የበሽታ ተከላካይ ስርአቱ ሁል ጊዜ ተግባራቱን እንዲወጣ መደገፍ አለበት። ይህንን ተግባር ለመቋቋም የሚረዱ ሙሉ የቪታሚኖች ስብስቦች አሉ. ለህጻናት እና ለአዋቂዎች በተናጠል በቪታሚኖች የተከፋፈሉ ናቸው. ጽሑፉ አዋቂዎች የሚያስፈልጋቸውን የቪታሚን ውስብስብዎች እና የግለሰብ ቫይታሚኖችን ይገልፃል. የደንበኞች እና የዶክተሮች ግምገማዎች ተካተዋል።
የበሽታ የመከላከል ስርዓት መርሆዎች
በሽታ የመከላከል አቅም ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው። ለሰውነት ጥበቃን ይሰጣል. እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በትክክል የሚሰራ ከሆነ, አንድ ሰው የበለጠ ንቁ, ጠንካራ እና ብዙ ጊዜ አይታመምም. የመከላከያ ተግባራት በቀላሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን አያመልጡም. በተጨማሪም ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የእለት ተእለት ጭንቀትን፣ የአየር ሁኔታን መለወጥ እና ከባድ የአካል እና የአዕምሮ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል።
UV ጨረሮች እና ኬሚካሎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማሉ። ሁኔታው በመጥፎ ልማዶች እና በእድሜ ምክንያት ተባብሷልበሰውነት ውስጥ ለውጦች, እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታዎች. ስለዚህ ጤናን ለመጠበቅ የበሽታ መከላከልን ለማጠናከር የቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልጋል።
የአዋቂ ሰው አካል በትክክል ምን ያስፈልገዋል?
ከዋናዎቹ አንዱ ቫይታሚን ኤ - ሬቲኖል ነው። የፕሮስቴት እና የጡት ካንሰር እድገትን የመከላከል አቅም አለው. ስለዚህ, ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ያለሱ ማድረግ አይችሉም. በተጨማሪም ሬቲኖል የማየት ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል. የዓይን ሞራ ግርዶሽ እድገትን ይከላከላል. በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ኤ በመኖሩ አንድ ሰው ያለጊዜው አያረጅም።
እና ቫይታሚን ኤ ፀረ እንግዳ አካላትን በመፍጠር ላይም ይሳተፋል። ስለዚህ, ሬቲኖል በቪታሚን-ማዕድን ስብስብ ውስጥ ከተካተተ, እነዚህ ለአዋቂዎች መከላከያ በጣም የተሻሉ ቪታሚኖች ናቸው. ሌላው የቫይታሚን ኤ ባህሪው ፀጉርን እና ጥፍርን የማጠንከር፣ የቆዳ ቀለም እና ሁኔታን የማሻሻል ችሎታ ነው።
B ቪታሚኖችም በአዋቂዎች ዘንድ ያስፈልጋሉ። የአጥንት መቅኒ እንቅስቃሴ, ለምሳሌ, ፎሊክ አሲድ ላይ ይወሰናል. ቢ ቪታሚኖች ከሌሉ የካንሰር ሕዋሳትን፣ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት የሚያስፈልጉ ፀረ እንግዳ አካላት አይፈጠሩም። በተጨማሪም እነዚህ ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር እንዲያከናውኑ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማል እና በተለያዩ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋትን ይጠብቃል. እነዚህ ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ቪታሚኖች ናቸው።
ዝርዝሩ በአስኮርቢክ አሲድ ይቀጥላል። የተለያዩ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ሰውነት ውስጥ ዘልቀው መግባት አይችሉም. አስኮርቢክ አሲድ ይጨምራል.የ phagocytes እንቅስቃሴ, እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያስወግዳሉ. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ፀረ-ሰውነት ውህደትን ያበረታታል።
ሁለት ተጨማሪ ጠቃሚ ቪታሚኖች
ቶኮፌሮል እና ቫይታሚን ፒ እንዲሁ ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ቪታሚኖች ናቸው። ቫይታሚን ኢ አንቲኦክሲደንት ነው። በሰውነት ውስጥ በመገኘቱ, ቆዳው በትንሹ ይደርቃል, እና ሽክርክሪቶች በላዩ ላይ የመፈጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው. ስለዚህ ወጣት ለመምሰል የሚፈልጉ ሴቶች በእርግጠኝነት ቶኮፌሮል የያዙ የቪታሚንና የማዕድን ውህዶች ያስፈልጋቸዋል። ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባውና በቆዳ ላይ ያሉ ቁስሎች በፍጥነት ይድናሉ, እብጠት እና የደም መርጋት ይወገዳሉ.
ቫይታሚን ፒ ከሰውነት ውስጥ እብጠት እና ጨረሮችን ለመከላከል ፣የእጢዎች መፈጠርን ለመከላከል ያስፈልጋል። ለእሱ ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ፍሎቮኖይድ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል እና እየጠነከረ ይሄዳል።
ቪታሚኖች እንዲሰሩ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?
ቪታሚኖች በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆኑ ከጥቃቅን እና ማክሮ ኤለመንቶች ጋር በማጣመር መጠቀም አስፈላጊ ነው። በዚህ መንገድ ብቻ የሰውነትን ጭንቀት፣ባክቴሪያ እና ቫይረሶች እንዲሁም ነፃ radicals የመቋቋም አቅምን ማጠናከር ይቻላል።
ሴሊኒየም ወይም ዚንክን የያዙ ኢንዛይሞች የፀረ-አንቲኦክሲዳንት አቅምን ያሳያሉ እና ውጤታቸውንም ያሳድጋሉ። ዚንክ በተለይ ለወንዶች ጠቃሚ ነው. ወሲባዊ እንቅስቃሴን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት. በተጨማሪም ዚንክ የበርካታ ሆርሞኖች አካል በመሆኑ ከቫይታሚን ጋር በጥምረት የሴቶችንም ሆነ የወንዶችን የመራቢያ ሥርዓት ይደግፋል።
በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች
ሰውነት አስፈላጊውን ነገር እንዲቀበልቫይታሚኖች እና ማዕድናት, በትክክል መብላት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ለፋርማሲስቶች ጥረት ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከልን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር መወሰድ ያለባቸው ብዙ የቪታሚን ማዕድን ውህዶች አሉ።
ከእንደዚህ አይነት ውስብስቦች መካከል ቪታሚኖችን AlfaVit, Multi-tabs Immuno Plus, Duovit, Centrum, Vitrum, Gerimaks, Spirulina መጥቀስ ተገቢ ነው. እና ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ እነዚህን ጥሩ ቪታሚኖች መውሰድ ተገቢ ነው. የሁሉም የተዘረዘሩ ውስብስቦች ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። የወሰዱት መመሪያውን እና የተጠቆመውን መጠን ከተከተሉ ውጤቱ ሁልጊዜ ጥሩ ነው ይላሉ።
ቪታሚኖች "AlfaVit"
የአልፋቪት ቪታሚን ኮምፕሌክስ በወረርሽኝ እና በጉንፋን ወቅት እንዲወሰድ ይመከራል። ቅንብሩ ሊፖይክ እና ሱኩሲኒክ አሲዶች፣ ዚንክ እና ሴሊኒየምን ጨምሮ 10 ማዕድናት እና 13 ቫይታሚኖችን ያጠቃልላል። በዚህ ምክንያት መድሃኒቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር እና ወደ ባክቴሪያ እና ቫይረሶች ዘልቆ እንዳይገባ የመከላከል አቅምን ከማሳደግ በተጨማሪ የታመመ ሰው በፍጥነት እንዲያገግም አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ይህ የቪታሚኖች ስብስብ ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ ጥሩ ግምገማዎች አሉት። በተለይም የወሰዱት ወንዶች እና ሴቶች ይደሰታሉ, በተግባር የአለርጂ ምላሾችን አያመጣም. በአልፋቪት የሚሰጠው የቫይታሚን ፕሮፊሊሲስ ከሌሎች ውስብስቦች ከ30-50% የበለጠ ውጤታማ ነው። ይህ የተገለፀው በእድገቱ ወቅት ሳይንሳዊ ምክሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተናጥል እና የጋራ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አጠቃቀምን በሚመለከት ነው።
ዝግጅት "Vitrum" እናCentrum
ዝግጅቶች "Vitrum" እና "Centrum" እንዲሁም ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ ጥሩ ቪታሚኖች ናቸው። ስለእነሱ ግምገማዎች በጣም ጥሩ ናቸው። እነዚህ ዝግጅቶች በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. የሴንትረም ቪታሚኖች የአዋቂዎችን ዕለታዊ ፍላጎት በተግባር ይሞላሉ. ሃይፖታሚኖሲስን ለመከላከል እና መከላከያን ለማጠናከር እንዲወሰዱ ይመከራሉ. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በደስታ ይወስዳሉ. ብዙ ጊዜ የሴንትረም ቪታሚኖችን መውሰድ በአጠቃላይ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው እና በወረርሽኙ ወቅት እንዳይታመም እንደረዳ መስማት ትችላለህ።
ቪታሚኖች በአቀነባበር ከሴንትርረም ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። እንዲሁም የአጠቃቀም ምክሮች ተመሳሳይ ናቸው. በግምገማዎች በመመዘን ገዢዎች ሁልጊዜ በዋጋው ደስተኛ አይደሉም, ምክንያቱም ከ 560 እስከ 1500 ሩብልስ ሊደርስ ይችላል. ቪታሚኖች እና ርካሽ እንደሆኑ ቅሬታዎችን መስማት ይችላሉ. ይሁን እንጂ መድሃኒቱን የሚያወድሱ እና ምንም እንከን እንደሌለው የሚያሳምኑ ብዙ አሉ።
ቪታሚኖች ለክብደት መቀነስ
በተለይም የክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ የወንዶች እና የሴቶችን የቫይታሚን ውስብስብ ቀልብ ይስባሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች መካከል የጌሪማክስ ውስብስብነት ጎልቶ ይታያል. ከ10 ቪታሚኖች እና 7 ማዕድናት በተጨማሪ ከአረንጓዴ ሻይ የተውጣጡ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ውፍረትን ለመከላከል ይረዳል።
በአጠቃላይ ለጤና ቫይታሚን ኤ፣ቢ1፣ቢ2፣ቢ6፣ቢ12፣ሲ፣ኢ፣ዲ3፣ፓንታቶኒክ፣ፎሊክ እና ኒኮቲኒክ አሲድ፣ማግኒዚየም፣አይረን፣ካልሲየም፣ፎስፈረስ፣ዚንክ አዘውትረው መውሰድ ያስፈልጋል።. እነዚህ በትክክል ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከል ምርጥ ቪታሚኖች ናቸው። ክለሳዎች ያለእነሱ ክብደት መቀነስን በተመለከተ መረጃ አላቸውበቂ አይደለም. እንዲሁም ኦሜጋ-3 ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
ዋጋ የማይጠይቁ ቪታሚኖች ለአዋቂዎች
ከጤና ጋር በተያያዘ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምንም ወጪ አይቆጥቡም። ይሁን እንጂ ደንቡ ሁልጊዜ በመድሃኒት ውስጥ አይተገበርም: ውድ ከሆነ, ከዚያም ከፍተኛ ጥራት ያለው. ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም ውድ ከሆኑ መድኃኒቶች ጋር ፣ በተመጣጣኝ ዋጋ በጣም ብቁ አናሎጎች አሉ። በቪታሚን ውስብስብዎች ላይም ተመሳሳይ ነው. የግድ ብዙ ገንዘብ ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ ጥሩ ቪታሚኖችን ማውጣት የለበትም. ርካሽ መድሃኒቶችም ይገኛሉ. ለምሳሌ, ቫይታሚኖች "Complivit ለሴቶች". ዋጋቸው ከ130-250 ሩብልስ ነው።
መድኃኒቱ "Complivit" ከ45 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ተስማሚ ነው። እነዚህ ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ ጥሩ ቪታሚኖች ናቸው. ከሴቶች የተሰጠ አስተያየት ውጤቱ በተለይ በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ጠንክረው በሚሰሩ ሰዎች ላይ ይስተዋላል. ክኒኖችን አዘውትሮ መውሰድ ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት እና በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳም ቢሆን ቆንጆ ሆነው እንዲቆዩ ያስችልዎታል።
ሌሎች ውድ ያልሆኑ ጥሩ ቪታሚኖች በአዋቂዎች ላይ የበሽታ መከላከያ አለ ፣የዶክተሮች ግምገማዎች ብዙዎች ያለምንም ማመንታት እንዲወስዱ ያበረታታል። እነዚህ Duovit ለወንዶች እና Duovit የሴቶች ውስብስብ ለ 300-400 ሩብልስ, እንዲሁም Alfavit ቫይታሚኖች ከ 250 እስከ 500 ሩብል ዋጋ ላይ. መድሃኒቶቹ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አዋቂዎች አካል ለመደገፍ የታቀዱ ናቸው. ቪታሚኖች "ዱኦቪት" ዶክተሮች በተጨማሪም ከድርቀት ጋር, ለረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን መጠቀም, ከፍተኛ የደም መፍሰስ እና በኬሞቴራፒ ኮርሶች ላይ ምክር ይሰጣሉ.
ቫይታሚኖች ለሄርፒስ ዞስተር
የሄርፒስ ቫይረስ፣ ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ለዘለዓለም ይኖራል። ሆኖም ግን, በተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ምክንያት እራሱን ይገለጣል. ስለዚህ ቫይረሱን የተሸከሙ ሰዎች የሰውነትን መከላከያ የሚያጠናክሩ መድኃኒቶችን መውሰድ አለባቸው። ከዚያም የሄርፒስ ዞስተር የመከሰቱ እድል ይቀንሳል. በቆዳው ላይ ሽፍታዎች ካሉ ፣ ቫይታሚኖችን መውሰድ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
አስኮርቢክ አሲድ፣ ቶኮፌሮል እና ቢ ቪታሚኖች በተለይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።ስለዚህ ቫይታሚን ሲ፣ኢ እና ቫይታሚን B9 እና B12 የያዙ ዝግጅቶችን መምረጥ ተገቢ ነው። እነዚህ በሄርፒስ ዞስተር ውስጥ በአዋቂዎች ላይ የበሽታ መከላከያ በጣም የተሻሉ ቪታሚኖች ናቸው. ግምገማዎች የውስብስብዎችን ውጤታማነት በዚህ ቅንብር ያረጋግጣሉ።
ታማሚዎች በተለይ "Undevit", "Complivit", "Multi-tabs", "Supradin", "Vitrum" ቫይታሚኖችን ያወድሳሉ. በየቀኑ በሚወስዱት አመጋገብ, ማሳከክ ይቀንሳል, እና ቁስሎቹ ይድናሉ. የሄርፒስ ዞስተር ይጠፋል እና ከዚያ በኋላ እራሱን ለረጅም ጊዜ አይሰማም።
ቪታሚን እና ማዕድን ሕንጻዎች ለአረጋውያን
ከእርጅና ጋር ስንሄድ ሰውነታችን ጥንካሬን እና ጥንካሬን እያጣ፣የአካል ክፍሎች መውደቅ ሲጀምሩ፣ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን እንደሚያጣ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ይህ ሂደት ያን ያህል የሚዳሰስ እና የሚታይ እንዳይሆን፣አዋቂዎችም ለመከላከያ ምርጡ ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል።
ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ውስብስቦችን መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም ፀረ-ባክቴሪያ ቫይታሚኖችን ያጠቃልላሉ-ካሮቲኖይድ ፣ ቶኮፌሮል ፣ ሪቦፍላቪን ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ሲያኖኮባላሚን። እንዲሁም አረጋዊ አካል ባዮቲን, የዓሳ ዘይት, ቫይታሚን ዲ, ፎሊክ አሲድ, አዮዲን, ማግኒዥየም እና ብረት ያስፈልገዋል. ከሆነለአዋቂዎች ጥሩ መከላከያዎችን በመደበኛነት ይውሰዱ ፣ ግምገማዎች አዎንታዊ እና ተዓማኒነት ያላቸው ፣ በማዕድን እና በቪታሚኖች ውስጥ ያሉ አረጋውያን ፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎቶች ይሞላሉ ።
ለአረጋውያን በርካታ የቫይታሚን ዝግጅቶች ተፈጥሯል። እነዚህ Vitus Intellect, CorVitus, SustaVitus እና Antioxidant Complex (AOK) + Selenium ናቸው. በግምገማዎች መሠረት ከፍተኛው ውጤት የሚገኘው በወር አንድ ጊዜ በትንሽ የሁለት-ሳምንት እረፍት በመጠቀም ዓመቱን በሙሉ በመጠቀም ነው። በተለይ ከጥቅምት እስከ ኤፕሪል ድረስ የቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ተገቢ ነው።
በእርግጥ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር አመጋገብን በጥንቃቄ መከታተል እና በቪታሚኖች ፣ኦርጋኒክ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይችላሉ። ይሁን እንጂ በጣም ጥሩው አመጋገብ እና ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንኳን የሰውነትን የቪታሚኖች እና ማዕድናት ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ማሟላት አይችሉም። ስለዚህ በአዋቂዎች ፍላጎት እና ዕድሜ ላይ በመመስረት የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
