ከጥቂት ጊዜ በፊት ሰዎች ስለ ውስጣዊ አተነፋፈስ የተማሩት። እንደ አለመታደል ሆኖ ደራሲው ፍሮሎቭ ቭላድሚር ፌዶሮቪች ዓለማችንን ትቶ ወጥቷል። ነገር ግን በየአመቱ ውስጣዊ አተነፋፈስን የሚለማመዱ ሰዎች ቁጥር እያደገ ነው. በድረ-ገጽ ላይ አሉታዊ ግምገማዎች ከቀናተኞች ጋር። ይህ ዘዴ በትክክል ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር።
ስለ ውስጣዊ አተነፋፈስ በመጀመሪያ እንዴት ተማርን
የመጀመሪያዎቹ የውስጣዊ አተነፋፈስ ማጣቀሻዎች በሚያዝያ 1977 በ ZOZH ጋዜጣ ላይ ነበሩ። “በፍሮሎቭ መሠረት መተንፈስ - ረጅም ዕድሜ ትኖራለህ” የሚለው መጣጥፍ እዚያ ታትሟል። የማስታወቂያው ዋና አዘጋጅ እራሱን የሳይንቲስቶችን ስራ በሚገባ የተገነዘበ ሲሆን በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለ መፅሃፉ በጣም ከባድ ስራ ተናግሯል አሁንም በቁም ነገር መታረም አለበት
ጽሁፉ አንድ ሰው በትክክል መተንፈስ መቻል ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለአንባቢያን ለማስተላለፍ ሞክሯል። ትንሽ ቆይቶ የፍሮሎቭ ዝነኛ ሲሙሌተር አስቀድሞ ማስታወቂያ ወጣ።
የመተንፈሻ አካል ምንድን ነው?
ዘዴው የተገነባው በሳይንቲስቶች ነው፡-የባዮሎጂካል ሳይንሶች እጩ ፍሮሎቭ ቭላድሚር ፌዶሮቪች እና የፊዚካል እና የሂሳብ ሳይንስ ዶክተር Kustov Evgeny Fedorovich. እነሱ የተመሰረቱት በሩሲያ ሳይንቲስት ጆርጂ ኒኮላይቪች ፔትራኮቪች እና በኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ሄንድሪክስ ጋይ ናቸው። የጥንት አስተምህሮት ዘዴዎችም ተጠንተዋል።
የሚገኘውን የእውቀት ሀብት ተከትሎ ሳይንቲስቶች የአብዛኞቹን በሽታዎች መንስኤዎች አግኝተዋል። ሁሉም በሽታዎች በተገቢው የመተንፈስ ዘዴ ምክንያት እንደሚታዩ ተከራክረዋል. ፍሮሎቭ እና ኩስቶቭ የራሳቸው ቴክኖሎጂ ፈጠሩ፣ ይህም አጠቃላይ የመተንፈሻ ሕክምና፣ "ሦስተኛ እስትንፋስ" ተብሎ የሚጠራው።
ዘዴው ልምምዱን በተናጥል ለመቆጣጠር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ዕድሉን ከፍቷል፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና እንደተገለጸው፣ በጣም የማይታሰቡ ግቦች በእውነቱ ሊደረስባቸው የሚችሉ ሆነዋል። እሱ የዮጋ መተንፈስን ፣ ፕራናያማ መርሆዎችን ያጠቃልላል። ትምህርቱ በአዲስ ተግባር ተጨምሯል፣ የበለጠ ለመረዳት እና ለተራ ሰዎች ቀላል። የ" endogenous respiration " ጽንሰ-ሐሳብ የተወለደው በዚህ መንገድ ነው።
አተነፋፈስ በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳለው የማይካድ ሀቅ ነው። በተሳሳተ መንገድ ከተሰራ, አንድ ሰው የሚቆይበት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን የህይወት ዕድሜ ይቀንሳል. በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም ምቹ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, በተገቢው አተነፋፈስ ምክንያት, የሰው ልጅ ጤና ይጠበቃል, የህይወት ዕድሜም ይጨምራል.
ሳይንቲስቶች የመጀመሪያውን፣ ሁለተኛ እና ሦስተኛውን ንፋስ ለይተው አውቀዋል። ለሁለተኛው ደግሞ በከባድ ሸክሞች ወቅት እና በኋላ የታዩትን እንደዚህ ያሉ ናቸው ብለዋል ። በዘመናዊ ህይወትአንድ ሰው በከባድ የጉልበት ሥራ ውስጥ ብዙም አይሳተፍም። ስለዚህ, ለእሱ በጣም አስፈላጊው ሦስተኛው ነፋስ ነው. እሱ የተነደፈው በተለይ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ነው። መተንፈስ ጤናን ለመጠበቅ እና የህይወት ዕድሜን ለመጨመር ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ የተነደፈ ነው።
ልምዱ ዓላማውም በአሁኑ ጊዜ ሳይበላሹ የሚቀሩ የውስጥ ማከማቻዎችን ለመክፈት ነው። እነዚህም ለምሳሌ በጥልቅ ደረጃ ላይ የሚገኘውን ሜታቦሊዝምን ያካትታሉ. እሱ በራሱ በጄኔቲክስ ፕሮግራም የተያዘ እና በሰውነት ውስጥ የኃይል አቅርቦት መሻሻልን ያመጣል. ልዩ ቴክኒኮች ሃይልን የመቀበል ችሎታን ያድሳሉ፣ በዘመናዊው ሰው ጥቅም ላይ የዋሉትን ሂደቶች ውጤታማነት ያሳድጋል እና ሰውነትን ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ።
የፍሮሎቭ ሲሙሌተር እና የመተንፈሻ ማሳጅ
ሦስተኛው እስትንፋስ ልዩ ቴክኒኮችን እንዲሁም ልዩ መሣሪያን በመጠቀም አነስተኛ ኦክሲጅን እና ብዙ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡበት ነው። ድብልቅ ይፈጠራል, እሱም እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, ተስማሚ የጋዞች ክምችት ነው. ከዚህም በላይ አፈጣጠሩ ከሰው እስትንፋስ እና አተነፋፈስ ጋር የተያያዘ ነው።
እንዲሁም የአተነፋፈስን ሂደት በመቃወም የሚተገበረውን መታሸት ማድረግ ያስፈልጋል። ግፊቱ ትንሽ ቢሆንም ለሁሉም የመተንፈሻ አካላት እና አንጀት ስራ በጣም ጥሩ ነው።
የአየር ፍሰቱ በመሳሪያው ውስጥ ካለው ፈሳሽ ጋር ይገናኛል። ውጤቱም መዋቅር ነውከሴሎች, ይህም በሳንባው አልቮላር መዋቅር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተመሳሳይ ጊዜ የአየር እርጥበት ይከሰታል።
መድሀኒቱ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ተፈቅዶለታል። በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ለብዙ ዓመታት ለብዙ ታካሚዎች ጥቅም ላይ መዋሉ ውስጣዊ አተነፋፈስ ምን እንደሆነ ለማጥናት ረድቷል. መሣሪያው ምንም ጉዳት እንደሌለው አስቀድሞ ስለተረጋገጠ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ እዚህ ጋር ሊነፃፀሩ አይችሉም። በተጨማሪም ይህ መሳሪያ ለተለያዩ በሽታዎች ጤናን ለማሻሻል ጥቅም ላይ እንደዋለ በተጨባጭ ማስረጃዎች አሉ.
የዘዴው ፍሬ ነገር በፊዚዮሎጂ ደረጃ
በሲሙሌተር በመጠቀም የተገኘው ውጤት ያለሱ ሊገኝ ይችላል። ነገር ግን ይህ ጉልህ የሆነ የግንዛቤ ጥረት እና ረጅም ጊዜ ይጠይቃል. ወደ ልዩ የአተነፋፈስ ፊዚዮሎጂ ምንነት በጥልቀት ለመመርመር እንሞክር።
በዚህ ላይ የተመሰረተ ዘዴ፡
- የኦክስጅን ረሃብ፤
- የሚያልፍ ግፊት።
በኦክሲጅን ረሃብ፣ትንንሾቹ መርከቦች ይስፋፋሉ፣ደሙም ቀጭን ይሆናል። ይህ ለቲሹዎች የተሻለ አመጋገብን ያረጋግጣል. የካርቦን ዳይኦክሳይድ አጠቃቀም ከ Frolov ዘዴ በፊትም ይታወቅ ነበር, ነገር ግን በሳንባዎች ውስጥ የግፊት መፈጠር በሳይንቲስቱ በፊት ጥቅም ላይ አልዋለም ነበር.
ይህ ወደ ምን እንደሚመራ ለማወቅ እንሞክር። በኦክስጅን ተጽእኖ ስር, ኤሪትሮክሳይቶች ትልቅ ይሆናሉ, እና በተመሳሳይ ኦክሲጅን ምክንያት የሚፈጠረውን ተነሳሽነት ይቀንሳል. መደበኛ አተነፋፈስ በሚካሄድበት ጊዜ, እንደዚህ አይነት ኤሪትሮክሳይቶች በጣም ጥቂት ናቸው, የተቀሩት ደግሞ ያገለግላሉየባላስት ዓይነት. በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ንቁ ኤርትሮክሳይቶች ከደም ሥሮች ግድግዳዎች ጋር በመገናኘት ጉልበታቸውን ወደ እነዚያ ያስተላልፋሉ. ነገር ግን ከእነሱ በጣም የራቁ ቲሹዎች፣ ምንም አይነት ምግብ አይደርስም ማለት ይቻላል።
በፍሮሎቭ መሰረት ውስጣዊ አተነፋፈስ ሲተገበር ሁሉም ነገር በተቃራኒው ይሆናል። Erythrocytes ከአሁን በኋላ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን በሃይል አይጎዱም. ነገር ግን ብዙ ቁጥር ያላቸው በጣም ሩቅ ወደሆኑ አካባቢዎች እንኳን ሊደርሱ ይችላሉ. ስለዚህ ሁሉም ቲሹዎች ጥሩ አመጋገብ ይሰጣሉ. ያለ አስመሳይ (ወይም ከእሱ ጋር) ያለ ውስጣዊ መተንፈስ ያለማቋረጥ ከተለማመዱ ፊዚዮሎጂው ቀስ በቀስ እንደገና ይገነባል እና ሴሎቹ በአዲስ መንገድ መሥራት ይጀምራሉ። በውጤቱም፣ አነስተኛ የከባቢ አየር ኦክስጅን ያስፈልጋል።
ያለ አስመሳይ ተለማመዱ
የፍሮሎቭ ቴክኒክ ጥብቅ ዶግማዎች የሉትም። ደራሲው እንኳን ብዙ ጊዜ ቀይረውታል. ነገር ግን በጥቅሉ ሲታይ የሚከተለው ምስል ይወጣል፡ ከትንፋሽ ትንፋሽ በኋላ እስትንፋስዎን ይይዙ እና በከፊል ይተንሱ እና ትንሽ ጥረት ያድርጉ።
ትንሽ በመተንፈስ፣ በሩጫ ሰዓት ታጥቆ ትክክለኛውን ዑደት ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ። አንድ ሰው ትንሽ የኦክስጂን እጥረት የሚሰማውን እንዲህ ዓይነቱን ቆይታ ማግኘት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከእሱ በኋላ ለረጅም ጊዜ ኦክስጅን ሳይኖር ሊቆይ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው አየሩ በትክክል "በአፍ የሚይዝ" ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ማምጣት የለበትም. ለጤናማ ሰው, የሚፈጀው ጊዜ ከ 25 እስከ 35 ሰከንድ ነው. እና 15 ሰከንድ እንኳን ማቆየት ካልቻላችሁ ይህ የሚያመለክተው አንድ አይነት በሽታ እንዳለ ነው።
ከዚያም ለትንፋሽ ግፊቱን ያስተካክሉ። በዚህ ደረጃቭላድሚር ፍሮሎቭ በውሃ ውስጥ ግፊት በመፍጠር ውስጣዊ አተነፋፈስን ከመሳሪያው ጋር ለመተግበር ሀሳብ አቅርቧል ። ነገር ግን በጣም በተረጋጋ እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ያለ ተጨማሪ መሳሪያ ተመሳሳይ ነው. ከንፈርዎን በችግር መሸፈን እና በእነሱ ውስጥ መተንፈስ በቂ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ኃይሉ በሻይ ላይ እየነፈሱ, ለማቀዝቀዝ እየሞከሩ ወይም ምናልባትም ደካማ ከሆኑ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. ስለዚህ "Endogenous respiration - የሶስተኛው ሺህ ዓመት መድሃኒት" ተብሎ ይጠራ የነበረው ዘዴ ያለ መሳሪያ በቀላሉ ተግባራዊ ይሆናል.
በመጀመሪያ በትንሹ ግፊት መተንፈስ ጥሩ ነው ስለዚህም ሳንባዎች ከህክምናው ጋር ለመላመድ ጊዜ እንዲኖራቸው። ከመጀመሪያው ፈጣን ውጤት የማግኘት ስራ እራስዎን ማዘጋጀት የለብዎትም. ትምህርቱ በቀን ከ 10 ደቂቃዎች በላይ እንዲቆይ ያድርጉ. በጥቂት ወራቶች ውስጥ ገዥውን አካል ለብዙ ሰዓታት አምጡ. በተመሳሳይ ጊዜ የእያንዳንዱን የመተንፈስ እና የመተንፈስ ጊዜ ይጨምሩ. እውነተኛ ውስጣዊ አተነፋፈስ የሚጀምረው አንድ ዑደት ሙሉ ደቂቃ ሲሆን ነው. እዚያ ለመድረስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል, በእርግጥ. ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው።
እናም ሃይፖክሲክ ተብለው የሚጠሩት የመጀመሪያ ልምምዶች የመከላከል አቅምን ማጠናከር እና ጤናን ማሻሻል ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የአዕምሮ እና የአካል ጉልበት ጉልበት ይጨምራል, ሰውነት የተሻሻለ ጥበቃን ይቀበላል እና የውጭ አካባቢን ጎጂ ውጤቶች ለመቋቋም የሚያስችል የተረጋጋ ችሎታ ያዳብራል. የትንፋሽ-አተነፋፈስ መጨመር የተረጋገጠው በዑደቶች መካከል እየጨመረ በመጣው ለአፍታ ማቆም ምክንያት ነው።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው። ለመመቻቸት ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ. 5 ደቂቃዎች የእኛን ይመልከቱእስትንፋስ. በመካከላቸው ያለው እስትንፋስ ፣ መተንፈስ እና ቆም ማለት ምን ያህል ሰከንዶች እንደሚቆይ መቁጠር ይችላሉ። ከወሰንክ በኋላ፣ ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች እንደዛ መተንፈስ አለብህ፣ ነገር ግን በዑደቶች መካከል ለሁለተኛ ጊዜ ለአፍታ ማቆም አለብህ። እንደነዚህ ያሉት የአምስት ደቂቃዎች ክፍለ ጊዜዎች በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ይደጋገማሉ. ከጊዜ በኋላ ቆም ማለት ይጨምራል. ይሁን እንጂ ሆን ተብሎ ሰውነትዎን ማስገደድ አይችሉም. ሂደቱ በተፈጥሮ መከናወን አለበት. ትክክለኛው ስልጠና ከወትሮው በበለጠ በጥልቀት ለመተንፈስ ከቆመ በኋላ ምንም ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ ብቻ ይሆናል ።
እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ቢሆንም፣ እንዲህ ያለው ውስጣዊ አተነፋፈስ ተቃራኒዎች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል። ጥቅም እና ጉዳት, እርግጥ ነው, እንኳን ሊወዳደር አይችልም. ይሁን እንጂ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ድርጊቱ መከናወን እንደሌለበት ማስታወስ አለባቸው. በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊጨምር ስለሚችል በሁለቱም ጾታዎች ላይ የሚከሰት የደም መፍሰስ ተመሳሳይ ነው።
በፍሮሎቭ መሠረት ኢንዶጀንስ እስትንፋስ፡ ግምገማዎች እና ውጤቶች
የሰውነት ሙቀት በሁለት ዲግሪ ሲቀንስ የሰውነት እርጅና በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ አለም ያውቀዋል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በመደበኛነት ውስጣዊ መተንፈስን በሚለማመዱ ሰዎች ተስተውሏል. ለዚህ የሚመሰክሩት ምስክርነቶች በምናባዊ ቦታው ላይ ከአንድ ጊዜ በላይ ታይተዋል።
ቋሚ ልምምድ ኢንፌክሽኖች በሰውነት ውስጥ ሥር ሊሰድዱ አይችሉም ወደሚል እውነታ ይመራል። መፅሃፉ በፍሮሎቭ መሰረት ውስጠ-ህዋስ አተነፋፈስ ሲደረግ የበሽታ መከላከያ ጥንካሬ እንደሚጠናከር ይገልጻል. ግምገማዎች ይህንን ያረጋግጣሉ። እንዲሁም ብዙ ሰዎች መተኛት የሚያስፈልጋቸው ጊዜ እንደሚቀንስ እና የሰውነት ጽናት እንደሚጨምር ይናገራሉ. የዮጋ ውጤት ይመስላል አይደል?
ዮጋ እናpranayama
ዮጋ ከ5000 ዓመታት በፊት ይታወቅ የነበረ እና ወደ ዘመናችን የመጣ እውቀት ነው። ቃሉ ራሱ “ከላይኛው ጋር ያለው ግንኙነት” ማለት ነው። ስለዚህም የመንፈስን ፍፁምነት ለማግኘት የታለሙ ልምምዶች። ሳይንስ 8 እርከኖችን ያቀፈ ነው፣ እነሱም ቀስ በቀስ በሰው የተረዱት።
ዝቅተኛው ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብን ያጠቃልላል ከዚያም መተንፈስን ይለማመዳል እና ከዚያም ጤና, ትክክለኛ አመጋገብ, ራስን መግዛትን, የሞራል ደንቦችን እና ደንቦችን, በአካላዊው ዙሪያ ያሉ ረቂቅ አካላት እና መንፈሳዊ ልምምድ እራሱ ይገነዘባሉ.
አካላዊ ልምምዶችን ወይም አሳናዎችን በምታከናውንበት ጊዜ፣ ዮጊዎቹ የሚያተኩሩት በአቀማመጥ ላይ ሳይሆን በአተነፋፈስ ላይ ነው። የአተነፋፈስ ልምምዶች ወይም pranayama የሚገነዘቡት በዚህ መንገድ ነው።
“ፕራና” የሚለው ቃል በትርጉሙ “የሕይወት ጉልበት” ማለት ነው። እንደ አስተምህሮው, ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች ከትንንሽ ቅንጣቶች ጀምሮ እና በአጽናፈ ሰማይ የሚጨርሱት መገለጫው ናቸው. ዮጋ የኃይል ክሮች በአንድ ሰው ውስጥ በማለፍ ላይ የተመሠረተ ነው። እነዚህ የሰውነት ተግባራትን የሚደግፉ ረቂቅ አካላት ናቸው. ፕራና አንድን ሰው ካለው ነገር ጋር ያገናኘዋል፣ ወደ እያንዳንዱ ህይወት ያለው ፍጡር በእስትንፋስ ዘልቆ ይገባል። ይሁን እንጂ በምግብ ውስጥም ይገባል. መተንፈስ ግን ይበልጥ ስውር መገለጫው ነው።
ሳይንስ ይህን ክስተት ለረጅም ጊዜ ከልክሏል። ነገር ግን ማስረጃው ውሎ አድሮ ሳይንቲስቶች እንዲቀበሉት ምክንያት ሆኗል፡- በሰው አካል ውስጥ ያለ የኃይል ልውውጥ የሰው አካል አሠራር የማይቻል ነው። ስለዚህ በእሱ ውስጥ የኃይል ማእከሎች መኖራቸውን እውነታ እውቅና እና ወዘተ.
በፕራናያማ በኩልአንድ ሰው ችሎታውን ያሰፋዋል እና ሰውነቱን ይፈውሳል, ከፍተኛ ንቃተ ህሊናውን ለመረዳት እራሱን ይከፍታል. ምክንያታዊ ጥያቄ የሚነሳው-ቭላድሚር ፍሮሎቭ, ውስጣዊ አተነፋፈስ, የሦስተኛው ሺህ ዓመት መድሃኒት ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ውስብስብ ነው።
Pranayama እና መተንፈስ በፍሮሎቭ
ዮጋ ፍጽምናን፣ ደስታን እና ሰላምን ለማግኘት ያገለግላል። ይህ የሚከሰተው ኃይለኛ የውስጥ ክምችቶችን በመግለጽ ነው, በተለመደው ሁኔታ በትንሹ ደረጃ ብቻ ይሳተፋሉ. ይሁን እንጂ በአውሮፓ ባህል ውስጥ ያደገው ዘመናዊ ሰው በጣም የተወሳሰበ ነው. በተጨማሪም, ሁሉም ሰው ለክፍሎች ጊዜ መስጠት አይችልም. ስለዚህ አማራጭ መንገድ ተፈጠረ - በፍሮሎቭ ("Endogenous respiration - የሶስተኛው ሺህ ዓመት መድሃኒት") የፃፈው ስራ።
አሳናዎች ከእኛ ጋር ካሉ ተራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፍፁም በተለየ መንገድ ይከናወናሉ። አቀማመጦች የማይለዋወጡ ናቸው። በአፈፃፀማቸው ወቅት, በጣም ቀላል የሆነው እንኳን ለ 5 ደቂቃዎች ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ለብዙዎች አስገራሚ ይሆናል. ይህ በአካል, በስሜቶች እና በአእምሮ ትስስር ምክንያት ነው. ሁሉም ሰዎች ቀደም ባሉት ጊዜያት ከስሜታዊ ልምምዶች ጋር የተቆራኘ የጡንቻ ውጥረት አላቸው, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ አልተገነዘቡም. ጉልበት እንዲለቀቅ የማይፈቅድ ውጥረቱ ነው, እየጨመቀ እና እየዘጋው. ነገር ግን ትክክለኛ አተነፋፈስ በጥቃቅን አካላት ውስጥ ቀስ በቀስ ወደ ትክክለኛው ቦታዎች እንዲመሩ ያስችልዎታል. ፕራና በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ሲከማች ሁሉንም እገዳዎች ይለቃል። ከዚያ አንድ ዓይነት ስሜታዊ መርዞች ይለቀቃሉ እና ሰውየው የበለጠ ነፃነት ይሰማው ይጀምራል።
የመጨረሻ ጊዜ መተንፈስ ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል። ከመጠን በላይ የተዋረዱ ሰዎች ዮጋ እንደማይደርሱላቸው ሁሉ ልምምድ ማድረግ እንደማይችሉ ተስተውሏል. ይህ የሚናገረው ስላላቸው ብዙ ቁጥር ያላቸው እገዳዎች ብቻ ነው, ለዚህም ነው ውስጣዊ አተነፋፈስ, ከዮጋ በጣም ቀላል የሆነ ተግባራዊ መመሪያ, ለመረዳት የማይቻል ይሆናል. ሰዎች እንኳን መታፈን የጀመሩበት ጊዜ ነበር። አንዳንዶች ይህ ውስጣዊ የመተንፈስ ችግር ነው ብለው ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን ዘዴውን ሳይሆን ባለሙያውን መውቀስ የበለጠ ትክክል ይሆናል. እንደውም እሱን የሚወቅሰው ነገር የለም። መጀመሪያ ላይ የመመቻቸት ስሜትን ማለፍ እንዳለበት መረዳት ይኖርበታል. ወደሚቀጥለው ደረጃ መድረስ ከቻለ, ለረጅም ጊዜ ታግዶ ሊሆን የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ንቃተ-ህሊና የሌለው ጉልበት ይለቀቃል. ከሁለት ሳምንት መደበኛ ልምምድ በኋላ በትክክል መተንፈስ ተፈጥሯዊ እና ቀላል ይሆናል።
ቀጣይ ምን አለ?
በፍሮሎቭ መሰረት የመጨረሻ አተነፋፈስ በተቻለ መጠን በዝርዝር ተገልፆአል። ጤንነታቸውን ለማሻሻል እና የህይወት ተስፋን ለመጨመር ዓላማ ላላቸው, ይህ ምናልባት በቂ ይሆናል. ሆኖም ግን, በዮጋ ውስጥ, እንደምናስታውሰው, የአካል እና የመተንፈስ ልምምዶች ፍጹም በሆነ መንገድ ላይ ብቻ መሠረታዊ ናቸው. ወደፊት ትክክለኛውን ምግብ ማለትም ለፕራና አስፈላጊ የሆነውን መጠቀም ነው. ምግብ በተወሰነ መጠን መሆን አለበት. ከመጠን በላይ መብላት በጥብቅ አይፈቀድም. በተጨማሪም, መመገብ ውጤታማ መሆን አለበት. ለዮጊስ ይህ ማለት በደንብ ማኘክ ማለት ነው። ምግብ ስሜትን ሊያነቃቃ ይችላል ወይም በተቃራኒው ስንፍናን ያስከትላል እናግዴለሽነት. ነገር ግን አንድ ሰው ለአንድ ሰው ስሜታዊነት እና ግልጽነት ከሚሰጠው ምግብ ጋር መጣበቅ አለበት።
“የመጨረሻው እስትንፋስ - የሶስተኛው ሺህ ዘመን መድሀኒት” የሚባለው ቴክኒክ የተለየ አመጋገብ ባይሰጥም ልምዳቸውን ቀስ በቀስ እየቀነሱ እንደሄዱ አስተውለዋል፣ ምክንያቱም እነሱም አልፈለጉም ብቻ። ስጋ እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶችን የመብላት ፍላጎታቸውን አጥተዋል. ሰውነቱ ራሱ የጠየቀው ወደ ቬጀቴሪያንነት የሚደረግ ሽግግር ነበር። ስለዚህም ሰውነት ፈውሷል እና ከተለያዩ በሽታዎች መከሰት እራሱን ጠብቋል. ጤናማ ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎት እና ፍላጎት ነበር, እና ለብዙዎች, መጠኑ ቀንሷል. በተመጣጣኝ መጠን ጥራት ያለው ምግብ በተፈጥሮ ሰውነትን ወደ ማደስ ይመራል።
ውጥረቱ ቀስ በቀስ መለቀቅ ፈውሶ ያድሳል። የሰውነት መበላሸት ሲጀምር የእርጅና ሂደትን የሚያነሳሳ እና የሚጨምር ውጥረት ነው. በ yogis ውስጥ ተለዋዋጭነት የወጣትነት አመላካች ነው. ማጣት ከእርጅና ጋር እኩል ነው። ብዛት ያላቸው የነጻ radicals መፈጠር እና የሜታቦሊዝም ቆሻሻ ምርቶች ማከማቸት አለ። የመጀመሪያዎቹ የተፈጠሩት ደካማ ጥራት ባለው ምግብ ምክንያት ነው, ሁለተኛው ደግሞ በደም ዝውውር ምክንያት ነው. የዮጋ ልምምድ ሰውነትን ያጸዳዋል እና ያድሳል. ውስጣዊ አተነፋፈስ ጉልበትን ይጨምራል እና ረጅም ዕድሜን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ማጠቃለያ
ዮጋ በርግጥም በመንፈስ ለመንጻት የሚያስችል ጥልቅ ትምህርት ነው። ነገር ግን ልምምድ የረዥም ጊዜ እና የሱን ጥብቅ ግንዛቤ ያስባል።
የመጨረሻው አተነፋፈስ ሊነፃፀር ይችላል።ከምስራቃዊ ትምህርት ዝቅተኛ ደረጃዎች አማራጭ ጋር, በአጭር ጊዜ ውስጥ ተገኝቷል. ነገር ግን ይህ ማለት ክስተቶች ሊገደዱ ይችላሉ ማለት አይደለም. ሰውነትዎን ለማዳመጥ እና ለመስማት መማር እና ችሎታውን ለሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ቀስ በቀስ እንዲገልጽ መፍቀድ አለቦት።
