ኪንታሮት በብዙዎች ፊት የሚያጋጥመው በሽታ ነው። ይህ ስስ እና የሚያሰቃይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ህመምን መታገስ ምን ያህል ከባድ እና ህመም እንደሆነ ያውቃሉ። ይህ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ በድንገት ይገለጻል. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ይህ በሰውነት ውስጥ የመቀዝቀዝ መዘዝ ነው, ይህም ለሄሞሮይድስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፣የተቀመጠ ስራ፣የሆድ ድርቀት፣ውጥረት፣መጥፎ ልምዶች፣ክብደት ማንሳት -ሁሉም ነገር የበሽታውን መከሰት እና መባባስ ያስከትላል። የሄሞሮይድል ሾጣጣዎች መውደቅ እና ከፊንጢጣ መድማት በሽታው ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደደረሰ እና የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት እንደሚያስፈልግ ያመለክታሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል, በዚህ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ለመከላከል እና ለማጠናከር አስቀድመው መጨነቅ አለብዎት. ልዩ ክፍሎች በዚህ ላይ ያግዛሉ።
ለኪንታሮት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ መመረጥ አለበት እንጂ ክብደትን ከማንሳት ወይም ፕሬስ ከመወጠር ጋር የተያያዘ አይደለም። ችግሩን ለመቋቋም እና ለማቃለል የሚረዱ ብዙ ልዩ ውስብስብ ነገሮች አሉየታካሚ ሁኔታ. እነዚህ ለሄሞሮይድስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ መከናወን አለባቸው, እና አንዳንዶቹ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ. በጣም ስራ በሚበዛበት ጊዜም እንኳ እራስዎን ለመርዳት ከ10-20 ደቂቃዎችን መመደብ ይችላሉ።
የዚህ በሽታ የሚያባብሱ ነገሮች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ፣ ማንኛውም ነገር ሊያበሳጫቸው ይችላል - ሌላው ቀርቶ አነስተኛው የቮልቴጅ ወይም የኃይል ውድቀት። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል, አገረሸብኝን ለመከላከል, ከሄሞሮይድስ ጋር ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንዳለቦት ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ. ለምሳሌ የ Kegel ልምምዶች ሽንኩርን ለማጠናከር ይጠቅማሉ።
- በጀርባዎ ተኛ እና እጆችዎን በጎንዎ ላይ ዘርጋ። ቀስ ብለው ወደ አምስት መቁጠር ይጀምሩ እና ወንዶቹን እየጨመቁ, በፊንጢጣ ውስጥ ይሳሉ. ከዚያ ከ 5 ወደ 1 በመቁጠር ዘና ይበሉ። ይህንን 15 ጊዜ ያድርጉ፣ ከዚያ በጥልቅ ይተንፍሱ እና ብዙ ጊዜ ያውጡ።
- በግራ በኩል ተኝተህ ግራ እግርህን በማጠፍ እና ቀኝ እግርህን ቀና አድርግ። እጆቹም የታጠቁ ናቸው - በግራ ከጭንቅላቱ በታች, እና በቀኝ በኩል በደረት አጠገብ. የቀኝ እግሩን ከፍ በማድረግ ከ 1 እስከ 4 ባለው ወጪ ወደ ደረቱ የታጠፈውን ያቅርቡ. ከዚያም ቀስ ብለው ወደ ቀድሞው ቦታ ይመለሱ. ይህንን እንቅስቃሴ እስከ 10 ጊዜ ያድርጉ. በቀኝ በኩል ይንከባለሉ፣ ለግራ እግርም እንዲሁ ያድርጉ።
- በሆድዎ ላይ ተኝተው እጆችዎን ከአገጭዎ በታች ያድርጉ። ቀጥ ያሉ እግሮችን በተለዋዋጭ 10 ጊዜ ከፍ ያድርጉ። እነዚህ ለኪንታሮት የሚደረጉ ልምምዶች ወንበሩን ለማስተካከል፣የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ።
ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በወለዱ ሴቶች ላይ ይከሰታል። በድሮ ጊዜ, ዘመናዊ ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ, ይህ ህመም እንደ አንድ ነገር አይቆጠርም ነበርልዩ. በባህላዊ ዘዴዎች, በእፅዋት ይታከማል. እና በእርግጥ ሴት አያቶች ኪንታሮት "የተወ"ባቸውን ሁለት ተአምራዊ የሰውነት አቀማመጥ ያውቁ ነበር።
- "በርች"። ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ የታችኛውን ጀርባዎን በመዳፍዎ ይያዙ እና በተቻለ መጠን ዳሌዎን እና እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። ይህንን ቦታ በክርንዎ መሬት ላይ ያድርጉት። በዚህ ንጥረ ነገር አፈፃፀም ወቅት በጥልቀት መተንፈስ እና መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ በ “በርች” አቀማመጥ ውስጥ ለሦስት ደቂቃዎች ይቆዩ ። ይህንን ልምምድ በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲያደርጉ ይመከራል. የመጨረሻው ነገር ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ነው፣ ከዚያ በኋላ አይነሱ።
- በስራ ቦታ፣በትራንስፖርት፣በፓርኩ ውስጥ ተቀምጠው ለዓይን የማይታዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ። ወንበር ላይ ተቀመጥ ፣ ወደ ውስጥ በምትተነፍስበት ጊዜ ፊንጢጣውን ወደ ራስህ ይሳቡ ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና በቀስታ በመተንፈስ ፣ ዘና ይበሉ። የዚህ የሄሞሮይድስ ልምምድ ኮርስ ቢያንስ 10 ቀናት መሆን አለበት።
