከቤት መጀመር ይሻላል፡ ስሊፐርዎን ብቻ አውልቁ ነገር ግን ካልሲዎችን እና ጠባብ ሱሪዎችን ይተው። ያለ ጫማ በክፍሎቹ ዙሪያ መሄድን ይማሩ። ብዙ ቆሻሻ ካለ፣ ለማፅዳት ምክንያት ይኖርዎታል፣ ይህም ለጤና ማስተዋወቅም አስተዋፅኦ ይኖረዋል።
አሁን በቤት ውስጥ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉበት ቀላል መንገድ ያውቃሉ። ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። በበጋ ወቅት በመንደሩ ውስጥ በሳሩ ላይ መሮጥ ይችላሉ ፣ በሐሳብ ደረጃ በማለዳ እና በማታ ጤዛ ላይ።
ከእንቅልፍ እና የእረፍት ጊዜያቶች ጋር ማክበር
ሰውነት እንደ ሰዓት እንዲሰራ የእንቅልፍ እና የማንቂያ መርሃ ግብሮችን መከተል ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ከጠዋቱ 6-7 ሰዓት መነሳት በሳምንቱ ቀናት እና ቅዳሜና እሁድ ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል። በዚህ ሁኔታ ከምሽቱ አሥር ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት ይሻላል. ሰውነት ይድናልከ 7-8 ሰአታት ውስጥ, አንድ ሰው በፍጥነት ይተኛል የሚለውን እውነታ ግምት ውስጥ በማስገባት.
በእንቅልፍ በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት ይጨምራል? ይህ በሰውነት ውስጥ ውስብስብ የሆነ ሂደት ነው, እሱም አሁንም በህክምና ሳይንቲስቶች እና ባዮኬሚስቶች እየተጠና ነው. የእኛ ተግባር በተፈጥሮ በራሱ የተደነገገውን መጠበቅ ነው።
ከእንቅልፍ በተጨማሪ የቀን እረፍትም አስፈላጊ ነው። በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን ከመጠን በላይ እስከ ድካም ድረስ መስራት የለብዎትም. ሰውነት ማረፍ አለበት. ልክ ድካም እንደተሰማዎት፣ እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ።
ሁሉንም ነገር ከጨረሱ በኋላ ሁል ጊዜ ደስታን የሚሰጡዎትን የሚወዷቸውን ተግባራት ማከናወን መጀመር ይችላሉ፡ ከልጆች ጋር መጫወት፣ መጽሃፍ ማንበብ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የመሳሰሉት።
የቤት ጽዳት
ንፅህና የጤና ቁልፍ ነው! ይህ ሐረግ በአንድ ወቅት ታየ በአጋጣሚ አይደለም። እውነታው ግን በራስዎ ቤት ውስጥ ያለው ንፅህና በሁሉም ነዋሪዎች ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ብዙ ቆሻሻ, በተለይም ለህጻናት እና ለአረጋውያን የመታመም ዕድሉ ከፍተኛ ነው. እዚህ ያለው ግንኙነት ምንድን ነው? አቧራ በአየር ውስጥ ይበርራል, ከእሱ ጋር ማይክሮቦች, አቧራማዎች እና ሌሎች የኢንፌክሽን ተሸካሚዎች ሊኖሩ ይችላሉ በመተንፈሻ አካላት ውስጥ በቀላሉ ወደ ሰው አካል ውስጥ ይገባሉ, በቆዳው እና በ mucous ሽፋን ላይ, እንዲሁም በልብስ እና በተለያዩ ነገሮች ላይ ይቀመጣሉ. በተጨማሪም፣ እቤት ውስጥ እንስሳት ካሉ፣ ጥገኛ ተውሳኮችም ሊኖሩ ይችላሉ።
አንዴ በሰው አካል ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በጤና ላይ ጉዳት ያደርሳሉ፣የተዳከመውን ጠቃሚ እፅዋት ያጠፋሉ። ስለዚህ የአቧራ እና የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎችን ለመቀነስ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ጽዳት ማካሄድ በጣም አስፈላጊ ነው. ጽዳት ከመጀመሪያዎቹ የመጨመር ዘዴዎች አንዱ ነውበቤት ውስጥ የበሽታ መከላከያ. ረቂቆችን በማስወገድ ክፍሎቹን ማናፈስዎን ያስታውሱ።
የንብ ምርቶች
ኢንፌክሽኖችን ማር፣ ፕሮፖሊስ እና ፔርጋን በደንብ ይቋቋሙ። ነገር ግን በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ ከንብ አናቢዎች ሊገዛ የሚችል ማር ነው. ምሽት ላይ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጥቂት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ማር በሞቀ ሻይ መመገብ ይመከራል።
Tinctures የሚሠሩት ከ propolis ነው፣ይህም በህመም ጊዜም ሆነ ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በማር እና በ propolis መከላከያን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? አንድ ወይም ሌላ ምርት እስከ 1 ወር የሚደርስ ኮርስ ይጠቀሙ። ነገር ግን ይጠንቀቁ፣ የአለርጂ ምላሾች ሊኖሩ ይችላሉ።
ፕሮፖሊስ ተፈጥሯዊ ፕሮቢዮቲክ እና ፕሪቢዮቲክ ነው፣ ማለትም በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ እፅዋትን ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ።
የአካላዊ ትምህርት እና የተለያዩ ልምምዶች
እርስዎም ያለ እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም። ብዙ ጊዜ ሰውነት ለሞተር እንቅስቃሴ ሲጋለጥ, አጠቃላይ ሁኔታው የተሻለ ይሆናል. በየቀኑ ጠዋት በማሞቅ ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን መጀመር ጥሩ ነው። ይህ ሁሉ ከእንቅልፍ በኋላ ለማገገም ብቻ ሳይሆን በሊንፋቲክ እና የደም ዝውውር ስርዓቶች ውስጥ ያለውን መጨናነቅ ለማጽዳትም አስተዋጽኦ ያደርጋል።
በአጠቃላይ በስፖርት ልምምዶች እና እንቅስቃሴዎች በመታገዝ የአዋቂን በሽታ የመከላከል አቅም እንዴት ማሳደግ ይቻላል? በየቀኑ በእግር ይራመዱ, የህዝብ ማመላለሻ እና የግል መኪናዎችን አይጠቀሙ. ከተማ ውስጥ የምትኖር ከሆነ፣ እንደገና የጭስ ማውጫ ጋዞችን እንዳትተነፍስ በመንገድ አጠገብ ሳይሆን በግቢው ውስጥ ለመራመድ ሞክር።
ስራው ተቀምጦ ከሆነ፣ እንግዲያውስ በመደበኛነት ለመነሳት ይሞክሩእና በቀላል የት/ቤት ልምምዶች ወይም ምት ዳንስ እንቅስቃሴዎች ይሞቁ።
ጉበትን እና አንጀትን ማጽዳት
የዘመናችን ሳይንቲስቶች የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አቅም በጉበት እና በአንጀት ውስጥ የተከማቸ ነው ይላሉ። ነገር ግን እንደ ኬሚካልና ምግብ፣ በአየር እና በውሃ ውስጥ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያሉ አሉታዊ ነገሮች ለሰውነት መጨፍጨፍ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። እናም ይህ ወደ እውነታ ይመራል የበሽታ መከላከያ ስርዓት ደካማ መስራት ይጀምራል, ከውጭ የሚመጡ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በተግባር አይዋጡም. በዚህ ጉዳይ ላይ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶች ሙሉ በሙሉ ኃይል የሌላቸው ይሆናሉ. ጉበትን እና አንጀትን የሚያጸዱ ሶርበኖች ብቻ ሊረዱ ይችላሉ።
የቀረቡትን ምክሮች ያለማቋረጥ የምትተገብሩ ከሆነ የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ በእርግጠኝነት ይድናል እና የጠፋው ጤና።
