ሁሉም ሴት ልጅ እናት መሆን ትፈልጋለች፣ስለዚህ ማርገዝ ስትችል ለመውለድ ትጓጓለች። ይሁን እንጂ የወደፊት እናቶች ጤንነታቸውን እንዴት እንደሚከታተሉ, ሁሉም ነገር ሁልጊዜ ጥሩ አይሆንም. ቄሳራዊ ክፍል ሲያስፈልግ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች ናቸው. ክዋኔው እንዴት እንደሚካሄድ የሚወሰነው በባለሙያው የባለሙያነት ደረጃ እና ብቃት ላይ ብቻ ሳይሆን በአንድ የተወሰነ ሰው የጄኔቲክ ባህሪያት ላይም ጭምር ነው.
ማንኛዉም ሥር ነቀል ዘዴዎች እና በተለይም ኦፕሬሽኖች በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጣም አሳሳቢ ተጽእኖ ስላላቸው ከነሱ በኋላ የረዥም ጊዜ ህክምና እና ማገገም ያስፈልጋል። ከዚህ ደስ የማይል አሰራር በፍጥነት ለማገገም እና እንደገና ማራኪ ለመሆን ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንደሚችሉ እንወቅ።
አጠቃላይ መረጃ
ከቄሳሪያን በኋላ ምን አይነት ልምምዶች ሊደረጉ እንደሚችሉ ከማውራታችን በፊት በመጀመሪያ ለምን እንደሚያስፈልግ መረዳት አለብን።
ዛሬ የዘመናዊ እድገትመድሃኒት በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው, ስለዚህ, ህጻኑ በማህፀን ውስጥ ባለው መቆረጥ ከተወገደ በኋላ, ልዩ ችግሮች, እንደ አንድ ደንብ, አይከሰቱም. ሆኖም ግን፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እንደዚህ አይነት ጉዳዮች ሙሉ በሙሉ አይገለሉም።
ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች የሚከተሉትን ችግሮች ያጋጥሟቸዋል፡
- ትልቅ ደም ማጣት፤
- የውስጣዊ ብልቶችን መደበኛ ተግባር መጣስ፤
- የማኅተም ተያያዥ ቲሹ፤
- የማህፀን ውስጥ እብጠት;
- የሲም ልዩነት፤
- ሊጋቸር ፊስቱላ፤
- ሄርኒያ፤
- የኬሎይድ ጠባሳ።
እነዚህን ሁሉ መዘዞች ለማስወገድ ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች ይረዳሉ። ሆኖም ፣ እዚህ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተቀባይነት እንዳላቸው እና የትኞቹን መከልከል እንደሚመከሩ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል ። ይህ መጣጥፍ ከተፈቀዱት ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆነውን እንመለከታለን።
ከወሊድ በኋላ ምን ያህል ጊዜ አካላዊ ሕክምናን መጠቀም ይቻላል?
የጤና ችግር ካለብዎ ወይም ሰውነትዎን ወደ ቀድሞው ውበት መመለስ ከፈለጉ ከቄሳሪያን በኋላ ልምምዶች የሚፈቀዱት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብቻ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅ መውለድ. እያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ልዩ ስለሆነ ትክክለኛ ቀኖችን መስጠት አይቻልም።
የፊዚዮቴራፒ መርሃ ግብሩ በታካሚው ክሊኒካዊ ምስል ላይ በመመስረት ልምድ ባለው ባለሙያ መመረጥ አለበት። እንደ አንድ ደንብ ዶክተሮች ከ6-8 ሳምንታት ክልል ውስጥ ቁጥሮች ይሰጣሉ. በዚህ ጊዜ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ለማገገም ጊዜ ሊኖረው ይገባል።
ነገር ግን ከ ጋርየሚከተሉት ሁኔታዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው፡
- አንዲት ሴት ስንት ቄሳሪያን ነበራት፤
- የችግሮች መገኘት እና ተፈጥሮአቸው፤
- የመገጣጠሚያዎች መገኛ፤
- በቀዶ ጥገና ወቅት የውስጥ አካላት ጉዳት ደርሶባቸው እንደሆነ፤
- ልጃገረዷ በእርግዝና ወቅት የግፊት ችግር ገጥሟት ይሆን?
ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ሁሉ ሐኪሙ ከቄሳሪያን በኋላ ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመርጣል ይህም በጤና ላይ ጉዳት የማያደርስ እና ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል::
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሲከለከል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር ያለብዎት ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ካገገመ በኋላ ነው። ልደቱ ከማንኛውም ውስብስብ ችግሮች ጋር አብሮ ከሆነ, ልጅቷ በአካላዊ እንቅስቃሴ ትንሽ እንድትቆይ ይመከራል. ከቄሳሪያን በኋላ የሚደረግ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት ሁኔታዎች ለሌላ ጊዜ እንዲራዘም ይመከራል፡
- ከውስጣዊ ብልቶች እብጠት ጋር፤
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ፤
- ማንኛውም የተላላፊ etiology በሽታ ምልክቶች፤
- በከፍ ባለ የሰውነት ሙቀት፤
- ሙሉ በሙሉ ያልተፈወሱ ስፌቶች፤
- በወሊድ ወቅት የሚደርስ ማንኛውም ጉዳት፤
- endometritis፤
- endometriosis።
ከላይ የተዘረዘሩት ችግሮች ባይኖሩዎትም ወዲያውኑ የአካል ሕክምናን መጀመር የለብዎትም። በመጀመሪያ በሀኪም መመርመር እና ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል ማማከር አለብዎት. ይህ ከባድ ችግሮችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል.እና ብዙ የጤና ችግሮችን ያስወግዱ።
የተፈቀዱ የአካል ብቃት ዓይነቶች
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ካልተሳካ የወሊድ ጊዜ በኋላ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ውስብስብ ነገሮችን ካለፉ ከአንድ ወር ተኩል በኋላ ሊጀምሩ ይችላሉ። ነገር ግን, ይህ ለህክምና ልምምዶች እና ልዩ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ብቻ ነው የሚሰራው. በጣም ከባድ የሆኑ ስፖርቶች የዶክተር ማረጋገጫ ያስፈልጋቸዋል. የተፈቀዱ ልምምዶች ዝርዝር የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያካትታል፡
- ዮጋ። ጥሩ መዝናናትን ያበረታታል፣ የጡንቻን ድምጽ በፍፁም ይጨምራል እናም የሰውን ስሜታዊ ሁኔታ መደበኛ ያደርጋል።
- ዋና። ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ60-80 ቀናት ውስጥ ተቀባይነት ያለው. ይህ ስፖርት በአጠቃላይ መላውን ሰውነት ይነካል. የሁሉንም ቡድኖች ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል, ክብደትን እና ድምጾችን ለመቀነስ ይረዳል.
- በመሮጥ ላይ። ከቄሳሪያን በኋላ እንደዚህ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ 10 ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እነሱ ስዕሉን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ስለሚረዱ በጣም ውጤታማ ናቸው ። በመልሶ ማቋቋም የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ በጣም ኃይለኛ ስልጠና በሰውነት ላይ በሚፈጠረው ከፍተኛ ጭነት ምክንያት የተከለከለ ነው።
- በሲሙሌተሮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። በእራስዎ ወደ ጂምናዚየም መሄድ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሳሳተ አቀራረብ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል. ስለዚህ በጣም ጥሩውን የስልጠና ፕሮግራም የሚመርጥ አሰልጣኝ ጋር መመዝገብ ጥሩ ነው።
በቁም ነገር ወደ ስፖርት ለመግባት ከወሰኑ እና ረጅም ጊዜ መጠበቅ ካልፈለጉ በቤት ውስጥ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይፈቀድለታል። ስለእነሱ ተጨማሪ ዝርዝሮች ይኖራሉከዚህ በታች ተብራርቷል።
የመተንፈስ ልምምዶች
ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ምን አይነት ልምምዶች እንደሚደረጉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ስንሰጥ በዚህ ዘዴ መጀመር ተገቢ ነው። የሆድ እና የደረት አካባቢን ጡንቻማ አጽም ለማጠናከር ፣የሰውነት ድምጽን ለመጨመር እና የሴትን የስነ-ልቦና ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ ያለመ ነው።
መልመጃዎች እንደሚከተለው ይከናወናሉ፡
- የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ተለዋጭ።
- ጥልቅ የአየር ቅበላ እና ቀስ ብሎ መውጣት።
- በፍጥነት ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ ውሰዱ እና በቀስታ መተንፈስ።
- ከደረት እና ከሆድ ጋር የተያያዘ አማራጭ ትንፋሽ።
በአፍንጫ ብቻ መተንፈስ እና በአፍ መተንፈስ ያስፈልግዎታል። የሆድ ጡንቻዎችን በሚያካትቱ ልምምዶች ወቅት መገጣጠሚያዎቹ እንዳይለያዩ መከታተል አስፈላጊ ነው።
ተጫኑ
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች ያሳያሉ፣ በተለመደው ልጅ መውለድ እንኳን፣ የዚህ አካባቢ ጡንቻዎች በቀላሉ በአስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ናቸው። ይሁን እንጂ ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ የፕሬስ ማተሚያውን ወደ ሙሉ ቅደም ተከተል የሚያመጣ እና የአንድ ወጣት እናት ሆድ ማራኪ እንዲሆን የሚያደርጉ አንዳንድ ልዩ ልምምዶች አሉ. ጊዜን በተመለከተ፣ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ3-5 ወራት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ስልጠና መጀመር ይችላሉ።
የሥልጠና ፕሮግራሙ ይህን ይመስላል፡
- አግድም አቀማመጥ በጠንካራ ወለል ላይ ይውሰዱ እና እግሮችዎን ከእርስዎ በታች በማጠፍ። እጆች በጨጓራ ላይ በተቆራረጠ ቦታ ላይ መሆን አለባቸው. የሆድ ጡንቻዎችዎን ለማሳተፍ ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉ።
- ተመሳሳይነትን በመጠበቅ ላይቦታ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ በተቻለ መጠን እግሮችዎን ወደ ሰውነትዎ ይጫኑ።
- ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን ያሳድጉ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ያዝናኑት።
- በመሬት ላይ ቀጥ ብለው ቆሙ እና እግሮችዎን በተቻለዎት ርቀት ላይ ያሰራጩ።
ከቄሳሪያን ቀዶ ጥገና በኋላ እነዚህን ልምምዶች አዘውትረህ የምታከናውን ከሆነ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የሆድ ክፍልህ እንደገና ቆንጆ ይሆናል።
ወገብ
ይህ አካባቢ ምንም ያነሰ ትኩረት አይፈልግም። ወገቡ ምናልባት የሴቷ ምስል በጣም አስፈላጊው አካል ነው. መደበኛውን ለመጠበቅ የሚከተሉት ልምምዶች የታሰቡ ናቸው፡
- በምቾት በአንድ በኩል ይቁሙ እና ተቃራኒውን እግር ወደ ላይ ያንሱ። በየጊዜው የሰውነትን አቀማመጥ መቀየር አስፈላጊ ነው.
- በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ እና የቀኝ እና የግራ እግሮችዎን በተራ ወደ ኋላ ይውሰዱ እና ወደ ሆድዎ ይጎትቱ።
- በቆመ ቦታ ይውሰዱ፣ እግሮችዎን በትከሻ ደረጃ ዘርግተው፣ እጆችዎን በጎንዎ ላይ ያድርጉ እና ወደተለያዩ አቅጣጫዎች ያዙሩ።
- በጀርባዎ ተኝተው እግሮችዎን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።
ራስን ለማሟላት ከላይ ከተጠቀሰው ቄሳሪያን ክፍል በኋላ የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊደረጉ እንደሚችሉ ካላወቁ በመጀመሪያ ወደ ሐኪም እንዲሄዱ ይመከራል።
ተመለስ
የአከርካሪ አጥንት ችግር ከወሊድ በኋላ በሴቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በቀላሉ በተለያየ የእድሜ ምድብ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ስለሚችል እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ የሚከተለው እሱን ለማስወገድ ይረዳሉ-መልመጃዎች፡
- በሚለጠጥ ቦታ ላይ አግድም ቦታ ይውሰዱ፣ከዚያ እግርዎን ወደ ላይ ያንሱ፣ በተቻለ መጠን ወደ ትከሻዎ ለመቅረብ እየሞከሩ።
- ግማሽ ሽክርክሮችን እና ማጋደልን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያካሂዱ።
- በቀን ብዙ ጊዜ ስኩዊቶችን ያድርጉ።
- የራስ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
እንዲህ ያሉት የአካል ቴራፒ ልምምዶች የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ። በሰውነት ላይ ትልቅ ጭነት አይፈጥሩም, ስለዚህ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ14-21 ቀናት ውስጥ ብቻ ሴትየዋ በተለያዩ ችግሮች መውለድ ባለመቻሏ በትንሽ በትንሹ ሊጀምሩ ይችላሉ.
Cerineum
ይህ አካባቢም በወሊድ ጊዜ ብዙ ስለሚሰቃይ መንፋት አለበት። በ Kegel የተገነባው የፊዚዮቴራፒ ስርዓት ለዚህ በጣም ተስማሚ ነው. በስብስቡ ውስጥ የተካተቱት ልምምዶች የፔሪንየም ብቻ ሳይሆን የዳሌው አካባቢም ጡንቻዎችን ለማጠናከር ያለመ ሲሆን በዚህም ምክንያት ውስብስብ ውጤት ተገኝቷል። ቴክኒኩ የሚከተሉትን ልምምዶች ያካትታል፡
- አንድ ጣት ወደ ብልት ውስጥ 2 ሴንቲ ሜትር አካባቢ ይገባል ከዚያም በተቻለ መጠን የፔሪንየም ጡንቻዎችን ማጥበቅ እና ግፊት እንዲሰማ ማድረግ ያስፈልጋል።
- በመጸዳዳት ወቅት የሽንት ሂደቱን ማቋረጥ እና በመቀጠል እንደገና መቀጠል አለብዎት።
ይህ ዘዴ ቄሳሪያን ካለቀ ከአንድ ወር በኋላ ለመጠቀም ተቀባይነት አለው። መልመጃዎች የጂዮቴሪያን ሥርዓት እና ከዳሌው አካላት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳሉ, እንዲሁም የፔሪንየም ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ. በመደበኛነት ከሆንክአከናውን፣ ያኔ ምስልህ ሁል ጊዜ ቀጭን እና ማራኪ ይሆናል።
አጠቃላይ ምክሮች እና ዘዴዎች
ከተወሳሰበ ልጅ ከወለዱ በኋላ በተሃድሶ ወቅት ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ወቅት የራስዎን ጤና ላለመጉዳት ሁሉንም የዶክተሮች ማዘዣዎች በጥብቅ መከተል አለብዎት ። ዶክተሮች የሚከተሉትን ይመክራሉ፡
- ማሰሪያ በመልበስ። በእሱ አማካኝነት የጠፋውን የጡንቻ ቃና ወደነበረበት መመለስ እና ህመምን መቀነስ ይችላሉ።
- በእንቅልፍ ጊዜ በሆድዎ ላይ ለመተኛት መሞከር የተሻለ ነው።
- የጡት ማጥባት ጊዜ በተቻለ መጠን ረጅም መሆን አለበት።
- እራስዎን በንጹህ አየር ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ።
- ከወለዱ ከ60 ቀናት በኋላ፣ሳይክል መንዳት ወይም መዋኘት ይችላሉ።
ከላይ ያሉት ምክሮች የመልሶ ማቋቋም ጊዜውን በእጅጉ እንዲቀንሱ እና ወደ ቅርጹ በፍጥነት እንዲመለሱ ይረዱዎታል።
ዮጋ
የጥንታዊ ህንዳዊ ቴክኒክ እጅግ በጣም ብዙ የጤና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል፣ አንዲት ሴት በሆነ ምክንያት ራሷን መውለድ ሳትችል ከቀዶ ጥገና ማገገምን ጨምሮ።
ነገር ግን ዮጋን ለመለማመድ ቢያንስ ስድስት ወራት ማለፍ አለበት ምክንያቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ የመገጣጠሚያዎች ልዩነት ከፍተኛ ነው። የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶችን በማከናወን እና ልዩ አቀማመጦችን በመገመት ከወሊድ በኋላ የማገገም ሂደቱን ማፋጠን ፣የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን መመለስ ፣ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ መመለስ ይችላሉ።
አካል ብቃት
ወሊድ በኦፕራሲዮን የታጀበ ከሆነ፣ ከዚያም አብዛኛውን ጊዜሴትየዋ በታችኛው ጀርባ ላይ ከባድ ህመም ይሰማታል. እሱን ለማስወገድ የጀርባ ጡንቻዎችን ድምጽ ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል።
በልዩ የስፖርት ኳስ አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። በአፈፃፀም ላይ አንደኛ ደረጃ ናቸው፣ ግን ይህ ውጤታማነታቸውን አይቀንስም።
የጲላጦስ ስርዓት በተለይ በጥሩ ሁኔታ ሰርቷል። ከወሊድ በኋላ ከ 3-4 ወራት በኋላ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ በአንድ ጊዜ ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም የመልሶ ማቋቋም ጊዜ በጣም ፈጣን ያደርገዋል.
ማጠቃለያ
ይህ ጽሁፍ ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ ምን አይነት ልምምዶች እንደሚደረጉ በዝርዝር ተመልክቷል። ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ጉዳይ ልዩ ነው, ስለዚህ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በጣም ገር እና ውጤታማ የሕክምና መርሃ ግብር የሚያዘጋጅ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ጥሩ ነው.
እራስን ማሰልጠን ጠቃሚም ጎጂም ሊሆን ስለሚችል አይን እንዳትጠፋ። ወደ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች በጥንቃቄ መቅረብ ያስፈልጋል።
