ቫይታሚን ኤች (ባዮቲን፣ B7) የተገኘው በአይጦች ላይ በተደረገ ሙከራ ነው። አይጦች ትኩስ እንቁላል ነጭ ተሰጥቷቸዋል. ይህም እንስሳትን ፕሮቲን ለማቅረብ አስችሏል. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ አይጦቹ ፀጉራቸውን ማጣት ጀመሩ, የቆዳ እና የጡንቻ ቁስሎችም ታዩ. ከዚያ በኋላ እንስሳቱ የተቀቀለ የእንቁላል አስኳል መስጠት ጀመሩ። ሁሉም ምልክቶች ቀስ በቀስ ጠፉ።
ቪታሚን ኤች ከተፈላ እርጎ ለመለየት ብዙ አስርት ዓመታት ፈጅቷል።ይህ ንጥረ ነገር የአይጥ ቆዳን ብቻ ሳይሆን ሱፍንም ወደነበረበት እንዲመለስ ያስቻለው። ባዮቲን አለበለዚያ ቫይታሚን B7 በበቂ ከፍተኛ የሙቀት መጠን እንደሚጠፋ እና እንዲሁም ከፍ ባለ የፒኤች መጠን በውሃ ውስጥ እንደሚሟሟት ልብ ሊባል ይገባል።
ይህ ቫይታሚን ምንድን ነው
የሰው ጥፍር፣ቆዳ እና ፀጉር ውበት የሚጀምረው ከአንጀት ውስጥ ነው። ቫይታሚን ኤች በሰውነት ውስጥ ባሉ ጤናማ እና ጤናማ እፅዋት የተዋሃደ ነው። አንድም የኮስሞቲክስ ተቋም አንድን ሰው በሰውነቱ ውስጥ ምንም ውበት ከሌለው የበለጠ ማራኪ ሊያደርገው አይችልም።ሌላው ቀርቶ ዝቅተኛው አክሲዮን Q7.
ውበትም በጉበት ጤና ላይ የተመሰረተ ነው። ትንሽ የባዮቲን አቅርቦት ሊኖረው የሚገባው ይህ አካል ነው - በግምት 0.001 ግ ይህ አመላካች ቋሚ መሆን አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ቁመናውን ማራኪ ለማድረግ እና የተፈጥሮ ውበቱን ለመመለስ ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለበትም።
በየትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን H
ባዮቲን በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል. በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥም ይገኛል፡- አይብ፣ ላም ወተት፣ ካም፣ የዶሮ ሥጋ፣ የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ የከብት ልብ፣ የበሬ እና የአሳማ ጉበት፣ እና ኩላሊት። ቫይታሚን ኤች በታሸጉ ሰርዲን፣ ፍሎንደር እና ሄሪንግ ውስጥም ይገኛል።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ለማግኘት ባዮቲን ሙሉ በሙሉ የሩዝ እህሎች፣ ትኩስ ሽንኩርት፣ ድንች፣ ሐብሐብ፣ ሙዝ፣ ብርቱካን፣ ፖም፣ አበባ ጎመን፣ ካሮት፣ አረንጓዴ አተር፣ እንጉዳይ፣ ኦቾሎኒ፣ የስንዴ ዱቄት፣ ሩዝ ብራን ውስጥ ይገኛል። ቡናማ ሩዝ፣ አኩሪ አተር እና ቲማቲም።
በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ቫይታሚን B7 ብዙውን ጊዜ በነጻ ሁኔታ ውስጥ እንደሚገኝ ልብ ሊባል ይገባል። ነገር ግን በስጋ ምርቶች ውስጥ - ከፕሮቲኖች ጋር በማጣመር. እነዚህ ምግቦች ጥሩ የባዮቲን ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የሚፈልገው ንጥረ ነገር የሚመረተው በአንጀት ማይክሮፋሎራ ብቻ ነው. ይህ ሊገኝ የሚችለው በትክክል በመመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ብቻ ነው።
የሰው አካል በተናጥል የሚፈለገውን የቫይታሚን ኤች መጠን ማምረት ይችላል።ነገር ግን ይህ ሊደረስበት የሚችለው የአንጀት እፅዋት በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ከሆነ እና ሁሉንም አስፈላጊ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከተቀበለ ብቻ ነው።
ማይክሮ ፍሎራ እና ባዮቲን
በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን ሚዛን በደቂቃዎች ውስጥ ማበላሸት እና ማበላሸት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ አንቲባዮቲክን መውሰድ, ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ, 100 ግራም አልኮል መጠጣት በቂ ነው. በዚህ መንገድ ነው የቫይታሚን ኤች ምርትን መቀነስ የሚችሉት።ስለዚህ አልኮል የሚጠጡ እና ተገቢ ባልሆነ መንገድ የሚመገቡ ሰዎች ከሌሎች በበለጠ ፍጥነት ያረጃሉ። የእንዲህ አይነት ሰው ቆዳ ይላጫል እና ያሽከረክራል ፀጉሩም በከፍተኛ ሁኔታ መውደቅ ይጀምራል።
ቫይታሚን ኤች ለሁሉም ሰው በሚገኙ ምግቦች ውስጥ ይዟል። ይሁን እንጂ የዚህ ንጥረ ነገር ዋነኛ ምንጭ ሰውነታችን ነው. በሰው አንጀት ውስጥ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ረቂቅ ተሕዋስያን ይኖራሉ። አጠቃላይ ክብደታቸው 1 - 1.5 ኪሎ ግራም ነው. ለተለያዩ ህመሞች የማይበገሩ መሰናክሎችን በመፍጠር ሌት ተቀን የሚሰሩ እነሱ ናቸው። በሌላ አነጋገር በሰውነታችን ውስጥ የሚኖሩ ረቂቅ ተሕዋስያን በሙሉ በቀላሉ ሊወድሙ የሚችሉ ትክክለኛ የጤና ፋብሪካዎች ናቸው። ሆኖም፣ በኋላ ማገገም በጣም ከባድ ነው፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ፈጽሞ የማይቻል ነው።
የማይክሮ ፋይሎራ ወሳኝ እንቅስቃሴን መጣስ ብዙ ጊዜ ወደ መሳሰሉት ደስ የማይል ክስተቶች ማለትም ከመጠን በላይ ክብደት፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ፣ የፀጉር መርገፍ እና የቆዳ እርጅናን ያስከትላል። ችግሮችን ለመቋቋም ብዙዎች ወደ አመጋገብ ይሄዳሉ። በዚህ ምክንያት የሆድ ማይክሮ ሆሎራ (microflora) የበለጠ ይሠቃያል. በዚህ ጉዳይ ላይ ፕሮቲን በጣም አደገኛ ነው.አመጋገብ. በዚህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ያለው ባዮቲን በሙሉ ማለት ይቻላል ይደመሰሳል. ይህ ንጥረ ነገር በአቪዲን ተደምስሷል።
የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና ቫይታሚን ኤች
የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እንዲሁ በባዮቲን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር ከኢንሱሊን ጋር በንቃት ስለሚገናኝ እና በተለይም ለግሉኮስ ሜታቦሊዝም ኃላፊነት ያላቸውን ሌሎች ጠቃሚ አካላትን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል። እና ይህ እርስዎ እንደሚያውቁት በጣም አስፈላጊው ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ ቫይታሚን ኤች የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የታዘዘ ነው. ይህ የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ሌላኛው መንገድ ነው።
መደበኛ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም ጥሰቱ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል። ሰውዬው በጣም ድካም, መረበሽ, ደካማ መሆን ይጀምራል. ብዙ ጊዜ፣ የስኳር ህመምተኛ ቀላል ስራዎችን በተናጥል የመፍታት አቅሙን ያጣል።
መልክ እና ባዮቲን
በአካባቢው ባሉ ሰዎች ላይ አዎንታዊ ስሜት ለመፍጠር ለሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው ማራኪ መልክ እንዲሁም ጤናማ እስትንፋስ አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ባዮቲንን በቀላሉ አይውሰዱ. ቫይታሚን H ሰልፈር ይዟል. ይህ አካል ሁል ጊዜ የፀጉር, የቆዳ እና የጥፍር ሕዋሳት ላይ ይደርሳል. ባዮቲን የስብ (metabolism) መለዋወጥን (metabolism) እንዲቆጣጠሩ ይፈቅድልዎታል, ከመጠን በላይ የሆነ የሴብሊክ ፈሳሽ ይከላከላል. በተጨማሪም ቫይታሚን ኤች የሰቦራይተስ እድገትን ይከላከላል።
የቫይታሚን ኤች ደረጃን የሚጨምሩ መድኃኒቶች
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ከምግብ የሚገኘው ባዮቲን በተግባር አይዋጥም። ስለዚህ, ልዩ መድሃኒት "Blagomin" ተፈጠረ. ቫይታሚን ኤች የዚህ ምርት አካል ነው. ይሁን እንጂ ተጠቀምበትከ14 አመት ብቻ።
በተጨማሪም መድሃኒቱ ጡት ማጥባት፣ እርግዝና እና የግለሰብ አለመቻቻልን ጨምሮ ተቃራኒዎች አሉት።
ቫይታሚን ኤች በፋርማሲ ውስጥ ያለ ብዙ ችግር መግዛት ይችላሉ።
ዕለታዊ እሴት ለባዮቲን
ለመደበኛ ጤነኛ ሰው የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ መጠን 10 - 30 ማይክሮ ግራም ነው። ነገር ግን ጡት በማጥባት እና ነፍሰ ጡር እናቶች ከ50 እስከ 120 ማይክሮ ግራም ቫይታሚን ኤች ያስፈልጋቸዋል።
የባዮቲን እጥረት እና ትርፍ
በቫይታሚን ኤች እጥረት ፀጉር በጠንካራ መውደቅ ይጀምራል, የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በ mucous ሽፋን ላይም ሊጀምሩ ይችላሉ. በተጨማሪም የደም ማነስ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊባባስ ይችላል፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የጡንቻ ሕመም፣ የስኳር መጠን መጓደል፣ እንቅልፍ ማጣት እና ማቅለሽለሽ። በባዮቲን እጥረት, ብስጭት እና የድካም ስሜት ይከሰታል. የእንቅልፍ እና የግዴለሽነት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል።
የቫይታሚን ኤች መብዛትን በተመለከተ፣ ከፍተኛ መጠን በሚወስዱበት ጊዜ እንኳን እንደዚህ አይነት ጉዳዮች እስካሁን አልታዩም። በጣም አልፎ አልፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ የደረት ሕመም፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የቆዳ ሽፍታ፣ የቆዳ ሽፍታ ነው።
