በዙሪያችን ያለው አለም ያለማቋረጥ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እየፈተነ ነው። የከተማ አቧራ, አስጨናቂ ሁኔታዎች, ከባድ ሸክሞች - እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በጤናችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ለተለያዩ በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገናል. ለዛም ነው ሰውነታችን ያለማቋረጥ ድጋፍ የሚያስፈልገው፣ እና ቫይታሚኖች የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር እርስዎ የሚፈልጉት ብቻ ናቸው።
ለምንድነው እየተዳከመ የመጣው
የሰውነት በሽታን የመቋቋም አቅም የሚቀንስባቸውን ምክንያቶች እንመልከት።
- የአካባቢው ሁኔታ ዛሬ ብዙ የሚፈለጉትን ትቷል። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰውን በአሉታዊ መልኩ የሚጎዳው በአካልም በአእምሮም የሚያደክምበት ሁኔታ እያሽቆለቆለ መምጣቱ ከማንም የተሰወረ አይደለም።
- የተመጣጠነ ምግብ ያለመከሰስ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው፣ምክንያቱም ምናልባት ሁሉም ሰው “የምንበላው እኛው ነን” የሚለውን አረፍተ ነገር ጠንቅቆ ያውቃል።
- አንድ ሰው በየቀኑ የሚያጋጥማቸው አስጨናቂ ሁኔታዎች እና ከመጠን በላይ ጫናዎች በእሱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።ጤና።
- አንቲባዮቲክስ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል። ለነገሩ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ከበሽታ አምጪ ተህዋሲያን ጋር በመሆን ጤናማ የሆነ ማይክሮ ፋይሎራን ያጠፋሉ በተለይም አንጀት በዚህ ይሠቃያል።
የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል የሚያስፈልጉት ቪታሚኖች
ሰውነት በህመም ጊዜ በቀላሉ መቋቋም እንዲችል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያለማቋረጥ ማጠናከር ያስፈልጋል። ቫይታሚኖች እንዲጨምሩት ይረዳሉ. ከነሱ በጣም ጉልህ የሆኑት፡ ናቸው።
- ቫይታሚን ሲ። በሰው አካል ውስጥ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት የሚያስፈልጉትን ፀረ እንግዳ አካላት የመፍጠር ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በብዛት በፖም ፣የ citrus ፍራፍሬ ፣ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ rose hips እና currant ውስጥ ይገኛል።
- ቫይታሚን ኤ ለበሽታ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ነው, በደም ውስጥ ያለው የሉኪዮትስ ብዛት ይጨምራል, በዚህ ምክንያት ሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመከላከል ጠንካራ መከላከያ ይፈጥራል. ይህ ንጥረ ነገር በካሮት፣ ፐርሲሞን እና ስፒናች ውስጥ በብዛት ይገኛል።
- B-ቡድን ኤለመንቶች በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር በጣም ጠቃሚ ቪታሚኖች ናቸው ምክንያቱም ለሰውነት ሃይል ይሰጣሉ። በተጨማሪም, ወደ ሰውነታችን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ዘልቆ መግባትን ለመቋቋም ይረዳሉ. እንደ ጉበት፣ እንቁላል፣ አረንጓዴ አተር፣ አሳ፣ ባክሆት እና ለውዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
- ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል)። ልዩ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ያበረታታል። የሴሎች መጥፋት እና ቫይረሶች እና ማይክሮቦች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላሉ. በአትክልት ዘይት፣ ቅቤ እና ወተት እንዲሁም ዋልነት ውስጥ ይገኛል።
በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የሚወሰዱ እርምጃዎች
ለጤናቸው የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው ጥያቄውን ይጠይቃል፡ የሰውነትን የመቋቋም አቅም እንዴት ማጠናከር ይቻላል? እርግጥ ነው, የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም የሰውነታችንን የመከላከያ ተግባራት ይጨምራሉ, ነገር ግን ሌሎች ምን እርምጃዎች ሊወሰዱ ይችላሉ? አመጋገብዎን መመልከት, ስፖርቶችን መጫወት, ንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል. የሩስያ መታጠቢያ ገንዳ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል, ምክንያቱም ከባድ ብረቶች, የሜታቦሊክ መበስበስ ምርቶች, መርዞች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በላብ ይወጣሉ. በሳምንት አንድ ጉብኝት በቂ ነው. እንዲሁም የከተማ ሰፈር ነዋሪዎች በጠዋቱ የንፅፅር ሻወር ተጠቃሚ ይሆናሉ። ነገር ግን መጥፎ ልምዶች በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ አልኮል, ኒኮቲን እና ካፌይን ቫይታሚኖችን ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበሽታ መከላከልን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ አሁንም መልስ ካላገኙ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ምክር የሚሰጠውን ልዩ ባለሙያተኛ ያነጋግሩ።
